Դուք նույնպես անկարող եք վերահսկել ձեր սննդակարգը։ Եկեք իմանանք չափից շատ ուտելու խանգարման մասին։

Մենք բոլորս էլ երբեմն մի փոքր չափից շատ ենք ուտում, այնպես չէ՞։ Դա նորմալ է երեկույթների, փառատոների կամ ընկերների հետ զբոսանքի ժամանակ։ Բայց հաճա՞խ եք զգում, որ չեք կարողանում վերահսկել ձեր ուտածը, ավելին եք ուտում նույնիսկ երբ կուշտ եք, իսկ հետո շատ տխուր, ամաչկոտ կամ մեղավոր եք զգում դրա համար։ Այդ դեպքում այս պատմությունը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Այսօր մենք խոսում ենք այս իրավիճակի մասին։

Ի՞նչ է իրականում չափից շատ ուտելու խանգարումը (ԲՈւԴ):

Պարզ ասած՝ չափից շատ ուտելու խանգարումը (ՉՈւԽ) վարքային հոգեկան հիվանդություն է: Այն ենթադրում է կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ սնունդ ուտել՝ առանց որևէ վերահսկողության: Դա պարզապես պատահական չափից շատ ուտելը չէ: Դա մի բան է, որը ազդում է ձեր կյանքի վրա ամեն օր և զգացվում է, որ այն վերահսկում է ձեզ: Այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի, զգացմունքների և ֆիզիկական առողջության վրա:

Մտածեք այս մասին այսպես։ Դուք նույնիսկ քաղցած չեք, բայց շարունակում եք ուտել։ Չնայած ձեզ լիություն եք զգում, զգում եք, որ չեք կարողանում դադարեցնել։ Դուք հաճախ դա անում եք մենակ, ուրիշներից գաղտնի։ Ուտելուց հետո դուք հիասթափություն, ամոթ և տխրություն եք զգում ինքներդ ձեզ համար։ Եթե այս ցիկլը կրկնվում է շաբաթը մեկ կամ ավելի հաճախ, ապա դուք կարող եք ունենալ չափից շատ ուտելու խանգարում։

Սա հոգեբանական խնդիր է, որը շատերն ունեն, բայց դրա մասին չեն խոսում: Այն ազդում է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց վրա, և ազդում է երիտասարդների վրա: Ուստի կարևոր է հիշել, որ դուք միայնակ չեք:

Դուք նույնպես ունե՞ք այս ախտանիշները։

Շատակերության խանգարում ունեցող անձը կարող է ունենալ այս ախտանիշները։ Ստուգեք, թե արդյոք դրանք ձեզ ծանոթ են։

Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Որո՞նք են ռիսկի գործոնները։

Դրա համար մեկ միակ պատճառ չկա։ Սովորաբար, դրան նպաստում են մի քանի գործոնների համադրությունը։

• Հոգեկան և հուզական պատճառներ. Հաճախ մարդիկ դիմում են սննդի՝ սթրեսի, զայրույթի, տխրության և միայնության նման դժվար զգացողությունները թեթևացնելու կամ ժամանակավորապես մոռանալու համար: Երբ նրանք ուտում են, ուղեղում արտազատվում են ուրախության հորմոններ, ինչպիսիք են սերոտոնինը և դոպամինը : Չնայած սա ժամանակավոր թեթևացում է ապահովում, այն կարող է կախվածություն առաջացնել:
• Գենետիկական ազդեցություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը սննդային խանգարում կամ այլ հոգեկան առողջության խնդիր ունի, ապա դուք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի տակ եք այդ վիճակը զարգացնելու համար։
• Կենսաբանական պատճառներ. ուղեղի որոշակի քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունը նույնպես կարող է դժվարացնել սննդի վերահսկումը:

Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս մի քանի այլ ռիսկի գործոններ, որոնք ազդում են սրա վրա։

Բարդություններ, որոնք կարող են առաջանալ, եթե չբուժվեն

Եթե ​​դուք սա անտեսեք որպես պարզապես ուտելիքի ծարավ, ժամանակի ընթացքում դա կարող է հանգեցնել բազմաթիվ մտավոր և ֆիզիկական խնդիրների։

• Ֆիզիկական բարդություններ. Կարող են առաջանալ բազմաթիվ առողջական խնդիրներ, ինչպիսիք են ճարպակալումը, շաքարային դիաբետը, բարձր խոլեստերինը, բարձր արյան ճնշումը, սրտի հիվանդությունները և հոդերի ցավը:
• Հոգեկան բարդություններ. Դեպրեսիան և անհանգստությունը կարող են սրվել: Կա հասարակությունից մեկուսանալու և միայնակ դառնալու միտում: Ինքնագնահատականը զգալիորեն նվազում է: Որոշ դեպքերում կարող են նույնիսկ ինքնավնասման մտքեր առաջանալ:

Հնարավո՞ր է ապաքինվել։ Որո՞նք են բուժման մեթոդները։

Այո՛, դա անկասկած հնարավոր է։ Դրանից ապաքինվելը անհնար չէ։ Սակայն դա ժամանակ է պահանջում և պահանջում է մասնագիտական ​​օգնություն։ Կան բուժման երեք հիմնական մեթոդներ։

1. Հոգեթերապիա

Սա չափից շատ ուտելու խանգարման հիմնական և ամենաարդյունավետ բուժումն է: Այն ներառում է թերապևտի հետ զրույց ձեր վարքագիծը պայմանավորված թաքնված մտքերի և զգացմունքների մասին: Կան մի քանի հիմնական մեթոդներ.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ):Այն սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ճանաչել և փոխել ձեր սննդակարգին ազդող բացասական մտքերն ու վարքագիծը։
• Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (ԴՎԹ): Օգնում է ձեզ կառավարել ուժեղ հույզերը, հաղթահարել սթրեսը և պահպանել ավելի լավ հարաբերություններ:
• Միջանձնային հոգեթերապիա (IPT): Կենտրոնանում է անձնական հարաբերություններում առկա խնդիրների և կյանքի սթրեսային գործոնների լուծման վրա:

2. Դեղորայք

Որոշ դեպքերում, դեղորայքը կարող է անհրաժեշտ լինել հոգեթերապիայի հետ մեկտեղ: Սրանք չափից շատ ուտելու ուղղակի բուժում չեն, բայց կարող են օգնել վերահսկել հիմքում ընկած պատճառները:

• Լիսդեքսամֆետամին (Vyvanse®). Չնայած սա դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է ADHD-ի բուժման համար, այն օգնում է նվազեցնել չափից շատ ուտելու ժամանակ առաջացող իմպուլսիվ վերահսկողությունը:
• Դեպրեսիայի և անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ. Եթե դուք ունեք դեպրեսիայի կամ անհանգստության նման վիճակներ, դրանց բուժումը կարող է նաև օգնել վերահսկել չափից շատ ուտելը:
• Ախորժակը ճնշող դեղամիջոցներ. Որոշ մարդկանց համար բժիշկը կարող է կարճաժամկետ ախորժակը ճնշող դեղամիջոցներ նշանակել:

Ամենակարևորն այն է, որ այս բոլոր դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն ձեր բժշկի նշանակմամբ։

3. Սննդակարգ և սննդակարգ

Շատ կարևոր է նաև հավասարակշռված սննդակարգ պլանավորել դիետոլոգի խորհրդով: Այստեղ գլխավոր նպատակը քաշի կորուստը չէ: Նպատակն է սովորել կանոնավոր սննդակարգի, որը օրգանիզմին կապահովի անհրաժեշտ սննդարար նյութերով: Սա կարող է նվազեցնել սննդի հետ կապված սթրեսը:

Ինչ կարող եք անել այս վիճակում ապրելու համար

Մինչ դուք մասնագիտական ​​օգնություն եք փնտրում, այս բաները կարող են օգնել ձեզ հասկանալ և վերահսկել ինքներդ ձեզ։

• Ուշադիր սնվելը. դադար տվեք ուտելուց առաջ և ընթացքում: Խորը շունչ քաշեք: Իսկապե՞ս քաղցած եք: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր մարմինը զգում: Սովորեք դանդաղ ուտել՝ վայելելով ձեր ուտելիքի համն ու հոտը:
• Ճանաչե՛ք իրական քաղցը. ֆիզիկական քաղցը ստամոքսի ցավի, գլխացավի և էներգիայի պակասի զգացողություն է: Զգացմունքային քաղցը որոշակի սնունդ ուտելու հանկարծակի, ուժեղ ցանկություն է: Հասկացե՛ք երկուսի միջև եղած տարբերությունը:
• Կերեք, երբ քաղցած եք. Մի սպասեք, մինչև քաղցած լինեք, և մի՛ սովամահ եղեք։ Եթե դա անեք, ավելի հավանական է, որ կկորցնեք ինքնատիրապետումը։ Կերեք ճիշտ ժամանակին։
• Օրագիր պահեք. գրեք, թե ինչ եք ուտում, երբ եք ուտում և ինչպես եք զգում այդ պահին: Ժամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք, թե ինչն է ձեզ դրդում չափից շատ ուտելու:
• Խուսափեք գրգռիչներից. Երբ բացահայտեք ձեր գրգռիչները, փորձեք խուսափել դրանցից: Դադարեք որոշակի սնունդ տուն բերելուց: Խուսափեք սթրեսը մեծացնող իրավիճակներից:

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​դուք ունեք նույնիսկ չնչին կասկած, որ դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը սննդային խանգարում ունի, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի: Սա ամաչելու կամ թաքցնելու բան չէ: Սա այնպիսի վիճակ է, որը կարող է լիովին բուժվել բուժման միջոցով:

Հաճախ այս հիվանդությունն ունեցող մարդիկ չեն ցանկանում ընդունել, որ դա խնդիր է։ Հետևաբար, շատ կարևոր է, որ մենք՝ որպես ընտանիքի անդամներ և ընկերներ, աջակցենք նրանց և խրախուսենք խոսել այս մասին։ Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ անհրաժեշտ ուղղորդումը և ուղղորդել ձեզ ամենահարմար բուժմանը։

Շատակերության խանգարում սինհալերեն, Շատակերություն, Սննդի վերահսկում, Հոգեկան առողջություն, Սննդային խանգարումներ, Շատակերության խանգարման ախտանիշներ, Շատակերության խանգարման բուժում