Attól a naptól kezdve, hogy megtudja, hogy babát vár, minden anya sokat gondol a saját és gyermeke egészségére . Időben beveszi az orvos által felírt terhesvitaminokat , egészségesen étkezik és sok folyadékot iszik. De szülés után? Sokan elfelejtik a táplálkozásukra gondolni. Valójában nagyon fontos, hogy a szervezet megfelelő tápanyagokhoz jusson még a szülés után is. Különösen szoptatás esetén kétszer is gondolja át ezt.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mik ezek a szülés utáni vitaminok?
Egyszerűen fogalmazva, ezek speciális vitaminok és táplálékkiegészítők, amelyeket kifejezetten újdonsült anyák számára terveztek. Sok olyan tápanyagot tartalmaznak, mint a terhesvitaminok, de olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek segítenek a szülés utáni állapotokban.
Gondolj bele, mi történik egy baba születése után. A tested rengeteg változáson megy keresztül, a fáradtságtól kezdve a hormonális változásokon, az alváshiányon át a szoptatásig. Csakúgy, mint amikor az autódat szervizeljük, ezek a szülés utáni vitaminok is segítenek a tested regenerálódásában, megadják a szükséges energiát, és segítenek elkerülni a tápanyaghiányokat.
Szülés után ugyanolyan fontos a saját egészségedre gondolni, mint a babád egészségére. Az egészséges anya az egészséges baba legnagyobb ereje.
Mit tartalmaznak ezek a vitaminok?
A szülés utáni vitaminok összetevői kissé eltérhetnek attól függően, hogy mi a fő céljuk. Mindazonáltal mindegyik tartalmaz néhány esszenciális tápanyagot, amelyekre egy kismamának szüksége van. Nézzük meg, mik is ezek.
| Tápláló | Mennyire fontos ez az anya és a baba számára? |
|---|---|
| Vas | A vas elengedhetetlen az anya szervezetének a vérképzéshez (hemoglobin termelés). Mivel a szülés során sok vérveszteség történik, később vérszegénység léphet fel.Ez segít megelőzni a székrekedést. A baba ezt a tápanyagot az anyatejjel is megkapja, és ez nagyon fontos a baba agyának fejlődéséhez. |
| D-vitamin | A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, ami a csontok erősítéséhez szükséges. A baba által az anyatejjel bevitt D-vitamin mennyisége gyakran nem elegendő. Ezért az anya D-vitamin szedésével pótolhatja a hiányt. Ezért javasolják néha az orvosok, hogy a csecsemőknek külön D-vitamin cseppeket adjunk. |
| DHA (dokozahexaénsav) | Ez egyfajta jó zsír, az úgynevezett Omega-3. A DHA elengedhetetlen a baba agyának és látásának gyors fejlődéséhez, mind az anyaméhben, mind a születés után. Az anyatejbe az anya által fogyasztott ételekből és táplálékkiegészítőkből kerül. |
| Kolin | A DHA-hoz hasonlóan ez is nagyon fontos a baba agyfejlődése és idegrendszerének működése szempontjából. A kolin az anya immunrendszerének erősítésében is segít. |
| Egyéb fontos tápanyagok | Ezenkívül a szülés utáni vitaminok számos más vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, például E-vitamint, K-vitamint, kalciumot, cinket és jódot. |
Mikor kezdjem el szedni a szülés utáni vitaminokat? Hogyan?
Ahogy a neve is sugallja, ezeket a vitaminokat a szülés után kell elkezdeni szedni. Azonban mindenképpen beszélj az orvosoddal arról, hogy mikor a legjobb elkezdeni, és melyik típus a legmegfelelőbb számodra. Előfordulhat, hogy azt tanácsolja, hogy amint hazaértél a kórházból, kezdd el szedni őket.
Hogy mennyi ideig szeretnéd ezeket szedni, az az igényeidtől függ.
- Sok anya szedi ezeket a szoptatási időszak alatt.
- Mások addig használják őket, amíg egy adott probléma, például a hormonális egyensúlyhiány meg nem oldódik.
Ha bizonytalan abban, hogy folytatnia kell-e ennek a vitaminnak a szedését, vegye figyelembe egészségi állapotát. Soha ne habozzon megkérdezni orvosát erről.Ha akkor is szeretnél vitamint szedni, ha már nincs szükséged szülés utáni vitaminra, áttérhetsz egy hagyományos felnőtt multivitaminra.
Rendben van, ha továbbra is szedem a régi terhesvitaminokat?
Ez egy olyan probléma, amivel sok anya küzd. Valójában nincs semmi baj azzal, ha a baba születése után is folytatod ugyanazon terhesvitaminok szedését, amelyeket a terhesség alatt szedtél. Az orvosok gyakran javasolják. Ha elégedett vagy a márkával és a típussal, folytathatod a szedését.
Ha azonban valamilyen konkrét problémája van, például alacsony a tejtermelés , vagy más, a szülés után kialakult egészségügyi állapota, jobb lehet olyan szülés utáni vitamint választani, amelyet kifejezetten erre a célra fejlesztettek ki, mivel ezek több tápanyagot tartalmazhatnak ezekhez a konkrét igényekhez.
Végső soron az orvosod a legjobb személy annak eldöntésére, hogy mi a legjobb számodra. Tehát ahelyett, hogy a szülés előtti vagy utáni időszakban gondolkodnál, beszélj az orvosoddal, és hozz döntést.
Otthoni üzenet
- Rendkívül fontos, hogy a szervezeted megfelelő tápanyagokhoz jusson, mind a terhesség alatt, mind a szülés után.
- A szülés utáni vitaminok speciális táplálékkiegészítők, amelyek segítenek a szervezetnek a szülés utáni regenerálódásban, biztosítják a szoptatáshoz szükséges tápanyagokat és egyensúlyban tartják a hormonokat.
- A vas, a D-vitamin, a DHA és a kolin olyan tápanyagok, amelyek ebben az időszakban nagyon fontosak mind az anya, mind a baba számára.
- Általában nincs semmi baj azzal, ha továbbra is szeded a terhesség alatt szedett terhesvitaminokat , de ha speciális igényeid vannak, egy szülés utáni vitamin megfelelőbb lehet.
- A legfontosabb: Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdene vagy abbahagyná bármilyen vitamin-kiegészítő szedését.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.