Երբևէ մտածե՞լ եք, թե օրական քանի բանի համար ենք օգտագործում մեր ձեռքերը։ Առավոտյան արթնանալուց և ատամները մաքրելուց մինչև գրելը, ծանրություններ բարձրացնելը, մեքենա վարելը, ուտելը և փոքրիկ երեխային գրկելը, մենք չենք կարող անել առանց այս երկու ձեռքերի։ Այս բոլոր շարժումները՝ սկսած ամենափոքր գործողությունից, ինչպիսին է կոճակը սեղմելը, մինչև ամենամեծ գործողությունը, ինչպիսին է գազի բալոն բարձրացնելը, կատարվում են մեր ձեռքերի մկանային համակարգի օգնությամբ։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս մկանների մասին։
Ի՞նչ է իրականում կատարվում ձեռքի մկանների հետ։
Պարզ ասած, ձեռքի մկաններն են, որոնք օգնում են մեզ շարժել մեր ձեռքերը, ձեռքերը և մատները։ Դրանք կարելի է բաժանել երկու հիմնական մասի։
1. Նուրբ շարժիչային շարժումներ. Պատկերացրեք, որ ասեղը թել եք անցկացնում, վերնաշապիկի կոճակները կապում կամ կոկիկ գրում եք: Սրանք շատ նուրբ, վերահսկվող գործողություններ են, որոնք պահանջում են ձեր ձեռքերի փոքր մկանների օգնությունը:
2. Խոշոր շարժիչային շարժումներ. Ձեր ձեռքերի մեծ, ուժեղ մկանները օգնում են մեծ, հզոր առաջադրանքներ կատարելիս, ինչպիսիք են գնդակ նետելը, ծանրություն բարձրացնելը, հրումներ կատարելը և ձեռքերը վեր բարձրացնելը, երբ դուք կրիկետ եք խաղում:
Այս մկանները ձեռքի ոսկորներին ամրացված են ամուր հյուսվածքներով, որոնք կոչվում են ջլեր ։ Երբ դուք ծալում եք մկանը, այս ջլերը ձգվում են և շարժում ոսկորը։
Ինչպե՞ս են տեղակայված ձեռքի մկանները։
Մեր ձեռքերը՝ ուսից մինչև դաստակ, ունեն քսանից ավելի մկաններ։ Դրանք տեղակայված են երկու հիմնական մասում՝ բազուկ , որը գտնվում է ուսի և արմունկի միջև, և նախաբազուկ , որը գտնվում է արմունկի և դաստակի միջև։
Վերին թևի հիմնական մկանները
Ձեր վերին թևի մասում կան չորս հիմնական մկաններ։ Այստեղ են գտնվում բոլորիս հայտնի բիցեպսներն ու տրիցեպսները։
| Մկան | Գտնվելու վայրը և գործառույթը |
|---|---|
| Բիցեպս բազկային մկաններ | Սա վերին թևի հիմնական մկանն է, որը մոտ է մաշկին։ Երբ դուք ծալում եք ձեր ձեռքը (օրինակ՝ երբ ձեռքը մոտեցնում եք ականջին), այս մկանը կծկվում է։ Այն նաև օգնում է ձեզ ձեր ձեռքը վերև շրջել։ |
| Բրախիալիս | Սա գտնվում է բիցեպս մկանի խորքում։ Սա հիմնական մկանն է, որն օգնում է ձեզ ծալել ձեր ձեռքը արմունկի հատվածում։ |
| Կորակոբրաքիալիս | Սա նույնպես մկան է, որը գտնվում է բիցեպսի տակ։ Այն ամրացված է ուսի ոսկորին և օգնում է ձեռքը մոտեցնել մարմնի կողքերին։ |
| Եռագլուխ բազկային մկաններ | Սա գտնվում է ձեռքի հետևի մասում՝ արմունկից վերև։ Այս մկանը կատարում է բիցեպսի հակառակ գործառույթը՝ օգնելով ուղղել ձեռքը արմունկի հատվածում։ |
Մկանները նախաբազկի մեջ
Արմունկից մինչև դաստակ ընկած հատվածում կան բազմաթիվ մկաններ։ Սրանք են, որոնք կարգավորում են դաստակի, ձեռքի և մատների նուրբ շարժումները։ Դրանք տեղակայված են երկու շերտերում՝ մակերեսային և խորանիստ։
Նախաբազկի մակերեսային մկանները
Մենք երբեմն կարող ենք տեսնել դրանք, քանի որ դրանք գրեթե մաշկի տակ են։
- Ներքևի մասը. Այս կողմի մկանները (օրինակ՝ flexor carpi ulnaris, palmaris longus, flexor carpi radialis) հիմնականում ծալում են դաստակը և մատները ։
- Մեջք (վերևում): Այս կողմի մկանները (օրինակ՝ «Extensor carpi radialis», «Extensor digitorum communis») հիմնականում ձգում են դաստակը և մատները ։
Նախաբազկի խորը մկանները
Սրանք գտնվում են մակերեսային մկանների տակ։
- Ներքևի մասը. Այս կողմի մկանները (օրինակ՝ մատների խորը ծալող մկանը, երկար ծալող մկանը) հատկապես օգնում են ծալել մատների ծայրերը և բութ մատը։
- Մեջք (վերևում): Այս կողմի մկանները (օրինակ՝ «Գերմուղ մկանը» և «Երկար ձգող պոչային մկանը») կատարում են որոշակի գործառույթներ, ինչպիսիք են ձեռքը վեր ու վար պտտելը և ոտքի մեծ մատը ձգելը:
Որո՞նք են ձեռքի մկանների հետ կապված տարածված խնդիրները։
Քանի որ մենք դրանք շատ հաճախ ենք օգտագործում, ձեռքերի մկանների վնասվածքի մեծ ռիսկ կա։
Մկանային լարվածություն.Սա այն է, ինչ մենք սովորաբար անվանում ենք «մկանային ձգում»։ Սա այն դեպքն է, երբ մկանային մանրաթելերը գերձգվում կամ պատռվում են։ Այս վիճակը կարող է առաջանալ, եթե դուք միաժամանակ չափազանց շատ քաշ եք բարձրացնում, սխալ եք մարզվում կամ շարունակում եք նույն շարժումը կատարել (գերօգտագործում)։
Ռաբդոմիոլիզ. Սա լուրջ, բայց շատ հազվադեպ հանդիպող վիճակ է: Չափազանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը կամ լարվածությունը մկանային մանրաթելերի քայքայման պատճառ են դառնում, որոնք վնասակար նյութեր են արտազատում արյան մեջ: Սա կարող է կյանքին սպառնացող լինել:
Որո՞նք են այս տեսակի խնդրի ախտանիշները։
Եթե ձեռքի մկանի հետ կապված խնդիր ունեք, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները՝
- Մկանային ցավ, կարկամություն և կարծրություն. Ցավը կարող է լինել հանկարծակի, սուր կամ աստիճանաբար ուժեղացող բութ ցավ։
- Մկանային թուլություն. կարող եք զգալ, որ ձեր ձեռքը կորցնում է ուժը: Հնարավոր է՝ չկարողանաք ճիշտ շարժել ձեր ձեռքը:
- Սպազմեր կամ կծկումներ։
- Վնասվածքի տեղում կապտուկ կամ զգայունություն։
Բժիշկը սովորաբար կարող է ախտորոշել մկանային ջղաձգումը՝ զննելով ձեզ։ Երբեմն նրանք կարող են խորհուրդ տալ ուլտրաձայնային կամ ՄՌՏ հետազոտություն՝ վնասվածքի ծանրությունը տեսնելու համար։
Որո՞նք են ձեռքի մկանային վնասվածքների բուժման մեթոդները:
Բուժումը կախված է վնասվածքի բնույթից և ծանրությունից: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ դրանցից մեկը կամ մի քանիսը:
| Բուժման մեթոդ | Նկարագրություն |
|---|---|
| RICE մեթոդ | Սա շատ արդյունավետ է թեթև վնասվածքների դեպքում։ R - հանգիստ, I - սառույց, C - սեղմում, E - բարձրացում։ |
| Դեղորայք | Նվազեցրեք ցավը և այտուցը ցավազրկողների, մասնավորապես (ՈՍՀԲԴ-ների) միջոցով։Կարող են առաջարկվել դեղերի տեսակները։ |
| Ֆիզիկական թերապիա (ՖԹ) | Ֆիզիկական թերապիայի վարժությունները շատ կարևոր են վնասվածքից հետո ձեռքի մկանները ամրապնդելու և շարժունակությունը վերականգնելու համար։ |
| Ձգում | Թեթև ձգումները կարող են կատարվել ցավն ու կոշտությունը նվազեցնելու համար, բայց դրանք պետք է սկսվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո։ |
| Վիրաբուժություն | Ծանր դեպքերում, օրինակ՝ երբ մկանը լիովին պատռված է, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն։ |
Ինչպե՞ս պահպանել մեր ձեռքի մկանները առողջ։
«Զգուշացումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, կանխարգելումը վթարը կանխելու լավագույն միջոցն է, նախքան այն տեղի կունենա։
- Մարզումից առաջ տաքացում. ցանկացած մարզումից կամ ծանր աշխատանքից առաջ անպայման տաքացեք մոտ 5-10 րոպե: Տաքացած մկանները պակաս ենթակա են վնասվածքների:
- Աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը. Միանգամից մի բարձրացրեք ծանր կշիռներ կամ մի մարզվեք չափազանց երկար։ Աստիճանաբար ավելացրեք ինտենսիվությունը։
- Լսեք ձեր մարմնին. եթե ցավ եք զգում, դադարեցրեք դա անելը: «Առանց ցավի՝ ոչ մի օգուտ չկա» ասացվածքը միշտ չէ, որ ճիշտ է: Ցավը ձեր մարմնի նախազգուշացումն է:
- Ճիշտ բարձրացրեք կշիռները. կշիռներ բարձրացնելիս օգտագործեք ոչ միայն ձեռքերի, այլև ոտքերի և մեջքի ուժը։
Ե՞րբ դիմել բժշկի
Լավ միտք է դիմել բժշկի, եթե մկանային ցավը չի անցնում երկու կամ երեք օրվա ընթացքում։ Այնուամենայնիվ , եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները, անպայման պետք է անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Եթե ձեռքում զգում եք թմրություն կամ զգայունության կորուստ ։
- Եթե ձեռքում ուժեղ թուլություն եք զգում (օրինակ՝ եթե նույնիսկ բաժակ չեք կարողանում բարձրացնել):
- Եթե ձեռքում այտուց կա։
- Եթե ձեր մեզը մգացել է (մուգ շագանակագույն կամ կարմիր) (սա կարող է ռաբդոմիոլիզի նշան լինել):
Այսպիսի ժամանակ լավագույնն է գնալ մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲԲ) :
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեր ձեռքերի մկաններն են, որոնք մեզ օգնում են ամեն ինչում՝ սկսած նուրբ առաջադրանքներից մինչև ծանրություններ բարձրացնելը։
- Մարզվելուց կամ ծանրություն բարձրացնելուց առաջ տաքացումը շատ կարևոր է՝ ձեռքի մկանները վնասվածքից պաշտպանելու համար։
- RICE մեթոդը (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) կարող է օգտակար լինել մկանների թեթև լարվածության դեպքում: Սակայն, եթե ցավը մի քանի օրվա ընթացքում չի անցնում, դիմեք բժշկի:
- Եթե ունեք ուժեղ ցավ ձեր ձեռքում, այտուցվածություն, թմրություն, ուժեղ թուլություն կամ մեզի գույնի փոփոխություն, դա կարող է լուրջ հիվանդություն լինել: Ուստի անմիջապես դիմեք բժշկի:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը