Ձեր վերջույթները անընդհատ ցավո՞ւմ են։ Սա կարող է լինել ջլերի բորբոքում։

Երբեմն տարօրինակ ցավ եք զգում ուսից, արմունկից կամ ծնկից։ Ավելի ճշգրիտ՝ այն հոդերի շուրջն է, այսինքն՝ այն տեղերում, որտեղ մկաններն ու ոսկորները միանում են։ Եթե այո, ապա կարող է խոսքը ջիլաբորբի մասին լինի։ Մի անհանգստացեք, սա բուժելի հիվանդություն է, որը շատ մարդկանց է ախտահարում։

Ի՞նչ է տենդոնիտը։ Ի՞նչ է ջիլը։

Պարզ ասած՝ ջլերի բորբոքումը մեր մարմնում ջլերի բորբոքում կամ այտուց է։ Հիմա դուք հավանաբար հետաքրքրվում եք, թե ինչ են ջլերը, այնպես չէ՞։ Ջլերը հյուսվածքի ուժեղ, սպիտակ շերտեր են, որոնք մեր մկանները կապում են ոսկորների հետ։ Երբ մենք շարժում ենք մեր ձեռքերն ու ոտքերը, վազում, ցատկում կամ ինչ-որ բան բարձրացնում, այս ջլերը ուժը փոխանցում են մկաններից ոսկորներին և օգնում են նրանց կատարել այդ շարժումը։ Այսպիսով, երբ այս կարևոր ջլերը որևէ կերպ վնասվում են և բորբոքվում, դա կոչվում է ջլերի բորբոքում։ Սա կարող է լինել կարճատև (սուր) կամ երկարատև (քրոնիկ) ։

Որո՞նք են տենդոնիտի տարածված տեսակները։

Ջլերի բորբոքումը կարող է լինել բազմաթիվ ձևերի։ Հաճախ դրանք անվանվում են՝ հիմնվելով այն մարզաձևի վրա, որում հիվանդությունն առավել տարածված է, կամ մարմնի այն մասի վրա, որը ախտահարվում է։ Եկեք նայենք ամենատարածված տեսակներից մի քանիսին՝

• Թենիսի արմունկ. Ցավ, որը առաջանում է արմունկի արտաքին մասում: Այն կարող է առաջանալ ոչ միայն թենիսիստների, այլև նրանց մոտ, ովքեր զբաղվում են աշխատանքով, որը մշտական ​​​​լարվածություն է առաջացնում արմունկի վրա:
• Գոլֆ խաղացողի արմունկ. ցավ արմունկի ներսի մասում։
• Փիթչերի ուս. Բեյսբոլի նման սպորտաձևերում փիթչերների ուսի վնասվածք։
• Լողորդի ուս. Ուսի վնասվածք, որը տեղի է ունենում լողորդների մոտ:
• Վազորդի կամ ցատկողի ծունկ. ծնկի հիվանդություն, որն առավել հաճախ հանդիպում է վազորդների և ցատկողների մոտ:

Սրանք այն տեսակներն են, որոնք հիմնականում քննարկվում են, բայց ջլերը կարող են այտուցվել նաև այլ տեղերում։

Որքա՞ն տարածված է տենդոնիտը։

Ջլերի բորբոքումը իրականում համեմատաբար տարածված հիվանդություն է: Քանի որ մենք բոլորս չափազանց մեծ ճնշում ենք գործադրում մեր ջլերի վրա կամ վնասում ենք դրանք մեր առօրյա գործունեության, սպորտի և հոբբիների ժամանակ, կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին:

Որո՞նք են տենդոնիտի ախտանիշները:

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող եք զգալ, երբ զարգացնեք այս «ջլոնիտը»։

• Գլխավորը ցավն է։ Այն գտնվում է ձեր ջիլի տեղում և դրա շուրջը։ Այս ցավն առաջանում է, երբ դուք շարժվում եք, երբ օգտագործում եք այդ կոնկրետ մկանը։Այն կարող է մեծանալ։
• Հոդերը կարող են մի փոքր կոշտանալ, կամ դրանք կարող են դժվար լինել շարժվելիս։ Այս կոշտությունը կարող է ավելի վատ լինել առավոտյան։
• Որոշ մարդիկ դողալիս կարող են լսել «տիկ-տակ» ձայն կամ զգալ, որ ինչ-որ բան պայթում է կամ խրվում է ներսում։
• Հնարավոր է այտուցվածություն։ Այդ հատվածի մաշկը կարող է լինել կարմիր, հնարավոր է՝ կապտա-մանուշակագույն կամ նույնիսկ ավելի մուգ, քան ձեր մաշկի գույնը։

Այս ցավը կարող է աստիճանաբար կուտակվել ժամանակի ընթացքում կամ կարող է հանկարծակի առաջանալ: Ցավը կարող է ուժեղ լինել, հատկապես, եթե հյուսվածքներում կալցիումի նստվածքներ կան (որոնք երբեմն կարող են մաշկի վրա փոքր ուռուցիկների տեսք ունենալ): Դուք կարող եք նաև քոր զգալ այս ուռուցիկների պատճառով:

Մարմնի որ մասում են այս ախտանիշներն առավել հաճախ ի հայտ գալիս։

Ջլերի բորբոքումը կարող է առաջանալ ցանկացած վայրում, որտեղ ջիլը կապում է մկանը ոսկորի հետ, բայց ամենատարածված տեղակայումներն են՝

• Ձեր բութ մատի հիմքը։
• Արմունկ – Հաճախ գտնվում է նախաբազկի հետևի մասում, երբ ձեռքը վեր է ուղղված, ջիլը ամրանում է արմունկի հետևի մասին։
• Ուս։
• Հիփ։
• Ծունկ – Ամենից հաճախ ծնկան գլխիկից ներքև, որտեղ ջիլը միանում է սրունքոսկրին (տիբիա):
• Աքիլեսյան ջիլ – Սա կրունկի հետևի մասում գտնվող մկանն է, որը միանում է կրունկոսկրին: Վազորդների և ցատկորդների մոտ այս ջիլի վնասվածքները հաճախ են լինում:

Ինչո՞ւ է առաջանում այս տենդոնիտը։

Ինչո՞ւ է առաջանում այս «ջլախտը»։ Կարող են լինել մի քանի պատճառ.

• Չափից շատ օգտագործում կամ կրկնվող շարժումներ։ Պատկերացրեք համակարգչով մեքենագրելը, նույն ձևով ծանրություններ բարձրացնելը կամ նույն սպորտաձևով զբաղվելը օրեցօր։ Այս բաները կարող են ջլերի աննշան վնաս պատճառել և ժամանակի ընթացքում դրանց այտուցի պատճառ դառնալ։
• Ձգումը հանկարծակի, լարված շարժում է։ Օրինակ, եթե հանկարծ փորձում եք ինչ-որ ծանր բան բարձրացնել, կամ եթե ընկնում եք և հանկարծակի հարվածում եք ձեր ձեռքին։
• Ուղիղ վնասվածք։

Բացի այդ, ջլերի բորբոքումը կարող է առաջանալ նաև որպես որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն : Օրինակ, որոշ մարդիկ կարող են այս վիճակը զարգացնել ստատիններ կոչվող խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցներ կամ ֆտորքինոլոններ կոչվող հակաբիոտիկներ ընդունելիս:

Բացի այդ, որոշ հիմքում ընկած հիվանդություններ կարող են թուլացնել ջլերը և մեծացնել ջիլաբորբի առաջացման ռիսկը։ Դրանք ներառում են՝

• «Շաքարային դիաբետ»
• «Ռևմատոիդ արթրիտ»
• Պոդագրա կամ կեղծ պոդագրա (սրանք վիճակներ են, որոնք առաջանում են հոդերում միզաթթվի կամ կալցիումի նստվածքների պատճառով)
• Օստեոարթրիտ (ոսկրային մաշվածության հետևանքով առաջացած հոդերի վնաս)
• Ինչ-որ տեսակի վարակ։

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում տենդոնիտ զարգացնելու համար։

Չնայած յուրաքանչյուրը կարող է ջիլոարթրիտով հիվանդանալ, որոշ մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու այն, հատկապես նրանք, ովքեր նույն բաները կրկնում են անընդհատ: Օրինակ՝

• Մարդիկ, ովքեր աշխատում են տնկարկներում և զարդարում են այգիները։
• Փայտագործներ (ատաղձագործներ):
• Մարդիկ, ովքեր աշխատում են բահերով։
• Նկարիչներ։
• Մարդիկ, ովքեր քրտնաջան աշխատում են ինչ-որ բան քերելու և մաքրելու համար։
• Մարդիկ, ովքեր զբաղվում են սպորտաձևերով, ինչպիսիք են թենիսը, գոլֆը, բադմինտոնը, բեյսբոլը և բասկետբոլը։

Կան նաև այլ ռիսկի գործոններ.

• Սխալ դիրքով նստելը կամ աշխատելը։ Օրինակ՝ համակարգչով աշխատելիս ճիշտ չնստելը։
• Որոշակի բժշկական վիճակների առկայություն, որոնք թուլացնում են մկանները։
• Ձեր տարիքը։ Ընդհանուր առմամբ, 40 տարեկանից հետո մեր ջլերը կարող են դիմանալ ավելի քիչ լարվածության, ունեն ավելի քիչ առաձգականություն և կարող են ավելի հեշտությամբ պատռվել ու վնասվել։

Ի՞նչ է պատահում, եթե սա չբուժվի։ (Բարդություններ)

Եթե ​​ջիլի բորբոքումը պատշաճ կերպով չբուժվի, կարող են առաջանալ որոշ բարդություններ։ Դրանք կարող են նաև խանգարել ձեր առօրյա գործունեությանը։

• Քրոնիկ ջիլոարթրիտ. Սա նշանակում է, որ շարժվելիս կա մշտական ​​բութ ցավ։ Սա կարող է տևել ամիսներ, նույնիսկ տարիներ։
• Վնասված հատվածում տեղաշարժվելը կարող է դժվար լինել, եթե ոչ անհնար։ Սա կարող է դժվարացնել նույնիսկ ձեր սովորական գործողությունները կատարելը։
• Ջիլի պատռվածք. Սա լուրջ վիճակ է: Եթե ջիլը ամբողջությամբ պատռվում է, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:
• Մկանային թուլություն. Երբ ջիլը ճիշտ չի աշխատում, դրան կից մկանը նույնպես կարող է աստիճանաբար թուլանալ։

Հետևաբար, շատ կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի, հենց որ ախտանիշները սկսվեն։

Ինչպե՞ս է բժիշկը վստահ, որ սա տենդոնիտ է։

Երբ դուք դիմում եք բժշկի այս ախտանիշներով, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին: Որքա՞ն ժամանակ եք ցավ ունեցել, ինչպե՞ս է այն սկսվել և ե՞րբ է ցավը ուժեղանում: Այնուհետև նրանք կզննեն ձեզ ֆիզիկապես: Նրանք կնայեն ախտահարված հատվածին և կասեն ձեզ շարժել այդ հատվածը:

Շատ դեպքերում այս թեստը կարող է ցույց տալ, թե արդյոք դուք ունեք ջիլաբորբ: Այնուամենայնիվ, երբեմն կարող են իրականացվել պատկերագրական թեստեր՝ ախտորոշումը հաստատելու կամ այլ խնդիրներ ստուգելու համար:

• Ռենտգեն. Սա կարող է ստուգել ոսկորների կամ կալցիումի կուտակումների հետ կապված խնդիրները:
• ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում). Սա թույլ է տալիս շատ հստակ տեսնել փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են ջլերը և մկանները, վիճակը: Այն կարող է ճշգրիտ ասել, թե արդյոք կա ջլի որևէ այտուց կամ պատռվածք:

Ինչպե՞ս է բուժվում տենդոնիտը:

Ինչպե՞ս բուժել այս «ջլախտը»։ Կան մի քանի բուժման մեթոդներ։ Նախ, փորձեք թեթևացնել ցավը պարզ բուժումներով։

Քայլ մեկ. Ինչ կարող եք անել տանը

• Հանգիստ. Շատ կարևոր է վնասվածք ստացած հատվածը հանգստանալ: Որոշ ժամանակ խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններից:
• Սառույց. վնասվածքի օրը կամ ցավի կամ այտուցի դեպքում օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե սառույց դրեք։ Դա կարող է լինել կտորի մեջ փաթաթված սառցե փաթեթ։
• Սեղմում. այտուցը նվազեցնելու համար կարող եք տարածքը փաթաթել առաձգական վիրակապով՝ այն մի փոքր ավելի ամուր դարձնելու համար: Բայց մի՛ ամուր սեղմեք այնքան, որ արյան հոսքը խաթարվի:
• Բարձրացում. Եթե հնարավոր է, վնասված հատվածը պահեք սրտի մակարդակից մի փոքր բարձր։ Սա նաև կօգնի նվազեցնել այտուցը։
• Դեղորայք. Բժշկի խորհրդով կարող են օգտագործվել ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (օրինակ՝ առանց դեղատոմսի վաճառվող հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը):

Եթե ​​այս ամենը չի բարելավվում մի քանի շաբաթվա ընթացքում (սովորաբար 2-3 շաբաթ), բժիշկը կառաջարկի այլ բուժումներ:

Բուժում բժշկի հսկողության ներքո

• Կորտիկոստերոիդային ներարկումներ. Սրանք ստերոիդներ կոչվող դեղամիջոցներ են, որոնք ներարկվում են անմիջապես ախտահարված ջիլի մեջ: Դրանք կարող են արագորեն նվազեցնել ջիլի այտուցը և ցավը: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում այս ներարկումները անընդհատ կիրառել:
• Ֆիզիկական թերապիա. Սա ջիլի բորբոքման շատ արդյունավետ բուժում է: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ: Այս վարժությունները ամրացնում են վնասված ջիլի շուրջ մկանները, մեծացնում ջիլի ճկունությունը և վերականգնում հոդի շարժման տիրույթը: Ձեռքի կամ նախաբազկի համար կարող է նաև խորհուրդ տրվել սպլինտ: Ջիլի բորբոքման դեպքում ջիլի վրա աստիճանական բեռի կիրառումը, որը կոչվում է էքսցենտրիկ բեռ, կարևոր է վիճակը բարելավելու և գործառույթը վերականգնելու համար: Սա նույնպես լուծվում է ֆիզիկական թերապիայի մեջ:
• Վիրահատություն. սա անհրաժեշտ չէ դեպքերի մեծ մասում: Վիրահատությունը դիտարկվում է միայն այն հիվանդների համար, ովքեր չեն արձագանքել այլ բուժումներին, ունեն շատ ծանր ախտանիշներ կամ այնպիսի դեպքերում, ինչպիսին է ջիլի պատռվածքը:

Կա՞ն բուժման որևէ կողմնակի ազդեցություններ։

Ինչպես ցանկացած բուժման դեպքում, կան որոշ հնարավոր կողմնակի ազդեցություններ: Հետևաբար, բուժումը սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների մասին:

• Եթե ​​ձեզ կորտիկոստերոիդ ներարկում են անում, ներարկման տեղում կարող եք ցավ և այտուցվածություն զգալ մի քանի օր։
• Ֆիզիկական թերապիայից հետո առաջին մի քանի օրերի ընթացքում կարող եք զգալ մարմնի որոշակի ցավեր և հոգնածություն։
• Եթե ​​վիրահատվեք, կարող եք արյունահոսություն, վարակ կամ անզգայացման հետ կապված խնդիրներ ունենալ։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում տենդոնիտի ապաքինման համար։

Սա կարող է իսկապես տարբեր լինել մարդուց մարդ: Այս ժամանակը կախված է այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են վնասվածքի ծանրությունը, ստացած բուժումները և հանգստի տևողությունը:

Սովորաբար, ջիլոնիտի թեթև դեպքերը սկսում են ապաքինվել երկու-երեք շաբաթվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե ջիլոնիտը ծանր է կամ երկարատև, լիովին ապաքինվելու համար կարող է մի քանի ամիս պահանջվել:

Արագ ապաքինվելու լավագույն միջոցը հանգստանալն ու բժշկի ցուցումներին հետևելն է: Մինչև ապաքինվելը խուսափեք լարված վարժություններից, սպորտից կամ ծանրություններ բարձրացնելուց: Ձեր բժիշկը կամ ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կասեն, թե երբ կարող եք վերադառնալ ձեր սիրելի սպորտաձևերին և գործունեությանը:

Մի՞թե չենք կարող կանխել տենդոնիտի զարգացումը։

Անշուշտ։ Ջլերի բորբոքումը հաճախ կանխարգելելի վիճակ է։ Եթե հոգ տանեք մանրուքների մասին, կարող եք նվազեցնել այս ռիսկը։

• Մի մնացեք նույն դիրքում։ Յուրաքանչյուր 30 րոպեն մեկ ընդմիջում արեք, փոխեք դիրքերը և մի փոքր քայլեք։
• Սովորեք ճիշտ կեցվածքը և մարմնի մեխանիզմը ցանկացած առաջադրանք կատարելիս: Օրինակ՝ ծանր առարկա բարձրացնելիս պահեք ձեր մեջքը ուղիղ և ծալեք ծնկները:
• Դիրքավորեք ձեր մարմինը ուղիղ այն իրի առջև, որը ցանկանում եք վերցնել։ Իրը վերցնելիս ձեռքը մեկնեք ուղիղ առաջ։ Երբեք մի՛ կռացեք կողքի վրա՝ իրը վերցնելու համար։
• Եթե ​​անհրաժեշտ է գլխից վերև ինչ-որ բան բարձրացնել, արեք դա մարմնի մեջտեղում՝ հնարավորության դեպքում երկու ձեռքերով վերև մեկնելով։ Օգտագործեք աթոռակ։
• Ինչ-որ բան բռնելիս կամ բարձրացնելիս այն ամուր բռնեք, բայց մի՛ սեղմեք։
• Մի՛ բարձրացրեք ծանր առարկաներ մեկ ձեռքով։ Նաև մի՛ տեղափոխեք ծանր առարկաներ երկար հեռավորությունների վրա՝ մեկ ձեռքը կողքիդ։ Բաժանեք բեռը երկու մասի և կրեք այն երկու ձեռքերով։
• Երկար ժամանակ մի նստեք մեկ ոտքը մարմնի տակ խրած։
• Ամենակարևորը. եթե ցավ եք զգում, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: «Առանց ցավի՝ ոչ մի օգուտ չկա» կարգախոսը ամենուրեք չի աշխատում:

Ինչպե՞ս նվազեցնել ռիսկը մարզումների և սպորտի ժամանակ։

Դուք կարող եք նվազեցնել ջիլի բորբոքման առաջացման ռիսկը՝ մարզվելուց կամ սպորտով զբաղվելուց առաջ անելով հետևյալը.

• Վարժությունը սկսելուց առաջ լավ տաքացեք։ Այնուհետև կատարեք ձգման վարժություններ համապատասխան մկանների և ջլերի համար։
• Օգտագործեք հագուստ, կոշիկ և պաշտպանիչ միջոցներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին կամ վարժություններին։
• Սկսեք դանդաղ։ Միանգամից չափազանց շատ մի ծանրաբեռնեք ձեզ։ Աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր ակտիվության մակարդակը և ինտենսիվությունը։
• Եթե ​​ցավ եք զգում, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք։ Հանգստացեք։

Ի՞նչ կարող եք ակնկալել, եթե ունեք ջիլոարթրիտ։

Ջիլոնիտի ախտորոշմամբ մարդկանց մեծ մասը շատ լավ է ապաքինվում պատշաճ բուժման և հանգստի դեպքում: Վնասվածքի ծանրությունից կախված՝ վերականգնումը կարող է տևել մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Մի՛ վերադարձեք ֆիզիկական ակտիվությանը, հատկապես այն ակտիվությանը, որը վնասվածք է առաջացրել, մինչև ձեր բժիշկը չասի. «Ամեն ինչ կարգին է, դուք կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը»:

Բայց հիշեք, որ նույնիսկ եթե դուք ունեք ջիլային բորբոքում և բուժվում եք, եթե կրկին չափազանց շատ ճնշում գործադրեք ջիլի վրա կամ սխալ օգտագործեք այն , դա կարող է կրկին կրկնվել: Սա կրկնվող ձգման վնասվածք է: Ձեր բժիշկը, սպորտային բժշկության մասնագետը կամ ֆիզիկական թերապևտը ձեզ խորհուրդներ կտան, թե ինչպես նվազեցնել ջիլային բորբոքման կրկնության ռիսկը ապագայում: Շատ կարևոր է հետևել այս հրահանգներին:

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի!

Ջենդիիտի բնորոշ ախտանիշներից բացի, դուք անպայման պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Ջերմություն (38 աստիճանից բարձր Ցելսիուս կամ 100 աստիճան Ֆարենհայտ):
• Եթե ​​վնասված հատվածը այտուցված է, կարմիր և շատ տաք է դիպչելիս ։
• Եթե ​​ընդհանուր առմամբ վատ եք զգում կամ վատ եք զգում (օրինակ՝ կարծես մրսածություն ունեք):
• Եթե ​​ցավը զգացվում է ոչ թե մեկ տեղում, այլ միանգամից մի քանի վայրերում ։
• Եթե ​​չեք կարողանում շարժել վնասված հատվածը, կամ եթե այն թմրած է։

Սրանք կարող են լինել մեկ այլ բժշկական վիճակի, օրինակ՝ վարակի, նշաններ, որոնք պահանջում են անհապաղ ուշադրություն։

Ի՞նչ հարցեր կարող եք տալ բժշկին։

Երբ գնում եք բժշկի մոտ, մի վախեցեք հարցեր տալ: Ձեր վիճակի լավ ըմբռնումը կօգնի ձեր բուժմանը հաջող լինել: Ահա մի քանի օրինակներ.

• Արդյո՞ք ես ունեմ ջիլոարթրիտ, կամ որևէ այլ բան, օրինակ՝ արթրիտ։
• Ե՞րբ կարող եմ նորից սկսել սպորտով զբաղվել և մարզվել։
• Արդյո՞ք ինձ նշանակված բուժումները որևէ կողմնակի ազդեցություն ունեն։ Որո՞նք են դրանք։
• Կպահանջվի՞ վիրահատություն։
• Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի այս իրավիճակը կրկին չկրկնվի։

Վերջապես, ինչ պետք է հիշել։ (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Ջլերի բորբոքումը շատ նյարդայնացնող վիճակ է, որը կարող է խանգարել ձեր առօրյա կյանքին: Երբ ջիլը բորբոքվում և վնասվում է, դրա ապաքինման համար կարող են շաբաթներ կամ նույնիսկ ամիսներ պահանջվել: Եթե դուք ակտիվ մարդ եք կամ զբաղվում եք սպորտով, սա կարող է մի փոքր մարտահրավեր լինել: Սակայն արագ վերականգնման համար անհրաժեշտ է պատշաճ հանգիստ:

Մի՛ վերադարձեք խաղադաշտ, թեթև ատլետիկա կամ մարզասրահ, մինչև բժիշկը չասի՝ «հիմա կարող եք»։ Հստակորեն հետևեք ձեր բժշկի և ֆիզիկական թերապևտի ցուցումներին։ Սովորեք խուսափել վնասվածքներից, որոնք հանգեցնում են ջլերի բորբոքման։

Հիշե՛ք, լսե՛ք ձեր մարմնին։ Ցավը ձեր մարմնից եկող ազդանշան է։ Մի՛ անտեսեք այն։ Ճիշտ հանգստի, ճիշտ բուժման և կանխարգելիչ միջոցառումների շնորհիվ դուք կարող եք հաղթահարել այս վիճակը և կրկին առողջ լինել։

Ջիլաբորբ , ջլաբորբ, վերջույթների ցավ, հոդերի ցավ, սպորտային վնասվածքներ, ֆիզիկական թերապիա, հանգիստ