Amit a terhesvitaminokról tudni kell

Ha babát vársz, vagy már készülsz anya lenni, a legfontosabb kérdés a fejedben az, hogy „Hogyan őrizhetem meg magam és a babám egészségét ?”. Vajon a mindennapi étkezésekből és italokból fedezhetjük-e a szükséges tápanyagokat ebben a különleges időszakban? Ez a válasz erre a kérdésre, és az úgynevezett terhesvitaminok fontosak számunkra. Beszéljünk erről ma egyszerűen és őszintén.

Mik ezek a terhesvitaminok?

Egyszerűen fogalmazva, ezek kifejezetten várandós nők vagy terhességet tervező nők számára kifejlesztett vitamin- és ásványianyag-kombinációk. Tartalmazzák azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészséges terhességhez. Orvosa azt tanácsolhatja, hogy szedje ezeket a terhesség kezdetétől fogva, és a terhesség teljes időtartama alatt.

Ne feledd, az egészséges étrend mindig a legjobb . Ezek a vitaminok csak kiegészítik az egészséges étrendet, hogy kitöltsék az étrendünkből hiányzó tápanyaghiányokat. Ezért mindenképpen beszélj orvosoddal, mielőtt bármilyen vitamint vagy ehhez hasonló táplálékkiegészítőt elkezdenél szedni.

Amiket egy jó terhesvitaminnak mindenképpen tartalmaznia kell

Ezek a vitaminok segítenek biztosítani, hogy Ön és növekvő babája a megfelelő tápanyagokat kapja. Íme egy táblázat a fő összetevőkről, amelyeket egy jó terhesvitaminnak általában tartalmaznia kell, és azok ajánlott napi mennyiségéről.

Vitamin kiválasztásakor figyelj a lejárati dátumra. Ha bármilyen ételallergiád van, győződj meg róla, hogy azok nincsenek az összetevők listáján. Egyes vitaminok tartalmazhatnak olyan összetevőket, mint a kukorica és a tojás. A legjobb, ha megkérdezed orvosodat, és olyan márkát választasz, amelyet ő ajánl.

Mi a jelentősége ezeknek a vitaminoknak a szedésének?

Egy terhesvitamin több tápanyagot tartalmaz, amire a terhesség alatt szükség van, mint egy hagyományos multivitamin. Most nézzük meg néhány ilyen kulcsfontosságú tápanyag szerepét.

Folsav: Nélkülözhetetlen a baba agyának és idegrendszerének

Ez a legfontosabb dolog. Mivel a folsav megakadályozza a baba agyában és gerincvelőjében előforduló születési rendellenességeket. Ezek a születési rendellenességek, különösen a velőcső-záródási rendellenességek, még azelőtt jelentkeznek, hogy egyáltalán tudnánk a terhességről, az első néhány hétben. Ezért javasolják az orvosok, hogy legalább egy hónappal a gyermekvállalás gondolata előtt szedjünk folsavat.

Ha Ön olyan anya, akinek korábban velőcső-záródási rendellenességgel született gyermeke, akkor kifejezetten a folsavról kell beszélnie orvosával.

Folsavban gazdag ételek:

• Zöldséges zöldségek és fűszernövények (spenót, kelkáposzta)
• Diófélék
• Hüvelyesek, például bab és borsó
• Citrusfélék (narancs, mandarin)
• Hozzáadott folsavval dúsított élelmiszerek

Vas: Vért termel és oxigént biztosít a babának

Terhesség alatt megnő a szervezetben lévő vér mennyisége. Ezek a vörösvértestek szállítják a baba növekedéséhez szükséges oxigént. Tehát a vas elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához. A vashiány vérszegénységet okozhat az anyánál, és befolyásolhatja a baba növekedését.

Kalcium: Erősíti az anya és a baba csontjait

A méhen belüli baba az anya testéből kapja a csontjai felépítéséhez szükséges kalciumot. Tehát, ha az anya nem jut elegendő kalciumhoz, az anya csontjainak sűrűsége csökkenhet. Ezért a kalcium elengedhetetlen mind az anya, mind a baba csontjainak egészségéhez.

Jód: Az egészséges pajzsmirigyműködésért

A jód elengedhetetlen az anya pajzsmirigyének egészséges működéséhez a terhesség alatt. A jódhiány súlyos állapotokhoz vezethet, például vetéléshez, halvaszületéshez, valamint a baba fizikai és mentális fejlődésének károsodásához.

Vannak ezeken kívül más fontos tápanyagok is?

Igen, létezik számos más típusú táplálékkiegészítő is. Beszéljen orvosával, hogy eldönthesse, szüksége van-e ezekre vagy sem.

• Omega-3 zsírsavak: Ide tartoznak a „(DHA)” és az „(EPA)” vegyületek. Ezek nagyon fontosak a baba agyának és szemének fejlődéséhez. A szervezetünk nem tudja előállítani őket, ezért étrendünkből kell bevinnünk őket. Ezek nagy mennyiségben megtalálhatók az olajos halakban, mint például a lazac, a makréla és a szardínia. De ügyeljünk arra, hogy alacsony higanytartalmú halakat válasszunk. Ha nem eszünk elég halat, kérdezzük meg orvosunkat, hogy szüksége van-e omega-3 kiegészítőre.
• Kolin: Egy másik nélkülözhetetlen tápanyag a baba egészséges agyfejlődéséhez. Olyan élelmiszerekben található meg, mint a marhahús, a csirke, a hal és a tojás. Nem minden terhesvitamin tartalmaz kolint, ezért ellenőrizze a címkét, vagy kérdezze meg orvosát.
• Fehérje: Terhesség alatt a szervezet új szöveteket épít, méhlepényt fejleszt és magzatot. Mindehhez fehérjére van szükség. Ezért a szokásosnál több fehérjére van szükséged.

Ezek a vitamintabletták okozhatnak mellékhatásokat?

Néhány embernek lehetnek kisebb nehézségei. De vannak megoldások. Ne aggódjon.

Ha bármilyen ilyen nehézséggel szembesül, ne habozzon beszélni orvosával. Ő fogja biztosítani az Ön számára a legmegfelelőbb megoldást.