Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչպես կարող եք բարձրացնել ձեր ձեռքը, այն կողքեր տեղափոխել և մեջքի ետևում դնել: Այս բոլոր պարզ գործողությունների հետևում, որոնք մենք անում ենք ամեն օր, կանգնած է մեր ուսի շատ կարևոր մկանը: Այդ մկանը «դելտոիդ» մկանն է, որի մասին մենք այսօր խոսում ենք: Այն ուսի վրա պաշտպանիչ գլխարկի նման է: Այսպիսով, եկեք նայենք, թե ինչ է իրականում այս դելտոիդ մկանը, ինչ է այն անում և ինչպես պահպանել այն առողջ:
Ի՞նչ է այս դելտոիդ մկանը։
Պարզ ասած՝ դելտոիդ մկանը ուսի հիմնական մկանն է։ Այն գտնվում է գնդաձև հոդի շուրջը, որտեղ ձեր ձեռքը միանում է ձեր իրանին։ Այն ունի շրջված եռանկյան ձև։ Այն է, ինչը թույլ է տալիս շարժել ձեր ձեռքը գրեթե ցանկացած ուղղությամբ։ Այն նաև լավ պաշտպանություն և կայունություն է ապահովում ուսի հոդի համար։
Մեր մարմնի մյուս մկանների նման, դելտոիդ մկանը կմախքային մկան է։ Այսինքն՝ դա մկան է, որը մենք կարող ենք կառավարել մեր մտքով։ Սրանք տարբերվում են ակամա մկաններից, ինչպիսին է մեր սիրտը։
Որո՞նք են դելտոիդ մկանների հիմնական գործառույթները:
Դելտոիդ մկանը մենակ չի գործում։ Այն աշխատում է ուսի մյուս մկանների, մասնավորապես՝ պտտող մկանի մկանների հետ համատեղ։
| Ֆունկցիա | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ձեռքի առևանգում | Բարձրացրեք ձեր ձեռքը ուղիղ վերև մարմնի կողքից։ Պատկերացրեք, որ ձեռքերը տարածում եք կողքերին։ |
| Ձեռքի առաջ և հետ շարժում (ծալում և երկարացում) | Ձեռքը առաջ մեկնելը, կարծես վերևի դարակից ինչ-որ բան վերցնես։ Եվ ձեռքը հետ տանելը։ |
| Ուսի հոդի կայունացում | Պաշտպանեք ձեր ուսը՝ կանխելով հոդախախտումը, երբ դուք բարձրացնում եք ծանր բեռ կամ պայուսակ եք կրում։ |
| Օգնություն վնասվածքի ժամանակ | Երբ վնասվածք է ստանում պտտող մկանի նման մկանը, դելտոիդ մկանը օգնում է փոխհատուցել ուժի կորուստը։ |
Դելտոիդ մկանը կազմված է երեք մասից!
Այո, այս եռանկյունաձև մկանը բաժանված է երեք հիմնական մասի կամ գլխիկների։ Այս մասերից յուրաքանչյուրն ունի առանձին գործառույթ։
| Մկանային մաս | Գտնվելու վայրը և գործառույթը | Օրինակ |
|---|---|---|
| Առջևի դելտոիդներ | Սա գտնվում է ուսի առջևի մասում։ Այն օգնում է ձեռքը առաջ և վերև շարժել։ | Երբ դուք առաջ եք խոնարհվում հատակին ընկած ինչ-որ բան վերցնելու համար, կամ երբ ինչ-որ բան եք վերցնում բարձր դարակից։ |
| Կողմնային դելտոիդներ | Սա գտնվում է ուսի կողքին։ Այն օգնում է ձեզ բարձրացնել ձեր ձեռքը դեպի կողքերը։ | Երկու ձեռքերով երկու պարկ ապրանք կրելիս՝ ձեռքերը դեպի կողքերը մեկնած։ |
| Հետին դելտոիդներ | Սա գտնվում է ուսի ետևում։ Այն օգնում է ձեռքը հետ շարժել։ | Երբ դու կրիկետի գնդակ ես նետում, երբ դուռ ես հրում բացելու։ |
Ի՞նչ հիվանդություններ կարող են ազդել դելտոիդ մկանների վրա։
Ուսի շատ խնդիրներ կարող են ներառել դելտոիդ մկանը։ Երբեմն այն ուղղակիորեն ազդում է այս մկանի վրա, իսկ երբեմն՝ ուսի մեկ այլ խնդրի պատճառով։
- Կպչուն կապսուլիտ. սա սովորաբար կոչվում է «սառեցված ուս»։ Սա այն դեպքն է, երբ ուսի հոդի շուրջը գտնվող թաղանթը հաստանում է, կոշտանում և սեղմվում։ Սա առաջացնում է ուժեղ ցավ ուսի հատվածում, մկանային սպազմեր և ուսը շարժելու անկարողություն։
- Անութային նյարդի կաթված. Սա դելտոիդ մկանին զգայունություն հաղորդող հիմնական նյարդն է: Այս նյարդը կարող է սեղմվել կամ վնասվել վիրահատության, վթարի կամ հենակների նման մի բանի երկարատև օգտագործման պատճառով: Սա կարող է առաջացնել թմրություն կամ թուլություն ուսի և դելտոիդ մկանի շուրջը:
- Բուրսիտ. ուսի մեջ գտնվող բուրսա կոչվող փոքր հեղուկով լցված պարկերի բորբոքում: Սա կարող է դժվարացնել ուսի շարժումը և անհարմարություն առաջացնել մկանների մեջ:
- Դելտոիդ մկանի ֆիբրոզ. Այս մկանը կարող է վնասվել այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են նույն հատվածում կրկնակի ներարկումները, ինչը հանգեցնում է մանրաթելային հյուսվածքի առաջացմանը: Սա կարող է հանգեցնել մկանների ուժի և շարժունակության նվազմանը:
- Պտտվող մկանի պատռվածքներ. Պտտվող մկանի որոշ ծանր վնասվածքների դեպքում դելտոիդ մկանը նույնպես կարող է վնասվել:
- Ուսի ազդեցման համախտանիշ. ցավ և այտուցվածություն, որն առաջանում է ուսի մկանների կամ ջլերի ոսկորի հետ շփումից։
- Ձգումներ և վնասվածքներ չափից շատ օգտագործելուց. Սրանք առաջանում են մկանային մանրաթելերի չափից շատ օգտագործելուց։ Դրանք կարող են առաջանալ հանկարծակի կամ աստիճանաբար զարգանալ գլխավերևում կրկնվող վարժությունների պատճառով (օրինակ՝ նկարչություն, վոլեյբոլ խաղալ):
Ամենակարևորն այն է, որ եթե ուսի ցավ ունեք, մի անտեսեք այն: Դա կարող է լինել ինչ-որ պարզ բան, բայց կարող է նաև լինել ավելի լուրջ հիվանդության վաղ նշան:
Ո՞վ է ամենից հաճախ ստանում այս տեսակի վնասվածքները։
Դելտոիդ մկանի հետ կապված խնդիրներ կարող է ունենալ ցանկացած մեկը, սակայն որոշ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։
- Մարզիկներ՝ կրիկետի բեթսմեններ, լողորդներ, թենիսիստներ և վոլեյբոլիստներ, ծանրորդներ։
- Որոշակի մասնագիտություններ ունեցող մարդիկ. Նրանք, ովքեր աշխատում են ձեռքերը անընդհատ օդում պահած, ինչպիսիք են ավտոմեխանիկները, ներկարարները և հավաքման աշխատողները, ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։
- 40-60 տարեկան մարդիկ։
- Կանայք մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում, քան տղամարդիկ։
- Այլ բժշկական խնդիրներ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդությունը և վահանաձև գեղձի հիվանդությունը, նույնպես ավելի բարձր ռիսկի խմբում են։
Դուք ունե՞ք այս հատկանիշները։
Եթե դուք խնդիր ունեք դելտոիդ մկանի հետ, կարող եք ունենալ հետևյալ ախտանիշները.
- Դժվարություն ձեռքը տարբեր ուղղություններով բարձրացնելու հարցում, հատկապես վերև ։
- Ուսի ցավ, այտուցվածություն ։
- Հոդում կոշտության կամ անկայունության զգացում։
- Ծակծկոցի կամ գրգռման զգացողություն։
- Դժվարություն կշիռներ բարձրացնելիս։
- Մկանային սպազմեր։
- Ձեռքի թուլության զգացում։
Ինչպե՞ս է բժիշկը սա գտնում։
Երբ դուք գնաք բժշկի մոտ, նա նախ կլսի ձեր ախտանիշները և կիմանա դրանց մասին: Այնուհետև նա կկատարի ֆիզիկական զննում: Դրա ընթացքում նա կխնդրի ձեզ բարձրացնել ձեր ձեռքը առաջ, կողք և ետ: Բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ անել դա՝ միաժամանակ մի փոքր դիմադրություն կիրառելով ձեր ձեռքին: Եթե ձեր դելտոիդ մկանը ճիշտ է աշխատում, բժիշկը կկարողանա զգալ մկանի կծկումը, երբ դուք բարձրացնեք ձեր ձեռքը:
Ոչ միշտ է, որ դուք չեք կարողանում բարձրացնել ձեր ձեռքը, դա անպայման դելտոիդ մկանի հետ կապված խնդիր է։ Կարող են լինել նաև այլ պատճառներ։
Երբեմն, ճշգրիտ վիճակը հաստատելու համար կարող են նշանակվել այնպիսի թեստեր, ինչպիսիք են ռենտգենը, ՄՌՏ-ն, ուլտրաձայնային հետազոտությունը կամ համակարգչային շերտագրությունը : Կարող է նաև կատարվել էլեկտրամկանագրություն (ԷՄԳ)՝ մկանների և նյարդերի աշխատանքը տեսնելու համար:
Ինչպե՞ս է այն բուժվում։
Լավ լուրն այն է, որ դելտոիդ մկանի հետ կապված շատ խնդիրներ կարող են բուժվել առանց վիրահատության:
Ոչ վիրաբուժական բուժումներ.
- Հանգիստ. որոշ ժամանակ հեռու մնացեք ցավոտ գործունեությունից։
- Սառույց. այտուցը և ցավը նվազեցնելու համար օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե սառույց դրեք։
- Ցավազրկողներ. օգտագործեք ցավազրկողներ կամ մկանային հանգստացնողներ, որոնք խորհուրդ է տալիս ձեր բժիշկը։
- Ֆիզիկական թերապիա. Սա շատ կարևոր է: Ֆիզիկական թերապևտի ղեկավարությամբ դուք կկատարեք վարժություններ, որոնք կամրապնդեն մկանները և կբարձրացնեն ճկունությունը:
- Սլինգ կրելը. հանգստացրեք ուսը և սահմանափակեք շարժումները։
- Ստերոիդային ներարկումներ. Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ այս ներարկումները՝ ուժեղ ցավը և այտուցը վերահսկելու համար:
Վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել միայն այնպիսի դեպքերում, ինչպիսիք են մկանային ծանր պատռվածքը։
Ինչպե՞ս պահպանել դելտոիդ մկանների առողջությունը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, արեք այս բաները՝ ձեր դելտոիդ մկանները առողջ պահելու համար։
- Լավ տաքացեք. ցանկացած մարզումից կամ սպորտաձևից առաջ կատարեք ուսի ձգման վարժություններ:
- Օգտագործեք ճիշտ տեխնիկան.Սպորտով զբաղվելիս և ծանրություններ բարձրացնելիս օգտագործեք ճիշտ կեցվածք և տեխնիկա։
- Հանգստացեք, եթե ցավ ունեք. Եթե ուսը ցավում է, ավելի մի՛ ճնշեք այն։ Ժամանակ տվեք մկաններին ապաքինվելու համար։
- Խուսափեք գերծանրաբեռնվածությունից. եթե անընդհատ ձեռքի աշխատանք եք կատարում, ընդմիջումներ արեք դրանց միջև։
- Եթե խաղում եք որևէ խաղ, հետևեք կանոններին. օրինակ՝ կրիկետում, հետևեք արագ բոուլերների համար սահմանված գերազանցման սահմաններին։
| Երբ անհրաժեշտ է անհապաղ դիմել բժշկի | |
|---|---|
Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Անհրաժեշտության դեպքում գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ)։
|
Դելտոիդ մկանը լուռ աշխատող է, որը օգնում է մեր առօրյա կյանքի գրեթե յուրաքանչյուր առաջադրանքի կատարմանը: Հետևաբար, շատ կարևոր է հոգ տանել դրա մասին և պահպանել այն առողջ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դելտոիդ մկանը ուսի հիմնական, եռանկյունաձև մկանն է։ Այն կարևոր է ձեռքը շարժելու և ուսի հոդը պաշտպանելու համար։
- Այս մկանը բաղկացած է երեք մասից (առաջային, կողմնային, հետին), և յուրաքանչյուր մաս ունի տարբեր գործառույթ։
- Այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուսի ցավը, ձեռքը բարձրացնելու դժվարությունը և թուլությունը, կարող են առաջանալ դելտոիդ մկանի խնդրի պատճառով։
- Շատ դեպքերում այս խնդիրները կարող են բուժվել պարզ բուժումներով, ինչպիսիք են հանգիստը, սառույցը և ֆիզիկական թերապիան: Վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ լինում:
- Մարզումից առաջ ճիշտ տաքացումը և ցավ զգալու դեպքում հանգստանալը կարող են օգնել կանխել դելտոիդ մկանների վնասումը։
- Եթե զգում եք ուժեղ ցավ, թմրություն կամ թուլություն, անմիջապես դիմեք բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը