Gondoltál ezekre a dolgokra, mielőtt babát vállaltál? (Teendők várandósság előtti teendők)

Te és a partnered babát terveztek? Ez egy nagy döntés az életben, de nagy felelősség is. De mielőtt babát vállalnál, fontos, hogy a tested a lehető legegészségesebb legyen, és a lehető legfelkészültebb legyen a kis vendég fogadására. Ezt nevezzük „fogamzás előtti gondozásnak”. Gondolj rá úgy, mint a talaj előkészítésére egy egészséges növény számára. Ma tehát beszéljünk néhány dologról, amit mindenképpen meg kell tenned, mielőtt babát vállalsz .

1. Először menj orvoshoz.

Lehet, hogy azt gondolod: „Ó, persze, orvoshoz kell menned a szülés után, akkor miért pont most?” De valójában nagyon fontos, hogy előtte konzultálj orvossal. Még ha korábban is szültél már babákat, akkor is jó ötlet most orvoshoz fordulni. Mert bármilyen egészségügyi problémád (például cukorbetegség vagy magas vérnyomás) befolyásolhatja a terhességet. Tehát sokkal biztonságosabb neked és a babádnak is, ha korán kontroll alá vesszük őket.

Az orvos kikérdezi Önt és partnerét a teljes kórtörténetükről. Emellett elvégezhet néhány vizsgálatot is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyikőtöknek sincs olyan betegsége, amely befolyásolhatja a terhességet.

Ezenkívül a család genetikai előzményeitől függően orvosa javasolhatja olyan betegségek vizsgálatát is, mint a talasszémia vagy a sarlósejtes vérszegénység.

2. Vigyázz a fogaidra és az ínyedre is.

Lehet, hogy erre még soha nem gondoltál, de szoros összefüggés van az egészséges szájhigiénia és az egészséges terhesség között. Az ínybetegség növelheti a koraszülés és az alacsony születési súly kockázatát. Ezért a legjobb, ha most felkeresel egy fogorvost, hogy kezeljék a szájhigiénés problémáidat.

3. Teljesen kerüld a dohányzást és az alkoholt.

Valószínűleg tudod, hogy a dohányzás és az alkoholfogyasztás terhesség alatt egyáltalán nem jó. Ezek a dolgok zavarják a baba fejlődését, és később egészségügyi problémákat okozhatnak a babának.

De a legfontosabb, hogy már a teherbeesés előtt távol tartsd magad ezektől a szokásoktól. A dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentheti a teherbeesés esélyét és növelheti a vetélés kockázatát. Ha segítségre van szükséged ezeknek a szokásoknak a leszokásához, beszélj orvosoddal.

4. Korlátoznunk kellene a koffein fogyasztását?

Naponta kétnél több csésze kávé (körülbelül 250 milligramm koffein) fogyasztása megnehezítheti a teherbeesést és növelheti a vetélés kockázatát . Ez nemcsak a kávéra vonatkozik, hanem a teában, egyes üdítőitalokban és a csokoládéban található koffeinre is.

Van egy másik előnye is a koffeinbevitel csökkentésének: Nem kell foglalkoznod a terhesség első heteivel járó kellemetlenségekkel és koffein utáni sóvárgással.

5. Válasszon bölcsen ételt

Ahogy korábban említettük, most teremtjük meg a legjobb környezetet a baba születéséhez. Tehát ez a legjobb időszak arra, hogy távol tartsuk magunkat a tápanyagban nem gazdag gyorsételektől. Tartalmazzon gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjét a napi étrendjében.

A tápláló étrend elfogadása a terhesség előtt segíthet megvédeni Önt olyan állapotoktól, mint a terhességi cukorbetegség, amelyek a terhesség alatt előfordulhatnak.

6. Kötelező a folsav szedése.

Ezt mindenképpen meg kell tenned. A folsav egy B-vitamin. Természetesen megtalálható a leveles zöldségekben. Kimutatták, hogy a folsav elengedhetetlen a súlyos születési rendellenességek (például a velőcső-záródási rendellenességek) megelőzéséhez a baba agyában és gerincvelőjében.

7. Fogyjon le felesleges kilókról

A túlsúly növeli a terhesség alatti szövődmények, például a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás (preeclampsia) kockázatát.

A terhesség általában nem alkalmas a fogyásra. Tehát, ha fogyni szeretne, a legjobb időpont erre a teherbeesés előtt van.

8. Tájékoztassa kezelőorvosát a szedett gyógyszereiről.

Ez is nagyon fontos. Tájékoztassa kezelőorvosát az összes gyógyszeréről, amit szed. Ez vonatkozik a vényköteles, vény nélkül kapható gyógyszerekre, vitaminokra, táplálékkiegészítőkre, sőt még az ájurvédikus vagy szingaléz gyógyszerekre is. Ezek közül néhány hatással lehet a babára.

9. Kevés tenger gyümölcsét fogyassz.

Talán hallottad már, hogy terhesség alatt nem ajánlott magas higanytartalmú halat fogyasztani. De akár egy évig is eltarthat, mire a higany kiürül a szervezetből, ezért érdemes erről előre tájékozódni.

A heti kétszeri halfogyasztás nagyszerű, de a nagyobb halak, mint a tonhal, a királymakréla és a cápa magasabb higanyszinttel rendelkeznek. Ehelyett kisebb halakat, például szardíniát, heringet és laposhalat fogyassz.

10. Kezdj el edzeni.

A testmozgás nemcsak az egészséges testsúly fenntartásában segít, hanem a szüléshez szükséges erő és fittség megszerzésében is. Tehát kezdj el egy olyan testmozgást, amit élvezel (például sétálni vagy jógázni) most.

11. Készülj fel mentálisan erre a nagy változásra.

Egy gyermek áldás. És mindent megváltoztat az életedben. Mindenre hatással van a munkádtól kezdve a pénzügyeid kezelésén át a partnereddel való kapcsolatodig. Ha mindezekről előre beszélsz, megtervezed és mentálisan felkészülsz rájuk, sokkal könnyebb lesz a előtted álló gyönyörű utazás.