Գիտե՞ք այս բաները ձեր մարմնի մկանների մասին։ Եկեք խոսենք։

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ կպատահեր մեզ հետ, եթե մեր մարմնում մկաններ չունենայինք։ Այս մկանները իրականում մեր մարմնի փոքրիկ շարժիչների նման են։ Այս մկանները մեզ օգնում են շարժվել, կանգնել, վազել, ցատկել և կատարել բազմաթիվ այլ գործառույթներ մեր մարմնում։ Սակայն, քանի որ մկանները շատ են աշխատում, դրանք նաև հակված են վնասվածքների և հիվանդությունների։ Երբեմն մկանային թեթև ցավը գալիս է, անցնում և ինքնուրույն անցնում։ Բայց եթե կա մշտական ​​մկանային ցավ կամ թուլություն, դա կարող է լինել լուրջ բանի նշան։ Հետևաբար, եթե մկանային ցավ ունեք մեկ շաբաթից ավելի, եթե դժվարանում եք շարժվել, դիմեք բժշկի։ Եթե դժվարանում եք շնչել կամ կուլ տալ, պետք է անմիջապես գնաք հիվանդանոց։

Որո՞նք են մկանների գործառույթները։

Պարզ ասած, մկաններն են, որոնք օգնում են մեզ շարժել մեր մարմինները։ Այս շարժումները տեղի են ունենում երկու հիմնական ձևով։

Մեր կողմից վերահսկվող շարժումներ (կամավոր շարժումներ)

Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք անում եք գիտակցաբար և միտումնավոր։ Մտածեք այդ մասին, երբ դուք վեր ու վար եք սքրոլ անում ձեր հեռախոսով՝ այս հոդվածը կարդալու համար, կամ երբ վազում եք, այս ամենը տեղի է ունենում, քանի որ ձեր մկանները ակտիվանում են ձեր ուղեղի հրամանով։ Մենք դրանք անվանում ենք կամավոր շարժումներ ։ Սրանք կառավարվում են մեր նյարդային համակարգի կողմից։

Անհնազանդ շարժումներ

Սրանք բաներ են, որոնք տեղի են ունենում ավտոմատ կերպով, առանց ձեր վերահսկողության: Բաներ, ինչպիսիք են ձեր սրտի բաբախյունը, կրծքավանդակի մկանների աշխատանքը շնչելիս և սննդի մարսման եղանակը: Մենք դրանք անվանում ենք ակամա շարժումներ : Մենք չէինք կարող ապրել առանց դրանց, այնպես չէ՞:

Այս երկու հիմնական շարժումներից բացի, մեր մկանները օգնում են շատ այլ բաների։ Նայեք՝

• տեսնելու համար
• Հարցնել
• Շնչել, խոսել, կուլ տալ
• Սնունդը մարսելու և թափոնները (օրինակ՝ մեզի և կղանքի արտազատումը) դուրս բերելու համար
• Շարժվեք, մնացեք մեկ տեղում, ուղիղ կանգնեք։
• Արյունը մղել սրտի և արյան անոթների միջով
• Երեխա ծնելու համար

Բացի այդ, մկաններն այն վայրն են, որտեղ մեր մարմինները կուտակում են էներգիա և անհրաժեշտության դեպքում արտազատում այն ։ Սա մեր նյութափոխանակության մի մասն է։

Ինչպե՞ս են ձևավորվում մկանները։

Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչից են կազմված այս մկանները: Ավելի ճշգրիտ՝ մկանը փափուկ հյուսվածք է, որը կազմված է հազարավոր փոքրիկ « մանրաթելերից », որոնք միահյուսված են միմյանց: Այն նման է մեծ պարանի, որը կազմված է բազմաթիվ փոքրիկ թելերից: Երբ այս մանրաթելերը ձգվում և կծկվում են (կծկվում), մեր մարմնի մասերը շարժվում են, կամ մեր օրգանները գործում են: Այս մկանները կապված են միմյանց հետ, ինչպես վերմակ, որը փաթաթվում է մեր մարմինների շուրջը: Դրանք շարժվում են տարբեր ուղղություններով և միասին աշխատում են մեզ շարժելու համար:

Որո՞նք են մկանների տեսակները։

Բժիշկները սովորաբար մկանները դասակարգում են ըստ այն հյուսվածքի տեսակի, որից դրանք կազմված են։ Մեր մարմնում կան մկանների երեք հիմնական տեսակ՝

• Կմախքային մկաններ
• Սրտի մկան
• Հարթ մկաններ

Կմախքային մկաններ

Սրանք մեր մկանային-կմախքային համակարգի մաս կազմող մկաններն են։ Դրանք աշխատում են մեր ոսկորների, ջլերի և կապանների հետ՝ մեր քաշը պահելու և մեզ շարժելու համար։ Այս կմախքային մկանները ոսկորներին ամրացված են ջլերի միջոցով։ Սրանք այն մկաններն են, որոնք մենք գիտակցաբար ենք կառավարում, այսինքն՝ այն մկաններն են, որոնք մենք կամավոր կերպով օգտագործում ենք։ Որոշ կմախքային մկանային մանրաթելեր շատ արագ կծկվում են և օգտագործում են կարճատև ուժ (դրանք կոչվում են արագ կծկվող մկաններ) ։ Մյուսները, օրինակ՝ մեր մեջքի մկանները, որոնք օգնում են մեզ մեր մարմինը ուղղահայաց պահել, աշխատում են դանդաղ։

Սրտի մկան

Սրտամկանը, կամ միոկարդը, մկանի հատուկ տեսակ է, որը կազմում է մեր սրտի միջին շերտը: Այն գտնվում է միայն սրտում, մարմնի որևէ այլ մասում ոչ: Այս սրտամկանը կծկվում և լայնանում է՝ արյունը մեր սրտանոթային համակարգով մղելու համար: Հիշե՛ք, սիրտը ակամա մկան է: Սա նշանակում է, որ այն բաբախում է ինքնուրույն՝ առանց ձեր կողմից որևէ վերահսկողության:

Հարթ մկաններ

Հարթ մկանները նույնպես ակամա մկանների տեսակ են։ Դրանք գտնվում են մեր մարմնի որոշ օրգանների ներքին պատերում։ Օրինակ՝ հարթ մկանները կատարում են բազմաթիվ կարևոր գործառույթներ, ինչպիսիք են՝ թափոնների տեղափոխումը մեր աղիքներով և շնչելիս մեր թոքերի ընդարձակմանը նպաստելը։

Այս հարթ մկանները կարևոր դեր են խաղում մեր մարմնի բազմաթիվ համակարգերում, օրինակ՝

• Կանանց և տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգեր՝ «(Կանանց վերարտադրողական համակարգ և տղամարդկանց վերարտադրողական համակարգ)»
• Միզուղիների համակարգ
• Շնչառական համակարգ
• Մարսողական համակարգ

Քանի՞ մկան ունենք մեր մարմնում։

Ավելին, քան դուք կարծում եք։ Մեր մարմնում կա ավելի քան 600 մկան ։ Երբ մտածում եք «մկանների» մասին, կարող եք մտածել ձեր ձեռքերի երկգլուխ մկանների կամ ազդրերի քառագլուխ մկանների մասին։ Բայց իրականում մեր մարմնի գրեթե յուրաքանչյուր մասը հենվում է մկանների վրա։ Դրանցից մի քանիսի մասին մենք նույնիսկ չգիտենք։

Որո՞նք են մկանների վրա ազդող տարածված վնասվածքներն ու վիճակները։

Մկանային լարվածություն, կամ ինչպես մենք ասում ենք ՝ «նյարդերը ոլորված են»Սա մկանների ամենատարածված լարվածությունն է։ Այն տեղի է ունենում, երբ մենք չափից շատ ենք օգտագործում մկանը։ Այնուհետև այն մկանային մանրաթելերը, որոնց մասին ես արդեն խոսել եմ, ձգվում են իրենց սահմաններից դուրս և պատռվում։ Դուք հավանաբար տեսել եք, թե ինչ է պատահում, երբ ինչ-որ բան կապում եք հին բանջի լարով, ահա թե ինչ է պատահում։

Բացի այդ, կան բազմաթիվ տարբեր բժշկական վիճակներ, որոնք ազդում են մկանների վրա: Ահա մի քանի օրինակներ.

• Ֆիբրոմիալգիա
• Միոպաթիաներ (մկանային հիվանդություններ)
• Միոզիտ և պոլիմիոզիտ (մկանների բորբոքում)
• Գրիպի և COVID-19-ի նման վարակներ
• Ամիոտրոֆիկ կողմնային սկլերոզ (ԱԼՍ)
• Սրտանոթային հիվանդություն

Ի՞նչ ախտանիշներ են կապված մկանային ցավի հետ։

Եթե ​​դուք ունեք մկանային վնասվածք կամ այլ առողջական խնդիր, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.

• Մկանային ցավ
• Մկանային թուլություն
• Կոշտություն, ամրություն
• Մկանային սպազմեր կամ կծկումներ
• այտուցվածություն
• Կապտուկներ
• Մաշկի գունաթափում

Ի՞նչ թեստեր են օգտագործվում մկանային խնդիրները ախտորոշելու համար։

Եթե ​​բժիշկը կարծում է, որ դուք մկանային խնդիր ունեք, նա կարող է որոշ թեստեր նշանակել, ինչպիսիք են՝

• Արյան անալիզներ
• Էլեկտրամիոգրաֆիա (ԷՄԳ) (սա չափում է մկանների էլեկտրական ակտիվությունը)
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում (ՄՌՏ)
• Ուլտրաձայնային հետազոտություն՝ «(Ուլտրաձայնային հետազոտություն)»
• Մկանային բիոպսիա (վերցվում և հետազոտվում է մկանի մի փոքր կտոր)

Ինչպե՞ս են բուժվում մկանային խնդիրները։

Ձեզ անհրաժեշտ բուժման տեսակը կախված կլինի ձեր վիճակից կամ վնասվածքից: Որոշ մկանային խնդիրներ ժամանակի ընթացքում բարելավվում են, մինչդեռ մյուսները քրոնիկ հիվանդություններ են (այսինքն՝ դուք պետք է երկար ժամանակ կառավարեք ձեր ախտանիշները):

Շատ դեպքերում մկանային վնասվածքները կարող են բուժվել տանը՝ օգտագործելով RICE մեթոդը : RICE-ը նշանակում է.

• R - Հանգիստ. Խուսափեք վնասվածք պատճառած գործողությունից: Փորձեք չօգտագործել մարմնի վնասված մասը, մինչև այն չապաքինվի:
• I - Սառույց. Սառցե փաթեթը դրեք վնասվածքի հատվածին օրական մի քանի անգամ մոտ 15 րոպե: Փաթաթեք սառցե փաթեթը բարակ կտորով կամ սրբիչով՝ մաշկի հետ անմիջական շփումը կանխելու համար:
• Գ - Սեղմում. վնասվածքի մկանի շուրջ փաթաթեք առաձգական վիրակապ՝ այտուցը նվազեցնելու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես դա ճիշտ անել:
• E - Բարձրացում. Հնարավորության դեպքում վնասված մկանը պահեք սրտի մակարդակից բարձր։

Ինչպե՞ս կարող եմ մկաններս առողջ պահել։

Մկանային վնասվածքներից խուսափելու լավագույն միջոցըՄարզումից առաջ տաքացում և ձգումներ։ Ընդհանուր ճկունության բարձրացումը նաև պաշտպանում է ձեր մկանները վնասվածքներից։ Որքան ճկուն է ձեր մարմինը, այնքան ավելի հավանական է, որ մկանային մանրաթելերը կձգվեն պատռվելուց առաջ։

Նաև աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր ակտիվության մակարդակը։ Մի՛ սկսեք հանկարծակի ավելի ինտենսիվ մարզվել կամ ավելի երկար ժամանակահատվածով, քան սովոր եք։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Եթե ​​ունեք մկանային ցավ, որը չի անցնում մեկ շաբաթ հանգստից և այլ տնային միջոցներից հետո, անպայման դիմեք բժշկի: Նաև անմիջապես դիմեք հիվանդանոց, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Հանկարծակի կրծքավանդակի ցավ կամ սրտի կաթվածի այլ ախտանիշներ։
• Դժվարություն շնչառության կամ կուլ տալու հարցում։
• Ուժեղ ցավ, մկանների ցնցում կամ մկանային թուլություն։
• Հավասարակշռության կորուստ։
• Հանկարծակի տեսողության կորուստ։
• Միզարձակումը կամ դեֆեկացիան վերահսկելու անկարողություն։

Մկանը օրգան է, թե՞ հյուսվածք։

Մկանը հյուսվածք է։ Հարթ մկանային հյուսվածքը գտնվում է մեր որոշ օրգանների ներսում, բայց շատ օրգաններ կազմված են այլ տեսակի հյուսվածքներից։ Բժիշկները երբեմն «մկանային համակարգ» անվանում են մեկ մարմնի համակարգ, որը ներառում է մեր մարմնի բոլոր մկանները։ Հակառակ դեպքում, նրանք մկանները համարում են մարմնի այլ համակարգերի մասեր։

Սիրտը միակ օրգանն է, որը նաև մկան է։ Այն կազմված է մկանային հյուսվածքի հատուկ տեսակից, որը կոչվում է սրտամկանային հյուսվածք։ Ձեր մարմնի միակ տեղը, որտեղ կա սրտամկանային հյուսվածք, սիրտն է։

Ի՞նչ են «մկանային խմբերը»։

Դուք հավանաբար լսել եք ֆիթնես մարզիչների կամ ֆիզիկական թերապևտների խոսքերը այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Ես պետք է ամրացնեմ այս մկանային խումբը», «Ես պետք է մարզեմ այս մկանային խումբը»։ Սրանք սովորաբար շատ խիստ սահմանված չեն։

Մկանները հաճախ խմբավորվում են ըստ իրենց գտնվելու վայրի (օրինակ՝ կրծքավանդակի մկաններ, ոտքերի մկաններ, մեջքի մկաններ) կամ կատարվող շարժման տեսակի (օրինակ՝ առևանգող մկաններ ( մարմինը միջին գծից հեռացնող մկաններ), ճկող մկաններ ( հոդը ծռող մկաններ) կամ տարածող մկաններ ( հոդը ձգող մկաններ)):

Սակայն բժիշկները սովորաբար մկանները դասակարգում են միայն այն հյուսվածքի տեսակի հիման վրա, որից դրանք կազմված են։

Վերջապես, մի ​​բան, որը դուք կհիշեք։

Գիտեք, մեր մարմնում կա ավելի քան 600 մկան, և մենք դրանք օգտագործում ենք անընդհատ, անկախ նրանից՝ մտածում ենք դրանց մասին, թե ոչ։ Որոշ մկաններ մենք կարող ենք տեսնել և զգալ (հատկապես լավ մարզումից հետո), մինչդեռ մյուսները՝ ինչպես մեր սիրտը և որոշ օրգանների ներսում գտնվող մկանները, մեզ կենդանի են պահում առանց ձայն հանելու։

Բնական է երբեմն ցավեր և ህմներ զգալը։ Բայց եթե դուք անընդհատ մկանային ցավ ունեք, դա լավ բան չէ։ Բնական չէ անընդհատ ցավ զգալը։ Մկանային ցավը հաճախ կարող է լինել բժշկի կողմից ախտորոշման և բուժման կարիք ունեցող հիվանդության նշան։

Հիշե՛ք, որ առողջ լինելու համար պարտադիր չէ պրոֆեսիոնալ մարզիկի տեսք ունենալ։ Խոսե՛ք ձեր բժշկի հետ ձեր մկանների (և ընդհանուր) առողջությունը պահպանելու եղանակների մասին։ Նա կարող է խորհուրդ տալ վարժություններ, շարժումներ կամ ֆիզիկական ակտիվություն, որոնք ճիշտ են ձեզ համար և կպահպանեն ձեզ ուժեղ, անվտանգ և առողջ։

Մկաններ , մկաններ, մկանային ցավ, մկանային ֆունկցիա, մկանների տեսակներ, մկանների առողջություն, վարժություններ