Ձեր ուղեղը մշուշոտ է՞։ Եկեք խոսենք «Ուղեղի մշուշի» մասին։

Երբեմն ձեզ այսպես զգացնո՞ւմ եք։ Դուք շփոթված եք զգում, չեք կարողանում պարզ մտածել, խոսելիս հանկարծ մոռանում եք, թե ինչ էիք ասելու, կամ զգում եք, որ ինչ-որ մեկի ասածը լիովին չի ընկալվում։ Կարծես մշուշ է պատել ձեր ուղեղը։ Սա այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք «ուղեղի մշուշ»։ Դա հիվանդություն չէ, այլ ախտանիշների ամբողջություն, որը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններից։

Ի՞նչ է իրականում «ուղեղի մշուշը»։

«Ուղեղի մշուշը» ախտանիշների մի խումբ է, որը ազդում է ձեր մտածողության կամ ճանաչողական գործառույթի վրա: Պարզ ասած՝ այն խաթարում է ձեր հստակ մտածելու, կենտրոնանալու և բաները հիշելու ունակությունը: Ճիշտ այնպես, ինչպես մառախլապատ օրը դուք չեք կարող տեսնել ճանապարհը, ձեր միտքը այնպիսի զգացողություն է թողնում, կարծես այն ծածկված է ամպերով: Դա կարող է դժվարացնել առօրյա առաջադրանքները կատարելը, զրույց վարելը, հրահանգներին հետևելը կամ նույնիսկ առաջադրանքի քայլերը հիշելը:

Այս վիճակը կարող է առաջանալ հիվանդությունից հետո, որպես որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն (օրինակ՝ քաղցկեղի քիմիաթերապիա) կամ որպես հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել ճշգրիտ պատճառը:

Որո՞նք են «ուղեղի մշուշի» ախտանիշները։

«Ուղեղի մշուշի» ախտանիշները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ, բայց ահա մի քանի տարածված ախտանիշներ.

Որո՞նք են «ուղեղի մշուշի» պատճառները։

Դրա համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին։

Կենսակերպի հետ կապված պատճառները

• Քնի անբավարար քանակություն. Օրական անհրաժեշտ քանակությամբ քնի անբավարարությունը անմիջականորեն ազդում է ուղեղի աշխատանքի վրա:
• Ուժեղ սթրես. Չափազանց սթրեսը կարող է հորմոնալ անհավասարակշռություն առաջացնել մարմնում և խաթարել ուղեղի գործառույթը:
• Անառողջ սննդակարգ. չափազանց շատ վերամշակված սննդամթերքի օգտագործումը, որը ցածր է վիտամիններով և սննդանյութերով, նույնպես դրա պատճառն է։

Որոշակի բժշկական վիճակներ

• Հորմոնալ փոփոխություններ. Այս վիճակը կարող է առաջանալ հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, հատկապես հղիության և դաշտանադադարի ընթացքում:
• Շաքարային դիաբետ և արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ (հիպոգլիկեմիա). Շաքարային դիաբետով տառապող մարդիկ և նրանք, ովքեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկում են ապրում, ավելի հակված են «ուղեղի մշուշոտության»։
• Աուտոիմունային հիվանդություններ. «Ուղեղի մշուշը» հաճախ հանդիպում է այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են լուպուսը, բազմակի սկլերոզը և ֆիբրոմիալգիան:
• Հոգեկան առողջության խնդիրներ. Այս ախտանիշները կարող են առաջանալ նաև այնպիսի վիճակների դեպքում, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:
• Նեյրոդիվերգենտ վիճակներ. Այս փորձառությունը տարածված է նաև այնպիսի հիվանդություններով մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը (ADHD) և աուտիզմը:

Այլ հատուկ առիթներ

• COVID-19 վարակից հետո. «Ուղեղի մշուշը» նշվում է որպես «երկարատև COVID»-ի հիմնական ախտանիշ: Որոշ նոր հետազոտություններ ենթադրում են, որ այս վիճակը կարող է առաջանալ, քանի որ COVID վիրուսը մնում է մեր մարսողական համակարգում նույնիսկ ապաքինվելուց հետո՝ խանգարելով ուղեղի գործունեության համար անհրաժեշտ նեյրոհաղորդիչների, ինչպիսին է սերոտոնինը , արտադրությանը:
• Քիմիաթերապիայի բուժում. «Ուղեղի մշուշը» կարող է առաջանալ որպես քաղցկեղով հիվանդներին տրվող այս բուժման կողմնակի ազդեցություն:
• Երկար ժամանակ հոսպիտալացվելը. Հիվանդությունից հետո երկար ժամանակ հոսպիտալացվելը կարող է ազդել ինչպես մարմնի, այնպես էլ մտքի վրա:

Ի՞նչ կարելի է անել այս իրավիճակից դուրս գալու համար։

Ուղեղի մշուշոտության դեմ որևէ հատուկ դեղամիջոց չկա: Բուժումը կախված է հիմքում ընկած պատճառից: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր իմունային համակարգը խթանելու և ուղեղի գործառույթը բարելավելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ նախ փորձել այս բաները:

• Լավ քնեք. սովորություն դարձրեք ամեն օր 7-8 ժամ անխափան քնել։
• Սնվեք սննդարար սնունդով. սովորեք սննդարար նյութերով հարուստ սննդակարգի, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, լոբազգիները և ընկույզը:
• Ֆիզիկական վարժություններ. օրական առնվազն 30 րոպե տրամադրեք միջին ինտենսիվության վարժությունների: Լավ տարբերակներ են քայլելը, վազքը կամ հեծանվավազքը:
• Գրի առեք կարևոր բաները. Եթե մոռանաք, գրի առեք կարևոր հանդիպումներն ու անելիքները տետրում կամ հեռախոսում։
• Հանգստի ընդմիջումները կարևոր են. դադարեցրեք անընդհատ աշխատելը՝ առանց ձեր ուղեղին դադար տալու: Աշխատանքի ընթացքում կարճատև ընդմիջումներ արեք (օրինակ՝ 30 րոպե):
• Հոգեբանական թերապիա. Հոգեբանական թերապիաները, ինչպիսիք են կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ), նույնպես կարող են շատ օգտակար լինել:

Եթե ​​այս բաները չեն վերահսկում այն, ձեր բժիշկը կբուժի հիմքում ընկած պատճառը: Օրինակ, նրանք կարող են նշանակել հակադեպրեսանտներ դեպրեսիայի կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ ցավի և այտուցի համար: Երբեք մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժմամբ առանց բժշկի խորհրդատվության:

Ձեզ պե՞տք է բժշկի մոտ գնալ։

Այո, անկասկած։ Եթե այս «ուղեղի մշուշը» խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, մի անտեսեք այն։ Հատկապես,

• Եթե ​​հաճախ մոռանում եք կարևոր հանդիպումների մասին,
• Եթե ​​դժվարանում եք կատարել պարզ առօրյա գործողություններ (օրինակ՝ թեյ պատրաստել),
• Եթե ​​չես կարողանում ուշադրություն դարձնել, երբ մեկը խոսում է,

Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին: «Ուղեղի մշուշոտությունը» շատ տարածված վիճակ է: Այնպես որ, ամաչելու կամ վախենալու պատճառ չկա: Բժիշկը կարող է գտնել պատճառը և ձեզ տրամադրել անհրաժեշտ բուժումն ու խորհուրդները: