Ինչպե՞ս է ձեր «լավ խոլեստերինը»։ Ամեն ինչ HDL խոլեստերինի մասին։

Երբ ստուգում եք ձեր խոլեստերինը, հնարավոր է լսած լինեք « լավ խոլեստերին » և «վատ խոլեստերին» բառերը: Այդ «լավ խոլեստերինը» HDL-ն է: Այսպիսով, քանի որ շատերը սա մի փոքր շփոթեցնող են համարում, խոսե՞նք HDL խոլեստերինի մասին պարզապես՝ մեր լեզվով:

Ի՞նչ է HDL-ը։

Պարզ ասած՝ HDL-ը նշանակում է «բարձր խտության լիպոպրոտեին» ։ Սրանք փոքրիկ մասնիկներ են, որոնք շրջանառվում են մեր արյան մեջ։ Պատկերացրեք դրանք որպես «սուրհանդակային ծառայություն» մեր մարմնի ներսում։

Այս լիպոպրոտեինները կազմված են լիպիդներից՝ ճարպերից և սպիտակուցներից: Նրանց հիմնական գործառույթը մեր օրգանիզմում առկա ճարպերը, մասնավորապես խոլեստերինը, տեղափոխելն է այնտեղ, որտեղ դրանք անհրաժեշտ են՝ բջիջներ: Այս ճարպերը չեն կարող ինքնուրույն տեղաշարժվել արյան միջոցով, քանի որ դրանց քիմիական բնույթը թույլ չի տալիս դա անել: Ահա թե ինչու դրանք կարիք ունեն այս «տրանսպորտային միջոցների»՝ լիպոպրոտեինների օգնությանը:

HDL խոլեստերինը նույն բանն է՞:

Այո, HDL-ը և HDL խոլեստերինը իրականում նույն բանն են նշանակում: Մարդիկ հաճախ օգտագործում են երկու տերմիններն էլ՝ այս մասնիկների և մեր սրտի առողջության վրա դրանց ազդեցության մասին խոսելու համար:

Չնայած այս HDL մասնիկները պարունակում են ինչպես ճարպեր, այնպես էլ սպիտակուցներ, մարդիկ դրանք ճանաչում են իրենց մեջ պարունակվող ճարպի տեսակով, որը խոլեստերինն է: Ահա թե ինչու դրանք կոչվում են նաև HDL խոլեստերին:

Ինչո՞ւ է HDL-ը կոչվում «լավ խոլեստերին»։

Կա մի պատճառ, թե ինչու է HDL-ը կոչվում «լավ խոլեստերին»։ Այսինքն՝ HDL-ը օգնում է հեռացնել ավելորդ խոլեստերինը մեր մարմնից ։ Այս գործընթացը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունը և կաթվածը, զարգացման ռիսկը։

Սովորաբար խոլեստերինը արյան մեջ է մտնում մեր լյարդից։ Այնտեղից վերոնշյալ լիպոպրոտեինները խոլեստերինը տեղափոխում են մարմնի տարբեր բջիջներ։ Քանի որ խոլեստերինը անհրաժեշտ է բազմաթիվ կարևոր գործառույթների համար, ինչպիսիք են բջջային թաղանթների կառուցումը և հորմոնների արտադրությունը։

Սակայն, երբեմն մեր արյան մեջ կուտակվում է չափազանց շատ խոլեստերին։ Այսինքն՝ ավելին, քան օրգանիզմին անհրաժեշտ է։ Այդ ժամանակ է, որ օգնության է հասնում «խոլեստերինի հակադարձ փոխադրում» կոչվող գործընթացը։

Այս «խոլեստերինի հակադարձ փոխադրումը» բավականին բարդ գործընթաց է: Գիտնականները դեռևս պարզում են, թե երբ և ինչպես է HDL-ը նպաստում դրան: Որքանով մենք գիտենք, HDL մասնիկները կարող են արյան մեջ խոլեստերինի ավելցուկը տանել լյարդ: Այնուհետև լյարդը քայքայում է այս խոլեստերինը և հեռացնում այն ​​մարմնից մեր կղանքի միջոցով:

Սա շատ լավ բան է, քանի որ երբ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը բարձրանում է, մեր արյան անոթների պատերին ճարպային նստվածքներ են առաջանում, որոնք կարող են խցանել դրանք։ Ահա թե ինչու մենքԱթերոսկլերոզը հենց դա է։

Այսպիսով, HDL խոլեստերինը կոչվում է «լավ» կամ «օգտակար» խոլեստերին, քանի որ այն հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը: Բացի այդ, HDL խոլեստերինը նաև պայքարում է մեր մարմնում բորբոքումների և օքսիդանտների դեմ՝ օգնելով մեր բջիջները ամուր պահել: HDL-ը նաև դեր է խաղում արյան մակարդուկների կանխարգելման գործում:

Ինչպե՞ս իմանամ իմ HDL մակարդակը։

Սա հեշտ է պարզել: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել արյան ստուգում, որը կոչվում է «լիպիդային վահանակ» : Զեկույցը ձեզ որոշակի տեղեկություններ կտա ձեր խոլեստերինի տարբեր տեսակների, այդ թվում՝ HDL մակարդակի մասին:

Որքան HDL-ն է լավ։

Իդեալական իրավիճակն այն է, որ ձեր HDL մակարդակը լինի 60 միլիգրամ մեկ դեցիլիտրում (մգ/դլ) կամ ավելի բարձր : Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ HDL-ի նման բարձր մակարդակը կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների , այսինքն՝ սրտի հիվանդության և կաթվածի զարգացման ռիսկը:

Մեծահասակների մոտ HDL խոլեստերինի մակարդակի նորմալ միջակայքը փոքր-ինչ տարբերվում է սեռից կախված՝

• Տղամարդկանց համար՝ 40 մգ/դլ կամ ավելի բարձր։
• Կանանց համար՝ 50 մգ/դլ կամ ավելի բարձր։

Այնուամենայնիվ, ամենակարևորը ձեր բժշկի հետ խոսելն է ձեր լիպիդային վահանակի զեկույցի արդյունքների մասին և հասկանալը, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա։

Լավ չէ՞ ցածր HDL ունենալը։

Այո, իրականում լավ չէ ունենալ HDL մակարդակ, որը նորմալ սահմաններում չէ, այսինքն՝ ցածր է: Մենք ասում ենք, որ HDL ցածր մակարդակ ունեցող մարդիկ ունեն «ցածր HDL»: Դա վնասակար է առողջության համար:

HDL-ի բարձրացումը նույնպես խնդիր է՞։

Ահա ևս մեկ կարևոր կետ։ Լավ չէ, որ HDL մակարդակը չափազանց բարձր լինի։ Այսինքն, եթե այն շատ ավելի բարձրանա, քան 80 մգ/դլ, դա կարող է արագացնել զարկերակների կարծրացումը, որը կոչվում է աթերոսկլերոզ, որի մասին մենք արդեն խոսել ենք։ Այլ հիմքում ընկած բժշկական հիվանդություններ կարող են HDL մակարդակի անբնականորեն ցածր կամ բարձր լինելու պատճառ դառնալ։

Որո՞նք են HDL-ի ցածր մակարդակի պատճառները:

Կան մի շարք պատճառներ, թե ինչու է ձեր HDL խոլեստերինի մակարդակը կարող ցածր լինել։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք՝

• Տանժերի հիվանդություն. Սա գենետիկական վիճակ է, որը զգալիորեն նվազեցնում է HDL խոլեստերինի մակարդակը:
• Ընտանեկան համակցված հիպերլիպիդեմիա. Սա նույնպես գենետիկ վիճակ է: Այս դեպքում HDL մակարդակը նվազում է, իսկ LDL-ի, որը հայտնի է նաև որպես վատ խոլեստերին, մակարդակը բարձրանում է:
• ApoA1 անբավարարություն. Այս գենետիկ խանգարում ունեցող մարդիկ բավարար քանակությամբ չեն արտադրում ապոլիպոպրոտեին A1 կոչվող սպիտակուց, որը HDL-ի հիմնական բաղադրիչն է:
• Մետաբոլիկ համախտանիշ.Սա սրտանոթային հիվանդությունների մի քանի ռիսկի գործոնների համադրություն է, այդ թվում՝ HDL-ի նորմայից ցածր մակարդակը։
• Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) 25-ից բարձր (ավելորդ քաշ/ճարպակալում). Երբ մարմնի քաշը մեծանում է, դա կարող է հանգեցնել HDL մակարդակի նվազման:
• Ծխելը կամ ծխախոտի օգտագործումը. Նիկոտինը, որը ծխախոտի մեջ պարունակվող քիմիական նյութ է, իջեցնում է HDL մակարդակը: Այս անբարենպաստ ազդեցությունը նկատվում է ոչ միայն ծխախոտի և բիդիի, այլև բոլոր ծխախոտային արտադրանքների մեջ, այդ թվում՝ էլեկտրոնային սիգարետների մեջ:
• Ինսուլինային դիմադրություն. Երբ մարմնի ճարպը մեծանում է, մեր մարմնի ինսուլինի համար ավելի դժվար է դառնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը պատշաճ կերպով վերահսկելը: Սա կարող է նաև իջեցնել HDL մակարդակը:
• Ձեր ընդունած որոշ դեղամիջոցներ. Որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ՝ բետա-ադրենոբլոկատորները, որոշակի հորմոններ կամ որոշակի միզամուղներ (միզարտադրությունը խթանող դեղամիջոցներ), նույնպես կարող են իջեցնել HDL խոլեստերինի մակարդակը:

Որո՞նք են HDL-ի բարձրացման պատճառները:

ԲՀԼ-ի աննորմալ բարձր մակարդակը սահմանվում է որպես 80 մգ/դլ-ից բարձր մակարդակ։ Սա կոչվում է «ԲՀԼ-ի բարձր մակարդակ»։

Ձեր HDL խոլեստերինի մակարդակի բարձր լինելու պատճառներից մեկը գենետիկ մուտացիան է: Որոշ գեների փոփոխությունները կարող են հանգեցնել նրան, որ ձեր մարմինը չափից շատ HDL խոլեստերին արտադրի կամ խնդիրներ ունենա այն օրգանիզմից հեռացնելու հետ կապված: Օրինակ՝ CETP գենի փոփոխությունը կարող է HDL մակարդակը 150 մգ/դլ-ից բարձր դարձնել:

Կան մի քանի այլ պատճառներ, թե ինչու HDL-ը կարող է աննորմալ բարձր լինել.

• Հիպերթիրեոզ։ Սա նշանակում է վահանաձև գեղձի ակտիվության բարձրացում։
• Առաջնային լեղուղիների խոլանգիտ. Սա հիվանդություն է, որը ազդում է լյարդի լեղուղիների վրա:
• Ալկոհոլի չարաշահման խանգարում. Չափից շատ խմելը։
• Որոշ դեղամիջոցներ։

Եթե ​​ձեր HDL մակարդակը անբնականորեն բարձր է, ձեր բժիշկը կուսումնասիրի պատճառը և կորոշի, թե արդյոք ձեզ բուժում է անհրաժեշտ։

Ինչպե՞ս բարձրացնել HDL մակարդակը։

Սա շատերի մոտ ծագող հարց է։ Ամենալավը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկի հետ խոսելն ու ձեր առողջությանը և ձեր ունեցած այլ բժշկական խնդիրներին համապատասխան խորհուրդներ ստանալն է։ Սակայն, ընդհանուր առմամբ, կան որոշ կենսակերպի փոփոխություններ, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել ձեր HDL մակարդակը։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք.

• Սնվեք սրտի համար առողջ սննդակարգով. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջերկրածովյան սննդակարգը լավ է սրտի ընդհանուր առողջության համար և օգնում է վերահսկել խոլեստերինի մակարդակը: Այն ներառում է մեծ քանակությամբ մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ (օրինակ՝ լոբի և ոսպ) և ամբողջական հացահատիկներ: Այն նաև պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ:Սննդամթերքները, որոնք նպաստում են HDL խոլեստերինի բարձրացմանը, ներառում են ճարպոտ ձկներ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սկումբրիան, կտավատի սերմերը և ընկույզը:
• Խուսափեք կամ սահմանափակեք անառողջ սննդի օգտագործումը. խուսափեք տապակած բլիթներից կամ թխվածքաբլիթներից, որոնք պարունակում են տրանս ճարպեր (նաև կոչվում են մասամբ հիդրոգենացված յուղեր): Սահմանափակեք նաև հագեցած ճարպեր պարունակող սննդամթերքների օգտագործումը: Օրինակ՝ երշիկեղեն, պանիր, բեկոն և կարագ:
• Ֆիզիկական վարժություններ. Աերոբիկ վարժությունները կարող են օգնել բարձրացնել HDL խոլեստերինը: Ձգտեք մարզվել օրական առնվազն 30 րոպե, շաբաթական հինգ կամ ավելի օր: Եթե նախկինում շատ չեք մարզվել, դա խնդիր չէ: Սկսեք օրական հինգից տասը րոպեից և աստիճանաբար ավելացրեք: Բայց համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նոր մարզումների պլան սկսելը:
• Պահպանեք ձեզ համապատասխանող առողջ քաշ. քաշի կորուստը, մասնավորապես որովայնի ճարպի կորուստը, օգնում է բարելավել HDL մակարդակը:
• Խուսափեք ծխախոտի ցանկացած օգտագործումից. ծխելը, վեյփինգը և այլ ծխախոտային արտադրանքների օգտագործումը իջեցնում են HDL-ը: Այսպիսով, եթե ներկայումս չեք օգտագործում ծխախոտ, մի՛ սկսեք: Եթե օգտագործում եք, կարևոր է փորձել թողնել այն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեզ թողնել ծխելը: Պասիվ ծխելը նույնպես վնասակար է: Եթե ապրում եք ծխողի հետ, աջակցեք նրան թողնելու հարցում. դա լավ է նրա և ձեզ համար:
• Դեղորայքի ընդունում. Երբեմն բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են «PCSK9 ինհիբիտորները» կամ «եզետիմիբը» , որոնք կօգնեն բարձրացնել HDL մակարդակը:

Ինչ ենք ուզում սովորել այս պատմությունից

Խոլեստերինի թեստի արդյունքը հասկանալը երբեմն կարող է մի փոքր շփոթեցնող թվալ, այնպես չէ՞։ Կան շատ բառեր, որոնք պետք է սովորել, և դժվար կարող է լինել հիշել, թե ինչ է «լավ» խոլեստերինը, և ինչ՝ «վատ» խոլեստերինը։

Երբ խոսում ենք HDL-ի մասին, հիշեք, որ «H»-ը նշանակում է «օգտակար»։ HDL խոլեստերինը լավ է, քանի որ այն օգնում է արյունից հեռացնել ավելորդ խոլեստերինը։

Ահա թե ինչու HDL-ի առողջ մակարդակի պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը: Եթե ձեր HDL մակարդակը ճիշտ մակարդակի վրա չէ, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ այն բարելավելու եղանակների մասին: Մի անհանգստացեք, ժամանակի մեծ մասում դուք կարող եք վերահսկել այս վիճակը՝ կատարելով կենսակերպի փոքր փոփոխություններ և, անհրաժեշտության դեպքում, ընդունելով ձեր բժշկի կողմից նշանակված որոշ դեղամիջոցներ: Հաջողություն:

`Խոլեստերին, HDL, լավ խոլեստերին, սրտի հիվանդություն, արյան անալիզներ, առողջ ապրելակերպ, սննդակարգ