Հոգնե՞լ եք փքվածությունից։ Եկեք խոսենք փքվածության մասին։

Երբեմն ստամոքսում անհարմարություն եք զգում։ Զգացվում է, որ ստամոքսը փքված և սեղմված է, այնպես չէ՞։ Որոշ մարդկանց ստամոքսները այնքան այտուցված են, որ դրսից երևում են։ Տարօրինակն այն է, որ երբեմն դա կարող է պատահել նույնիսկ այն դեպքում, եթե շատ չեք կերել։ Սա իրականում շատ տարածված խնդիր է, որը շատերն ունեն։ Այսպիսով, լավ նորությունն այն է, որ ժամանակի մեծ մասում սա լուրջ հիվանդության նշան չէ։ Այս անհարմարությունը կարելի է վերահսկել մեր սնվելու և խմելու ձևի փոքր փոփոխություններով։

Ինչպե՞ս խուսափել չափից շատ ուտելուց։

Եկեք հիմա նայենք փքվածության երեք հիմնական պատճառներին և դրանցից խուսափելու մի քանի պարզ եղանակների։

1. Չափից շատ ուտելը

Փքվածության հիմնական և ամենատարածված պատճառը չափից շատ ուտելն է։ Մտածեք այդ մասին. փառատոների ժամանակ կամ երբ մենք գնում ենք երեկույթի, մենք մի փոքր ավելի շատ ենք ուտում։ Այդ դեպքում ստամոքսը դժվարանում է հաղթահարել դա։ Այս խնդրի լավագույն լուծումը մեր ուտած սննդի քանակը կրճատելն է։ Միանգամից մեծ ափսե բրնձով կիսելու փոխարեն, սովորեք ուտել փոքր չափաբաժիններով ։

2. Յուղով և ճարպով հարուստ սնունդ

Շատ հարուստ և ճարպոտ սնունդ, ինչպիսիք են տապակած սնունդը, կաթը և պանիրը, ուտելը կարող է ձեզ կուշտ զգալ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճարպը ավելի երկար է մարսվում, քան սպիտակուցը և ածխաջրերը ։ Ահա թե ինչու ձեր ստամոքսը երկար ժամանակ կուշտ է մնում։ Դրանից խուսափելու համար սահմանափակեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը որքան հնարավոր է շատ յուղոտ և ճարպոտ սնունդով։

3. Արագ սնունդ ուտելը

Շատ արագ ուտելը նույնպես մեծացնում է փքվածության առաջացման ռիսկը: Լուծումը շատ պարզ է՝ դանդաղ ուտեք : Մեր ուղեղին մոտ 20 րոպե է պետք՝ ստամոքսը լիքն լինելու մասին ազդանշան տալու համար: Այսպիսով, երբ դուք շատ արագ եք ուտում, չնայած ազդանշանը հասնում է ուղեղին, դուք ի վերջո չափից շատ եք ուտում: Շատ մարդիկ, ովքեր խորհուրդ են տալիս մարդկանց նիհարել, նաև ասում են, որ դանդաղ ուտելը կանխում է ավելորդ ուտելը:

Ինչպե՞ս նվազեցնել ստամոքսում գազերի քանակը։

Փքվածության երկրորդ ամենատարածված պատճառը աղիքներում գազերն են։ Մեր մարսողական համակարգում գազերի մոտ կեսը առաջանում է օդից, որը մենք կուլ ենք տալիս՝ չգիտակցելով դա ։ Մյուս կեսը արտադրվում է աղիքներում գտնվող մանրէների կողմից, որոնք օգնում են սննդի մարսմանը։ Եթե այս գազը ճիշտ չի արտազատվում, այն կուտակվում է աղիքներում՝ առաջացնելով փքվածություն և անհարմարություն։

Եթե ​​հաճախ գազեր եք զգում, խուսափեք այս սովորություններից, որոնք ստիպում են ձեզ չափից շատ օդ կուլ տալ.

• Ծղոտի միջոցով խմելը։
• Ծամոն։
• Խմեք գազավորված ըմպելիքներ, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները, մեկ կումով։
• Կարծր կոնֆետ ծծել։

Ի՞նչ սննդամթերքներ են առաջացնում փքվածություն:

Կան որոշ սննդամթերքներ, որոնք մեր օրգանիզմի համար մի փոքր դժվարամարս են։ Նման սննդամթերքները կարող են նաև գազեր և փքվածություն առաջացնել։ Ահա մի քանի տարածված սննդամթերքներ։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Ժամանակ առ ժամանակ լիարժեքության զգացում ունենալը նորմալ է, և դրա համար անհանգստանալու կարիք չկա։

Հատկապես կարևոր է դիմել բժշկի , եթե փքվածության հետ մեկտեղ ունեք հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը .

• Ուժեղ ստամոքսի ցավ
• Քաշի կորուստ
• Լուծ
• Արյուն կղանքի մեջ
• Հաճախակի սրտխառնոց կամ փսխում
• Ջերմություն առանց պատճառի

Հազվադեպ դեպքերում, մշտական ​​փքվածությունը կարող է առաջանալ մարսողական համակարգի ֆիզիկական խցանման կամ մարսողական համակարգի մկանների անսարքության պատճառով: Ավելի հազվադեպ, այն կարող է լինել ավելի լուրջ հիվանդության նշան, ինչպիսին է որովայնի խոռոչի մեծացած օրգանը: Ահա թե ինչու մենք ընդգծում ենք, որ եթե այս խնդիրը շարունակվում է կամ եթե դուք ունեք վերը նշված ախտանիշները, անպայման պետք է դիմեք բժշկի:

Այլ բաներ, որ կարող եք անել ձեր ստամոքսը լցնելու համար

Եթե ​​վերը նշված սննդակարգի փոփոխությունները չեն լուծում ձեր խնդիրը, կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք ձեռք բերել դեղատնից: Օրինակ՝ սիմեթիկոն պարունակող հաբերը կամ ալֆա-D-գալակտոզիդազ ֆերմենտ պարունակող հաբերը կարող են թեթևացում ապահովել որոշ մարդկանց համար:

Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ և ստանալ նրա համաձայնությունը, նախքան նման դեղամիջոցներ օգտագործելը:

Եթե ​​դուք ծխող եք, փքվածությունը ծխելը թողնելու ևս մեկ լավ պատճառ է: Ծխելը կարող է առաջացնել այրոց և այլ մարսողական խնդիրներ:

Փքվածություն, փքվածություն, գազեր, գազերի կուտակում, մարսողություն, ստամոքսի անհարմարություն, մարսողական առողջություն