Vannak napok, amikor mindannyian hihetetlenül magányosnak és elszigeteltnek érezzük magunkat, nem igaz? Annak ellenére, hogy barátok, rokonok és család vesznek körül minket, néha úgy érezzük, hogy teljesen egyedül vagyunk ebben a világban. Bár azt gondolhatod, hogy ez csak egy szomorú érzés vagy egy kis csalódás, tudtad, hogy valójában egy sokkal mélyebb, komolyabb egészségügyi probléma is lehet? Ma erről a magányról és elszigeteltségről beszélünk, amely csendben befolyásolja az életünket.
A „magány világjárványa”, amiről még Amerika is beszél
Az Egyesült Államok főorvosa nemrégiben kiadott egy nyilatkozatot, amelyben kijelentette, hogy a magány és a társas kapcsolatok hiánya komoly közegészségügyi válságot jelent az országban. Elmondása szerint a felnőttek fele magánytól szenved. Ez a helyzet még rosszabb lett a Covid-járvány óta, amikor mindannyian otthonainkba kényszerültünk.
Gondoljunk csak bele, mennyire releváns ez a mi országunkra nézve. Nem számít, mennyire fejlett technológiai szinten vagyunk, és hány barátunk van a közösségi médiában, hányan szenvednek a való életben anélkül, hogy valakivel megoszthatnák az érzéseiket, vagy akivel kapcsolatot alakíthatnának ki?
A lényeg az, hogy a magány nem azt jelenti, hogy egyedül élsz. A magány az a fájdalmas érzés, amit akkor érzel, amikor nincsenek meg a szükséges és kívánt társasági kapcsolataid .
Miért mondják, hogy ugyanolyan veszélyes, mint napi 15 szál cigaretta elszívása?
Meglepődhetsz ezen, de orvosi kutatások ezt állapították meg: Azoknál a személyeknél, akiknek nincsenek elég erős társas kapcsolataik , 60%-kal nagyobb a korai halálozás kockázata.
Egyszerűen fogalmazva, ez ugyanolyan egészségügyi kockázatot jelent, mint aki napi körülbelül 15 cigarettát szív el. Mindannyian tudjuk, mennyire káros a dohányzás. De meg kell értenünk, hogy a magány, amire nem is gondolunk, ugyanolyan veszélyes egészségügyi ellenség.
A magány hatása testünkre és lelkünkre
A magány nem korlátozódik az elmére. Közvetlenül hatással van számos szervünkre és rendszerünkre. Az alábbi táblázatban láthatja, hogy mik ezek a kockázatok.
| Érintett szektor | Kockázat és leírás |
|---|---|
| Szív és erek | Jelentősen megnő a szívbetegség és a stroke kockázata. |
| Agy egészsége | Növeli az olyan betegségek kockázatát, mint a memóriavesztés és a demencia. |
| Mentális egészség | Ez a mentális betegségek, például a szorongás és a depresszió egyik fő oka lehet. |
| Életveszély | Kutatások kimutatták, hogy a magány 26%-kal növeli a korai halálozás, a társadalmi elszigeteltség pedig 29%-kal. Emellett befolyásolhatja az önkárosítás gondolatait is. |
Mit tegyünk, hogy legyőzzük ezt a magányt?
Bár ez egy nagy probléma, sok mindent tehetünk a leküzdésére. A legfontosabb, hogy odafigyeljünk erre és cselekedjünk.
Először is, ne félj erről beszélni.
Sokan tévhitben hiszik, hogy a szomorúságuk és fájdalmuk megosztása mással teher és kellemetlenség lesz az illető számára. A valóságban azonban ennek az ellenkezője igaz.
Képzeld el, hogy nagyon stresszes vagy. Ha elmondod a legjobb barátodnak, vajon tehernek fog-e gondolni? Nem, ugye? Az esetek többségében azt fogja mondani: "Hé, én is ugyanezen mentem keresztül, ne aggódj, beszéljünk." A megkönnyebbülés, amit abban a pillanatban érzel, csak erősíti a barátságotokat, nem árt neki. Az érzéseid megosztása erősíti a kapcsolatotokat.
Hogyan építsük újjá társas kapcsolatainkat?
Nem kell nagy dolog, elkezdheted apróságokkal.
- Hívj fel egy régi barátot: Hívj fel egy barátot, akivel már egy ideje nem beszéltél, és beszélgessetek öt-tíz percig.
- Mosolyogj a szomszédoddal: Mosolyogj, amikor meglátsz valakit a környékedről. Ha lehetséges, beszélgess vele egy csésze tea mellett.
- Csatlakozz egy közös ügyhöz:Segíts egy apró feladatban a falusi templomban, templomban vagy istentiszteleten. Csatlakozz egy Shramadanhoz vagy egy jótékonysági rendezvényhez.
- Kezdj el egy hobbit: Menj el egy olyan helyre, ahol olyasmit csinálsz, amit szeretsz. Ez lehet egy sport, egy könyvklub vagy egy edzőterem. Ott olyan emberekkel fogsz találkozni, akiknek hasonló gondolataik vannak, mint neked.
- Tölts időt a családoddal: Szokásoddá tedd, hogy együtt vacsorázol, és megbeszélitek a nap részleteit.
Amikor csak segítségre van szükséged...
A magány és az azzal járó stressz néha letaglózó lehet. Ha úgy érzed, hogy feladod az életet, úgy érzed, mintha ártanál magadnak, vagy emiatt drogokhoz vagy alkoholhoz folyamodsz, kérlek, ne szenvedj egyedül.
Ilyen helyzetben, amellett, hogy beszélsz egy megbízható személlyel, azonnal fordulj a háziorvosodhoz. Ő meg tudja adni a szükséges útmutatást. Beutalhat egy mentálhigiénés szakemberhez (pszichiáterhez) is. Ez nem szégyellnivaló, és egy olyan állapot, amelyet ugyanúgy kell kezelni, mint bármely fizikai betegséget.
Ezenkívül vannak olyan szervezetek is, mint a Sri Lanka Friends, amelyek védik a titoktartást, ahol bármikor beszélhetsz és megoszthatod az érzéseidet. Ne feledd, a segítségkérés nem gyengeség, hanem erősség.
Otthoni üzenet
- A magány nem csupán egy érzés, hanem komoly egészségügyi kockázatot jelent, akárcsak a cukorbetegség és a szívbetegség.
- Az erős társas kapcsolatok hiánya ugyanolyan károkat okozhat a szervezetednek, mint napi 15 cigaretta elszívása.
- Beszélj az érzéseidről valakivel, akiben megbízol. Ez megerősíti a kapcsolatotokat, és nem leszel senkinek a terhére.
- Kezdj apróságokkal a társas kapcsolatok építéséhez. Beszélgess egy régi barátoddal, nevess egy szomszéddal, vegyél részt egy közösségi projektben.
- Ha a magány elviselhetetlen, vagy ha azon gondolkodik, hogy feladja az életet, mindenképpen forduljon orvoshoz, és kérjen orvosi tanácsot.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet