Դուք նաև տառապում եք քրոնիկ ցավից և դեպրեսիայից: (Քրոնիկ ցավ և դեպրեսիա)

Դժվար է ապրել քրոնիկ ցավի հետ։ Ավելի դժվար է, երբ դուք ունեք դեպրեսիա, մի վիճակ, որը կարող է դժվարացնել ձեր բնականոն գործունեությունը և զգալ, որ ձանձրացել եք ձեր կյանքից։ Բայց մի անհանգստացեք։ Կան եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ այս երկու հիվանդությունների դեպքում։

Ի՞նչ է քրոնիկ ցավը։

Պարզ ասած՝ քրոնիկ ցավը ցավ է, որը տևում է ավելի երկար, քան վերքի լավացման համար անհրաժեշտ ժամանակը վթարից կամ հիվանդությունից հետո։ Սա կարող է տևել ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ։

Պատկերացրեք, մեկը մեջքի խնդիր ունի, և այն մի քանի օրից չի լավանում, բայց տարիներ շարունակ ցավում է։ Նա չի կարողանում նորմալ նստել, չի կարողանում աշխատանք կատարել, նույնիսկ գիշերը լավ չի քնում։ Ահա այսպիսի իրավիճակ է։

Երբ մենք նման երկարատև ցավ ենք ունենում, մեր մարմնում և մտքում բազմաթիվ փոփոխություններ են տեղի ունենում։

• Սթրեսի հորմոնները սկսում են ավելցուկային արտադրվել մարմնում։
• Մարմնի էներգիան նվազում է , և դուք անընդհատ հոգնածություն եք զգում։
• Տրամադրության խանգարումներ ։ Երբեմն տխուր, երբեմն՝ զայրացած։
• Մկանային ցավ կարող է առաջանալ։
• Մտավոր և ֆիզիկական աշխատանքի ունակությունը նվազում է։

Ժամանակի ընթացքում մեր մարմինները ավելի զգայուն են դառնում ցավի նկատմամբ։ Սա նշանակում է, որ նույնիսկ այն հատվածները, որոնք նախկինում չէին ցավում, կարող են սկսել ցավել։ Այս ցավը կարող է ձեզ գիշերը արթուն պահել՝ ամբողջ օրը հոգնածություն զգալով և ոչինչ պատշաճ կերպով չանելով։ Այս ամենը կարող է ձեզ հեշտությամբ զայրացնել և խնդիրներ առաջացնել ուրիշների հետ։ Երբ այս ամենը միասին է, դա կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի։

Ի՞նչ է պատահում, երբ ցավն ու դեպրեսիան միաձուլվում են։

Դեպրեսիան քրոնիկ ցավ ունեցող մարդկանց մոտ տարածված հոգեկան առողջության խնդիր է։ Երբ այս երկու վիճակները համակեցության մեջ են, բուժումն ավելի բարդ է դառնում։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ցավից գանգատվող բժշկի մոտ այցելող մարդկանց մեկ քառորդից մինչև կեսը իրականում դեպրեսիայի մեջ են։ Իսկ դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ 65%-ը գանգատվում է մարմնի տարբեր տեսակի ցավերից։

Հաճախ, երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ , կենտրոնանում եք միայն ձեր ցավի վրա ։ Դուք մոռանում եք խոսել ձեր տխրության և հիասթափության մասին։ Արդյունքում դեպրեսիան մնում է չնկատված և չբուժված։ Սա առաջացնում է անքնություն, ախորժակի կորուստ և էներգիայի պակաս, և ցավն ավելի է սրվում։

Սա փոխկապակցված ցիկլ է՞։

Այո, ավելի ճշգրիտ լինելու համար սա նման է ցիկլի։ Ցավը մեզ մոտ սթրեսի, անհանգստության և զայրույթի զգացողություն է առաջացնում։ Սովորաբար, երբ ցավը մեղմանում է, այս զգացողությունները նույնպես անհետանում են։ Բայց երբ ցավը շարունակվում է, ձեր միտքը անընդհատ սթրեսի մեջ է։ Ժամանակի ընթացքում այս սթրեսը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հոգեկան առողջության խնդիրների, այդ թվում՝ դեպրեսիայի։

Եկեք նայենք որոշ խնդիրների, որոնց կարող է բախվել այս երկու հիվանդություններն ունեցող անձը։

Ինչո՞ւ են այս երկու իրավիճակները այդքան փոխկապակցված։

Դրա համար կա գիտական ​​պատճառ։ Մեր ուղեղում կան քիմիական սուրհանդակներ, որոնք փոխանցում են նյարդերի միջև հաղորդագրությունները։ Մենք դրանք անվանում ենք նեյրոհաղորդիչներ ։ Հետաքրքիր է, որ և՛ դեպրեսիան, և՛ քրոնիկ ցավը ազդվում են նույն տեսակի նեյրոհաղորդիչների և ուղեղի նույն նյարդային ուղիների կողմից։ Սա նշանակում է, որ երկուսի միջև կա կենսաբանական կապ։

Բացի այդ, ցավի ազդեցությունը ձեր կյանքի վրա կարող է նաև դեպրեսիա առաջացնել: Պատկերացրեք, դուք չեք կարող մարզվել, ընկերների հետ դուրս գալ, բավարար քնել, երջանիկ լինել ձեր ընտանիքի հետ, ինչպես նախկինում: Հնարավոր է՝ նույնիսկ կորցնեք ձեր աշխատանքը: Երբ այս ամենը կորչում է, բնական է, որ յուրաքանչյուրը տխրություն և հիասթափություն զգա: Սա կարող է աստիճանաբար վերածվել դեպրեսիայի:

Երբ դեպրեսիան սկսում է ի հայտ գալ, այն ձեզ ավելի շատ է զգում ձեր ցավը։ Այն նվազեցնում է ցավը դիմանալու ձեր ունակությունը։

Ինչպե՞ս է սա բուժվում։

Քանի որ այս երկու հիվանդությունները փոխկապակցված են, երկուսի միասին բուժումն ամենաարդյունավետն է։

Ինչպե՞ս կարող են դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոցները օգնել նաև ցավի դեպքում։

Ինչպես արդեն նշեցի, քանի որ ցավն ու դեպրեսիան ունեն նույն նյարդային ուղիները և նույն նեյրոհաղորդիչները, որոշ հակադեպրեսանտներ նման ազդեցություն ունեն երկուսի վրա էլ։ Այս դեղամիջոցները կարող են նվազեցնել ցավի ընկալումը։

Հին դեղամիջոցները, ինչպիսին է ամիտրիպտիլինը, շատ արդյունավետ են նեյրոպաթիկ ցավի դեպքում: Այնուամենայնիվ, դրանք լայնորեն չեն օգտագործվում իրենց կողմնակի ազդեցությունների պատճառով: Ավելի նոր դեղամիջոցները, ինչպիսիք են ցիմբալտան և էֆեքսորը, արդյունավետ են երկու հիվանդությունների դեպքում էլ՝ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններով:

Ինչպե՞ս է մարզանքը օգնում։

Ցավ ունեցող շատ մարդիկ վախենում են մարզվել: Նրանք մտածում են. «Եթե մարզվեմ, ավելի շատ կցավեմ»: Բայց իրականում հակառակն է ճիշտ: Երբ դուք չեք մարզվում, ձեր մարմինը թուլանում է, և ցավը ուժեղանում է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և մշակեք անվտանգ մարզումների ծրագիր, որը կաշխատի ձեզ համար: Սկսեք դանդաղ: Երբ մարզվում եք, ձեր ուղեղում առկա քիմիական նյութերը անում են նույնը, ինչ հակադեպրեսանտները: Դա ձեզ ուրախ և հանգստացնող է դարձնում:

Ինչպե՞ս է խոսակցական թերապիան օգնում:

Սա նաև շատ կարևոր բուժման մեթոդ է: Մասնավորապես, կա մի մեթոդ, որը կոչվում է կոգնիտիվ վարքային թերապիա : Սա ներառում է ցավի շուրջ բացասական մտքերի, ինչպիսիք են՝ «Սա երբեք չի լավանա», «Իմ կյանքն ավարտվեց», նույնականացումը և դրանց կիրառումը, ինչպես նաև դրանց փոփոխությունը: Այս բուժումը շատ օգտակար է դեպրեսիայի և ցավից առաջացած անհանգստության նվազեցման համար:

Ինչո՞ւ է կարևոր վերահսկողությունը ստանձնել ձեր կյանքի վրա։

Ցավն ու դեպրեսիան կարող են ձեզ ստիպել ընկալել որպես «զոհ»։ Դուք կարող եք մտածել. «Ես ոչինչ չեմ կարող անել»։ Բայց ամենակարևորը այդ միտքը թողնելն է, մտածել. «Ես կհաղթահարեմ սա» և ձեր կյանքը վերահսկելն է ։ Աշխատեք լավ բժշկի հետ, ով կաջակցի և կխրախուսի ձեզ։