Եկեք պարզենք, թե ճիշտ ինչ պետք է իմանաք ձեր արմունկային հոդի մասին։

Մենք բոլորս գիտենք, որ արմունկը մեր ձեռքի այն մասն է, որը թույլ է տալիս մեզ ծալել այն։ Այս արմունկային հոդը, կամ «(Արմունկային հոդը)», մեր մարմնի շատ զարմանալի և անփոխարինելի մասն է։ Պարզապես մտածեք, որ այս փոքրիկ հոդի շնորհիվ մենք կարող ենք ծալել մեր ձեռքը, ձգել այն, բարձրացնել ծանրություն, գրել, ուտել և կատարել միլիոնավոր այլ ամենօրյա գործողություններ։ Այսպիսով, եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս արժեքավոր արմունկի մասին, այնպես, որ դուք ավելի լավ հասկանաք, այնպես չէ՞։

Որո՞նք են արմունկի գործառույթները։ Կամ ի՞նչ կարող ենք անել արմունկով։

Հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել այս արմունկային հոդի հետ։ Պարզ ասած, արմունկն ունի չորս հիմնական շարժում։ Դրանք ճշգրիտ իմանալով՝ դուք ավելի լավ կհասկանաք արմունկի արժեքը։

• «Ձգում» կամ ձեռքի երկարացում. Սա այն դեպքն է, երբ ձեր ձեռքը ուղիղ մարմնից հեռու է մեկնված։ Պատկերացրեք, որ դուք ձեռք եք մեկնում՝ ձեր վերևում գտնվող դարակից գիրք վերցնելու համար։ Այդ պահին ձեր արմունկը «ձգված» է։
• Ծալում. Սա ծալման հակառակն է։ Այն ենթադրում է նախաբազուկը մարմնին թեքելը, ինչպես օրինակ՝ հեռախոսով խոսելիս ձեռքը ականջին մոտեցնելը կամ ուտելիս ձեռքը բերանին մոտեցնելը։
• «Գերեզման» կամ ափը վերև շրջելը. Սա այն դեպքն է, երբ դուք ձեր ափը վերև եք շրջում: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք ձեռք սեղմում, երբ ինչ-որ մեկից ինչ-որ բան եք խնդրում, դա է «գերեզման» դիրքը:
• «Պրոնացիա» կամ ափը դեպի ներս շրջելը. Սա այն դեպքն է, երբ ափը դեպի ներս է շրջված։ Ինչպես ափի դիրքում է սեղանի վրա գրելիս, կամ ափի դիրքում է ստեղնաշարի վրա մեքենագրելիս։

Հասկանո՞ւմ եք։ Այս չորս շարժումներն են, որոնք թույլ են տալիս մեզ այդքան շատ բաներ անել մեր ձեռքերով։

Գիտե՞ք, թե ճիշտ որտեղ է գտնվում ձեր արմունկը։

Սա ձեզ բոլորիդ հայտնի բան է։ Բայց ավելի ճշգրիտ լինելու համար ասեմ, որ արմունկային հոդը գտնվում է այնտեղ, որտեղ հատվում են ձեր թևի վերին մասը (մենք այն անվանում ենք վերին թև) և ձեր ձեռքի ստորին մասը (այն մասը, որը պահում է ձեռքը տեղում, կամ նախաբազուկը)։ Այս արմունկային հոդը գտնվում է հենց այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք ծալել ձեր թևը մեջտեղում։

Ինչպիսի՞ հոդ է արմունկը։ Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք։

Բժիշկները սովորաբար դասակարգում են հոդերը՝ հիմնվելով դրանց պատրաստված նյութերի և շարժունակության վրա։

Մեր արմունկը «սինովիալ հոդ» է։ Չնայած այս բառը կարող է մի փոքր տարօրինակ հնչել, պարզ ասած՝ «սինովիալ հոդերը» մեր մարմնի այն տեսակի հոդերն են, որոնք թույլ են տալիս շարժման առավելագույն ազատություն։ Դրանք ձևավորվում են մեկ ոսկորի կողմից մեկ այլ ոսկորի մեջ տեղավորվելով խոռոչում։ Այս ոսկորների ծայրերը ծածկված են շատ հարթ, սայթաքուն հյուսվածքով, որը կոչվում է «հիալինային աճառ» ։ Պատկերացրեք դա սառույցի վրա սահելու նման, այս «աճառը» օգնում է ոսկորներին հեշտությամբ շարժվել՝ առանց միմյանց հետ շփվելու։

Ավելին, այս ոսկորների միջև եղած բացը լցված է «սինովիալ թաղանթով»։Կա մեկը։ Այն նման է հեղուկով լցված փոքրիկ պարկի։ Այստեղից է, որ հոդը ստանում է իր քսող յուղը (սինովիալ հեղուկը)։ Սա պաշտպանում է հոդը և թույլ է տալիս այն շատ հեշտությամբ շարժվել նվազագույն շփումով։ Մի՞թե զարմանալի չէ, որ մեր մարմիններում կան նման բաներ։

Գործառական առումով, արմունկը մեկ հոդ չէ, այլ երկուսի համադրություն։ Դրանք են ՝ «հենային հոդ» և «առանցքային հոդ» ։ (Քանի որ երկուսն էլ միասին են, դրանք երբեմն անվանում են «տրոխոգինգլիմուսային հոդ», բայց այդ անունը դժվար է հիշել):

• «Ծխնիի միացումը» նման է մեր տների դռների վրա եղած ծխնիներին: Ինչպես ծռոցն է օգնում բացել և փակել դուռը, այնպես էլ արմունկը օգնում է ծալել (ճկել) և ձգել (երկարացնել) ձեռքը:
• Հենց այն պատճառով է, որ այն գործում է որպես «շրջադարձային հոդ» , որ մենք կարող ենք նախաբազուկը վեր ու վար պտտել։ Այսինքն՝ հենց այս «շրջադարձային» գործողության շնորհիվ է, որ մենք կարող ենք ձեռքը վեր բարձրացնել (սուպինացիա) և ձեռքը իջեցնել (պրոնացիա)։

Ի՞նչ մասերից է բաղկացած արմունկային հոդը։

Լավ, հիմա եկեք նայենք, թե ինչ կա այս արմունկային հոդի ներսում։ Չնայած այն փոքր է, այն իրականում շատ բարդ կառուցվածք ունի։ Արմունկային հոդը հիմնականում կազմված է հետևյալ մասերից՝

• Ոսկորներ
• Աճառ
• Կապաններ
• Մկաններ
• Նյարդերը
• Արյան անոթներ

Հիմա եկեք խոսենք այս մասերից յուրաքանչյուրի մասին առանձին, մի փոքր ավելի մանրամասն ։

Եկեք սկսենք ոսկորներից։

Արմունկային հոդը այն վայրն է, որտեղ երեք ոսկորներ միանում են։ Դա նման է երեք ընկերների, որոնք ձեռք ձեռքի են բռնել։ Այս երեք ոսկորներն են՝

• Հումերուս. Սա ձեր վերին թևի կամ վերին թևի երկար ոսկորն է:
• Ուլնա. Սա գտնվում է ձեր նախաբազկի մեջ։ Ավելի ճշգրիտ՝ դա երկու ոսկորներից ավելի երկարն է, որոնք գտնվում են ճկույթի ներսի կողմում։
• «Շառավիղ». Սա նույնպես գտնվում է նախաբազկի վրա։ Բայց դրսից՝ բութ մատի կողքին։ Այն մի փոքր ավելի կարճ և հաստ է, քան «ulna»-ն։

Այս երեք ոսկորները միանում են՝ կազմելով արմունկային հոդը։

Հաջորդը, եկեք խոսենք աճառի մասին։

Աճառը շատ ամուր, բայց որոշ չափով ճկուն հյուսվածք է։ Այն է, որ պաշտպանում է մեր հոդերը։ Ինչպես մեքենայի ամորտիզատորը, այս աճառը օգնում է կլանել մեր հոդերին հասնող ճնշումն ու ցնցումները։

Արմունկը պարունակում է հատուկ տեսակի աճառ, որը կոչվում է «հիալինային աճառ» ։ Սա մեր մարմնում հանդիպող աճառի ամենատարածված տեսակն է։ Որոշ բժիշկներ այն անվանում են «հոդային աճառ»։Այս «հիալինային աճառը» շատ հարթ է և սայթաքուն։ Ահա թե ինչու, երբ վերը նշված ոսկորների ծայրերը՝ բազկոսկրը, ուսոսկրը և ճաճանչոսկրը, դիպչում են միմյանց, դրանք կարող են սահուն շարժվել, ինչպես լավ յուղված մեքենա, առանց միմյանց բախվելու։

Հիմա տեսնենք, թե ինչ են կապանները։

Կապանները նման են ամուր, հաստ հյուսվածքային շերտերի։ Դրանք կապում են ոսկորները միմյանց և պահպանում են հոդի կայունությունը՝ խուսափելով ցատկոտելուց։ Ճիշտ այնպես, ինչպես պարանների միջոցով վրան խփելը, այս կապաններն են, որոնք «պահում» են արմունկային հոդը։ Արմունկում կան կապանների երեք հիմնական տեսակ՝

• «Միջին կողմնային կապան (ՄՁԿ):» Գտնվում է արմունկի ներքին մասում: Այն միացնում է բազկոսկրի ոսկորը ուլնոսկրի հետ:
• «Կողային զուգահեռ կապան (LCL):» Գտնվում է արմունկի հետևի մասում: Այն նաև միացնում է բազկոսկրի ոսկորը ուլնոսկրի հետ:
• Օղակաձև կապան. Սա օղակի նման է։ Այն փաթաթվում է ճաճանչոսկրի գլխիկի շուրջը և միացնում այն ​​բազկոսկրին և բազկոսկրին։ Սա է, որ թույլ է տալիս ճաճանչոսկրին պտտվել բազկոսկրի շուրջը, ինչը նպաստում է մեր նշած սուպինացիայի և պրոնացիայի շարժումներին։

Մկաններ, որոնք օգնում են շարժել արմունկը

Մկանները փափուկ հյուսվածքներ են, որոնք կազմված են առաձգական մանրաթելերից: Մենք բոլորս գիտենք դրանք: Դրանք են, որոնք թույլ են տալիս մեր մարմնի մասերին շարժվել՝ կծկվելով (ճկվելով կամ կծկվելով) և ձգվելով (թուլանալով): Ձեռքի ոսկորներին ամրացված մկանները նույնպես շատ են օգնում արմունկը շարժելուն:

Ծալման մկաններ. Սրանք այն մկաններն են, որոնք թույլ են տալիս ձեզ թեքել ձեր ձեռքը դեպի ներս և դեպի ձեր մարմինը։

• Բիցեպս (Biceps brachii): Մարդկանց մեծ մասը գիտի սա, այնպես չէ՞: Ձեռքի առջևի մասում գտնվող մեծ մկանը: Մարզասրահ հաճախող մարդիկ շատ են աշխատում այն ​​մեծացնելու համար:
• Բազկային մկան. Սա մկան է, որը գտնվում է բիցեպսի տակ, բազկոսկրի ոսկորի մոտ։ Սա հիմնական մկանն է, որը ծռում է ձեռքը։
• Brachioradialis: Մկանը գտնվում է նախաբազկի վերին մասում, դեպի բութ մատը:

Էքստենսոր մկաններ։ Սրանք այն մկաններն են, որոնք թույլ են տալիս ձեռքը մարմնից հեռու ձգել։

• Եռագլուխ մկան (Triceps brachii): Մեծ մկան է բազկի վերին մասի հետևի մասում: Այն գտնվում է բիցեպսի հակառակ կողմում:
• Անկոնեուս. Փոքր, եռանկյունաձև մկան, որը գտնվում է արմունկի հետևում։ Այն օգնում է եռագլուխ մկաններին։

Մկանները, որոնք ափը վեր են շրջում (սուպինացիա).

• Սուպինատոր մկան՝ մկան, որը գտնվում է նախաբազկի խորքում։
• Բիցեպս (Biceps brachii): Այո, բիցեպսը ոչ միայն օգնում է ձեռքը ծռել, այլև հիմնականում օգնում է ձեռքը վերև շրջել։

Պրոնացիայի մկանները.

• Սև պրոնատոր մկանը՝ մկան, որը գտնվում է նախաբազկի վերին մասում, արմունկից անմիջապես վերև։
• Քառակուսի պրոնատոր մկան՝ քառակուսի մկան, որը գտնվում է նախաբազկի ստորին մասում, դաստակի մոտ։
• Բրախիորադիալիս. Սա օգնում է ծռել ձեռքը և որոշ չափով պտտել ձեռքը թևի տակ։

Պարզապես մտածեք, այս բոլոր մկանները միավորվում և աշխատում են որպես թիմ, այդ իսկ պատճառով մենք կարող ենք այս բոլոր շարժումները կատարել մեր արմունկներով։

Նյարդերը, որոնք զգայունություն են ապահովում արմունկին

Նյարդերը մեր մարմնով մեկ անցնող էլեկտրական մալուխների համակարգի նման են։ Այս նյարդերը ուղեղից էլեկտրական ազդակներ են փոխանցում մեր ամբողջ մարմնով մեկ։ Այս ազդակները թույլ են տալիս մեզ զգալ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հպումը, ցավը և ջերմությունը, ինչպես նաև թույլ են տալիս մեզ հրաման տալ մեր մկաններին շարժվել։ Արմունկի միջով անցնում են մի քանի հիմնական նյարդեր, որոնք ապահովում են արմունկի և ձեռքի զգայունությունը և կառավարում են մկանները։

• «Ճառագայթային նյարդ»
• «Ուլնար նյարդ». Սա այն նյարդն է, որը անցնում է արմունկի ներսի երկայնքով, որտեղ մենք այն անվանում ենք «զվարճալի ոսկոր»։ Երբեմն, երբ դրան դիպչում ենք, զգացվում է էլեկտրական ցնցման նման։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այս նյարդը սեղմված է։
• «Միջին նյարդ»
• Մկանային-մաշկային նյարդ

Եթե ​​այս նյարդերը վնասվեն, կարող են առաջանալ խնդիրներ, ինչպիսիք են ձեռքերի ծակծկոցը, ցավը կամ մկանային թուլությունը:

Արյան անոթներ, որոնք արյուն են մատակարարում արմունկին

Արյան անոթները նման են խողովակների, որոնք արյունը՝ թթվածինը և սննդարար նյութերը, տեղափոխում են ամբողջ մարմնով մեկ: Այս համակարգը գործում է փակ օղակի նման՝ սկսած սրտից և վերադառնալով դեպի սիրտ: Կան մի քանի հիմնական զարկերակներ, որոնք արյուն են մատակարարում արմունկին և շրջակա հատվածներին: Հիմնականներն են՝

• «Ճառագայթային զարկերակ»
• «Ուլնարային զարկերակ»
• Բազկային զարկերակ. Սա վերին թևի գլխավոր զարկերակն է: Արմունկի մոտ այն բաժանվում է ճառագայթային և ուսային զարկերակների:

Այս արյան անոթներն են, որոնք արմունկի ոսկորներին, մկաններին և նյարդերին ապահովում են գոյատևման համար անհրաժեշտ թթվածնով և սննդանյութերով։

Որո՞նք են արմունկի շրջանում կարող են առաջանալ տարածված խնդիրներն ու հիվանդությունները։

Քանի որ մեր արմունկը հաճախ օգտագործվող հոդ է, և քանի որ դրա կառուցվածքը որոշ չափով բարդ է, այն նաև հակված է տարբեր խնդիրների և վնասվածքների: Ամեն ինչ, որը վնասում է մեր ոսկորները կամ նախկինում քննարկված շարակցական հյուսվածքները, ինչպիսիք են աճառը, կապանները և մկանները, կարող է արմունկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Ահա ամենատարածված խնդիրներից մի քանիսը.

• «Արթրիտ». շատերն են լսել այս մասին: Պարզ ասած՝ դա հոդերի բորբոքում է: Արմունկը կարող են ազդել այնպիսի տեսակների վրա, ինչպիսիք են՝ «օստեոարթրիտը» (ժամանակի ընթացքում հոդերի մաշվածության հետևանքով առաջացած վիճակ) և «ռևմատոիդ արթրիտը» (իմունային համակարգի գործունեության փոփոխությունների հետևանքով առաջացած վիճակ):
• Արմունկի բուրսիտ (Օլեկրանոնի բուրսիտ).Արմունկի ծայրին գտնվող փոքրիկ, հեղուկով լցված պարկի՝ բուրսայի (օլեկրանոն) այտուց։ Սա կարող է առաջանալ, երբ արմունկը ուժեղ հարված է ստանում կամ երբ արմունկը երկար ժամանակ սեղմվում է կոշտ մակերեսի վրա։
• Դայակի արմունկ. Սա հատկապես տարածված է փոքր երեխաների մոտ (1-4 տարեկան): Երբ երեխային ձեռքով վերցնում կամ քաշում են, արմունկի ճաճանչոսկրի վերին մասը մի փոքր դուրս է գալիս: Սա շատ ցավոտ է, բայց բժիշկը կարող է հեշտությամբ այն վերադարձնել իր տեղը:
• Ջլերի բորբոքում. Սա ջլերի (մկանները ոսկորներին միացնող ժապավենաձև կառուցվածքներ) բորբոքում է: Սա կարող է առաջանալ, երբ արմունկը նույն ձևով օգտագործվում է անընդհատ:

Բացի այդ, արմունկի վնասվածքները շատ տարածված են սպորտի ժամանակ : Դուք կարող է լսած լինեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝

• Կապանների ձգում կամ պատռվածք ։
• Թենիսի արմունկ / կողմնային էպիկոնդիլիտ . Սա միայն թենիսիստների մոտ չէ, այլ կարող է առաջանալ յուրաքանչյուրի մոտ, ով չափից շատ է օգտագործում արմունկի արտաքին մասին միացող ջլերը: Հիմնական ախտանիշը արմունկի արտաքին մասում ցավն է:
• Գոլֆ խաղացողի արմունկ / միջային էպիկոնդիլիտ . Սա վիճակ է, որը ազդում է գոլֆ խաղացողների վրա: Դա արմունկի ներսին միացող ջլերի խնդիր է: Այն ցավ է առաջացնում արմունկի ներսի մասում:
• Արմունկների հոդի տեղաշարժ . արմունկային հոդի ոսկորները տեղաշարժված են իրենց տեղից։ Սա կարող է առաջանալ վթարի հետևանքով։
• Արմունկի կոտրվածքներ/արմունկի կոտրվածքներ . արմունկի հոդը կազմող մեկ կամ մի քանի ոսկորների կոտրվածք։ Սա կարող է նաև պատահել, օրինակ՝ անկման հետևանքով։

Որո՞նք են արմունկի վնասվածքի տարածված ախտանիշները։

Ախտանիշները կարող են տարբեր լինել՝ կախված նրանից, թե ինչ տեսակի արմունկի խնդիր ունեք։ Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, կան մի քանի նշաններ, որոնց կարող եք ուշադրություն դարձնել, եթե ձեր արմունկի հետ ինչ-որ բան այն չէ.

• Արմունկի ցավ. Սա հիմնականն է: Ցավը կարող է ուժեղանալ, հատկապես ծռվելիս, ձգվելիս կամ ծանր առարկա բարձրացնելիս:
• Բորբոքում / այտուցվածություն . արմունկը կարող է այտուցված և մեծացած թվալ:
• Կարծրություն . արմունկը կարող է կոշտ լինել, այն հեշտությամբ չի կարող ծալվել կամ ուղղվել։
• Անկայունություն . կարող է զգացվել, որ արմունկը այնքան ուժեղ չէ, որքան սովորաբար, դողում է կամ վերահսկողությունից դուրս է։
• Գունաթափում, կարմրություն կամ կապտուկներ . վնասվածքի դեպքում արմունկի շուրջը մաշկը կարող է կարմիր, կապույտ կամ կապտուկներ ստանալ։
• Ջերմության կամ ջերմության զգացում . Եթե կա վարակ կամ բորբոքում, արմունկը կարող է ավելի տաք լինել դիպչելիս, քան մյուս հատվածները։

Եթե ​​դուք ունեք այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, շատ կարևոր է հոգ տանել դրանց մասին։

Ի՞նչ թեստեր են արվում արմունկի խնդիրները հայտնաբերելու համար։

Եթե ​​ձեր արմունկում ցավ կամ փոփոխություն եք զգում, հատկապես, եթե վնասվածք եք ստացել, օրինակ՝ ընկնելու դեպքում, հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի։ Բժիշկը կզննի ձեզ և, անհրաժեշտության դեպքում, կնշանակի լրացուցիչ հետազոտություններ՝ ցավի ճշգրիտ պատճառը որոշելու համար։ Ահա ամենատարածված հետազոտություններից մի քանիսը.

• Արմունկի ռենտգեն ։ Սա օգնում է հայտնաբերել ոսկրային կոտրվածքներ, կապանների կապտուկներ և արթրիտ։
• Ուլտրաձայնային հետազոտություններ . Դրանք կարող են օգտագործվել փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են ջլերը և կապանները, ինչպես նաև բուրսիտի նման վնասվածքները հայտնաբերելու համար:
• Համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՀՏ սկանավորում) . Սա թույլ է տալիս ավելի մանրամասն տեսնել ոսկորների վիճակը, քան ռենտգենյան ճառագայթները։
• «ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում / ՄՌՏ)» . Սա թույլ է տալիս շատ հստակ տեսնել փափուկ հյուսվածքները (աճառներ, կապաններ, ջլեր, մկաններ): Սա շատ կարևոր է բարդ վնասվածքները հայտնաբերելու համար:
• Հոդերի ասպիրացիա . Երբեմն ներարկիչով հոդից վերցվում է սինովիալ հեղուկի փոքր քանակություն և հետազոտվում։ Սա կարող է օգնել որոշել, թե արդյոք կա վարակ, թե արթրիտի որևէ տեսակ։
• Արյան անալիզներ . Արյան անալիզներ են կատարվում նաև որոշակի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռևմատոիդ արթրիտը, հայտնաբերելու համար:

Բոլորը պարտավոր չեն անցնել այս բոլոր թեստերը։ Ձեր բժիշկը կորոշի, թե որ թեստերն անցնել՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների վրա։

Որո՞նք են արմունկի խնդիրների բուժման եղանակները։

Ձեզ անհրաժեշտ բուժման տեսակը կախված կլինի ձեր վնասվածքի տեսակից կամ առողջական վիճակից: Բոլորի համար միատեսակ բուժում գոյություն չունի:

• Տնային խնամք. Որոշ աննշան վնասվածքներ կարելի է բուժել հանգստի, սառույցի և ցավազրկողների միջոցով:
• Սլինգ, ամրակ կամ գիպս դնելը. Սրանք օգտագործվում են արմունկը անշարժ պահելու և այն ավելի արագ ապաքինելուն նպաստելու համար: Սրանք կարող են անհրաժեշտ լինել կոտրվածքի կամ ձգման դեպքում:
• Ֆիզիոթերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը սովորեցնում է վարժություններ և այլ բուժումներ՝ արմունկի շարժունակությունը, ուժը վերականգնելու և ցավը նվազեցնելու համար:
• Դեղորայք. Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար: Կան հատուկ դեղամիջոցներ այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսին է արթրիտը:
• Ներարկումներ. Երբեմն, դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են կորտիկոստերոիդները, ներարկվում են հոդի մեջ։ Սա կարող է արագորեն նվազեցնել ցավը և այտուցը։
• Վիրահատություն. Եթե այլ բուժումները չեն օգնում, կամ եթե վնասվածքը ծանր է, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Հաճախ, եթե հնարավոր է, բժիշկները կատարում են արմունկի արթրոսկոպիա:Դա վիրահատություն է, որը կատարվում է փոքր կտրվածքների միջոցով՝ տեսախցիկի տեղադրմամբ։ Սա պահանջում է ավելի կարճ վերականգնման ժամանակ։

Ձեր բժիշկը կամ վիրաբույժը կբացատրի ձեզ, թե որ բուժումներն են ձեզ համար լավագույնը, ինչպես են դրանք իրականացվում և ինչ ակնկալել: Վախենալու բան չկա:

Ինչպե՞ս պահպանել արմունկների առողջությունը։ Կամ ինչպե՞ս հոգ տանել դրանց մասին։

Եթե ​​ունեք արմունկի ցավ կամ այլ ախտանիշներ, որոնք տևում են մի քանի օրից ավելի, անպայման պետք է դիմեք բժշկի: Մի մոռացեք դրա մասին: Այնուամենայնիվ, կա մի շատ օգտակար մեթոդ, որը կարող եք օգտագործել տանը՝ թեթև ցավերի և ህርስերի դեպքում, ինչպիսիք են թեթև վնասվածքները: Դա «RICE մեթոդն» է: Սա շատ հեշտ է հիշել: RICE:

• R - Հանգիստ. Ամբողջովին խուսափեք վնասվածք պատճառած գործողությունից: Հանգստացրեք արմունկը, մինչև այն լավանա: Խուսափեք չափից շատ օգտագործելուց կամ ծանրություններ բարձրացնելուց:
• I - Սառույց. վնասված հատվածին օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե քսեք սառը կտոր կամ սառցե փաթեթ (բայց սառույցը մի՛ քսեք անմիջապես մաշկին, փաթաթեք այն բարակ սրբիչով): Սա կնվազեցնի ցավը և այտուցը:
• C - Սեղմում. Դուք կարող եք փաթաթել արմունկը առաձգական վիրակապով՝ այտուցը նվազեցնելու և հոդին հենարան ապահովելու համար: Այնուամենայնիվ, մի՛ փաթաթեք այն չափազանց ամուր, քանի որ դա կսահմանափակի արյան հոսքը:
• E - Բարձրացում. արմունկները պահեք սրտի մակարդակից որքան հնարավոր է բարձր: Երբ աթոռին եք, ձեռքերը պահեք բարձի վրա, և նույնը կարող եք անել նաև քնած ժամանակ: Սա նաև կօգնի նվազեցնել այտուցը:

Ամենակարևորը խուսափել սպորտով զբաղվելուց կամ ծանր ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելուց, որը չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում ձեր արմունկի վրա, մինչև բժիշկը թույլտվություն տա: Դա կարող է վատթարացնել վնասվածքը:

Վերջնական ուղերձ

Դուք հավանաբար շատ չեք մտածում ձեր արմունկի մասին։ Այսինքն՝ դուք հավանաբար միայն այն ժամանակ եք հիշում, որ արմունկ ունեք, երբ արմունկը հարվածում եք սեղանին կամ երբ ձեր ընկերը կատակով ձեզ է խոցում իր արմունկով։ Բայց մենք գրեթե միշտ օգտագործում ենք այս արմունկային հոդը՝ ձեռքերը շարժելու, մարմինները պտտելու և առօրյա գործողություններ կատարելու համար։ Չնայած այն շատ բարդ հոդ է, այն նաև մեր մարմնի ամենաուժեղ և ամենաշատ օգտագործվող հոդերից մեկն է։

Շատ դեպքերում, արմունկի աննշան վնասվածքները և ցավը կարող են բուժվել տնային միջոցներով, ինչպիսիք են սառույցը, հանգիստը և «RICE» մեթոդը։

Սակայն, եթե ձեր արմունկի ցավը տևում է մեկ շաբաթից ավելի, ուժեղանում է կամ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են այտուցը, կարմրությունը կամ ծակծկոցը, երբեք անտեսեք այն: Եթե դուք ունեք խնդիր, որը դժվարացնում է արմունկի շարժումը կամ օգտագործումը, անպայման դիմեք բժշկի:

Այնուհետև նրանք կախտորոշեն ձեր խնդիրը և կտրամադրեն ձեզ անհրաժեշտ օգնությունն ու խորհուրդները՝ ձեր արմունկը վերականգնելու և ձեր սովորական գործունեությանը վերադառնալու համար: Հոգ տարեք ձեր արմունկի մասին, քանի որ այն շատ արժեքավոր է ձեզ համար:

` Արմունկի, հոդի, ոսկորի, աճառի, մկանների, արմունկի ցավ, արմունկի հիվանդություններ