Եկեք ծանոթանանք այս զարմանահրաշ թաղանթին, որը գտնվում է մեր մարմինների ամենուրեք՝ ֆասցիային։

Երբևէ լսե՞լ եք «Ֆասցիա» բառի մասին: Գուցե այս անունը մի փոքր նոր է ձեզ համար: Բայց մի զարմացեք, սա շատ, շատ կարևոր բան է, որը տարածված է մեր մարմնում ամենուրեք, յուրաքանչյուր կառուցվածքի շուրջ: Այն նման է ցանցի, որը մեր մարմնին տալիս է հենարան և ձև: Այսպիսով, եկեք այսօր մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին, լա՞վ:

Ի՞նչ է իրականում ֆասցիան։

Պարզ ասած՝ ֆասցիան մեր մարմնում հանդիպող բարակ, մանրաթելային շարակցական հյուսվածք է։ Պատկերացրեք այն որպես հյուսվածքի բարակ, բարակ շերտ, որը փաթաթվում է մեր մկանների, ոսկորների, օրգանների, նյարդերի և արյան անոթների շուրջ։ Գիտնականները նախկինում կարծում էին, որ այն միայն հենարան է ապահովում մեր օրգանների, մկանների և ոսկորների համար։ Բայց հիմա մենք հայտնաբերել ենք, որ այն շատ ավելի բարդ է, քան դա, գործելով որպես ցանց, որը տարածվում է մեր ամբողջ մարմնով մեկ։

Այս ֆասցիան հիմնականում կազմված է «կոլագեն» կոչվող սպիտակուցից : Այս «կոլագենն» է, որ ֆասցիային հաղորդում է ամրություն և ճկունություն: Այն սովորաբար սպիտակ գույնի է և ունի թեթևակի թելանման կառուցվածք: Ֆասցիան կազմված է մի քանի շերտերից, ինչպես սոխի կեղևը: Այս շերտերի միջև գտնվում է «հիալուրոնան» կոչվող հեղուկ : Այս հեղուկն է, որը թույլ է տալիս ֆասցիային հեշտությամբ ձգվել, երբ մենք շարժվում և ծռում ենք մեր մարմինները:

Սակայն, եթե վարակ կամ վնասվածք կա, այս հեղուկը, որը կոչվում է «(հիալուրոնան)», կարող է չորանալ։ Այնուհետև ֆասցիան սկսում է ձգվել և կծկվել։ Այդ ժամանակ է, որ մեր մկանների և հյուսվածքների շարժումը սահմանափակվում է, և սկսում է ցավ զգալ։

Այսպիսով, ի՞նչ ծառայություն է մատուցում ֆասցիան մեր մարմիններին։

Ֆասցիայի կողմից մեր մարմիններին մատուցվող ծառայությունները փոքր գործ չեն։

• Աջակցություն և կառուցվածք. Սա օգնում է մեր մարմնին տալ պատշաճ ձև և աջակցություն:
• Մկանները միասին պահելը. Մկանները միասին պահելը, օգնելով դրանց կծկվելուն և ձգվելուն:
• Հարթ շարժում. Այն մեր մկանների, հոդերի և օրգանների համար մակերես է ապահովում, որպեսզի նրանք սահուն շարժվեն՝ առանց միմյանց հետ շփվելու կամ քսվելու։
• Կայունություն. Օգնում է պահպանել մարմնի կառուցվածքների կայունությունը և մարմնին տալիս է ամրություն։
• Մկանների լարվածության նվազեցում. Սա նաև կարևոր է մկանների միջև ճնշումն ու լարվածությունը նվազեցնելու և դրանք իրարից հեռու պահելու համար։
• Հոդերի գործառույթ. նպաստում է հոդերի կայունությանը և շարժունակությանը։
• Արյան շրջանառություն. Այն նաև որոշ չափով նպաստում է արյան լավ շրջանառությանը:

Պարզ ասած՝ ֆասցիան մեր մարմնի բոլոր համակարգերը միացնող հյուսվածք է և ստեղծում է միջավայր, որտեղ դրանք կարող են ներդաշնակորեն համագործակցել։

Որտե՞ղ է գտնվում ֆասցիան։

Սա շատ պարզ հարց է։ Ֆասցիան մեր մարմնի ամենուր է։ Այն կապվում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր մկանի, ջլի, կապանի, ոսկորի, օրգանի և հյուսվածքի հետ՝ օգնելով պահպանել դրանց կայունությունը։

Ի՞նչ տարբերություն կա ֆասցիայի, ջլերի և կապանների միջև։

Երեքն էլ մեծ մասամբ կազմված են «կոլագենից»։ Սակայն դրանց տեղակայումը և գործառույթը տարբեր են։

• Ջիլներ. Մկանները ոսկորների հետ կապված են ջլերի միջոցով:
• Կապաններ։ Կապանները մի ոսկորը միացնում են մյուսին։
• Ֆասցիա. Սա այն է, ինչը փաթաթում է մեր մկանները և մեր մարմնի մնացած բոլոր մասերը:

Օրինակ՝ մեր մեջքի մկանների շուրջը գտնվող «կրծքային-գոտկային ֆասցիան», ազդրի շրջանում գտնվող «լատայի ֆասցիան» և ոտնաթաթի ներբանում գտնվող «պլանտար ֆասցիան» դրա լավ օրինակներ են։

Որո՞նք են ֆասցիայի տարբեր շերտերը:

Մեր մարմնում կան ֆասցիայի չորս հիմնական շերտեր։

1. Մակերեսային ֆասցիա. Սա գտնվում է մեր մաշկի անմիջապես տակ։ Այն կազմված է թաղանթի, թույլ հյուսված կոլագենային և առաձգական մանրաթելերի շերտերից։ Այս շերտն ամենահաստն է կրծքավանդակում և իրանում, իսկ ամենանուրբը՝ ձեռքերում և ոտքերում։

2. Խորը ֆասցիա. Սա մեր մկանները, ոսկորները, ջլերը, աճառները, նյարդերը և արյան անոթները շրջապատող շերտն է։ Այն ավելի հաստ է, քան մակերեսային ֆասցիան։ Այն նաև ունի երկու ենթաշերտ՝

• «(Ապոնեվրոտիկ ֆասցիա)»: Սա հաստ է, մարգարտափայլ սպիտակ և հեշտությամբ կարող է առանձնացվել մկաններից։
• Էպիմիզիալ ֆասցիա. Սա ավելի հաստ է, քան մյուսը և սերտորեն կպած է մկաններին։

3. Ընդերքային ֆասցիա. Սա շրջապատում է մեր որովայնի, թոքերի և սրտի օրգանները:

4. Պարիետալ ֆասցիա. Սա պատում է որոշ մարմնի խոռոչների պատերը, օրինակ՝ կոնքի շուրջը գտնվող տարածքը:

Որո՞նք են ֆասցիայի հետ կապված ընդհանուր հիվանդությունները:

Երբ մեր ֆասցիան առողջ է, այն թեթև և ճկուն է։ Այն ձգվում է մեզ հետ, երբ մենք շարժվում ենք։ Սակայն, ինչպես արդեն նշվեց, երբ այդ հիալուրոնաթթվի հեղուկը չորանում է, ֆասցիայի շերտերը կարող են ձգվել և խցանվել մկանների և հյուսվածքների շուրջ։ Այդ ժամանակ է, որ առաջանում են ցավ և շարժումների սահմանափակում։ Ահա ֆասցիայի հետ կապված որոշ վիճակներ.

• Ոտնաթաթի ֆասցիիտ. սա այն դեպքն է, երբ ոտնաթաթի ֆասցիան՝ կրունկից մինչև մատները ձգվող հաստ հյուսվածքային շերտը, բորբոքվում, այտուցվում և ցավոտ է դառնում: Սա է հիմնական պատճառը, որ շատ մարդիկ կրունկի ցավ են զգում: Մտածեք այն սուր ցավի մասին, որը դուք զգում եք առավոտյան անկողնուց դուրս գալիս: Ահա թե ինչ է զգացվում:
• Միոֆասցիալ ցավի համախտանիշ. Սա այն դեպքն է, երբ մարմնի մեկ կամ մի քանի հատվածներում մկաններում առաջանում են «ձգողական կետեր», որոնք առաջացնում են ցավ և կարկամություն: Այս ձգողական կետերը դիպչելիս զգացվում են որպես փոքրիկ ուռուցիկներ: Այս հատվածները շատ զգայուն են, և դրանց պատճառած ցավը կարելի է զգալ մարմնի այլ մասերում:
• Դյուպույտրենի կոնտրակտուրա.Սա այն դեպքն է, երբ ափի և մատների մաշկի տակ գտնվող ֆասցիան հաստանում, ձգվում և դեպի ներս գալարվում է։ Երբ մատները այսպես կծկվում են, դժվար է դառնում կատարել առօրյա գործողություններ, ինչպիսիք են ծափահարելը կամ ձեռնոցներ հագնելը։
• Սառեցված ուս / կպչուն կապսուլիտ. Սա շատ ցավոտ վիճակ է: Ուսի շարժունակությունը սահմանափակ է: Սա տեղի է ունենում, երբ ուսի հոդի շուրջը գտնվող ֆասցիան հաստանում է, սեղմվում և բորբոքվում: Ուսն ավելի է սեղմվում, երբ այն չի օգտագործվում, ինչը դժվարացնում է շարժվելը:
• Պեյրոնիի հիվանդություն. Սա վիճակ է, որի դեպքում առնանդամի վրա առաջանում է սպիական հյուսվածք, որի պատճառով այն կորանում է, ծռվում կամ կորցնում է երկարությունն ու հաստությունը: Երբեմն դա կարող է ցավ պատճառել և անհնարին դարձնել սեռական հարաբերությունը:
• Կոմպարտմենտի համախտանիշ. սա այն դեպքն է, երբ այտուցը կամ արյունահոսությունը մկանների ներսում և շուրջը առաջացնում է չափազանց մեծ ճնշում: Սա կարող է սահմանափակել արյան, թթվածնի և սննդանյութերի հոսքը դեպի մկաններ, նյարդեր և արյան անոթներ: Քանի որ ֆասցիան չի ձգվում, այտուցը մեծացնում է ներսում ճնշումը:
• Ճողվածք. Երբ ֆասցիայի ուժը նվազում է, ներքին օրգանները կարող են դուրս մղվել, և կարող են առաջանալ ճողվածքներ: Դրա օրինակներից են աճուկային ճողվածքները, ազդրային ճողվածքները և պորտալարի ճողվածքները:

Բացի այդ, կոլագենի վրա ազդող գենետիկական հիվանդությունները նույնպես կարող են առաջացնել ֆասցիայի խնդիրներ:

• Էհլերս-Դանլոսի համախտանիշ. Այս հիվանդության դեպքում հոդերը թուլանում են, մաշկը դառնում է շատ բարակ և հեշտությամբ պատռվում: Գենետիկ արատի պատճառով կոլագենը թույլ է կամ բավարար չափով չի արտադրվում:
• Մարֆանի համախտանիշ. Սա ազդում է մարմնի բազմաթիվ համակարգերի վրա, այդ թվում՝ սրտի, արյան անոթների, ոսկորների, ջլերի, աճառի, աչքերի, նյարդային համակարգի, մաշկի և թոքերի վրա: Այն առաջանում է «Ֆիբրիլինի» կառուցվածքում ներգրավված գենի արատի պատճառով, որը շարակցական հյուսվածքի և առաձգական մանրաթելերի հիմնական բաղադրիչ է:

Ինչպե՞ս պահպանել ֆասիայի առողջությունը։

Ֆասցիան շատ կարևոր է մեր մարմնի կառուցվածքի և գործառույթի համար: Հետևաբար, այն առողջ պահելը նույնքան կարևոր է: Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել դրա համար.

• Մնացեք ակտիվ. որքան հնարավոր է շատ շարժվեք։ Կանոնավոր մարզվեք ։
• Կանոնավոր կերպով ձգվեք. ձեր ֆասցիան ձգելը այն ավելի ճկուն է դարձնում: Սա օգնում է նվազեցնել ցավը և բորբոքումը: Օրական մի քանի րոպե հատկացրեք մարմինը ձգելուն և ծալելուն :
• Ուղիղ նստեք. փորձեք պահպանել լավ կեցվածք։ Երբ դուք կախ եք, ֆասցիան կարող է լարվածություն առաջացնել։

Ի՞նչ կարող եմ անել ֆասցիայի ցավի դեպքում։

Եթե ​​հանկարծակի ունեք ֆասցիայի լարվածություն և ցավ եք զգում վերը նշված ձգանային կետերի պատճառով, կան մի քանի բուժումներ, որոնք կարող եք փորձել.

• Յոգա։Յոգայի բազմաթիվ դիրքեր կարող են օգնել թեթևացնել ֆասցիայի լարվածության պատճառով առաջացած ցավը: Որոնեք առցանց կամ դիմեք որակավորված յոգայի մարզչի:
• Ջերմային թերապիա. տաք ջրի շիշը ցավոտ հատվածին դնելը կամ տաք լոգանք ընդունելը կարող է օգնել թուլացնել ամուր ուռուցքները:
• Մերսման թերապիա. Գտեք մերսման թերապևտ, ով փորձառու է միոֆասցիալ ազատման թերապիայի մեջ:
• Ասեղնաբուժություն. Որակավորված ասեղնաբույժը ասեղներ է մտցնում ցավոտ հատվածներ՝ կարկամությունը նվազեցնելու համար:
• Փրփուրե գլան. Օգտագործեք փրփուրե գլան և գլորեք այն ցավոտ հատվածների վրայով: Սա կթուլացնի լարված ֆասցիան:
• Ֆասցիա բլաստեր. Սա նման է փրփուրե գլանակի: Դա մի սարք է, որը թուլացնում է ֆասցիան՝ ֆիզիկական ճնշում գործադրելով:

Այսպիսով, վերջին բանը, որ պետք է հիշել, սա է

Ֆասցիան շարակցական հյուսվածքի մանրաթելային, մանրաթելային շերտ է, որը շրջապատում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր կառուցվածքը: Այն ապահովում է մեր օրգանների, մկանների, ջլերի, կապանների, հյուսվածքների, նյարդերի, հոդերի և ոսկորների հենարանը: Քանի որ ֆասցիան անընդհատ շերտ է, այն ճկուն է և շարժվում է մարմնի հետ միասին: Այնուամենայնիվ, եթե ֆասցիան սեղմվում է, այն կարող է սահմանափակել մկանների և հյուսվածքների շարժումը՝ հանգեցնելով ցավի և այլ առողջական խնդիրների: Հետևաբար, կարևոր է ֆասցիան առողջ պահել՝ պարբերաբար շարժվելով և ձգելով ձեր մարմինը:

Ֆասցիա , շարակցական հյուսվածք, կոլագեն, միոֆասցիալ ցավ, պլանտար ֆասցիիտ, ֆիզիկական պատրաստվածություն, ցավի կառավարում