Եկեք իմանանք այն «լավ ճարպի» մասին, որը օգնում է ձեզ նիհարել: - Շագանակագույն ճարպ

Մենք բոլորս մի փոքր վախենում ենք, երբ լսում ենք «ճարպ» բառը, այնպես չէ՞։ Մենք սովորաբար այն համարում ենք մի բան, որը մեզ քաշ է հավաքում և հիվանդություններ է առաջացնում։ Բայց գիտեի՞ք, որ մեր մարմնում կա նաև մի տեսակ «լավ ճարպ», որը շատ լավ է և օգնում է մեզ։ Այդ «լավ ճարպը» շագանակագույն ճարպն է կամ շագանակագույն ճարպային հյուսվածքը ։ Սա շատ կարևոր բան է մեր մարմնի համար։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին պարզ և ճշգրիտ։

Ի՞նչ տեսակի ճարպեր ունենք իրականում մեր մարմնում։

Մեր մարմնում ճարպի ավելի շատ տեսակներ կան, քան կարող եք պատկերացնել: Բժիշկները դրանք տարբերակում են իրենց գույնով և գործառույթով: Պարզ ասած՝ կան երեք հիմնական տեսակներ:

Ի՞նչ ծառայություն է մատուցում այս շագանակագույն ճարպը մեր մարմիններին։

Շագանակագույն ճարպի հիմնական գործառույթը մեր մարմնում արյունը տաքացնելն ու մարմնի ջերմաստիճանը պահպանելն է: Երբ դուք շատ ցուրտ եք զգում, այս շագանակագույն ճարպը ակտիվանում է նախքան դողալը սկսելը: Այսինքն՝ այն ակտիվանում է:

Այդպիսով այն քայքայում է արյան մեջ գլյուկոզի և ճարպի մոլեկուլները և ստեղծում ջերմություն։ Մենք այս գործընթացը անվանում ենք թերմոգենեզ ։ Սա է, որ օգնում է պահպանել մեր մարմնի ջերմաստիճանը։

Այս հիմնական գործառույթից բացի, շագանակագույն ճարպը ունի մի շարք այլ առավելություններ.

• Պահպանում է մարմնի ջերմաստիճանը, հատկապես ցուրտ միջավայրերում։
• Ստեղծել և կուտակել էներգիա. օգտագործել այն անհրաժեշտության դեպքում։
• Այրում է կալորիաներ։ Սա նաև օգնում է վերահսկել մարմնի քաշը։
• Օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակը. Սա կարող է որոշ չափով նպաստել այնպիսի հիվանդությունների վերահսկմանը, ինչպիսին է շաքարախտը:

Ինչո՞ւ է շագանակագույն ճարպը շագանակագույն։ Որտե՞ղ է այն հանդիպում։

Սա շատ հետաքրքիր փաստ է։ Շագանակագույն ճարպի շագանակագույն լինելու պատճառն այն է, որ այդ ճարպային բջիջների ներսում կան մեծ թվով մասեր, որոնք կոչվում են միտոքոնդրիաներ ։ Միտոքոնդրիաները նման են «էլեկտրակայանների», որոնք էներգիա են արտադրում բջիջների համար։ Այս միտոքոնդրիաները պարունակում են մեծ քանակությամբ երկաթ ։ Հենց այդ երկաթի շնորհիվ է, որ այս ճարպը ստացել է իր շագանակագույն գույնը։

Որտե՞ղ են սրանք գտնվում։

Շագանակագույն ճարպի տեղակայումը փոխվում է տարիքի հետ։

• Նորածիններ. Նորածինների մարմնի քաշի 2%-ից 5%-ը շագանակագույն ճարպ է։ Այն հիմնականում տեղակայված է մեջքի, պարանոցի և ուսերի շրջանում։ Սա օգնում է նրանց տաք մնալ, քանի որ նորածինները հեշտությամբ մրսում են։
• Մեծահասակներ. Տարիքի հետ այս շագանակագույն ճարպի քանակը փոքր-ինչ նվազում է և ցրվում ամբողջ մարմնով մեկ: Մեծահասակների մոտ շագանակագույն ճարպը սովորաբար հանդիպում է պարանոցի, երիկամների, մակերիկամների, աորտայի և միջնորմի նման վայրերում:

Ընդհանուր առմամբ, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նիհար, ակտիվ և մարզիկ մարդիկ իրենց մարմնում ավելի շատ շագանակագույն ճարպ ունեն, քան մյուսները։

Կա՞ն արդյոք որևէ հիվանդություններ, որոնք ազդում են շագանակագույն ճարպի վրա։

Այո, որոշ բժշկական վիճակներ կարող են ազդել մեր մարմնի ճարպային հյուսվածքի, մասնավորապես՝ շագանակագույն ճարպի վրա։ Սակայն սրանք տարածված հիվանդություններ չեն, որոնք մենք տեսնում ենք ամեն օր։

• Անորեքսիա նյարդոզա.Սա սննդային խանգարում է։ Այս խանգարում ունեցող անձի օրգանիզմում նկատվում է սպիտակ և շագանակագույն ճարպի զգալի նվազում։ Սա դժվարացնում է օրգանիզմի համար էներգիա արտադրելը և անկարող է վերահսկել մարմնի ջերմաստիճանը։
• Բնածին լեպտինի անբավարարություն. լեպտինը հորմոն է, որը օգնում է կարգավորել մարմնի քաշը: Այն արտադրվում է ճարպային բջիջների կողմից: Եթե այս հորմոնը նվազում է ծննդյան պահից, մարմնի ճարպային բջիջները չեն գործում ճիշտ, ինչը մեծացնում է ճարպակալման ռիսկը:
• Լիպոդիստրոֆիա. Այս վիճակը ազդում է օրգանիզմում ճարպային հյուսվածքի քանակի և դրա բաշխման վրա, ինչը դժվարացնում է օրգանիզմի համար սննդից էներգիայի կուտակումը։
• Լիպոմա. Սրանք մաշկի տակ առաջացող ճարպային գոյացություններ են: Դրանք ցավոտ չեն և որևէ լուրջ առողջական խնդիր չեն առաջացնում: Այնուամենայնիվ, եթե դրանք անհարմար են, բժիշկը կարող է հեռացնել դրանք:

Եթե ​​անհրաժեշտ է ստուգել ձեր ճարպային բջիջների առողջությունը, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել արյան անալիզներ, ՊԷՏ կամ ՀՏ սկանավորում կամ ՄՌՏ: Սակայն դրանք պարբերաբար չեն կատարվում:

Ինչպե՞ս կարող ենք մեր մարմնում ավելացնել այս օգտակար շագանակագույն ճարպի քանակը։

Սա շատերի համար ամենակարևոր մասն է։ Քաշի կորստի և կալորիաների այրման հետաքրքրված մարդիկ ցանկանում են ավելացնել իրենց մարմնում շագանակագույն ճարպի քանակը։ Հետազոտությունների համաձայն՝ կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել դրան։

1. Մի փոքր ցրտի ենթարկվելը

Ինչպես ավելի վաղ քննարկեցինք, շագանակագույն ճարպը ակտիվանում է ցածր ջերմաստիճաններում: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ տանը ջերմաստիճանը իջեցնելը, սառը ցնցուղ ընդունելը կամ սառցե լոգանք ընդունելը կարող են ակտիվացնել շագանակագույն ճարպը և խթանել ձեր մարմնին ավելի շատ շագանակագույն ճարպ արտադրելու համար: Սակայն դուք պետք է շատ զգույշ լինեք այս բաները անելիս: Միանգամից սառցե ջրի մեջ ցատկելը բոլորի համար չէ:

2. Երկաթով հարուստ սննդի օգտագործում

Քանի որ շագանակագույն ճարպը հարուստ է երկաթով, կարևոր է մեր սննդակարգում ներառել երկաթով հարուստ սնունդ: Երկաթը առատ է այնպիսի սննդամթերքներում, ինչպիսիք են միսը, ձուկը, բանջարեղենը, ընկույզը և լոբազգիները: Դուք կարող եք նաև երկաթի հավելումներ ընդունել, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ տա դրանք:

3. Հավասարակշռված սննդակարգ

Սննդառությունը շատ կարևոր է: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ որոշ մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը և չամիչը, պարունակում են ուրսոլաթթու կոչվող քիմիական նյութ, որը խթանում է շագանակագույն ճարպի արտադրությունը: Բացի այդ, շատ կարևոր է բավականաչափ ուտել՝ քաղցը հագեցնելու համար, խուսափել ավելորդ ուտելուց և հեռու մնալ վերամշակված սննդից:

4. Վարժություն

Ակտիվ լինելը միշտ օգտակար է մեր առողջության համար։ Երբ մենք մարզվում ենք, մեր մարմինը արտազատում է իրիզին։Արտադրվում է մի հորմոն, որը կոչվում է... Այս հորմոնը ազդանշան է ուղարկում մեր մարմնի սպիտակ ճարպային բջիջներին «այրել կալորիաները ինչպես շագանակագույն ճարպը»։ Այս գործընթացն է, որը ստեղծում է «բեժ ճարպը», որի մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ։

Շագանակագույն ճարպ, մարմնի ճարպ, քաշի կորուստ, կալորիաների այրում, առողջություն, ջերմոգենեզ