Először is gratulálok! Egy újszülött érkezése a családban az élet egyik legnagyobb öröme. A szülés azonban egy nagy folyamat, és a testednek időre és különleges gondozásra van szüksége a regenerálódáshoz utána. Az első 6 hét különösen fontos. Ezt az időt a tested regenerálódására kell szánnod. Fontos, hogy figyelj a testedben bekövetkező változásokra ebben az időszakban.
Mire számíthatsz szülés után?
Teljesen normális, ha a szülés után különféle fizikai és mentális kellemetlenségeket tapasztalunk. Ne aggódjunk emiatt. Nézzük meg a leggyakoribb dolgokat, amelyekkel ebben az időszakban találkozhatunk, és hogyan kezelhetjük őket.
| Nehézség/tünet | Ennek oka és magyarázata | Amit tehetsz |
|---|---|---|
| Hasi fájdalom | Ez a fájdalom akkor jelentkezik, amikor a méh visszanyeri eredeti méretét az összehúzódás során. Néha erős lehet, néha pedig enyhe görcsnek tűnhet. Szoptatás közben kicsit erősebben érezheti ezt a fájdalmat. Ez normális. | Helyezzen egy melegvizes palackot vagy melegítőpárnát az alhasára. Ez a fájdalom idővel fokozatosan enyhül. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, forduljon orvosához. |
| Baby Blues | Ez az újdonsült anyák 70-80%-ával történik. Nem a te hibád. Ez csak egy szomorúság és szorongás érzése, amit a szervezeted hormonszintjének hirtelen változása okoz. Ne szégyelld ezt. | Ez általában körülbelül két hét alatt elmúlik. Beszélj erről a férjeddel, az édesanyáddal vagy egy megbízható barátoddal. Ha ez a szomorúság több mint két hétig tart, akkor szülés utáni depresszióról lehet szó. Ezért azonnal fordulj orvoshoz . |
| Hormonális változások | Ez idő alatt fokozott izzadás, különösen éjszaka, és átmeneti hajhullás is előfordulhat. Ezeket szintén hormonális egyensúlyhiány okozza. | Ezek a tünetek elmúlnak, amint a hormonális szint normalizálódik. Ha azonban úgy gyanítja, hogy láza van izzadással együtt, az fertőzés jele lehet. Ha így van, tájékoztassa orvosát. |
| Fájdalom az öltések helyén | A hüvely és a végbélnyílás közötti területen (gát) jelentkező fájdalom és kellemetlen érzés több hétig is eltarthat. | Naponta többször jegeljen a területet. Ezenkívül tartsa tisztán a területet egy vízzel teli flakonnal. Ez csökkenti a fájdalmat és a fertőzés kockázatát. |
| Fájdalom a mellekben és a mellbimbókban | Ez normális a szoptatás korai szakaszában. Leggyakrabban azért van, mert a baba nem megfelelően szopik. | Kérdezd meg a szülésznődet vagy egy szoptatási tanácsadót a helyes testtartásról. Ez sokat segíthet a probléma megoldásában. |
| Hüvelyi vérzés | Szülés után normális, ha hüvelyi vérzés és folyás jelentkezik. Ez a szervezet módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges szövetektől és vértől, amelyek a terhesség alatt segítették a baba növekedését. | Az első napokban kicsit több vérzés előfordulhat, de fokozatosan csökkenni fog. Körülbelül 6 hét után fokozatosan elmúlhat. Ez idő alatt csak intim betétet használjon . A tamponok használata fertőzéseket okozhat. |
Amit tehetsz a gyógyulási folyamat elősegítése érdekében
Bár a test természetes úton gyógyítja magát, van néhány egyszerű dolog, amit tehetünk, hogy segítsük ezt a folyamatot.
Gyakorlatok, amelyek erősítik a hasizmokat
Kezdj el egyszerű gyakorlatokat végezni, amelyek a törzsizmaidat célozzák meg. De mielőtt elkezdenéd ezeket , kérdezd meg orvosodat . Ezek a gyakorlatok erősítik az izmokat, és megfelelő támaszt nyújtanak a hátadnak és a testednek.
Folytasd a vitaminok szedését.
A szoptatás alatt is folytassa a terhesség alatt szedett terhesvitaminok szedését. Ezek segítenek a szervezetnek pótolni a terhesség alatt elvesztett tápanyagokat, és elősegítik a gyógyulási folyamatot. Orvosa javasolhatja olyan táplálékkiegészítők szedését is, mint a vas és a C-vitamin.
Kegel-gyakorlatok
Gyakori, hogy a medencefenék izmai elgyengülnek szülés után. Ezek az izmok segítenek a hólyag szabályozásában. Amikor elgyengülnek, véletlenül vizeletszivárgás léphet fel nevetés vagy köhögés közben. A Kegel-gyakorlatok segíthetnek ennek megelőzésében.
Egyszerűen fogalmazva, ez a gyakorlat a hüvely körüli izmok megfeszítéséből áll, 3-5 másodpercig tartjuk őket, majd ellazítjuk őket, mintha a vizeletet tartanánk vissza. Ezt naponta többször ismételjük.
Krémek striákra
Az A-vitamint tartalmazó retinoid krémek segíthetnek csökkenteni a striák megjelenését a hason és a combokon. Azonban elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt használná ezeket, különösen, ha szoptat . Minél hamarabb kezdi el használni ezeket, annál jobb az eredmény. Miután a striák kifehérednek, egy kicsit nehezebb eltávolítani őket.
Szexuális élet
Miután az orvosod engedélyezte, folytathatod a szexuális életet, amikor mentálisan és fizikailag jobban érzed magad. Ne ess pánikba, kezdj lassan. Szükség esetén használj hüvelyi síkosítót.
Kérj segítséget másoktól.
Friss anyukaként normális, ha úgy érzed, mindent egyedül kell csinálnod. De ne tedd ezt. Kérj segítséget másoktól a mentális és fizikai jóléted érdekében. Ne félj megkérni valakit, például a férjedet, az édesanyádat, az anyósodat vagy a barátodat, hogy segítsen főzni, vagy vigyázzon a babára, amíg alszol. Egy kis pihenés sok energiát ad.
Ne aggódj, adj magadnak egy kis időt.
Egy újszülött világra hozatala életet megváltoztató élmény. Ne helyezz magadra túl nagy nyomást. Ebben az időszakban mindenféle érzelem felmerülhet, az örömtől a szomorúságon át a haragig. Ez normális. Ne feledd: Nem szégyen segítséget kérni. Add meg a testednek és az elmédnek a gyógyuláshoz szükséges időt.
Otthoni üzenet
- A szülés utáni első 6 hetet szenteld a tested teljes gyógyulásának.
- Ebben az időszakban gyakori az alhasi fájdalom, a „baby blues” és a hormonális változások okozta kellemetlenségek.
- Ha túlzott vérzést, két hétnél tovább tartó súlyos fájdalmat vagy lázat tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz .
- Pihenj eleget, egyél tápláló ételeket , és soha ne félj segítséget kérni a családtól vagy a barátoktól.
- Az olyan egyszerű dolgok, mint a Kegel-gyakorlatok, segíthetnek újra megerősíteni a testet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet