Գիտե՞ք այս բաները ձեր ձեռքի մկանների մասին։

Մենք բոլորս ամեն օր շատ աշխատանք ենք կատարում մեր ձեռքերով, այնպես չէ՞։ Փոքր առարկաներ բռնելուց մինչև ծանրություններ բարձրացնելը, մեր ձեռքերը մեզ օգնում են։ Այսպիսով, իսկապե՞ս գիտեք ձեռքի մկանների մասին, որոնք օգնում են այս ձեռքերին այդքան շատ բաներ անել և ուժ են տալիս դրանց։ Այս մկանները շատ ավելին են անում, քան դուք կարող եք մտածել։ Եկեք այսօր դրանց մասին մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք։

Ի՞նչ են ձեռքի մկանները։ Ինչո՞ւ են դրանք կարևոր մեզ համար։

Պարզ ասած, ձեր վերին թևի (ուսից մինչև արմունկ) և ստորին թևի (արմունկից մինչև դաստակ) մեջ կան քսանից ավելի մկաններ։ Մի՞թե դա զարմանալի չէ։ Այս մկանները մեզ օգնում են կատարել շատ նուրբ շարժիչային շարժումներ ։ Մտածեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են մատների ծայրերը շարժելը կամ վերնաշապիկի կոճակները կապելը։ Դրանք նաև կարևոր են ավելի մեծ շարժումների համար, ինչպիսիք են արմունկը ձգելը, ձեռքերը գլխից վեր բարձրացնելը և հրումներ կատարելը։

Որոշ մկաններ գտնվում են ձեր թևի խորքում։ Մյուսները ավելի մոտ են մաշկին, ուստի դրանք ծալելիս կարող եք տեսնել դրանց ձևը։ Այս մկանները ամրացված են ձեր թևի և ուսի ոսկորներին ջլ կոչվող փափուկ հյուսվածքների միջոցով։

Մենք հաճախ լսում ենք ձեռքի մկանների լարվածության մասին։ Դրանք առաջանում են, երբ մկանը չափազանց ձգվում կամ պատռվում է։ Սա հաճախ տեղի է ունենում չափազանց շատ օգտագործման կամ չափազանց ծանրություն բարձրացնելու հետևանքով։ Հետևաբար, շատ կարևոր է մարզվելուց առաջ տաքանալ և դադարեցնել, հենց որ ցավ զգաք։

Ի՞նչ է իրականում կատարվում ձեռքի մկանների հետ։

Մեր վերին և ստորին թևերի մկանները օգնում են մեզ շարժել մեր ձեռքերը, ափերը, մատները և բութ մատները: Որոշ մկաններ օգնում են շատ նուրբ գործողությունների կատարմանը, օրինակ՝ ասեղ թել անցկացնելուն: Մյուսները օգնում են մեծ շարժումների կատարմանը, օրինակ՝ գնդակ նետելուն:

Ի՞նչ է պատահում ստորին թևի մկանների հետ։

Նախաբազկի վերին և ստորին մկանները (արմունկից մինչև դաստակ) պատասխանատու են հետևյալի համար.

• Այն օգնում է ծալել և երկարացնել դաստակներն ու մատները։
• Այն օգնում է ձեզ ձեռքը տեղափոխել կողքի և մարմնից հեռու։
• Օգնում է ձեռքը ափի տակ պտտեցնել։

Նախաբազկի խորքում գտնվող մկանները նույնպես ունեն հատուկ գործառույթ.

• Դուք վերահսկում եք ձեր մատների հոդերը։
• Բութ մատի հոդը շարժվում է։
• Օգնում է ափը վերև կամ ներքև շրջել։

Ի՞նչ է պատահում վերին ուսի մկանների հետ։

Ձեր վերին թևի մկանները (ուսից մինչև արմունկ) օգնում են ձեզ շարժել ձեր ամբողջ թևը։ Նրանց գործառույթը կախված է նրանից, թե որտեղ են գտնվում։ Այս մկանները կատարում են հետևյալը.

• Օգնում է ձեռքը կողք քաշել։
• Արմունկը նպաստում է նախաբազկի երկարացմանը։
• Օգնում է արմունկի հատվածում ձեռքը ծալելը (ինչպես ականջին դիպչելը):
• Վերին թևի վերին մասը տեղափոխվում է ուսից դեպի արմունկ։
• Օգնում է ձեռքը գլխից վեր բարձրացնել։
• Օգնում է ձեռքի ափը վերև շրջել։

Որտե՞ղ են գտնվում նախաբազկի մկանները ճիշտ։

Ինչպես արդեն նշել ենք, նախաբազկի մեջ (արմունկից մինչև դաստակ) կան բազմաթիվ մկաններ։ Ոմանք գտնվում են վերևում, ոմանք՝ ներքևում։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են։

Նախաբազկի մակերեսային մկանները

Նախաբազկի ստորին մասում, մաշկին մոտ, կան մի քանի մկաններ։ Դրանց մեծ մասը սկսվում է արմունկից ներքև և ձգվում մինչև դաստակ։ Դրանք են՝

• `Ծալող դաստակի մկան`
• «Palmaris longus» (Այս մկանը մարդկանց մոտ բացակայում է ընդամենը 25%-ով)
• `Ճակատային դաստակի ծալող մկան`
• «Մակերեւութային թաթերի ճկուն»
• `Սև պրոնատոր`

Սրանք նախաբազկի վերին մասի մակերեսային մկաններն են.

• `Անկոնևս`
• `Բրաքիորադիալիս`
• «Extensor carpi radialis longus» և «brevis»:
• Մատների ընդհանուր տարածիչ
• Փոքր մատների տարածիչ
• `Արմատային դաստակի տարածիչ`

Նախաբազկի խորը մկանները

Այս մկանները գտնվում են նախաբազկի ստորին մասում, վերը նշված մակերեսային մկաններից անմիջապես ներքև։ Դրանք են՝

• Մատների խորը ծալող մկաններ
• Երկար քթի ծալող մկան
• `Քառակուսի պրոնատոր`

Սրանք այն մկաններն են, որոնք գտնվում են մաշկի խորքում՝ նախաբազկի վերին մասում.

• Երկար ոտնաթաթի առևանգիչ
• Կարճ պոչային մկանի տարածիչ
• Երկար պոչամասի տարածիչ
• `Արագածորանի ցուցիչ`
• `Սուպինատոր`

Հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք, թե որքան մկանային զանգված ունենք մեր ստորին ձեռքերում։

Որտե՞ղ են գտնվում վերին թևի մկանները։

Ձեր վերին թևի մասում, այսինքն՝ ուսի և արմունկի միջև ընկած հատվածում, կան չորս հիմնական մկաններ։ Դրանք են՝

• «Բիցեպս բազկային մկան» . Սա ձեր վերին թևի մեջտեղի ամենահայտնի մկանն է: Մենք այն անվանում ենք «բիցեպս»: Սա մակերեսային մկան է, որը մոտ է մաշկին:
• «Բրախիալիս» . Սա գտնվում է «Բիցեպս» մկանի խորքում։
• «Coracobrachialis» . Սա նույնպես մկան է, որը գտնվում է «բիցեպսի» տակ։ Այն միացված է ձեր ուսի ոսկրին («scapula»):
• «Եռագլուխ բազկային մկան ». Այս մկանը գտնվում է թևի հետևի մասում, արմունկից անմիջապես վերև։ Այն կոչվում է «եռագլուխ»։ Ինչպես «բիցեպսը», այն նույնպես գտնվում է մաշկի տակ։

Ինչպիսի՞ն են իրականում ձեռքի մկանները։

Ձեր ձեռքի մկանները ձեր մկանային-կմախքային համակարգի մասն են կազմում: Դրանք պատկանում են կմախքային մկան կոչվող մկանների տեսակին: Այս կմախքային մկանները կազմված են բազմաթիվ շատ նուրբ մանրաթելերից: Այս մանրաթելերը միահյուսված են միմյանց, ինչը նրանց տալիս է շերտավոր տեսք:

Ի՞նչ հիվանդություններ և վիճակներ են ազդում ձեռքի մկանների վրա։

Կան մի քանի հիվանդություններ, որոնք կարող են ազդել ձեռքի մկանների վրա.

• Մկանային լարվածությունԱյս վիճակը ի հայտ է գալիս, երբ մկանների մանրաթելերը գերձգվում են։ Որոշ ծանր դեպքերում մկանները կարող են նույնիսկ պատռվել։ Դուք կարող եք ձգել ձեռքի մկանը՝ ծանր առարկա բարձրացնելիս կամ լարված գործունեություն ծավալելիս։ Սրանք շատ տարածված են։ Դրանք կարող են նաև առաջանալ գերծանրաբեռնվածությունից։
• «Ռաբդոմիոլիզ» . Սա հազվագյուտ, բայց կյանքին սպառնացող վիճակ է։ Այն մկանային մանրաթելերի քայքայում է։ «Ռաբդոմիոլիզը» (հայտնի է նաև որպես ռաբդո) սովորաբար առաջանում է գերծանրաբեռնվածության և լարված վարժությունների հետևանքով։ Այն առավել հաճախ հանդիպում է այնպիսի մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են երկար տարածությունների վազորդները։

Որո՞նք են այս վիճակների ընդհանուր ախտանիշները։

Եթե ​​ձեռքի մկանների հետ կապված խնդիր ունեք, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.

• Մկանային ցավ , կարկամություն և կարծրություն։ Ցավը կարող է լինել սուր կամ բութ։ Այն կարող է սկզբում թույլ լինել և աստիճանաբար ուժեղանալ։
• Մկանային թուլություն կամ շարժման միջակայքի նվազում։
• Մկանային սպազմեր կամ կծկումներ։
• Ձեռքում կապտուկների զգացողություն կամ ցավի զգացողություն սեղմելիս։

Ինչպե՞ս է բժիշկը հայտնաբերում դրանք։

Բժիշկները սովորաբար կարող են ախտորոշել մկանների լարվածությունը ֆիզիկական զննման միջոցով: Ձեր բժիշկը կփնտրի այտուցվածություն և զգայունություն: Նրանք կարող են նաև շարժել ձեր ձեռքը և մատները:

Մկանների, ջլերի կամ այլ փափուկ հյուսվածքների վնասվածքի ճշգրիտ պատկերման համար բժիշկը կարող է նշանակել պատկերագրական հետազոտություն, ինչպիսիք են ուլտրաձայնային կամ ՄՌՏ հետազոտությունը: Դրանք կարող են օգնել ճշգրիտ ախտորոշում կատարել:

Որո՞նք են ձեռքի մկանային խանգարումների բուժման մեթոդները:

Կախված վնասվածքի տեղակայումից և ծանրությունից, բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալ բուժումները.

• Ասեղնաբուժություն . չոր ասեղնաբուժությունը և ասեղնաբուժությունը կարող են օգնել նվազեցնել մկանային վնասվածքներից առաջացած ինչպես սուր, այնպես էլ քրոնիկ ցավը: Այս բուժումները կարող են նաև արագացնել ապաքինման գործընթացը:
• Մերսման թերապիա . Մերսումը կարող է օգնել թեթևացնել մկանների լարվածությունը: Այն նաև կարող է նվազեցնել ցավը և մեծացնել ճկունությունն ու շարժումների տիրույթը:
• Դեղորայք . Բժիշկը կարող է նշանակել առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով վաճառվող ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ) , ցավը մեղմելու և այտուցը նվազեցնելու համար:
• «RICE» մեթոդը . Մկանների թեթև լարվածության և կապանների դեպքում կարող է օգնել «RICE» մեթոդը, որը նշանակում է «հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում»: Մոտ 20 րոպե սառույց կամ որևէ սառը բան քսելը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Հարցրեք ձեր բժշկին այս մասին և ճիշտ արեք դա:
• Ֆիզիկական թերապիա (ՖԹ)Անկախ նրանից՝ մկանային լարվածությունից, թե կապտուկից հետո, ֆիզիկական թերապիայի ծրագիրը կարող է օգնել ամրապնդել ձեր ձեռքի մկանները: Բժիշկը ձեզ կասի, թե երբ սկսել ֆիզիկական թերապիան վնասվածքից հետո:
• Ձգումներ . Թեթև ձգման վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել մկանների ձգման հետ կապված ցավն ու կոշտությունը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ տեսակի ձգումներ պետք է անեք:
• Վիրահատություն . Եթե մկանը ծանր պատռված է, բժիշկը կարող է վիրահատություն առաջարկել։

Հիշե՛ք, որ լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այս բուժումները հարմար են ձեր վիճակի համար:

Ինչպե՞ս պահպանել ձեռքի մկանները առողջ։

Ձեռքի մկանների հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար կարևոր է ձգվել և տաքանալ դրանք օգտագործելուց առաջ: Տաքանալուց հետո ձեր մկանները այդքան հեշտությամբ չեն ձգվի կամ պատռվի: Մարզվելիս աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը, այլ ոչ թե չափազանց ուժեղ սկսեք: Մի՛ բարձրացրեք ծանրություններ, որոնք չեք կարողանում հաղթահարել, և դադարեցրեք, եթե ցավ զգաք:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել բժշկի։

Դիմեք բժշկի, եթե նկատում եք ձեր ձեռքի տեսքի հանկարծակի փոփոխություն, կամ եթե ունեք մկանային ցավ կամ թուլություն, որը չի անցնում մի քանի օր անց։ Նաև անմիջապես դիմեք բժշկի , եթե մկանային ցավի հետ մեկտեղ ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Եթե ​​ձեր ձեռքը թմրած կամ ծակծկոց է զգում։
• Եթե ​​ունեք մկանային ծանր թուլություն։
• Եթե ​​մկանները այտուցված են։
• Եթե ​​ձեր մեզի գույնը շատ մուգ է, կարմիր կամ շագանակագույն։

Հիշե՛ք սա որպես ամփոփում։

Մեր ձեռքերի մկանները օգնում են մեզ շարժել մեր ձեռքերը, ձեռքերը, մատները և բութ մատները: Վերին և ստորին ձեռքերում կան բազմաթիվ մկաններ: Դրանք օգնում են մեզ կատարել մեծ շարժումներ, օրինակ՝ բեյսբոլի մականը ճոճելը, և վերահսկել նուրբ, ճշգրիտ շարժումները, օրինակ՝ ձեր անունը գրելը: Վնասվածքից խուսափելու համար մարզվելուց առաջ տաքացեք: Մի՛ բարձրացրեք ծանրություններ, որոնք չեք կարող բարձրացնել: Դիմեք բժշկի, եթե ունեք մկանների այտուցվածություն, ուժեղ ցավ, թմրություն կամ ծակծկոց:

Ձեռքի մկաններ, բազկի մկաններ, մկանային լարվածություն, ձեռքի ցավ, վարժություններ, ֆիզիկական թերապիա, ռաբդոմիոլիզ