Babáról álmodni gyönyörű dolog. De mielőtt ez a szép álom valóra válna, fel kell készülnünk, hogy egészséges és biztonságos környezetet teremtsünk a méhünkben lévő kicsi számára. Ez olyan, mint egy hosszú utazás előtt alaposan átvizsgálni az autót, és előkészíteni mindent, amire szükségünk van. Tehát, még ha még nem is vagy terhes, sok mindent megtehetsz már most, hogy felkészítsd a tested egy egészséges baba érkezésére. Lássuk, hogyan kell ezt a felkészülést lépésről lépésre elvégezni.
Első teendő: Forduljon orvoshoz!
Igen, rendszeresen orvoshoz kell járnod, miután gyermeket fogantasz. De nagyon fontos, hogy előtte orvosi tanácsot kérj. Még akkor is, ha korábban voltál terhes, mindenképpen tedd ezt meg. Mivel bizonyos egészségügyi problémáid (például cukorbetegség, magas vérnyomás) befolyásolhatják a gyermek fogantatását. Emellett bizonyos betegségekkel együtt teherbe esni kockázatos lehet. Ezért ezt az utat azzal kell kezdenünk, hogy mindezeket a dolgokat kontrolláljuk .
Az orvos először megbeszéli Önnel és partnerével a teljes kórtörténetét. Ezt követően elvégezhet néhány orvosi vizsgálatot annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyiküknél sincs olyan egészségügyi probléma, amely befolyásolhatja a fogamzási képességet vagy a terhességet.
| Teszt típusa | Ellenőrizendő dolgok és azok fontossága |
|---|---|
| Általános tesztek | Az általános egészségi állapotot olyan dolgokkal ellenőrzik, mint a vérvizsgálatok és a Pap-tesztek. |
| Immunitás és fertőzések | Ellenőrzi az olyan betegségekkel szembeni immunitást, mint a rubeola és a bárányhimlő, valamint a HIV, a hepatitis B, a herpesz és más szexuális úton terjedő betegségek (STD-k), valamint a toxoplazmózis fertőzéseit. Ezek károsak lehetnek a magzatra a terhesség alatt. |
| Egyéb egészségügyi állapotok | Ellenőrizik a pajzsmirigy működését (TSH-vizsgálattal), valamint az örökletes betegségeket, például a talasszémiát és a sarlósejtes vérszegénységet. Ez a vizsgálat nagyon fontos, mivel Srí Lankán sok talasszémiás beteg él. |
Legyen tisztában a vakcinákkal is.
Itt az ideje frissíteni az oltásait. Néhány oltás, például a kanyaró-mumpsz-rubeola (MMR) és a bárányhimlő (varicella) elleni oltás, nem ajánlott terhesség alatt. Ha már megkapta ezen oltások valamelyikét, az orvosok azt javasolják, hogy legalább 28 napot várjon a teherbeesés megkísérlésével. Ezért beszéljen orvosával arról, hogy mely oltásokat kell most beoltatnia, és melyeket a terhesség alatt (például a Tdap oltást szamárköhögés ellen).
A legfontosabb életmódbeli változások
Ahhoz, hogy egészséges babád legyen, teljesen fel kell hagynod bizonyos szokásokkal. Ezek fontosak mind számodra, mind a partnered számára.
Mondj búcsút a dohányzásnak és az alkoholnak.
Valószínűleg már tudod, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás terhesség alatt egyáltalán nem jó. Ezek a szokások nemcsak a baba fejlődését akadályozzák, hanem a jövőben egészségügyi problémákat is okozhatnak a gyermek számára.
Ráadásul a dohányzás és az alkoholfogyasztás a terhesség előtt megnehezítheti a gyermek fogantatását és növelheti a vetélés kockázatát .
Ha segítségre van szüksége ezen szokások abbahagyásához, beszéljen nyíltan orvosával.
Korlátozza a koffein használatát.
Naponta több mint két csésze kávé vagy öt doboz üdítő (körülbelül 250 milligramm koffein) fogyasztása szintén befolyásolhatja a baba fogantatását. Emellett növeli a vetélés kockázatát. Van egy másik előnye is annak, ha most csökkentjük a koffeinbevitelt. Nem lesz nehéz koffein nélkül élni, még a terhesség első heteiben tapasztalt hányinger ellenére sem.
Egészséges étrend az egészséges babáért!
A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja annak, hogy tested egészségben maradjon. Ez elengedhetetlen gyermeked egészséges fejlődéséhez.
1. Vigyázz a tányérodra.
Ez a legjobb időszak arra, hogy távol tartsd magad a feldolgozott, gyorsételektől és az üres kalóriás ételektől. Igyál be gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét a napi étrendedbe.Jól keverd össze. Ez az egészséges étrend, ha a terhesség előtt betartod, segít megvédeni a terhességi cukorbetegségtől is, amely a terhesség alatt előfordulhat.
2. Ne felejts el folsavat szedni!
Ez kötelező . A folsav egy B-vitamin. Természetesen megtalálható a zöldségekben és a hüvelyesekben. A folsav elengedhetetlen a születési rendellenességek megelőzéséhez, amelyek befolyásolhatják a baba agyát és gerincvelőjét.
Az orvosok azt javasolják, hogy ha gyermeket tervezel, legalább 3 hónappal a fogantatás előtt kezdj el naponta folsavtablettát szedni. Ezt a terhesség első 3 hónapjának végéig folytatni kell.
Ha korábban már született születési rendellenességgel született gyermeke, orvosa nagyobb adag folsavat javasolhat.
3. Szabályozd a testsúlyodat.
A túlsúly növeli a terhesség alatti szövődmények, például a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia, a magas vérnyomás okozta állapot kockázatát. A terhesség nem a legjobb időszak a fogyásra. Ezért, ha fogyni szeretne, akkor most a legjobb időpont erre.
Ezenkívül néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani
Tájékoztassa kezelőorvosát a szedett gyógyszerekről.
Akár vényköteles gyógyszereket, vény nélkül kapható gyógyszereket, vitaminokat, ájurvédikus vagy gyógynövényes gyógymódokat szed, elengedhetetlen, hogy tájékoztassa orvosát minden szedett gyógyszerről . Egyes gyógyszerek káros hatással lehetnek a magzatra.
Legyen óvatos a tenger gyümölcseinek kiválasztásakor.
Talán hallottad már, hogy a magas higanytartalmú halak károsak a terhesség alatt. Azonban akár egy évig is eltarthat, mire a higany kiürül a szervezetből. Ezért a legjobb, ha most óvatos vagy. A heti kétszeri halfogyasztás rendben van, de kerüld a nagy halakat, mint a cserepeshal, a csempehal és a cápa . A kisebb halak (pl. makréla, szardínia) jobbak.
Kezdj el edzeni.
A testmozgás nemcsak az egészséges testsúly fenntartásában segít, hanem abban is, hogy a tested megkapja a baba világra hozatalához szükséges erőt és rugalmasságot. Kezdheted valami olyan egyszerűvel, mint a napi 30 perc séta.
Felkészülés mentálisan és fizikailag
A baba születése áldás az életben. Ugyanakkor az egész életed megváltozik. Mindenre hatással van, a munkádtól kezdve a pénzügyeid kezelésén át a partnereddel való kapcsolatig. Fontos, hogy mindezt előre megbeszéld, és ennek megfelelően tervezz. Ha beszélsz erről az orvosoddal, jó tanácsokat tud majd adni.
Otthoni üzenet
- Mielőtt elkezdenétek gondolkodni a gyermekvállaláson, mindkettőtöknek orvoshoz kell fordulni, és meg kell kapnia a szükséges tanácsokat és vizsgálatokat.
- A teherbeesés előtt legalább 3 hónapig naponta szedjen folsavat.
- Teljesen hagyd abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Korlátozd a koffeinfogyasztást.
- Próbáljon meg egészséges testsúlyt tartani, miközben kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt.
- Tájékoztassa kezelőorvosát a jelenleg szedett gyógyszereiről.
- Beszélj a partnereddel a gyermekkel járó kihívásokról és változásokról, és készülj fel rájuk mentálisan is.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet