Néha, még akkor is, ha sokan vesznek körül minket és egy nagy családdal élünk, nagyon magányosnak érezzük magunkat, nem igaz? Vagy amikor egy új városba költözünk egy munka miatt, vagy amikor elveszítünk egy szeretett személyt, a magány és a magány, amit érzünk... Ez nem csupán a szomorúság érzése. Ez a magány mélyebb, mint gondolnánk, és még a fizikai egészségünket is kihatással van. Szóval beszéljünk ma erről.
Mi is pontosan ez a magány?
Először is meg kell értenünk ezt. Az egyedüllét és a magány érzése két különböző dolog. Lehet, hogy egyedül szeretnél lenni, hogy elolvass egy könyvet vagy megnézz egy filmet. Nincs ezzel semmi baj. De a magány valami más.
Egyszerűen fogalmazva, a magány az az érzés, hogy elszakadsz másoktól. Képzeld el, hogy egy irodai bulin vagy, emberek vesznek körül, mindenki nevet és beszélget, mégis egyedül érzed magad. Úgy érzed, hogy nincs kivel megosztanod az érzéseidet, senki sincs, aki igazán megértene téged. Ez a magány.
„Te döntöd el, hogy mit jelent számodra a magány” – mondja Louise Hockley, a Chicagói Egyetem vezető kutatója . „Senki más nem mondhatja neked, hogy »Nem lehetsz magányos«.”
Ez azt jelenti, hogy ez egy nagyon személyes érzés. Teljesen normális, ha így érzel, amikor szakítasz valakivel, akivel évek óta együtt vagy, vagy amikor új városba költözöl. De ezt a magányt akkor is érezheted, ha nincs semmi nagyobb változás.
Hogyan hat a magány a testünkre?
Ez a legfontosabb. A magány nemcsak a léleknek fáj, hanem közvetlenül a fizikai egészségünkre is kihat. Valójában a magány számos betegség kockázati tényezője.
Kutatások kimutatták, hogy a magány csökkenti a szervezetünk azon képességét, hogy megbirkózzon a mindennapi stresszel. Emellett csökkenti a szervezet gyulladáscsökkentő képességét is. Ez idővel különféle egészségügyi problémákhoz vezethet.
| Hatás | Lehetséges egészségügyi problémák |
|---|---|
| Vérnyomás | A magas vérnyomás fokozott kockázata. |
| Alvás | Alvási problémák, például álmatlanság és rossz alvásminőség. |
| Gyulladás | A szervezetben fellépő fokozott gyulladás növeli az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint az érelmeszesedés , a reumatoid artritisz és az íngyulladás . |
| Immunrendszer | A legyengült immunrendszer miatt fokozott a gyakori betegségek kockázata. |
Bár ezek közül a betegségek közül sok középkorú korban jelentkezik, a szervezetben okozott károsodásuk sokkal korábban kezdődik. A magány okozta stresszel együtt a szervezetünk által kibocsátott bizonyos vegyi anyagok (stresszkémiai anyagok) fokozatosan elkezdik károsítani ereinket.
De azt is szeretném mondani. Teljesen normális, ha időnként magányosnak érezzük magunkat az életben. Nem kell félnünk tőle. Olyan ez , mintha szomjaznánk a vízre. A víz utáni szomjúság azt jelzi, hogy a testünknek vízre van szüksége. Hasonlóképpen, a magány érzése arra emlékeztet minket, hogy szükségünk van társasági kapcsolatokra, emberek társaságára.
Oké, de hogyan lehet kimászni ebből a magányból?
Bár a magányra nincs gyógymód, vannak dolgok, amiket tehetünk az érzés kezelése és leküzdése érdekében. Gondolj a magányra úgy, mint valamire, ami nem állandó, hanem valami, ami cselekvésre ösztönöz minket.
1. Menj ki, és ismerkedj az emberekkel.
Nem kell a körülötted lévő emberekkel a legjobb barátságban lenned. Kezdd apró dolgokkal.
- Mosolyogj, amikor meglátod az egyik szomszédodat.
- Amikor reggel bemész a boltba , beszélj egy-két szót a pénztárossal.
- Sétálj egyet a környékeden, új emberekkel fogsz találkozni.
Még az ilyen apró interakciók is nagy változást hoznak. Fokozatosan rá fogsz jönni, hogy te is ennek a közösségnek a része vagy.
2. Légy óvatos a barátok kiválasztásakor.
Amikor magányosnak érezzük magunkat, azt gondolhatjuk: „Ó, bárcsak lenne kivel beszélgetnem.” De ilyenkor hajlamosabbak vagyunk arra, hogy belevágjunk az életbe, és olyan embereket hozzunk be az életünkbe , akik nem nekünk valók, és akik bajt okoznak nekünk . Ezért...
- Légy türelmes.
- Próbálj meg találni egy jó barátot, akivel tényleg kompatibilis vagy, tiszteletben tartja a véleményed , és nem túl drámai.
3. Gondolkodj pozitívan.
Azok az emberek, akik magánytól szenvednek, gyakran gondolkodnak negatívan. Gyakran gondolnak olyanokat, hogy „Senki sem szeret engem”, „Ha beszélek velük, elutasítanak”. Ha így gondolkodsz, nagyobb valószínűséggel fogod ezt megtenni.
Vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek megváltoztatni ezeket a gondolkodási mintákat. Például a szociális kognitív terápia egy olyan tanácsadási forma, amely nagyon hasznos lehet ezekben a helyzetekben. Segít azonosítani és megváltoztatni a negatív gondolatainkat arról, hogy mások hogyan látnak minket.
Ha ezekkel a gondolatokkal küzd, ne szenvedjen egyedül. Beszéljen erről a háziorvosával . Ő meg tudja adni a szükséges útmutatást.
Otthoni üzenet
- A magány nemcsak lelki fájdalom, hanem számos fizikai betegség, például magas vérnyomás és álmatlanság oka is lehet.
- Az egyedüllét és a magány két különböző dolog. Magányosnak érezheted magad akkor is, ha sok ember vesz körül.
- Ne félj a magánytól. Olyan, mint a szomjúság, a tested jelzése, hogy szükséged van társasági kapcsolatokra.
- Kezdj apróságokkal. Olyan dolgok, mint egy szomszédra mosolyogni vagy egy rövid beszélgetés elkezdése, segíthetnek leküzdeni a magányt.
- Ha úgy érzed, hogy a gondolataid túlnyomórészt negatívak, vagyis gyakran gondolsz olyanokra, hogy „senki sem szeret engem”, beszélj erről orvossal , és szükség esetén kérj tanácsadást.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet