Բարև ձեզ։ Ինչպե՞ս եք։ Այսօր մենք խոսելու ենք մեր ուսերի շատ կարևոր մկանային խմբի մասին, որին մենք, հավանաբար, այդքան էլ ուշադրություն չենք դարձնում։ Սրանք դելտոիդ մկաններն են, կամ անգլերեն՝ (Deltoid Muscles)): Այս մկանները կարևոր են այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են ձեռքը առաջ-ետ շարժելը, ծանրություններ բարձրացնելը և այլն։ Այսպիսով, եկեք տեսնենք որոշ մանրամասներ այս դելտոիդ մկանների մասին։
Ի՞նչ են դելտոիդ մկանները։ Որտե՞ղ են դրանք գտնվում։
Պարզ ասած՝ դելտոիդ մկանը ձեր ուսի մկանն է։ Ուսը այն հոդն է, որտեղ ձեր ձեռքը միանում է մարմնին, ինչպես գնդաձև-խոռոչային հոդը, որը մենք անվանում ենք գնդաձև-խոռոչային հոդ։ Այնտեղ է գտնվում դելտոիդ մկանը։
Այս մկանների հիմնական գործառույթը ձեռքը կողքից կողք շարժելուն օգնելն է: Բացի այդ, դելտոիդ մկանները նաև օգնում են պաշտպանել և կայունացնել ուսի հոդը:
Ինչպես մեր մարմնի մեծ մասը, դելտոիդ մկանը կմախքային մկանների տեսակ է: Այսինքն՝ այն ոսկորներին ամրացված է ջլերով: Կմախքային մկանները մկանների այն տեսակն են, որոնք մենք կարող ենք կառավարել (կամավոր մկաններ) : Մտածեք այդ մասին, երբ ուզում եք բարձրացնել ձեր ձեռքը, դա անում եք գիտակցաբար: Ահա թե ինչպես է դա: Սրանք տարբերվում են սրտի նման մկաններից, որոնց մասին մենք չենք մտածում (ակամա մկաններ):
Ի՞նչ օգուտներ են մեզ տալիս դելտոիդ մկանները։
Դելտոիդ մկանը մենակ չի գործում։ Այն աշխատում է ուսի այլ մկանների հետ համատեղ, ինչպիսիք են պտտող մկանի մկանները։ Ահա, թե ինչ են անում այս մկանները՝
- Ձեռքի առևանգում. Երբ դուք ձեր ձեռքը ուղիղ բարձրացնում եք դեպի կողքը , դելտոիդ մկանը օգնում է դրան:
- Օգնություն վնասվածքի պատճառով ձեռքի ուժի կորստի դեպքում. Պատկերացրեք, որ ուսի վնասվածք ունեք, օրինակ՝ «պտտվող մկանի պատռվածք»։ Այդ դեպքում դելտոիդ մկանը որոշ չափով օգնում է փոխհատուցել ուժի կորուստը։
- Ձեռքը առաջ և հետ շարժելը. Այս մկանները օգնում են ձեռքը առաջ շարժել՝ գլխի վրայով, «ծալում» և ձեռքը հետ շարժել՝ «ձգում»։
- Ուսի հոդի կայունությունը պահպանելը. Այս մկանները օգնում են կանխել ուսի հոդախախտումները, երբ դուք բարձրացնում եք ձեր ձեռքը կամ ծանրություն եք բարձրացնում երկու ձեռքերով։
Ինչպե՞ս է գտնվում դելտոիդ մկանը։
Դելտոիդ մկանները ուսի վրա պսակի նման են։ Դրանք ծածկում են ուսի հոդի առջևի, կողային և հետևի մասերը։ Դրանք «մակերեսային» մկաններ են, այսինքն՝ գտնվում են մաշկի մակերեսին մոտ ։
Տեսողականորեն դելտոիդ մկանը նման է շրջված եռանկյան ։ Այս եռանկյան բոլոր երեք կողմերը ամրացված են ոսկորներին ջլերով։
- Դելտոիդ մկանի լայն վերին մասը կպչում է թիակի վերին մասին (scapula) և անրակի ոսկրի (cleavicle) կողային մասին։
- Մկանի ստորին, սրածայր մասը միանում է վերին բազկի ոսկորին (բազկի ոսկոր), որը ձգվում է ուսից մինչև արմունկը։
Ինչպե՞ս է ձևավորվում դելտոիդ մկանը։ Որո՞նք են դրա մասերը։
Դելտոիդ մկանը բաղկացած է երեք հիմնական մասից կամ «գլուխներից».
1. Առջևի դելտոիդ մկաններ. Սրանք գտնվում են առջևի մասում: Սա այն մասն է, որն օգնում է ձեզ առաջ շարժել ձեր ձեռքը: Դրանք միացված են անրակին: Պատկերացրեք, որ դուք ձեռք եք մեկնում դարակից ինչ-որ բան վերցնելու, և այստեղ են աշխատում առջևի դելտոիդ մկանները:
2. Կողմնային դելտոիդներ. Սրանք գտնվում են կողքի վրա։ Դրանք օգնում են բարձրացնել ձեռքը կողքի վրա և շարժել այն վեր ու վար։ Դրանք ամրանում են թիակի (սկապուլա) վրա գտնվող փոքրիկ ոսկրային ելուստին, որը կոչվում է ակրոմիոն։ Սրանք այն մկաններն են, որոնք ակտիվանում են, երբ դուք կատարում եք վարժություններ, ինչպիսիք են ցատկերը։
3. Հետին դելտոիդ մկաններ. Սրանք գտնվում են թևի հետևի մասում: Դրանք օգնում են թևը հետ շարժել: Դրանք ամրանում են թիակի (սկապուլա) հարթ մակերեսին: Սրանք այն մկաններն են, որոնք աշխատում են, երբ դուք նետում եք կրիկետի գնդակ կամ բացում եք դուռը:
Ինչպես մյուս մկանները, դելտոիդ մկանը կազմված է առաձգական մանրաթելերից։ Հենց դա է թույլ տալիս մկանին լինել ճկուն և կատարել բազմազան շարժումներ։ Կմախքային մկանները սովորաբար կարմիր և սպիտակ են, ինչը նրանց տալիս է շերտավոր տեսք։
Ի՞նչ հիվանդություններ են ազդում դելտոիդ մկանների վրա:
Դժբախտաբար, այս կարևոր մկանները նույնպես կարող են ունենալ բազմազան խնդիրներ: Ահա մի քանի հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել դրանք.
- Կպչուն կապսուլիտ. սա այն վիճակն է, որը մարդկանց մեծ մասը գիտի որպես սառեցված ուս : Ուսի հոդի շուրջը գտնվող թաղանթը հաստանում և սեղմվում է: Սա կարող է առաջացնել ուսի ցավ, մկանների կարկամություն և կոշտություն:
- Անութային նյարդի կաթված. Այս վիճակը կարող է առաջանալ, եթե անութային նյարդը, որը զգայունություն է ապահովում դելտոիդ մկանի համար, վնասված է կամ սեղմված։ Սա կարող է տեղի ունենալ վիրահատությունից, վթարից կամ երկար ժամանակ հենակ օգտագործելուց հետո։ Սա կարող է թուլություն և թմրություն առաջացնել ուսի մեջ։
- Բուրսիտ. Սա ուսի մեջ գտնվող հեղուկով լցված փոքրիկ պարկերի (բուրսա) բորբոքում է։ Սա կարող է դժվարացնել ուսի շարժումը և առաջացնել մկանային ցավ։
- Դելտոիդ մկանի ֆիբրոզ. ուսի մեջ անընդհատ ներարկումները կարող են մկանի կոշտացում առաջացնել և կանխել ապաքինումը։ Սա կարող է հանգեցնել ցավի և դելտոիդ մկանի ուժի կորստի։
- Պտտվող մկանի մանժետի պատռվածքներ.Պտտող մանժետի որոշ ծանր պատռվածքներ կարող են նաև վնասել դելտոիդ մկանը կամ առաջացնել դրա պատռվածք։
- Ուսի ազդրի բախման համախտանիշ. վիճակ, որի դեպքում ուսի մկանները կամ ջլերը հպվում են ոսկորներին: Այս շփումը ցավ և այտուց է առաջացնում հոդի մեջ:
- Ուսի բաժանում. Սա առաջանում է անրակի և ուսի ոսկրի (թիակի) միջև գտնվող կապանների պատռվածքից: Ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:
- Մկանային լարվածություններ և չափից շատ օգտագործման վնասվածքներ. Սրանք կարող են առաջանալ, երբ մկանային մանրաթելերը չափից շատ են ձգվում: Դրանք կարող են առաջանալ հանկարծակի կամ կարող են աստիճանաբար զարգանալ ժամանակի ընթացքում, քանի որ դուք շարունակում եք նույն կերպ աշխատել ձեր մարմնի վերին մասի վրա:
- Ջլերի բորբոքում. ուսի ջլերի բորբոքում: Սա կարող է ցավ պատճառել դելտոիդ մկանում և դժվարացնել ուսը օգտագործելը:
Որքա՞ն տարածված են դելտոիդ մկանների վնասվածքները։ Ո՞վ է ավելի հակված դրանք ստանալու։
Ուսի մկանների հետ կապված խնդիրները շատ տարածված են։ Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ մեծահասակների 18%-ից 26%-ը իրենց կյանքի որոշակի պահի ուսի ցավ կունենա։ Այնուամենայնիվ, դելտոիդ մկանին ազդող խնդիրները, ինչպիսիք են պտտող մկանի պատռվածքները, այնքան տարածված չեն, որքան պտտող մկանի պատռվածքները։
Չնայած դելտոիդ մկանների հետ կապված խնդիրներ կարող են ունենալ բոլորը, գլխավերևում մարզումներ կատարող մարզիկներն առավել մեծ ռիսկի են ենթարկվում ։ Օրինակ՝
- Բեյսբոլի նետողներ
- լողորդներ
- Թենիսիստներ
- Ծանրամարտիկներ
Բացի այդ, դուք կարող եք ավելի մեծ ռիսկի խմբում լինել, եթե դուք՝
- Եթե դուք 40-ից 60 տարեկան եք։
- Եթե կին։
- Եթե դուք կատարում եք մեկ այլ աշխատանք՝ շարունակելու արտաժամյա աշխատանքը (օրինակ՝ ավտոմոբիլային տեխնիկներ, հավաքման բաժիններում աշխատողներ):
- Եթե դուք ունեք որոշակի առողջական խնդիրներ, օրինակ՝ շաքարային դիաբետ, սրտի իշեմիկ հիվանդություն, ուղեղանոթային հիվանդություն (օրինակ՝ կաթված), ռևմատոիդ արթրիտ կամ վահանաձև գեղձի հիվանդություն։
Ինչպե՞ս իմանալ, որ դելտոիդ մկանի հետ կապված խնդիր ունեք։ Որո՞նք են ախտանիշները։
Եթե դելտոիդ մկանի հետ կապված խնդիր կա, կարող են առաջանալ հետևյալ ախտանիշները.
- Ձեռքը կողքից կողք շարժելու դժվարություն, մասնավորապես՝ ձեռքը բարձրացնելու դժվարություն ։
- Ուռուցք։
- Հոդում կոշտության կամ անկայունության զգացում։
- Թմրություն կամ ծակծկոցի զգացողություն։
- Ցավը պարզապես կանգնելիս կամ որևէ շարժում կատարելիս։
- Հանկարծակի մկանային սպազմեր։
- Դժվարություն կշիռներ բարձրացնելիս։
- Թուլություն։
Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում այս հիվանդությունները։
Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա կհարցնի ձեր ախտանիշների մասին և կանցկացնի ֆիզիկական զննում: Ձեզ կարող են խնդրել բարձրացնել ձեր ձեռքը առաջ, կողքի կամ ետ, գուցե փոքր դիմադրության դեպքում: Եթե ձեր դելտոիդ մկանը ճիշտ է աշխատում, բժիշկը պետք է կարողանա զգալ մկանի կծկումը, երբ դուք այն բարձրացնում եք:
Սակայն, ոչ միշտ է, որ դուք չեք կարողանում բարձրացնել ձեր ձեռքը, դա ձեր դելտոիդ մկանի խնդիրն է ։ Կարող են լինել նաև այլ պատճառներ, թե ինչու են ձեր ձեռքի մկանները թույլ։ Օրինակ՝
- «Կախեքսիա» - Սա նշանակում է մեծ քանակությամբ մկանների կորուստ՝ հիվանդության կամ սննդի պակասի պատճառով։
- Նյարդամկանային խանգարումներ կամ մկանային հիվանդություններ (միոպաթիաներ):
- Որոշ պատվաստանյութերի կողմնակի ազդեցությունները։
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ ինչ-որ բան այն չէ, նա կարող է նշանակել պատկերագրական հետազոտություններ: Եթե կասկածում եք ուսի կոտրված ոսկորի, հոդի հոդի հոդախախտման կամ կապանի պատռվածքի մասին, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ռենտգեն, ՄՌՏ, ուլտրաձայնային կամ համակարգչային շերտագրություն: Էլեկտրամիոգրաֆիան (ԷՄԳ) կարող է ստուգել, թե որքան լավ են գործում ձեր մկաններն ու նյարդերը:
Որո՞նք են դելտոիդ մկանների խանգարումների բուժման մեթոդները:
Լավ լուրն այն է , որ դելտոիդ մկանների հետ կապված շատ խնդիրներ կարող են բուժվել ոչ վիրաբուժական միջամտություններով : Ահա մի քանի բուժումներ, որոնք կարող են օգնել.
- Նվազեցրեք այտուցը սառցե փաթեթներով կամ սառը ջրով լոգանքներով։
- Ցավազրկողներ կամ մկանային հանգստացնողներ։
- Ֆիզիկական թերապիա ։
- Ուսերի վարժություններ՝ ուժն ու շարժունակությունը բարելավելու համար։
- Սլինգ կամ այլ հենարան՝ ուսը անշարժ պահելու համար։
- Ստերոիդային ներարկումները նվազեցնում են ցավը և այտուցը։
- Մկանները թուլացնելու համար տաք ջրի մեջ թրջվելը։
Այնուամենայնիվ, եթե վնասվածքը ծանր է, օրինակ՝ մկանի պատռվածք, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Կախված վնասվածքի բնույթից՝ բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ կամ բաց վիրահատություն , կամ ուսի արթրոսկոպիկ վիրահատություն , որը փոքր միջամտություն է, որն իրականացվում է տեսախցիկի միջոցով:
Կա՞ն արդյոք որևէ ռիսկեր դելտոիդ մկանների վիրահատության հետ կապված։
Ինչպես ցանկացած վիրահատություն, ուսի վիրահատությունը նույնպես կրում է ռիսկեր, ինչպիսիք են վարակը, արյունահոսությունը, արյան մակարդուկները և սպիական հյուսվածքը: Բայց ամենակարևորը, ուսի ցանկացած վիրահատություն կարող է ազդել դելտոիդ մկանի վրա : Քանի որ այս մկանը անցնում է ուսի մեծ մասով և մոտ է մաշկին, վիրաբույժները երբեմն ստիպված են լինում կտրել այս մկանը, երբ կատարում են պտտող մկանի վերականգնման և ջլերի վիրահատություններ:
Դելտոիդ մկանին հատուկ վիրահատության հնարավոր բարդությունները ներառում են.
- Անութային նյարդի վնասվածք։ Սա կարող է հանգեցնել ձեռքի շարժունակության նվազմանը։
- Արյան անոթների վնասում։ Սա կարող է հեղուկի կուտակման պատճառ դառնալ ուսի և վերին թևի հատվածում, ինչը կարող է առաջացնել այտուց (այտուց)։
- Դելտոիդ մկանը առանձնացված է անրակից։ Սա պահանջում է վիրահատություն՝ այն կրկին վերականգնելու համար։
Ինչպե՞ս պահպանել դելտոիդ մկանների առողջությունը։
Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել ձեր դելտոիդ մկանները առողջ պահելու համար.
- Սպորտով զբաղվելիս հետևեք համապատասխան անվտանգության կանոններին (օրինակ՝ բեյսբոլում գնդակների քանակը սահմանափակելը):
- Եթե ձեր ուսի մկանները ցավում են, ավելի շատ ծանրաբեռնվածություն մի՛ դարձրեք դրանց վրա։
- Վերին թևի վրա աշխատանքը շարունակելուց հետո հանգստացրեք ուսի մկանները։
- Ցանկացած գործունեությունից առաջ լավ ձգեք և տաքացրեք ուսի մկանները։
- Օգտագործեք ճիշտ տեխնիկան բոուլինգ խաղալիս, լողալիս կամ ուսի անընդհատ օգտագործումը պահանջող ցանկացած գործունեություն կատարելիս։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Եթե նման բան է պատահում , անմիջապես դիմեք բժշկի ։ :(
- Եթե չեք կարողանում շարժել ուսը կամ ձեռքը։
- Եթե զգայունություն չունեք ձեր ուսին կամ ձեռքին։
- Եթե ուսի կամ ձեռքի որևէ մասում սուր, հանկարծակի ցավ եք զգում։
Հիշե՛ք, որ դելտոիդ մկանը ձեր ձեռքի շատ կարևոր մասն է, որը օգնում է շարժել այն, կայունացնել ուսը և պաշտպանել այն վնասվածքից։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
Այսպիսով, հուսով եմ՝ հիմա լավ պատկերացում ունեք դելտոիդ մկանի մասին։ Դուք, հավանաբար, հասկացել եք, թե որքան կարևոր է այս մկանը մեր առօրյա աշխատանքում, ինչպես նաև սպորտում։ Մարդիկ, ովքեր անընդհատ աշխատում են իրենց ձեռքերով, ինչպիսիք են լողորդները, բոուլինգիստները և տեխնիկները, ավելի հակված են այս մկանի վնասվածքներ ստանալուն։
Բայց մի անհանգստացեք, դելտոիդ մկանների խնդիրների մեծ մասը կարելի է բուժել պարզ, ոչ վիրաբուժական բուժումներով : Ամենակարևորը ուշադրություն դարձնել ախտանիշներին, հենց որ դրանք ի հայտ գան, և անհրաժեշտության դեպքում դիմել բժշկի: Կարևոր է նաև հետևել այս մկանները առողջ պահելու պարզ եղանակներին: Հոգ տարեք ձեր ուսերի մասին:
Դելտոիդ մկան, ուսեր, ուսի ցավ, մկանային խանգարումներ, վարժություններ, ուսի առողջություն, դելտոիդ մկան
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը