Վերջերս սրտի կաթված ստացե՞լ եք։ Կամ սրտի վիրահատություն ունեցե՞լ եք, օրինակ՝ շրջանցիկ վիրահատություն։ Սրտի կաթվածից հետո մի փոքր վախ և անհանգստություն զգալը նորմալ է։ «Կկարողանա՞մ երբևէ նորից աշխատել», «Կարելի՞ է մարզվել», «Ի՞նչ անել, եթե սա կրկին պատահի»։ Հավանաբար, շատ հարցեր ունեք ձեր մտքում։ Նման պահերին մենք խոսում ենք հատուկ ծրագրի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ ավելի ուժեղանալ և առողջ կյանքով ապրել։ Ահա թե ինչ ենք մենք անվանում սրտային վերականգնում կամ կրճատ՝ սրտային վերականգնում ։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է սրտի վերականգնումը։
Սրտային վերականգնումը համապարփակ ծրագիր է, որը մշակված է ձեզ օգնելու վերականգնել ձեր ֆիզիկական և մտավոր ուժերը սրտի հիվանդության բուժումից հետո: Այն նման է մարզական ծրագրի, որը հատուկ մշակված է ձեզ համար: Այն կենտրոնանում է ամեն ինչի վրա՝ սկսած վարժություններից մինչև ձեր կենսակերպը, սննդակարգը և հոգեկան բարեկեցությունը:
Մտածեք ձեր սրտի մասին որպես ձեր մարմնի շարժիչի։ Սրտի կաթվածը նման է այդ շարժիչի հետ կապված փոքր խնդրի։ Այժմ, սրտային վերականգնումը վերաբերում է այդ շարժիչի զգուշորեն վերականգնմանը մասնագետների հսկողության ներքո։ Այս ծրագիրը սովորաբար տևում է մոտ երեք ամիս։ Անկախ ձեր տարիքից, սեռից կամ սրտի հիվանդության ծանրությունից, դուք կարող եք մեծ օգուտ քաղել այս ծրագրից։
Որո՞նք են այս ծրագրի հիմնական առանձնահատկությունները։
Սրտային վերականգնողական ծրագիրը մեկ բան չէ, այլ մի քանի մասերի համադրություն։ Յուրաքանչյուր մաս օգնում է ձեզ ավելի առողջ մարդ դառնալ։
| Ծրագրի առանձնահատկությունը | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Մարզական վարժություններ | Բժշկական հսկողության ներքո ձեզ կսովորեցնեն, թե ինչպես կատարել անվտանգ, ոչ ինվազիվ վարժություններ ձեր սրտի համար: Դուք աստիճանաբար կբարձրացնեք ձեր ուժը: |
| Ռիսկի գործոնների փոփոխություն | Մենք խոսում ենք այն բաների մասին, որոնք կարող են նվազեցնել սրտի հիվանդությունների կրկին զարգացման ռիսկը: Օրինակ՝ ծխելը, բարձր խոլեստերինը և բարձր արյան ճնշումը: |
| Սրտի առողջության վերաբերյալ կրթություն | Դրանք պարզ լեզվով բացատրում են, թե ինչպես է աշխատում ձեր սիրտը, ձեր առողջական վիճակը և ձեր ընդունած դեղամիջոցները։ Իրազեկությունը ամենամեծ ուժն է։ |
| Սննդի և սննդային խորհրդատվություն | Սննդաբանը կսովորեցնի ձեզ, թե որ սննդամթերքներն են օգտակար սրտի համար և ինչպես վերահսկել ձեր սննդակարգը։ |
| Զգացմունքային աջակցություն | Այն օգնում է ձեզ կառավարել սրտի հիվանդության հետ կապված վախը, անհանգստությունը և սթրեսը: Այն նաև հնարավորություն է տալիս խոսելու նմանատիպ փորձառություններ ունեցած այլ մարդկանց հետ: |
Ո՞վ է իրավասու սրտի վերականգնման ծրագրի համար։
Սա շատ կարևոր է նրանց համար, ովքեր երբևէ ունեցել են սրտի հիվանդություն: Ձեր բժիշկը կուղարկի ձեզ այս ծրագրին: Այն սովորաբար շատ օգտակար է հետևյալ հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար.
- Մարդիկ, ովքեր սրտի կաթված են ստացել։
- Սրտային անբավարարություն ունեցող մարդիկ։
- Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են սարք, ինչպիսին է փորոքային օժանդակ սարքը ։
- Կայուն անգինա , այսինքն՝ կրծքավանդակի ցավ ունեցող մարդիկ։
- Մարդիկ, ովքեր ունեցել են սրտի կամ սիրտ-թոքի փոխպատվաստում ։
- Մարդիկ, ովքեր ունեցել են սրտի փականի վերանորոգում կամ փոխարինում ։
- Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են կորոնար զարկերակների շրջանցման (CABG) վիրահատությունների ։
- Մարդիկ, ովքեր ենթարկվել են անգիոպլաստիկայի , ինչը նշանակում է երակների մեջ ստենտի տեղադրում։
- Ծայրամասային զարկերակային հիվանդություն ունեցող մարդիկ։
Հիշե՛ք, որ նման ծրագրին մասնակցելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել սրտի կաթվածի կրկնության ռիսկը։ Սակայն շատերը բաց են թողնում այս հնարավորությունը, քանի որ չգիտեն դրա արժեքը։
Ի՞նչ օգուտներ կտա սա ձեզ։ Իսկապե՞ս արդյունավետ է։
Այո, անկասկած։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սրտի վերականգնողական ծրագրի ավարտը կարող է մոտ հինգ տարով երկարացնել մարդու կյանքը։ Բացի այդ, կան նաև շատ այլ առավելություններ։
- Ֆիզիկական ուժ. Դուք կարող եք վերականգնել սրտի կաթվածից հետո կորցրած ուժը: Դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել ձեր ամենօրյա գործերը:
- Կյանքի որակի բարձրացում. Դուք կարող եք ապրել առանց վախի և վստահությամբ։
- Ռիսկի նվազեցում. կրկին սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի հավանականությունը զգալիորեն նվազում է։
- Հոգեկան բարեկեցություն. այն մեծ օգնություն է սրտի կաթվածից հետո առաջացող դեպրեսիայի և անհանգստության նման բաների վերահսկման համար:
- Վատ սովորություններից ազատվելը. դուք կառաջնորդվեք առողջ ապրելակերպ վարելու, ծխելու և վատ սննդային սովորություններից խուսափելու համար։
- Ախտանիշների վերահսկում. Կրծքավանդակի ցավի և շնչառության դժվարության նման ախտանիշների նվազում:
Ինչպես ցույց են տվել հետազոտությունները, սրտի վերականգնման ծրագրերը,
- Սրտի հիվանդությունից մահվան ռիսկը կազմում է 58% ։
- Սրտի կաթվածի ռիսկը 30% -ով։
- Ինսուլտի ռիսկը 60% -ով։
- Դեպրեսիայի ախտանիշները նվազել են 63% -ով։
Ի՞նչ է կատարվում ծրագրի մեկնարկից առաջ։
Ձեզ անմիջապես թույլ չեն տա մարզվել։ Նախ, Սրտային վերականգնողական կենտրոնի անձնակազմը ուշադիր կզննի ձեզ։
1. Բժշկական պատմության ստացում. Մենք կստանանք մանրամասներ ձեր բժշկական վիճակի, ձեր ընդունած դեղամիջոցների և այլ հիվանդությունների մասին:
2. Ֆիզիկական զննում. Ձեր մարմինը նախ կզննվի։
3. Սկզբնական թեստեր. Ձեզ կարող են խնդրել անցնել մի քանի թեստեր, ինչպիսիք են՝
- Էլեկտրասրտագրություն (ԷՍԳ): Սրտի էլեկտրական ակտիվության դիտարկում:
- Արյան ստուգումներ՝ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակի ստուգում:
- Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության թեստ. Ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը չափվում է վազքուղու վրա քայլելով։ Սա օգնում է որոշել, թե ինչ տեսակի վարժություններ են ձեզ համար ճիշտ և որքան ժամանակ պետք է դրանք կատարեք։
Այս ամենը անելուց հետո դուք և ձեր բժիշկը կմշակեք ձեզ համար անվտանգ և անհատականացված բուժման ծրագիր։
Ի՞նչ եք անում ծրագրի ընթացքում։
Այս ծրագիրը սովորաբար շաբաթական երեք օր է, օրական մոտ մեկ ժամ։ Սովորաբար այն անցկացվում է խմբով։ Այսինքն՝ մի քանի այլ մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նույն փորձը, ինչ դուք։
Ինչպես մարզվել
Մարզվելու ողջ ընթացքում ձեզ հետևում է մասնագիտացված բժշկական անձնակազմը։
- Սկսել. Նախ, սկսեք շատ նուրբ, պարզ վարժություններով:
- Մոնիթորինգ. Երբ դուք մարզվում եք, նրանք անընդհատ չափում են ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը և արյան ճնշումը: Այնպես որ, դուք անհանգստանալու բան չունեք:
- Աստիճանական աճ. Ձեր ուժի աճին զուգընթաց աստիճանաբար ավելացրեք վարժության տևողությունը և ինտենսիվությունը։
Վարժությունների տարածված տեսակները.
- Աերոբիկ վարժություններ. Սրտի համար օգտակար վարժություններ, ինչպիսիք են վազքուղու վրա քայլելը կամ ստացիոնար հեծանիվ քշելը։
- Մկանները ամրացնող վարժություններ. ինչպիսիք են թեթև կշիռներ բարձրացնելը, դիմադրության ժապավենների օգտագործումը և այլն:
Այս ամենը արվում է ձեր սիրտը առողջ և ուժեղ պահելու համար: Դա նման է լողալ սովորելու առաջին իսկ պահին ձեզ հետ մարզիչ ունենալուն, շատ անվտանգ է:
Կա՞ արդյոք որևէ ռիսկ սրա մեջ։
Ռիսկը շատ հազվադեպ է։ Երբեմն մարզվելիս կարող եք թեթև վնասվածք ստանալ կամ անկանոն սրտի բաբախյուն ունենալ։ Սակայն եթե դա տեղի ունենա, այնտեղ կա մասնագիտացված բժշկական անձնակազմ, որը կարող է անմիջապես բուժել ձեզ։ Նրանք անմիջապես կդադարեցնեն ձեր մարզումները և կտրամադրեն անհրաժեշտ բուժումը։ Եվ, անհրաժեշտության դեպքում, նրանք կխոսեն ձեր բժշկի հետ և կուղարկեն ձեզ անհրաժեշտ հետազոտությունների, նախքան ծրագիրը կրկին սկսելը։ Այնպես որ, վախենալու պատճառ չկա։
Ինչպե՞ս ընտրել լավ սրտային վերականգնողական ծրագիր։
Ձեր բժիշկը կառաջարկի ձեզ համար հարմար վայր, բայց նախքան տեղ ընտրելը, որոշ հետազոտություններ կատարեք այս բաների վերաբերյալ։
- Ստուգեք , թե արդյոք այն ճանաչված հաստատություն է և ունի համապատասխան որակավորումներ և վկայականներ։
- Կա՞ արդյոք վերապատրաստված անձնակազմ։ Պետք է լինի վերապատրաստված թիմ, որը կներառի բժիշկներ, բուժքույրեր և ֆիզիոթերապևտներ։
- Հարմա՞ր է ձեզ համար։ Կարևոր է ունենալ մի վայր, որտեղ հեշտ է հասնելը և այնտեղից գալը։
- Հարմա՞ր է ձեր գրաֆիկին։ Ստուգեք, թե արդյոք ծրագրի ժամերը հարմար են ձեզ համար։
- Պատրա՞ստ եք արտակարգ իրավիճակի: Պարզեք, թե արդյոք ունեք անհրաժեշտ սարքավորումները և պատրաստված անձնակազմը՝ ցանկացած արտակարգ իրավիճակին դիմակայելու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սրտային վերականգնումը շատ կարևոր ծրագիր է, որն իրականացվում է բժշկի հսկողության ներքո՝ սրտի կաթվածից հետո ձեզ ֆիզիկապես և մտավորապես ամրապնդելու համար։
- Սա կարող է երկարացնել ձեր կյանքի տևողությունը, նվազեցնել սրտի հիվանդությունների կրկին զարգացման ռիսկը և բարելավել ձեր կյանքի որակը։
- Այս ծրագիրը ներառում է ոչ միայն վարժություններ, այլև ճիշտ սննդակարգ, սթրեսի կառավարում և հիվանդության մասին իրազեկվածություն։
- Քանի որ սա արվում է որակավորված բժշկական թիմի հսկողության ներքո, մարզվելուց վախենալու պատճառ չկա։
- Եթե դուք ունեցել եք սրտի հիվանդություն, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ և հարցրեք, թե կարո՞ղ եք գրանցվել սրտի վերականգնողական ծրագրի: Դա կլինի լավագույն որոշումը, որը կարող եք կայացնել ձեր ապագայի համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը