Երբևէ զգացե՞լ եք վախի կամ զայրույթի հանկարծակի ալիք։ Կամ ուժեղ հույզ զգո՞ւմ եք, երբ հիշում եք որևէ հին իրադարձություն։ Այս ամենի հետևում թաքնված է ձեր ուղեղի ներսում թաքնված մի փոքր, բայց շատ կարևոր մաս։ Այսօր մենք խոսում ենք այս մասի մասին, որը կոչվում է ամիգդալա։ Սա մեր հույզերի կառավարման կենտրոն է։
Ի՞նչ է սա՝ Ամիգդալան։
Պարզ ասած՝ նշագեղձը ձեր ուղեղի փոքրիկ, նշաձև մասն է։ Այն լիմբիկ համակարգի մի մասն է, որը մեր ուղեղի հիմնական մասն է, որը զբաղվում է հույզերով։ Նշագեղձը շատ կարևոր է մեր գոյատևման, այսինքն՝ կյանքի համար։ Պատճառն այն է, որ այն օգնում է մեզ ավտոմատ կերպով ճանաչել վտանգները։ Այն նաև մեծ դեր է խաղում մեր վարքի, հույզերի վերահսկողության և ուսուցման մեջ։
Ի՞նչ է իրականում կատարվում ամիգդալայի հետ։
Երբ խոսում ենք նշաձև ուղեղի մասին, գլխավոր զգացողությունը, որը մտքումս է գալիս, վախն է։ Այն շատ կարևոր է մեր գոյատևման համար։ Պատկերացրեք, որ տեսնում կամ լսում եք ինչ-որ վտանգավոր բան։ Այդ ժամանակ նշաձև ուղեղը մշակում է այդ տեղեկատվությունը և իմանում, որ դա վտանգ է։ Այնուհետև, եթե ապագայում կրկին նույն բանին հանդիպեք, այն ակտիվանում է՝ ձեզ մոտ վախ կամ նմանատիպ զգացողություն առաջացնելով։
Սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նշագեղձը սահմանափակված չէ միայն վախով կամ անհանգստությամբ։ Այն նպաստում է շատ այլ բաների։
- Ագրեսիա. Սա նաև կապված է զայրույթի և ագրեսիայի վերահսկման հետ։
- Սովորել պարգևների և պատիժների միջոցով. Սա այն մասն է, որը մեզ մոտիվացնում է կրկին անել ինչ-որ բան, երբ դա լավ արդյունք է տալիս, և դադարեցնել դա անելը, երբ այն վատ արդյունք է տալիս։
- Անուղղակի հիշողության կիրառումը. Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես սովորեցիք հեծանիվ քշել կամ կոշիկի կապիչները կապել: Հիմա դուք պարտավոր չեք մտածել դրա մասին, պարզապես անում եք դա: Նմանապես, նույնիսկ եթե մենք չենք հիշում, թե ինչպես ենք սովորել դա, հենց այս անուղղակի հիշողությունն է, որ օգնում է մեզ հիշել, թե ինչպես անել որոշակի բաներ: Ամիգդալան նույնպես օգնում է վերահսկել այն:
- Սոցիալական հաղորդակցություն. Մարդու խոսելաձևն ու վարքագիծը օգնում են մեզ հասկանալ նրա մտադրությունները։
- Ծնողական կապվածություն. Սա կապված է նաև երեխաների նկատմամբ սիրո և հոգատարության զգացողությունների հետ։
- Հիշողությունների հետ կապված հույզեր. Երբ մենք լսում ենք որոշակի հոտեր կամ երգեր, մենք զգում ենք հին հիշողությունների հետ կապված հույզեր, այնպես չէ՞: Ամիգդալան է, որը ստեղծում է այդ կապը:
- Կախվածություն. Սա նաև ազդում է թմրանյութերի, օրինակ՝ թմրանյութերի նկատմամբ կախվածության հետ կապված սովորած վարքագծի վրա:
Որտե՞ղ է սա ուղեղում։
Ամիգդալան գտնվում է ուղեղի քունքային բլթում: Մենք իրականում ունենք այս մասերից երկուսը՝ մեկը ուղեղի աջ կողմում, մյուսը՝ ձախ: Եթե մատը ուղիղ ուղղեք քունքի վրա, որը զուգահեռ է ձեր աչքերին և մի փոքր ականջների առջև, այն այնտեղ կլիներ:
Այն գտնվում է մեր զգայարաններից, մասնավորապես՝ հոտառությունից, տեղեկատվությունը կրող նյարդերի շատ մոտ։ Ահա թե ինչու, երբ մենք որոշակի հոտեր ենք զգում, անմիջապես հիշում ենք հին հիշողությունների հետ կապված հույզերը։ Այն նաև կապված է ուղեղի այն հատվածների հետ, որոնք պատասխանատու են տեսողության և լսողության համար։
Որո՞նք են այն պայմանները, որոնք ազդում են ամիգդալայի վրա։
Ամիգդալայի ֆունկցիային ազդող բազմաթիվ վիճակներ դասակարգվում են որպես հոգեկան կամ նյարդաբանական հիվանդություններ։ Քանի որ ուղեղի ֆունկցիայի փոփոխությունները անմիջականորեն ազդում են մեր հոգեկան առողջության վրա։ Այս վիճակները հստակ հասկանալու համար տե՛ս ստորև բերված աղյուսակը։
| Որակի տեսակը | Օրինակներ |
|---|---|
| Հոգեկան առողջության վիճակներ (հոգեբուժական) |
|
| Նյարդաբանական վիճակներ |
|
Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, դիմեք ձեր բժշկին և խոսեք նրա հետ , այլ ոչ թե պարզապես առցանց շտապ եզրակացություններ անեք։ Այդպիսով, դուք կարող եք ստանալ ճշգրիտ ախտորոշում և բուժում։
Ի՞նչ է «ամիգդալայի առևանգումը»։
Սա շատ հետաքրքիր գաղափար է։ Պատկերացրեք, որ դուք քայլում եք փողոցով, և հանկարծ մեծ արագությամբ մեքենա է գալիս դեպի ձեզ։ Մինչև դրա մասին մտածելը, դուք ցատկում եք մի կողմ, այնպես չէ՞։ Ի՞նչ է պատահում հետո։
Այն, ինչ ձեր աչքերը տեսնում են, ժամանակ չունի գնալու ձեր ուղեղի մտածող մասեր և որոշելու. «Օ՜, սա վթար է, ես պետք է հիմա ճանապարհից դուրս ցատկեմ»։ Դրա փոխարեն, նշաձև ուղեղն անմիջապես ստանձնում է գործը, ուղարկելով արտակարգ ազդանշաններ և ստիպելով ձեզ գործել։ Ինչպես արտակարգ իրավիճակում մեքենա առևանգելու դեպքում, նշաձև ուղեղն է ժամանակավորապես ստանձնում ձեր մարմնի վերահսկողությունը։ Սա կոչվում է նշաձև ուղեղի առևանգում ։
Սա շատ կարևոր է մեր կյանքը վտանգի ժամանակ փրկելու համար։ Սա է, որ առաջացնում է մեր «կռվի կամ փախուստի արձագանքը»։ Սակայն հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման նման հիվանդություն ունեցող մեկի համար սա կարող է խնդիր լինել։ Որովհետև այդ դեպքում, նույնիսկ եթե մենք տեսնում ենք ինչ-որ նորմալ, անվնաս բան, նշագեղձը կարող է սխալմամբ այն մեկնաբանել որպես վտանգ և այդպես վարվել։
Ինչպե՞ս պահպանել մեր ամիգդալան առողջ։
Իրականում նշագեղձի համար հատուկ բուժումներ չկան։ Բայց մենք կարող ենք այն առողջ պահել՝ անելով այնպիսի բաներ, որոնք առողջ կպահեն մեր ամբողջ ուղեղը։
- Պահպանեք առողջ քաշ. սա շատ կարևոր է կաթվածի նման հիվանդություններից խուսափելու համար: Դուք կարող եք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ այս հարցի վերաբերյալ:
- Հավասարակշռված սննդակարգ կերեք։ Վիտամինների և հանքանյութերի պակասը կարող է բացասաբար ազդել ուղեղի աշխատանքի վրա։
- Պաշտպանեք ձեզ գլխի վնասվածքներից. անվտանգության միջոցառումների, ինչպիսիք են սաղավարտները և անվտանգության գոտիները, օգտագործումը կարող է օգնել կանխել ուղեղի վնասվածքը:
- Կառավարեք քրոնիկ հիվանդությունները. Եթե դուք ունեք այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, 2-րդ տիպի շաքարախտը կամ բարձր խոլեստերինը, խստորեն հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ։
Ինչպե՞ս հանգստացնել ամիգդալան։
Մենք չենք կարող ուղղակիորեն վերահսկել նշագեղձը, ինչպես ցանկանում ենք, բայց կարող ենք վերահսկել դրա ակտիվությունից առաջացող չափազանց վախն ու անհանգստությունը։
- Հոգ տարեք ձեր հոգեկան առողջության մասին. եթե անընդհատ վախ, անհանգստություն կամ խուճապային նոպաներ եք ունենում, խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին: Նրանք այստեղ են ձեզ օգնելու, այլ ոչ թե դատելու համար:
- Սովորեք, թե ինչպես կառավարել խուճապային նոպաները. Կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր մտքի վերահսկողությունը այս ժամանակներում: Օրինակներ են շնչառական վարժությունները և գետնին հենվելու տեխնիկան:
- Գտեք սթրեսը և անհանգստությունը կառավարելու եղանակներ.Ոմանք դիմում են խորհրդատվության: Մյուսները մեդիտացիա են անում, զբաղվում են հոբբիներով կամ մարզվում: Գտեք ձեզ համար արդյունավետ մեթոդը և կիրառեք այն:
Ամիգդալան մեր ուղեղի պահապանի պես է, որը ակտիվանում է, երբ մենք վտանգ ենք տեսնում։ Այն կարևոր է մեր կյանքը պաշտպանելու համար։ Այն նաև օգնում է այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են լավ հույզերը, հիշողությունը և ուսուցումը։ Այսպիսով, այս փոքրիկ մասը հասկանալը մեծ օգնություն է մեր հոգեկան առողջությանը հոգ տանելու համար։ Այդ դեպքում մենք կարող ենք վայելել կյանքը առանց ավելորդ վախի։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ամիգդալան մեր ուղեղի փոքրիկ, նշաձև մաս է, որը վերահսկում է հույզերը, մասնավորապես՝ վախը։
- Սա կարևոր է մեր կյանքը պաշտպանելու և վտանգները բացահայտելու համար։
- Ամիգդալայի գործունեության փոփոխությունները կարող են հանգեցնել հոգեկան առողջության խնդիրների, ինչպիսիք են անհանգստությունը և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը։
- Չնայած մենք չենք կարող սա ուղղակիորեն վերահսկել, մենք կարող ենք վերահսկել դրա հետևանքները՝ կառավարելով սթրեսը և անհրաժեշտության դեպքում դիմելով բժշկի։
- Ձեր ուղեղի ընդհանուր առողջության մասին հոգ տանելը նաև օգնում է առողջ պահել նշագեղձը։ Եթե ունեք որևէ մտահոգություն, միշտ դիմեք ձեր բժշկին։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න