Այս օրերին նաև ստամոքսում տարօրինակ, ծանրության զգացողություն ունե՞ք։ Զգո՞ւմ եք, որ երկու կամ երեք օր զուգարան չեք գնացել։ Ձեր ստամոքսը շատ անհարմարավետ է, կարծես լիքն է։ Այդ դեպքում, հնարավոր է, տառապում եք փորկապություն կոչվող այս վիճակից։ Սա իրականում շատ տարածված է, այնպես որ մի վախեցեք։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին պարզ և հստակ ձևով։
Ի՞նչ է իրականում փորկապությունը։
Պարզ ասած՝ փորկապությունը նշանակում է, որ աղիքների դատարկումը դժվար է կամ տեղի է ունենում սովորականից ավելի հազվադեպ։ Միջինում մեկը կարող է զուգարան գնալ օրական երեք անգամ։ Մեկ այլ մարդ կարող է շաբաթական ընդամենը մի քանի անգամ գնալ։ Դա տարբերվում է մարդուց մարդ։
Բայց եթե դուք աղիք չեք դատարկել ավելի քան երեք օր, մենք դա համարում ենք մի փոքր երկար ժամանակ։ Քանի որ երեք օր անց կղանքը դառնում է ավելի չոր, խիտ և դժվար արտազատվող։
Դուք նույնպես ունե՞ք այս հատկանիշները։
Փորկապություն ունեցող անձը կարող է ունենալ այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը։ Ստուգեք, թե արդյոք դուք նույնպես ունեք դրանցից որևէ մեկը։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Զուգարան գնալու նվազում | Շաբաթական երեք անգամից պակաս դեֆեկացիա։ |
| Փորձարկման անհրաժեշտությունը | Կղանքը դուրս մղելու համար սովորականից ավելի շատ ջանք կամ լարում է անհրաժեշտ։ |
| Կղանքի բնույթը | Կղանքը կարող է լինել գնդաձև, փոքր կտորներով կամ շատ չոր և կարծր ։ |
| Ստամոքսի անհարմարություն | Փքվածություն, որովայնի ցավ կամ կծկումներ։ |
| Անավարտության զգացում | Նույնիսկ զուգարան գնալուց հետո ստամոքսի լիովին չդատարկվելու զգացողությունը շարունակվում է։ |
| Օգնության կարիք ունեմ | Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ օգնության կարիք ունեն, օրինակ՝ ստամոքսը սեղմելու կամ մատով կղանքը դուրս հանելու համար: |
Որո՞նք են փորկապության պատճառները։
Փորկապության մեկ միակ պատճառը չկա, բայց դրան կարող են նպաստել բազմաթիվ գործոններ։ Եկեք դրանք բաժանենք մի քանի կատեգորիաների։
1. Կենսակերպ և սննդային սովորություններ
Սրանք հիմնական պատճառներն են, որոնք հաճախ ազդում են։
- Ջրի քիչ օգտագործում. Օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը կարող է չոր կղանքի պատճառ դառնալ։
- Ցածր մանրաթելային դիետա. սպառեք ավելի քիչ մանրաթելային սնունդ, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, լոբազգիները և ամբողջական հացահատիկները:
- Չափից շատ կաթնամթերքի օգտագործում. Որոշ մարդիկ կարող են փորկապություն ունենալ, եթե չափից շատ կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը և պանիրը, սպառում են:
- Ֆիզիկական վարժությունների պակաս. Երբ ֆիզիկական ակտիվությունը նվազում է, նվազում է նաև աղիքային ֆունկցիան։
- Զուգարան գնալու անհրաժեշտությունից խուսափելը. Զուգարան գնալու ցանկությունը զսպելը նույնպես լավ սովորություն չէ:
- Սթրես. Մի զարմացեք, ձեր մտքում առկա սթրեսը ազդում է նաև ստամոքսի աշխատանքի վրա:
- Կենսակերպի հանկարծակի փոփոխություններ. ճանապարհորդելը, ուտելու և խմելու ժամերի փոփոխությունը նույնպես կարող են ազդեցություն ունենալ։
2. Որոշ բժշկական վիճակներ
Որոշ հիվանդություններ նույնպես կարող են փորկապություն առաջացնել։
- Աղիքային հիվանդություններ. այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS), դիվերտիկուլիտը կամ հաստ աղիքի քաղցկեղը։
- Հորմոնալ խնդիրներ. այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձի անբավարար գործառույթը (հիպոթիրեոզ) կամ արյան մեջ կալցիումի բարձր մակարդակը (հիպերկալցեմիա):
- Նյարդային համակարգի հիվանդություններ՝ նյարդաբանական հիվանդություններ, ինչպիսիք են Պարկինսոնի հիվանդությունը և բազմակի սկլերոզը։
- Հղիություն. Հղիության ընթացքում փորկապությունը հաճախ է հանդիպում հորմոնալ փոփոխությունների և մեծացող պտղի կողմից աղիքների վրա ճնշման պատճառով։
3. Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք դուք ընդունում եք
Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում որևէ առողջական խնդրի համար, այդ դեղամիջոցներից մի քանիսը կարող են նաև փորկապություն առաջացնել։
- Ցավազրկողներ. Որոշ ուժեղ ցավազրկողներ (հատկապես օփիոիդներ):
- Հակադեպրեսանտներ։
- Որոշ դեղամիջոցներ բարձր արյան ճնշման համար։
- Երկաթի դեղահաբեր։
- Գաստրիտի դեպքում օգտագործվում են կալցիում կամ ալյումին պարունակող անտացիդներ։
Ի՞նչ բուժական միջոցներ կարելի է անել տանը:
Շատ դեպքերում փորկապությունը կարելի է բուժել մեր կենսակերպի և սննդակարգի փոքր փոփոխություններով։
- Շատ ջուր խմեք. օրական խմեք առնվազն 8-10 բաժակ ջուր: Շատ լավ է առավոտյան արթնանալուն պես մի բաժակ տաք ջուր խմելը:
- Մանրաթելերով հարուստ սնունդ. ձեր սննդակարգում ներառեք տերևավոր կանաչեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը և կաղամբը, բանջարեղենը, մրգերը, ինչպիսիք են բանանը, պապայան և մանգոն, ամբողջական հացահատիկները և թեփով բրինձը:
- Մարմնամարզություն. Օրական առնվազն 30 րոպե քայլեք, վազեք կամ կատարեք ցանկացած մարզանք, որը ձեզ դուր է գալիս: Մարմնի շարժումները նաև բարելավում են աղիքների աշխատանքը:
- Զուգարան գնալու սովորություն ձևավորեք. փորձեք զուգարան գնալ ամեն օր նույն ժամին, հատկապես նախաճաշից հետո։
- Եթե զգում եք զուգարան գնալու անհրաժեշտություն, մի՛ հետաձգեք. անմիջապես գնացեք զուգարան։
- Նվազեցրեք վերամշակված սննդի, տապակած սննդի, հացի և լապշայի օգտագործումը։
- Զուգարանի վրա նստած դիրքը. ոտքերը աթոռի վրա դնելով և ծնկները ազդրերից մի փոքր բարձր դիրքով նստելը կարող է հեշտացնել կղկղանքը։
Ամենակարևորը լուծողականների օգտագործումը չշարունակելն է ինքնուրույն։ Եթե դա տեղի ունենա, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և դա արեք միայն նրա խորհրդով։
Երբ անպայման պետք է դիմել բժշկի
Փորկապությունը սովորաբար լուրջ չէ, բայց եթե ունեք այս ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի անհապաղ։
| Զգուշացնող նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել | |
|---|---|
| 🔴 | Արյուն կղանքի մեջ։ |
| 🔴 | Քաշի կորուստ առանց ձեր փորձության. |
| 🔴 | Աղիքների շարժումների ժամանակ ուժեղ ցավ : |
| 🔴 | Փորկապություն, որն ուղեկցվում է որովայնի ուժեղ ցավով կամ կծկումներով և օդակաթիլային արտահոսքի անկարողությամբ (սա կարող է լինել աղիքային խցանման նշան և պետք է անմիջապես հաղորդել հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք): |
| 🔴 | Վիճակ, երբ նախկինում փորկապություն չի եղել, որը նոր է և չի բարելավվում կենսակերպի փոփոխություններով: |
| 🔴 | Երկու շաբաթից ավելի տևող փորկապություն։ |
Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա կհարցնի ձեր ախտանիշների, սննդակարգի և դեղորայքի մասին: Անհրաժեշտության դեպքում նա կարող է խորհուրդ տալ արյան անալիզներ, կղանքի անալիզներ կամ նույնիսկ կոլոնոսկոպիա՝ ձեր հաստ աղիքը զննելու համար: Սա կօգնի նրանց որոշել ձեր փորկապության ճշգրիտ պատճառը և տրամադրել անհրաժեշտ բուժումը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Փորկապությունը շատ տարածված հիվանդություն է։ Անհրաժեշտ չէ ամաչել կամ վախենալ դրանից։
- Հաճախ սա կարելի է բուժել կենսակերպի պարզ փոփոխություններով, ինչպիսիք են մեծ քանակությամբ ջուր խմելը, մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները։
- Մի՛ բաց թողեք զուգարան գնալը, երբ դրա կարիքը զգաք։ Մի՛ դարձրեք դա սովորություն։
- Եթե ունեք նախազգուշական նշաններ, ինչպիսիք են կղանքի մեջ արյունը, քաշի կորուստը կամ որովայնի ուժեղ ցավը, մի հետաձգեք և անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
- Խուսափեք երկար ժամանակ լուծողականների օգտագործումից առանց բժշկի խորհրդատվության։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը