Հենց նոր տուն վերադարձա՞ք հիվանդանոցից՝ սրտի կաթվածից կամ սրտի վիրահատությունից հետո։ Հնարավոր է՝ մի փոքր վախեցած, միայնակ և անհանգստացած լինեք, որ չեք կարողանա ապրել այնպես, ինչպես նախկինում։ Դա շատ նորմալ է։ Բայց մի անհանգստացեք։ Դուք միայնակ չեք։ Այսօր մենք խոսում ենք հատուկ ծրագրի մասին, որը կարող է օգնել ձեզ նորից սկսել ձեր կյանքը ուժեղ և առողջ։ Սա կոչվում է սրտային վերականգնում կամ սրտի վերականգնում։
Ի՞նչ է սրտային վերականգնումը:
Պարզ ասած՝ սրտային վերականգնումը լիարժեք ծրագիր է, որը օգնում է ձեզ կրկին ֆիզիկապես և մտավորապես ուժեղ դառնալ սրտի կաթվածից կամ սրտի վիրահատությունից հետո: Այն միայն մարզվելու մասին չէ: Այն շատ ավելին է, քան դա:
Պատկերացրեք, բժիշկների, վարժությունների մասնագետների և սննդաբանների մի թիմ միավորվում է՝ ձեր կոնկրետ վիճակին հարմարեցված ծրագիր մշակելու համար: Այս ծրագիրը սովորաբար տևում է մոտ երեք ամիս: Անկախ ձեր տարիքից, սեռից կամ սրտի հիվանդության ծանրությունից, այս ծրագիրը շատ օգտակար կլինի ձեզ համար:
Որո՞նք են այս ծրագրի հիմնական առանձնահատկությունները։
Սրտային վերականգնողական ծրագիրը մի քանի մասերի հավաքածու է։ Այն նման է պազլի։ Երբ բոլոր կտորները միանում են, ի հայտ է գալիս ամբողջական և գեղեցիկ պատկեր։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ հիմնական տարրերը։
| Ծրագրի բաղադրիչ | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Մարզական վարժություններ | Աստիճանաբար բարձրացրեք վարժությունների մակարդակը մինչև այն մակարդակի, որը անվտանգ է ձեր սրտի համար և որը դուք կարող եք տանել։ |
| Ռիսկի գործոնների վերահսկում | Այն օգնում է վերահսկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շաքարախտը, խոլեստերինը և բարձր արյան ճնշումը։ |
| Սրտի առողջության կրթություն | Նրանք ձեզ սովորեցնում են, թե ինչ պետք է անեք սիրտը առողջ պահելու համար, օրինակ՝ ինչպես ճիշտ ընդունել դեղորայքը։ |
| Սննդային խորհրդատվություն | Սննդաբանը կասի ձեզ, թե որ սննդամթերքներն են օգտակար սրտի համար և որքան ուտել։ |
| Զգացմունքային աջակցություն | Տրամադրում է հոգեբանական աջակցություն՝ սրտի հիվանդության հետ կապված վախի, անհանգստության և դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար։ |
Ո՞ւմ համար է կարևոր այս սրտային վերականգնումը։
Այս ծրագիրը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր սրտի կամ արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ ունեն։ Օրինակ՝
- Սրտի կաթված ստացած անձի համար։
- Սրտային անբավարարություն ունեցող անձի համար։
- Նրանց համար, ովքեր ենթարկվել են շունտավորման վիրահատությունի (կորոնար զարկերակային շրջանցիկ փոխպատվաստում - CABG) :
- Անձ, ում սրտում ստենտ է տեղադրվել կամ անգիոպլաստիկա է կատարվել ։
- Նրանց համար, ովքեր վերանորոգել կամ փոխարինել են սրտի փականը ։
- Կրծքավանդակի ցավ (կայուն անգինա) ունեցող անձ, որն առաջանում է վարժությունների ժամանակ։
- Սրտի փոխպատվաստում տարած անձի համար։
- Ծայրամասային զարկերակային հիվանդություն ունեցող անձի համար։
Եթե դուք ունեք այս վիճակը, կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ և ուղեգրվել սրտի վերականգնողական ծրագրի։
Ի՞նչ է կատարվում ծրագրից առաջ և ընթացքում։
Երբ դուք միանաք ծրագրին, այնտեղի բժշկական թիմը նախ կզննի ձեզ։ Նրանք կքննարկեն ձեր բժշկական պատմությունը և ներկայիս վիճակը։ Այնուհետև նրանք, հավանաբար, կխնդրեն ձեզ անցնել մի քանի թեստեր, ինչպիսիք են հետևյալը։
- ԷՍԳ (էլեկտրակարդիոգրաֆիա) թեստ։
- Արյան ստուգում՝ արյան մեջ շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը ստուգելու համար։
- Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության թեստ ՝ տեսնելու համար, թե որքան ֆիզիկական վարժություններ կարող եք անել։
Նրանք օգտագործում են այս ամբողջ տեղեկատվությունը՝ ձեզ համար անվտանգ, անհատականացված մարզումների ծրագիր ստեղծելու համար։
Ծրագրի ընթացքում դուք մարզվում եք մասնագետների հսկողության ներքո։ Դա նշանակում է, որ դուք միայնակ չեք։ Նրանք անընդհատ չափում են ձեր սրտի զարկերը և արյան ճնշումը մարզվելու ընթացքում։ Այսպիսով, վախենալու պատճառ չկա։ Դուք սկսում եք շատ դանդաղ։ Աստիճանաբար, ձեր ուժի և վստահության աճի հետ մեկտեղ, դուք մեծացնում եք ձեր մարզումների տևողությունը և ինտենսիվությունը։
Բացի վարժություններից, ի՞նչ է դասավանդվում սրանում։
Մարզումները սրա միայն մի մասն են։ Բացի այդ, դուք կարող եք սովորել շատ բաներ, որոնք կարևոր կլինեն ձեր ամբողջ կյանքի համար։
- Ինչպես պատրաստել սրտի համար առողջարար սնունդ։
- Սթրեսը վերահսկելու եղանակներ։
- Օգնում է պահպանել առողջ քաշը։
- Եթե ծխում եք, աջակցեք թողնելուն։
- Ինչպես ճիշտ և ժամանակին կառավարել ձեր դեղորայքը։
- Ինչպես վերահսկել և կարգավորել արյան ճնշումը, խոլեստերինը և շաքարի մակարդակը տանը։
Որո՞նք են սրտային վերականգնման իրական առավելությունները։
Սա ամենակարևոր մասն է։ Սրտային վերականգնողական ծրագիրն ավարտելու օգուտները շատ ավելի մեծ են, քան դուք կարող եք պատկերացնել։
Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, սրտի վերականգնողական ծրագրի ավարտը կարող է մարդու կյանքի տևողությունը երկարացնել մոտ հինգ տարով։
Այս ամենի այլ առավելություններն են՝
- Այն օգնում է արագ վերականգնվել և ավելի ուժեղ դառնալ սրտի կաթվածից հետո։
- Ձեր մարմինը ուժ կստանա ՝ ձեր առօրյա գործերը հեշտացնելու համար ։
- Կյանքի որակը բարձրանում է։
- Կրկին սրտի կաթված ստանալու ռիսկը զգալիորեն նվազում է ։
- Այն նվազեցնում է առաջիկա տարիներին սրտի հիվանդությունից լուրջ հիվանդանալու կամ մահանալու ռիսկը։
- Այն մեծ թեթևացում է ապահովում սրտի հիվանդությունների հետ կապված սթրեսի, դեպրեսիայի և անհանգստության կառավարման գործում։
- Ես փորձում եմ առողջ ապրելակերպի սովորություններ (ճիշտ սնվել, մարզվել և չծխել) ներառել իմ կյանքում։
- Այն օգնում է նվազեցնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը և շնչառության դժվարությունը։
Ի՞նչ է կատարվում ծրագրի ավարտից հետո։
Երեքամսյա ծրագրից հետո դուք կդառնաք «շրջանավարտ»։ Սակայն ճանապարհորդությունն այսքանով չի ավարտվում։ Դուք այժմ ունեք գիտելիքներ և ուժ՝ ինքնուրույն, վստահությամբ մարզվելու համար։ Սրտային վերականգնողական կենտրոնում սովորելու բաները՝ լավ սնունդ, սթրեսի կառավարում, առողջ սովորություններ, կպաշտպանեն ձեզ ձեր ողջ կյանքի ընթացքում։
Հիշե՛ք, սրտի հիվանդությունը կյանքի վերջը չէ։ Այն նման է ճանապարհի վրա առաջացած խոչընդոտի։ Եթե մի փոքր դանդաղեցնենք, հանգիստ լինենք և զգույշ վարենք, կարող ենք այս ճանապարհորդությունն անցնել ավելի լավ և ավելի երջանիկ, քան նախկինում։
Եթե սրտի կաթված կամ այլ սրտային հիվանդություն եք ունեցել, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ սրտի վերականգնողական ծրագրի մասին: Դա կլինի լավագույն նվերը, որ կարող եք տալ ձեր սրտին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Սրտային վերականգնումը անվտանգ, բժշկական հսկողության տակ գտնվող ծրագիր է, որը կօգնի ձեզ վերականգնել ուժերը սրտի կաթվածից հետո։
- Սա միայն վարժությունների մասին չէ, այն նաև սովորեցնում է ձեզ սննդակարգի, հոգեկան առողջության և առողջ ապրելակերպի սովորությունների մասին։
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այս ծրագիրը զգալիորեն նվազեցնում է սրտի կաթվածի և սրտի հիվանդություններից մահանալու ռիսկը։
- Եթե դուք սրտի հիվանդություն ունեք, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ սրտի վերականգնողական ծրագրին մասնակցելու մասին: Դա ձեր ապագա առողջության համար կատարվող լավագույն ներդրումներից մեկն է:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը