Երբեմն մեր մտքում հին հիշողությունը ուրվականի պես հետապնդում է մեզ, այնպես չէ՞։ Մի փոքրիկ ձայն, հոտ կամ ինչ-որ բան, որը մենք տեսնում ենք, հանկարծակի ակտիվացնում է մեր միտքը, և մեզ թվում է, թե այդ հին ցավոտ իրադարձությունը կրկին տեղի է ունենում մեր աչքերի առաջ։ Այսօր մենք խոսելու ենք մի փոքր նոր, բայց շատ արդյունավետ բուժման մեթոդի մասին, որն օգնում է մեզ վերականգնվել նման ցավոտ փորձառություններից։ Սա կոչվում է EMDR թերապիա։
Ի՞նչ է EMDR-ը։ Պարզ ասած...
EMDR-ի լրիվ իմաստն է աչքերի շարժման միջոցով զգայունացում և վերամշակում : Սինհալերենում դա նման է մտքում ցավոտ հիշողությունները աչքերի շարժումների միջոցով զգայունացումից ազատվելուն և դրանք ճիշտ վերամշակելուն: Շատ պարզ է, այնպես չէ՞: Սա հոգեկան առողջության բուժման հատուկ մեթոդ է:
Այս մեթոդով դուք շարժում եք ձեր աչքերը որոշակի օրինաչափությամբ՝ մտածելով ձեզ անհանգստացնող հին հիշողությունների մասին: Դրա հիմնական նպատակն է բուժել ձեզ տրավմայից կամ այլ ցավոտ կյանքի փորձից: Համեմատած այլ բուժման մեթոդների հետ, EMDR-ը համեմատաբար նոր մեթոդ է: Այս թեմայով առաջին հետազոտությունը կատարվել է 1989 թվականին: Այնուամենայնիվ, այդ ժամանակվանից ի վեր անցկացված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ապացուցել են, որ այս մեթոդը շատ արդյունավետ է և կարող է ավելի արագ արդյունքներ ապահովել, քան մյուս մեթոդները:
Ու՞մ է այս բուժումն ամենաշատը օգնում։
EMDR թերապիան կարող է օգնել հոգեկան առողջության լայն շրջանակի խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Այն կարող է օգտագործվել ցանկացածի կողմից, հատկապես փոքր երեխաների, մեծահասակների և ցանկացած տարիքի ցանկացած անձի կողմից: Որոշ թերապևտներ հատուկ պատրաստված են այս թերապիան փոքր երեխաների վրա կիրառելու համար:
Ինչո՞ւ է այս բուժումն այդքան յուրահատուկ։
Սրա ամենամեծ առավելություններից մեկն այն է, որ դուք պարտավոր չեք մանրամասն խոսել տրավմատիկ իրադարձության մասին: Որոշ մարդկանց համար իրադարձության մասին անընդհատ խոսելը կարող է շատ ցավոտ փորձառություն լինել:
EMDR թերապիան կենտրոնանում է տրավմատիկ փորձառության հետևանքով առաջացած զգացմունքների, մտքերի և վարքագծի փոփոխության վրա։ Սա թույլ է տալիս ձեր ուղեղին վերսկսել իր բնական բուժման գործընթացը։
Մտածեք այդ մասին, երբ մեր ձեռքին վերք է առաջանում, մենք թողնում ենք, որ այն լավանա։ Բայց եթե ինչ-որ բան խրվում է այդ վերքի մեջ, այն ճիշտ չի լավանում, այլ թարախակալում է։ Վնասվածքը նույնն է։ Այդ հիշողությունը խրված է ուղեղում, ճիշտ չի մշակվում։ EMDR-ն ազատում է այդ խրված հիշողությունը և օգնում ուղեղին այն ճիշտ մշակել։
Չնայած մենք «ուղեղ» և «միտք» բառերը օգտագործում ենք նույն իմաստով, դրանք իրականում տարբեր են։ Ուղեղը մեր մարմնի օրգան է։ Բայց միտքըԴա այն է, ինչ մենք ստեղծում ենք ինքներս մեզնից՝ մեր մտքերի, հիշողությունների, համոզմունքների և փորձառությունների ամբողջությունը։ Մեր մտքի աշխատանքի ձևը կախված է մեր ուղեղի կառուցվածքից։ Այս ուղեղի բջիջները փոխկապակցված են և գործում են ցանցի պես։ Ահա թե ինչու մենք հանկարծակի հիշում ենք հին հիշողությունները՝ տեսածի, լսածի, զգացածի և հոտոտածի հետ մեկտեղ։
Ինչպե՞ս է EMDR-ը գործում։ Ի՞նչ է կատարվում ուղեղի ներսում...
EMDR թերապիան հիմնված է ադապտիվ տեղեկատվության մշակման (AIP) մոդելի վրա, որը բացատրում է, թե ինչպես է մեր ուղեղը պահպանում հիշողությունները: Այս տեսության համաձայն, մեր ուղեղը պահպանում է նորմալ և տրավմատիկ հիշողությունները երկու եղանակով:
Սովորական իրադարձության մեջ ուղեղը այդ հիշողությունը պահպանում է կարգավորված ձևով և կապում այն այլ հիշողությունների հետ, ինչպես գրադարանում գրքերը դարսելը։
Սակայն, երբ մենք ապրում ենք տրավմատիկ կամ խորապես տագնապալի իրադարձություն, ուղեղը «անջատվում է»։ Կորչում է կապը մեր զգացածի (տեսածի, լսածի և զգացածի) և ուղեղի կողմից լեզվի միջոցով պահվող հիշողության միջև։ Այդ հիշողությունը մնում է ուղեղի մեկ տեղում, անկազմակերպ և չի կարողանում բուժվել։
Սա նման է հոգեբանական վերքի ։ Քանի որ վերքը չի ունեցել բուժվելու հնարավորություն, ուղեղը չի ստացել այն հաղորդագրությունը, որ «վթարն ավարտվել է»։ Հետևաբար, հենց որ իրադարձությանը նույնիսկ հեռավոր նման բան է առաջանում (օրինակ՝ ձայն, հոտ), այդ հիշողությունը «ակտիվանում է»։ Այնուհետև հին վախը, զայրույթը և անհանգստությունը սկսում են վերադառնալ և հետապնդել մեզ։ Կարծես իրադարձությունը նորից է տեղի ունենում։ Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման դեպքում տեսած ֆլեշբեքերը դրա լավ օրինակ են։
EMDR թերապիան ներառում է այդ թակարդված, ցավոտ հիշողությանը հատուկ ձևով հասանելիություն։ Աչքերի շարժումների միջոցով ուղեղին օգնում են վերամշակել այդ հիշողությունը։ Այնուհետև հիշողությունը պահպանվում է ուղեղում կարգավորված և ճիշտ ձևով։
Բուժումից հետո դուք կհիշեք իրադարձությունը։ Սակայն այն վերապրելու զգացողությունը, դրա հետ կապված անտանելի ցավը կանհետանան։ Հիշողությունն այլևս չի վերահսկի ձեր կյանքը։
Ի՞նչ հոգեկան վիճակներ են բուժվում EMDR-ով։
Չնայած EMDR թերապիան առավել հաճախ օգտագործվում է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (PTSD) դեպքում, այն հաջողությամբ օգտագործվում է նաև շատ այլ հոգեկան առողջության խնդիրների դեպքում։
- Անհանգստության խանգարումներ. Օրինակ՝ ընդհանուր անհանգստություն, ֆոբիաներ և սոցիալական անհանգստություն:
- Դեպրեսիվ խանգարումներ. Մեծ դեպրեսիվ խանգարում, ինչպես նաև երկարատև դեպրեսիա։
- Սննդային խանգարումներ. այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են անորեքսիա նյարդոզան և բուլիմիա նյարդոզան։
- Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումներ. հիվանդություններ, ինչպիսիք են օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը :
- Անհատականության խանգարումներ. օրինակ՝ սահմանային անհատականության խանգարում։
- Դիսոցիատիվ խանգարումներ. այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են՝ մոռանալը, թե ով ես և որտեղ ես գտնվում։
EMDR թերապիայի 8 քայլ
EMDR թերապիան սովորաբար բաղկացած է ութ քայլից։ Այս բոլոր քայլերը տեղի չեն ունենում նույն օրը։ Այս քայլերն ավարտվում են մի քանի սեանսների ընթացքում։ Մեկ ցավոտ հիշողությունը սովորաբար տևում է մոտ 3-6 սեանս։ Այնուամենայնիվ, ավելի բարդ, երկարատև տրավմաները կարող են պահանջել 8-12 կամ ավելի սեանս։ Յուրաքանչյուր սեանս սովորաբար տևում է մոտ մեկ կամ մեկուկես ժամ։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այս 8 քայլերը։
| Քայլեր | Պարզ ասած... |
|---|---|
| Քայլ 1. Իմացեք ձեր մանրամասները և պատմությունը | Ձեր թերապևտը կհավաքի տեղեկություններ ձեր, ձեր անցյալի և ձեզ անհանգստացնող իրադարձությունների մասին: Սա կօգնի որոշել, թե արդյոք EMDR-ը ճիշտ է ձեզ համար: |
| Քայլ 2. Նախապատրաստում և իրազեկում | Նրանք ձեզ կբացատրեն, թե ինչ է տեղի ունենալու բուժման ընթացքում, ինչպես նաև կսովորեցնեն, թե ինչպես օգնել ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները և մնալ հանգիստ։ |
| Քայլ 3. Նպատակի գնահատում | Նշեք բուժման կարիք ունեցող կոնկրետ հիշողությունը և դրա հետ կապված բացասական համոզմունքները (օրինակ՝ «Դա իմ մեղքն է»): Նշեք որևէ դրական բան, որին կցանկանայիք հավատալ (օրինակ՝ «Ես հիմա անվտանգ եմ»): |
| Քայլ 4. Նվազեցնել զգայունությունը և վերագործարկել | Այստեղ ձեզ խնդրում են հիշել ցավոտ հիշողությունը՝ շարժելով աչքերը։ Այս ընթացքում դուք բժշկի հետ խոսում եք ձեր զգացմունքների և մտքում ծագող նոր մտքերի մասին։ |
| Քայլ 5. Դրական վստահության ձևավորում | Երբ ցավոտ հիշողությունը մշակվում է, դա օգնում է մտքում հաստատել նախկինում բացահայտված դրական համոզմունք։ |
| Քայլ 6. Մարմնի սկանավորում | Այդ հիշողության մասին մտածելիս ես ստուգում եմ, թե արդյոք մարմնումս զգացած անհարմարությունը (օրինակ՝ որովայնի ցավ, կրծքավանդակի ցավ) անհետացել է։ |
| Քայլ 7. Ավարտում և կայունացում | Մինչև սեանսի ավարտը դուք կհանգստանաք և կապահովվեք անվտանգ վիճակով։ Ձեզ կհուշվի, թե ինչ անել, եթե սեանսների միջև ընկած ժամանակահատվածում անհարմարություն զգաք։ |
| Քայլ 8. Վերագնահատեք | Մենք վերանայում ենք նախորդ նիստերում գրանցված առաջընթացը և որոշում, թե արդյոք անհրաժեշտ է հետագա բուժում, թե՞ անհրաժեշտ է փոխել նպատակները։ |
Որո՞նք են EMDR թերապիայի առավելություններն ու թերությունները։
Ինչպես ցանկացած բուժման մեթոդ, EMDR-ն ունի իր առավելություններն ու թերությունները։
| Առավելություններ | Թերություններ |
|---|---|
| Հաջողություն. Այս մեթոդի արդյունավետությունը ապացուցվել է բազմաթիվ ուսումնասիրություններում։ | Սահմանափակ. Շատ դեպքերում սա աշխատում է միայն տրավմատիկ փորձառությունների հետ կապված հոգեբանական խնդիրների դեպքում: |
| Արագ արդյունքներ. Դուք սկսում եք ավելի արագ թեթևություն զգալ, քան մյուս բուժումների դեպքում։ | Տեսական:Դեռևս 100% գիտականորեն հնարավոր չէ բացատրել, թե ինչու է սա աշխատում, բայց ապացուցված է, որ այն աշխատում է։ |
| Ավելի քիչ «տնային աշխատանք». Այս տեսակի թերապիան, ինչպիսիք են օրագրի վարումը և վարժությունները, ավելի քիչ է։ | Նոր մեթոդ. Քանի որ սա նոր է այլ բուժումների համեմատ, երկարաժամկետ արդյունքների վերաբերյալ անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ: |
| Ավելի քիչ սթրես. Ավելի քիչ սթրես կա, քանի որ դուք պարտավոր չեք մանրամասնորեն վերապրել ցավոտ իրադարձությունը։ |
Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակում։
Սա շատ կարևոր է: Եթե EMDR թերապիայի ընթացքում կամ որևէ այլ ժամանակ ցանկանում եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ ինքնասպանության մտքեր ունեք, խնդրում ենք անել հետևյալը:
Երբեք մի՛ մենակ մնացեք։ Անմիջապես ասեք ձեր մտքին ինչ-որ մեկին, ում վստահում եք (ընտանիքի անդամ, ընկեր):
- Հնարավորինս շուտ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) : Այնտեղի բժիշկներն ու անձնակազմը պատրաստված են ձեզ օգնելու համար:
- Անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բուժող բժշկին ։
- Կարող եք նաև զանգահարել Շրի Լանկայում հոգեկան առողջության աջակցության համար ստեղծված հեռախոսային ծառայություններին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- EMDR-ը շատ անվտանգ և արդյունավետ բուժում է տրավմայի և ցավոտ հիշողությունների պատճառով առաջացած հոգեբանական խնդիրների բուժման համար։
- Սա կարող է ավելի արագ արդյունքներ տալ, քան բուժման շատ այլ մեթոդներ։
- Այս թերապիայի ժամանակ դուք պարտավոր չեք մանրամասն խոսել տրավմատիկ իրադարձության մասին, ինչը այն պակաս սթրեսային է դարձնում։
- Սա օգնում է ոչ միայն հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման, այլև շատ այլ հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:
- Ամենակարևորը միշտ այս բուժումը փնտրել որակավորված, վերապատրաստված մասնագետի մոտ: Դուք կարող եք հարցնել ձեր բժշկին այս մասին և խնդրել նրան ուղեգրել ձեզ համապատասխան մեկի մոտ:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը