Դուք շատ մարզվողներից եք։ Եկեք ծանոթանանք «Մարզիկի սրտին»։

Գիտեի՞ք, որ երբ մենք շատ ենք մարզվում, հատկապես, եթե օրական մեկ ժամից ավելի ինտենսիվ մարզումներ ենք անում, մեր սիրտը կարող է որոշակի փոփոխություններ կրել: Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «Մարզիկի սիրտ»: Շատ դեպքերում այս փոփոխությունները վտանգավոր չեն, բայց երբեմն այս ախտանիշները կարող են նման լինել սրտի այլ հիվանդությունների ախտանիշներին, ուստի կարևոր է դրանց մասին տեղյակ լինել:

Ի՞նչ տարբերություն կա մարզիկի սրտի և հիպերտրոֆիկ կարդիոմիոպաթիայի միջև։

Քանի որ երկուսի որոշ թեստերի արդյունքները (էլեկտրասրտագրություն - ԷՍԳ) կարող են նույնը լինել, շատ կարևոր է իմանալ երկուսի միջև ճշգրիտ տարբերությունը։ Քանի որ մեկը վտանգավոր է, իսկ մյուսը՝ ոչ։

Ի՞նչ է հիպերտրոֆիկ կարդիոմիոպաթիան:

Մտածելով դրա մասին՝ սա մի փոքր լուրջ իրավիճակ է։

• Սա կարող է հանգեցնել խաղացողների հանկարծակի սրտի կաթվածից մահվան։
• Սրտի ձախ փորոքի ներսում գտնվող տարածությունը նեղանում է։
• Ձախ փորոքի պատը շատ ավելի հաստ է, քան մարզիկի սիրտ ունեցող մարդու սրտի պատը։

Այսպիսով, ի՞նչ է մարզիկի սիրտը։

Սա վախենալու բան չէ։

• Սա չի հանգեցնի խաղացողների մահվան հանկարծակի սրտի կաթվածից։
• Սրտի ձախ փորոքի ներսում գտնվող տարածությունը մեծանում է։
• Ձախ փորոքի պատը հաստանում է, բայց ոչ այնքան, որքան հիպերտրոֆիկ կարդիոմիոպաթիայի դեպքում։

Ո՞վ է տառապում մարզիկի սիրտ կոչվող այս հիվանդությամբ։

Պարզ ասած, այս վիճակը, որը հայտնի է որպես «մարզիկի սիրտ», ազդում է մարզիկների մոտ 2%-ի վրա: Այն չի առաջանում մեկ գիշերվա ընթացքում: Այն առավել տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր տարիներ շարունակ քրտնաջան մարզվել են, ինչը նշանակում է, որ նրանք օրվա մեծ մասը կատարում են ինտենսիվ վարժություններ: Օրինակ՝ մտածեք մարաթոնյան վազորդների, երկար տարածությունների լողորդների և հեծանվորդների մասին: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս վիճակն ավելի տարածված է սևամորթ մարզիկների շրջանում, քան այլ ռասաների շրջանում:

Ինչպե՞ս է մարզիկի սիրտը ազդում ձեր մարմնի վրա։

Մտածեք այդ մասին, երբ դուք վազում, լողում կամ կատարում եք որևէ այլ լարված վարժություն, ձեր մկանները սովորականից ավելի շատ թթվածնի կարիք ունեն, այնպես չէ՞: Այսպիսով, թթվածնի այս աճող պահանջարկը բավարարելու համար ձեր սիրտը պետք է մի փոքր ավելի ծանր աշխատի: Մասնավորապես, ձեր սրտի ձախ փորոքը՝ հիմնական խցիկը, որը թթվածնով հարուստ արյուն է մղում ձեր մարմնի մնացած մասը, սկսում է ավելի շատ արյուն մղել, քան սովորաբար, ավելի բարձր ճնշման տակ: Այս ձախ փորոքն է, որը թթվածնով հարուստ արյունը բաշխում է ձեր մարմնի մնացած մասին աորտայի միջոցով:

Այսպիսով, քանի որ դուք շարունակում եք օրեցօր աշխատել՝ ձեր մարմնի ավելի շատ արյան և թթվածնի կարիքը բավարարելու համար, ինչպես ծանրորդողի մկաններն են մեծանում, այնպես էլ ձեր ձախ փորոքը նույնպես մեծանում է։Սրտամկանը սկսում է մեծանալ, իսկ պատերը՝ հաստանալ։ Սա սրտի նոր մարտահրավերին հարմարվելու միջոցն է։

Սակայն, երբ դուք հանգստի վիճակում եք, ձեր սիրտը կարիք չունի այդքան շատ արյուն մղելու։ Հետևաբար, սիրտը կարող է հեշտությամբ մղել մարմնին անհրաժեշտ արյունը նույնիսկ ցածր սրտի զարկերի հաճախության դեպքում։ Սա է հիմնական պատճառը, որ մարզիկի սիրտ ունեցող մարդկանց հանգստի սրտի հաճախությունը զգալիորեն ցածր է, քան միջին մարդունը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ սիրտն ավելի արդյունավետ է աշխատում։

Որո՞նք են սրա ախտանիշները։

Ահա մի բան, որը շատերին զարմացնում է, և որը կարևոր է իմանալ։ Իրականում մարզական սրտի համախտանիշի համար որևէ հատուկ ախտանիշ չկա։ Դա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե դուք ունեք այս վիճակը, կարող է չզգալ որևէ անհարմարություն, ցավ կամ անհարմարություն։

Այնուամենայնիվ, եթե վարժությունների ժամանակ կրծքավանդակի ցավ եք զգում, շնչառության դժվարություն, սրտխփոց կամ ուշագնացություն, դա միայն մարզիկի սիրտ չէ։ Հավանաբար, դա սրտի մեկ այլ հիվանդություն է, հնարավոր է՝ լուրջ։ Այսպիսով, եթե նման ախտանիշներ ունեք, մի՛ թեթև վերաբերվեք դրանց։ Միշտ խելամիտ է դիմել բժշկի և անցնել բժշկական զննում։

Որո՞նք են մարզիկի սրտի հիվանդության պատճառները։

Սովորաբար, որոշ մարզիկներում այս հիվանդությունը, որը կոչվում է մարզիկի սիրտ, զարգանում է ինտենսիվ դիմացկունության կամ ուժային մարզումներից հետո, այսինքն՝ երկար տարածությունների վազքից, ժամերով լողից և հեծանվավազքից հետո:

Մասնավորապես, դիմացկունության մարզաձևերը ամենայն հավանականությամբ մեծացնում են մարզիկի ձախ փորոքի չափսը և պատի հաստությունը, քանի որ նման մարզաձևերում սիրտը ստիպված է երկար ժամանակ արյուն մղել։

Ահա մի քանի խաղեր, որոնք կարող են խթանել այս մարզական ոգին.

• Թիավարություն
• Լող
• Դահուկավազք - Չնայած սա այդքան էլ տարածված չէ Շրի Լանկայում, սա նույնպես օրինակ է։
• Հեծանվավազք
• Երկար տարածության վազք

Ինչպե՞ս իմանալ, որ դուք մարզիկի սիրտ ունեք։

Սա այնպիսի բան չէ, որը կարող եք ախտորոշել տանը: Բժիշկը կարող է միայն հաստատ որոշել սա: Նրանք կզննեն ձեզ, կհարցնեն ձեր մարզաձևերի, մարզումների տևողության և այլնի մասին: Բացի այդ, կան որոշ նշաններ, որոնց նրանք կանդրադառնան.

• Սրտի աղմուկը աննորմալ սրտի ձայն է, որը լսվում է, երբ բժիշկը լսում է ձեր կրծքավանդակը ստեթոսկոպով:
• Լրացուցիչ սրտի բաբախյունի ձայներ, որոնք սովորաբար առկա չեն առողջ սրտում։
• Հանգստի վիճակում սրտի դանդաղ զարկերակ (բրադիկարդիա)՝ այսինքն՝ րոպեում 60-ից պակաս։
• Արյան ճնշումը մի փոքր ցածր է նորմայից։

Ի՞նչ թեստեր են արվում սա հաստատելու համար։

Եթե ​​բժիշկը որևէ կասկած ունի, նա կարող է մի քանի հետազոտություն անցկացնել՝ դրանք հաստատելու և համոզվելու համար, որ սա սրտի մեկ այլ վտանգավոր հիվանդություն չէ.

• Էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ/ԷՍԳ). Սա չափում է սրտի էլեկտրական ակտիվությունը: Մարզիկի սիրտ ունեցող մարդիկ կարող են որոշակի աննորմալություններ ցուցաբերել հանգստի վիճակում, բայց այդ ախտանիշները անհետանում են ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ:
• Էխոկարդիոգրաֆիա. Սա սրտի ուլտրաձայնային հետազոտության նման է։ Այն կարող է հստակ տեսնել շատ բաներ, ինչպիսիք են սրտի խոռոչների չափերը, պատերի հաստությունը և փականների աշխատանքը։ Սա շատ կարևոր է մարզիկի սրտի հիվանդությունը վերը նշված հիպերտրոֆիկ կարդիոմիոպաթիայի նման վտանգավոր վիճակներից տարբերակելու համար։
• Կրծքավանդակի ռենտգեն։ Սա կարող է մոտավոր պատկերացում տալ սրտի չափի և ձևի մասին։
• Սրտանոթային վարժությունների թեստ. Սա ներառում է վազքուղու վրա վազելը և սրտի ու թոքերի արձագանքը վարժություններին դիտարկելը։
• Սրտի ՄՌՏ. Սա հազվադեպ է օգտագործվում այս վիճակը ախտորոշելու համար:
• Սթրեսի թեստ. Սա նույնպես հազվադեպ է օգտագործվում։

Ինչպե՞ս է բուժվում մարզիկի սիրտը։

Ահա ևս մեկ լավ նորություն։ Մարզիկի սրտի համախտանիշը իրականում որևէ հատուկ բուժում չի պահանջում։ Քանի որ այն հիվանդություն չէ, այն սրտի նորմալ, առողջ արձագանք է վարժություններին։

Այնուամենայնիվ, եթե ձեր բժիշկը կասկածներ ունի այն մասին, թե արդյոք դուք իսկապես ունեք մարզիկի սիրտ կամ այլ սրտի հիվանդություն, ինչպիսին է կարդիոմիոպաթիան, հաստատելու համար, նա կարող է խնդրել ձեզ դադարեցնել ծանրաբեռնված վարժությունները մոտ երեք ամսով: Այնուհետև նրանք կանցկացնեն մեկ այլ հետազոտություն, օրինակ՝ էխոկարդիոգրաֆիա, որպեսզի պարզեն, թե արդյոք ձեր սիրտը փոքրացել է չափսերով, թե արդյոք եղել են որևէ փոփոխություններ:

Այս խաղացողի սիրտը հեռանում է՞։

Այո, հաճախ այդպես է լինում։ Երբ մարզիկների մեծ մասը դադարեցնում է ինտենսիվ մարզումները կամ նվազեցնում է դրանց ինտենսիվությունը, նրանց սիրտը աստիճանաբար վերադառնում է իր նորմալ չափին և հաստությանը։ Սա կարող է տևել մի քանի ամիս։

Այնուամենայնիվ, մեկ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ նախկին բարձր մակարդակի մարզիկների մոտ 20%-ը դեռևս ուներ ձախ փորոքի փոքր-ինչ մեծացած հատված մարզումների լրիվ դադարեցումից մոտ հինգ տարի անց։ Սակայն նրանք որևէ կողմնակի ազդեցության մասին չեն հայտնել։

Ինչպե՞ս կարող եմ նվազեցնել սրա ռիսկը։

Մարզիկի սիրտը սրտի նորմալ և առողջ արձագանքն է ինտենսիվ, աէրոբիկ վարժություններին, ուստի այն վտանգավոր վիճակ չէ: Հետևաբար, անհրաժեշտ չէ որևէ հատուկ բան անել «ռիսկը նվազեցնելու» համար: Իրականում, որոշ մարդիկ դա համարում են ուժեղ սրտի նշան:

Եթե ​​ես մարզական սիրտ ունեմ, ի՞նչ պետք է սպասեմ։

Եթե ​​բժիշկը ձեզ ասում է, որ դուք մարզիկի սիրտ ունեք, մի անհանգստացեք դրա համար: Ֆիզիկական վարժությունները շատ օգտակար են ձեր սրտի համար: Մարզիկի սիրտ ունեցող մարդիկ ավելի քիչ հավանականություն ունեն սրտի հիվանդություն զարգացնելու կյանքի ուշ շրջանում: Փաստորեն, բարձր մակարդակի մարզիկների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանց դիմացկունության մարզումները չեն կանխել նրանց սրտի հիվանդությունների զարգացումը կյանքի ուշ շրջանում: Կան նաև ապացույցներ, որ նրանք ապրում են ավելի երկար և առողջ կյանքով, քան միջին մարդը:

Որքա՞ն է դիմանում մարզիկի սիրտը։

Այն շատ պարզ է։ Մարզիկի սիրտը կարող է մնալ անգործուն, քանի դեռ դուք շարունակում եք ինտենսիվ մարզվել։ Անկախ նրանից, թե դուք նվազեցնում եք մարզումների ինտենսիվությունը, թե ընդհանրապես դադարեցնում եք այն, ձեր սիրտը կվերադառնա իր նորմալ չափին և հաստությանը մոտ երեք ամսվա ընթացքում։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Սա ամենակարևոր մասն է։ Չնայած մարզիկի սիրտը վտանգավոր չէ, կան որոշ ախտանիշներ, որոնց առկայության դեպքում անպայման պետք է դիմել բժշկի։ Քանի որ այդ ախտանիշները կարող են լինել սրտի մեկ այլ լուրջ հիվանդության նշան։

Այդ ախտանիշներն են՝

• Հանկարծակի ուշագնացություն, հատկապես մարզումների ժամանակ կամ հետո։
• Կրծքավանդակի ցավ կամ կրծքավանդակի մեջ սեղմման զգացողություն։
• Սրտի արագ բաբախյունի/սրտի արագացման զգացում, եթե դա ձեզ անհարմարություն է պատճառում։
• Մարզվելիս սովորականից ավելի շատ շնչահեղձություն զգալը։

Հիշե՛ք, որ այս ախտանիշները կապված չեն մարզիկի սրտի հետ։ Դրանք կարող են վկայել, որ դուք ունեք սրտի իշեմիկ հիվանդություն կամ վտանգավոր սրտային հիվանդություն, ինչպիսին մենք խոսեցինք ավելի վաղ (կարդիոմիոպաթիա)։ Հետևաբար, շատ զգույշ եղեք այս ախտանիշների նկատմամբ, և եթե դրանք ունեք, անհապաղ դիմեք բժշկի։

Ե՞րբ պետք է գնամ շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲԲ) :

Եթե ​​զգում եք, որ սրտի կաթված եք ստանում (օրինակ՝ ուժեղ ցավ կրծքավանդակի կենտրոնում, որը ճառագայթում է դեպի ձեռքը, պարանոցը, ծնոտը, քրտնարտադրություն, սրտխառնոց), անհապաղ զանգահարեք 1990 (Շրի Լանկայի շտապօգնության ծառայություն): Բացի այդ, եթե տեսնեք, որ ինչ-որ մեկը հանկարծակի ուշաթափվել է, անգիտակից է և անպատասխանատու, անմիջապես զանգահարեք շտապօգնության ծառայություններին և օգնություն խնդրեք:

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Եթե ​​ձեր բժիշկը կարծում է, որ դուք կարող եք ունենալ մարզական սրտից տարբերվող կարդիոմիոպաթիա, կամ եթե կասկածում է հակառակը, նա ձեզ կասի որոշ ժամանակով դադարեցնել մարզումը՝ ճշգրիտ վիճակը ստուգելու համար: Այդ դեպքում մի՛ խուճապի մատնվեք և հարցրեք ձեր բժշկին հետևյալի մասին.

• «Կա՞ն այլ թեստեր, որոնք կարող եմ փորձել՝ այս իրավիճակի մասին ավելին իմանալու համար»։
• «Եթե դադարեցնեք մարզումները, որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի կրկին թեստ հանձնելու համար»։

Երբեմն, նույնիսկ բժիշկների կողմից բոլոր հնարավոր թեստերը կատարելուց հետո, եթե դեռևս կա կարդիոմիոպաթիայի կասկածի չափից փոքր մասը, ձեզ համար կարող է հուզականորեն դժվար լինել որոշ ժամանակով դադարեցնել մարզումները՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ձեր սիրտը վերադառնում է նորմալ վիճակի, թե ոչ: Սպորտը կարող է լինել ձեր կյանքի մեծ մասը:

Բայց մտածեք ձեր առողջության և ապագայի մասին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին բացահայտ և անկեղծորեն: Անկախ նրանից, թե որքան կարևոր է սպորտը ձեզ համար, ձեր կյանքն ավելի կարևոր է, այնպես չէ՞:

Որոշ տարածված հարցեր, որոնք կարող եք տալ ձեր բժշկին, ներառում են.

• Արդյո՞ք ես պետք է պարբերաբար անցնեմ սրտի հիվանդությունների հետազոտություններ։
• Որքա՞ն հաճախ պետք է ստուգեմ սրտի առողջությունս։
• Իմ թեստերի տեղեկանքներում կա՞ արդյոք որևէ բան, որը նշում է, որ իմ ընտանիքի մյուս անդամները (մայրը, հայրը, քույրերը և եղբայրները) պետք է հետազոտվեն սրտի հիվանդության համար: (Սա կարևոր է, քանի որ որոշ սրտի հիվանդություններ ժառանգական են):

Այսպիսով, ի՞նչ է մեզ համար այս պատմությունից կարևոր ուղերձը։

Պարզ ասած, եթե դուք շատ եք մարզվում, հատկապես դիմացկունության վարժություններով, բնական է, որ ձեր սրտում որոշակի փոփոխություններ լինեն: Սա կոչվում է «մարզիկի սիրտ»: Սա լուրջ վիճակ չէ: Շատ դեպքերում այն ​​բուժում չի պահանջում, և սիրտը կվերադառնա նորմալ վիճակի, երբ դուք նվազեցնեք մարզումների ինտենսիվությունը կամ դադարեցնեք դրանք:

Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է տարբերակել սա վտանգավոր սրտի հիվանդություններից, ինչպիսին է հիպերտրոֆիկ կարդիոմիոպաթիան, քանի որ այդ վիճակները պահանջում են անհապաղ բուժում: Հետևաբար, եթե դուք ունեք կրծքավանդակի ցավ, շնչառության դժվարություն, անսովոր դժվարություն կամ կրծքավանդակի ուժեղ հարված, հիշեք, որ դրանք սրտի ատլետների ախտանիշներ չեն, և անպայման դիմեք բժշկի: Երբ կասկածներ ունեք, լավագույնն է խոսել բժշկի հետ և հետազոտություն անցնել՝ ձեր հանգստության և անվտանգության համար:

Հիշե՛ք, որ վարժությունները կարևոր են առողջ կյանքի համար, բայց դրանք անվտանգ և գիտակցված անելն ավելի կարևոր է։

Մարզիկի սիրտ, վարժություններ, սրտի առողջություն, հիպերտրոֆիկ կարդիոմիոպաթիա, սրտի զարկերակ, սրտի թեստեր, սպորտային բժշկություն