Մենք բոլորս գիտենք, որ արյունը հոսում է մեր մարմնով մեկ, այնպես չէ՞։ Այս արյունը չի հոսում պարզապես արյան անոթներ կոչվող խողովակների ցանցի միջով, որոնք նման են ջրատարների։ Այսպիսով, երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ տեսք ունի այս խողովակների ներսը։ Այսօր մենք խոսելու ենք այդ խողովակների ներսը պատող բջիջների զարմանալի, շատ բարակ շերտի մասին։ Մենք սա անվանում ենք «էնդոթելիում» ։ Սա պարզապես պատյան չէ, այլ փոքրիկ բջիջների համակարգ, որը կատարում է բազմաթիվ շատ կարևոր գործառույթներ, որոնք ազդում են ձեր ամբողջ մարմնի առողջության վրա։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է այս էնդոթելը։
Պատկերացրեք, որ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր արյունատար անոթ պատված է շատ բարակ, հարթ թաղանթով, որի հաստությունը ընդամենը մեկ բջջ է, ինչպես որմնանկարը։ Դա էնդոթելն է։ Այն կազմված է էնդոթելային բջիջներ կոչվող հատուկ տեսակի բջիջներից։
Նույն էնդոթելը գտնվում է ձեր մարմնի հետևյալ վայրերում՝
- Զարկերակներ՝ խոշոր անոթներ, որոնք արյունը սրտից տեղափոխում են մարմնի այլ մասեր։
- Երակներ՝ արյան անոթներ, որոնք արյունը մարմնից տանում են դեպի սիրտ։
- Մազանոթներ՝ շատ նուրբ, փոքրիկ արյան անոթներ։
- Լիմֆատիկ մազանոթներ՝ անոթներ, որոնք պատկանում են մեր լիմֆատիկ համակարգին։
Այն պարզապես պատ չէ։ Այն գործում է որպես տեղեկատվության և սննդանյութերի փոխանակման հիմնական հանգույց ձեր արյան և ձեր մարմնի մնացած հյուսվածքների միջև։ Այն այնքան կարևոր է, որ գիտնականներն այժմ էնդոթելը համարում են մեր մարմնի ամենամեծ օրգաններից մեկը ։ Այո, այն օրգան է, ինչպես լյարդը և սիրտը։
Ի՞նչ ծառայություն է մատուցում էնդոթելը մեր օրգանիզմին։
Այս փոքրիկ բջիջների շերտի կատարած աշխատանքը զարմանալի է։ Եկեք նայենք մի քանի հիմնական գործառույթների։
Կարգավորում է արյան անոթների կծկումը և լայնացումը
Ձեր արյան անոթները պետք է լայնանան (վազոդիլատվեն) անհրաժեշտության դեպքում և նեղանան (անոթասեղմվեն) անհրաժեշտության դեպքում։ Սա կարգավորվում է էնդոթելի կողմից։
Մտածեք այս մասին այսպես։
- Երբ դուք մարզվում եք. Ձեր մկանները ավելի շատ արյան և թթվածնի կարիք ունեն: Էնդոթելիումը ազդանշաններ է ուղարկում՝ այդ հատվածի արյան անոթները լայնացնելու համար, ինչը թույլ է տալիս արյանն ավելի հեշտ հոսել:
- Շատ ցուրտ օրը. Դուք ցանկանում եք պահպանել ձեր մարմնի ջերմությունը: Սա ստիպում է ձեր ձեռքերի և ոտքերի արյան անոթները մի փոքր նեղանալ, ինչը նպաստում է արյան հոսքին դեպի հիմնական օրգաններ:
Այսպիսով, այն մեծապես օգնում է վերահսկել ձեր արյան ճնշումը և ապահովել, որ բոլոր օրգանները ստանան անհրաժեշտ քանակությամբ արյուն։
Կարգավորում է արյունից հյուսվածքներ տեղափոխվող հեղուկի քանակը
Էնդոթելը նման է ֆիլտրի։ Այն թույլ է տալիս արյունից սննդարար նյութերին և թթվածնին անցնել հյուսվածքներ, միաժամանակ հանդես գալով որպես պաշտպանիչ պատնեշ, որը կանխում է վնասակար նյութերի և տոքսինների ներթափանցումը արյուն։ Սակայն, երբ վարակ ունեք, մեր իմունային բջիջները պետք է դուրս գան արյունից և գնան այնտեղ, որտեղ վարակն է։ Այնուհետև էնդոթելն ինքնին մաքրում է այդ բջիջների ճանապարհը այնտեղ հասնելու համար։
Կանխում է արյան մակարդումը (թրոմբոզ)
Սովորաբար արյան անոթների ներսում առաջացող արյան մակարդուկները շատ վտանգավոր են, այնպես չէ՞։ Դրանք կարող են լուրջ հիվանդություններ առաջացնել, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը։ Առողջ էնդոթելը արտազատում է հատուկ քիմիական նյութեր, ինչպիսին է ազոտի օքսիդը, որը պահպանում է արյան հեղուկությունը և կանխում է ավելորդ մակարդումը։
Որքա՞ն է էնդոթելիումը։ Որտե՞ղ է այն գտնվում մեր մարմնում։
Եթե ինչ-որ մեկը հարցնի, թե որտեղ է ձեր սիրտը, դուք մատնացույց կանեք ձեր կրծքավանդակը։ Եթե ինչ-որ մեկը հարցնի, թե որտեղ է ձեր ուղեղը, նրանք մատնացույց կանեն ձեր գլուխը։ Բայց եթե ինչ-որ մեկը հարցնի, թե որտեղ է էնդոթելը, դուք կարող եք մատնացույց անել ձեր մարմնի ցանկացած մասը։ Այն այնքան տարածված է ամբողջ մարմնում։
Միայն մտածեք, եթե միջին մարդու բոլոր արյան անոթները դասավորված լինեին ծայրից ծայր, դրանք կլինեին մոտ 100,000 կիլոմետր երկարությամբ։ Դա ավելին է, քան բավարար է երկու անգամ աշխարհը շրջելու համար։ Եվ այս ամբողջ երկարությունը ծածկված է այս էնդոթելով։ Եթե վերցնենք դրա մակերեսը, այն սովորաբար ավելի մեծ է, քան մի քանի թենիսի կորտերի մակերեսը։ Բացի այդ, այս ամբողջ համակարգը կազմված է ավելի քան մեկ տրիլիոն (1,000,000,000,000) էնդոթելային բջիջներից։
Ի՞նչ է էնդոթելային դիսֆունկցիան։
Սա ամենակարևոր մասն է, որին մենք բոլորս պետք է ուշադրություն դարձնենք: «Էնդոթելային դիսֆունկցիան» պարզապես նշանակում է, որ էնդոթելային բջիջները վնասված են և չեն կարողանում պատշաճ կերպով կատարել իրենց աշխատանքը: Դա այնպիսի զգացողություն է, կարծես ճանապարհի ասֆալտը պոկվել է, ինչը դժվարացնում է տրանսպորտային միջոցների երթևեկությունը:
Էնդոթելիումի այս թուլացումը աթերոսկլերոզ կոչվող վտանգավոր հիվանդության առաջին քայլն է, որի դեպքում ճարպային նստվածքները կուտակվում են զարկերակների պատերին և խցանում արյան անոթները։
| Հիմնական թշնամիները, որոնք վնասում են էնդոթելը | Ի՞նչ է պատահում դրան։ |
|---|---|
| Բարձր արյան ճնշում (հիպերտոնիա) | Երբ արյունը հոսում է բարձր ճնշման տակ, էնդոթելային բջիջները վնասվում են, ինչպես խողովակի միջով վազող ջուրը կարող է քերծել ներսը։ |
| Բարձր խոլեստերին (հիպերլիպիդեմիա) | Հատկապես, երբ «վատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը բարձրանում է, այն սկսում է կպչել այս վնասված էնդոթելային պատերին։ |
| Շաքարային դիաբետ (շաքարային դիաբետ) | Արյան մեջ շաքարի երկարատև բարձր մակարդակը անմիջականորեն վնասում է էնդոթելային բջիջները։ |
| Ծխելը | Ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող հազարավոր թունավոր քիմիական նյութեր հարձակվում են էնդոթելի վրա և ամբողջությամբ խաթարում դրա գործառույթը։ |
| Ֆիզիկական վարժությունների պակաս և ճարպակալում | Ֆիզիկական ակտիվության պակասի և ճարպակալման պատճառով օրգանիզմում քրոնիկ բորբոքումը վնասում է էնդոթելը։ |
| Ծանր վարակներ | COVID-19-ի նման ծանր վարակների և սեպսիսի նման վիճակների դեպքում էնդոթելը կարող է լրջորեն վնասվել։ |
Ի՞նչ է պատահում, երբ էնդոթելիումն ինքնին թուլանում է։
Երբ էնդոթելը վնասվում է, դրա հարթ մակերեսը դառնում է կոպիտ։ Այնուհետև վատ խոլեստերինը (LDL) սկսում է կուտակվել այդ կոպիտ հատվածներում։ Ի պատասխան, մարմնի իմունային համակարգի բջիջները գալիս և հավաքվում են այնտեղ։ Այս ամենը կուտակվում է, և ժամանակի ընթացքում առաջացնում է «ճարպային շերտ» (վնասվածք) ։
Այս ճարպային շերտի մեծանալուն զուգընթաց արյան անոթը նեղանում է ներսից։ Սա խոչընդոտում է արյան հոսքը։ Եթե մի օր այս ճարպային շերտը պայթի, այդ տեղում կարող է արյան մակարդուկ առաջանալ և ամբողջությամբ խցանել արյան անոթը։
Հետևաբար, թուլացած էնդոթելիում ունեցող անձը կարող է ունենալ հետևյալ ռիսկի գործոնները.
- Սրտի կաթված
- Կաթված
- Սրտի կորոնար հիվանդություն
- Պերիֆերիկ զարկերակների հիվանդություն
- Երիկամային հիվանդություն
- Ինսուլինային դիմադրություն
Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել այս էնդոթելիումի առողջությունը։
Լավ լուրն այն է, որ մենք կարող ենք պաշտպանել այս թանկարժեք էնդոթելը` փոխելով մեր կենսակերպը։
Պարզ ասած, մեր մարմինները արտադրում են մի տեսակ վնասակար մասնիկներ, որոնք կոչվում են «ազատ ռադիկալներ» ։ Սրանք վնասում են մեր էնդոթելային բջիջները։ Այդ վնասակար մասնիկները վերացնելուն նպաստող օգտակար նյութերը կոչվում են «հակաօքսիդանտներ» ։ Այսպիսով, մենք պետք է նվազեցնենք ազատ ռադիկալների արտադրությունը՝ ուտելով հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ։
Լավ բաներ անելու համար
Ավելի շատ ուտեք հակաօքսիդանտներով հարուստ սնունդ։
- Մուգ կանաչ բանջարեղեն՝ սպանախ, կաղամբ, կաղամբ։
- Պայծառ գույների մրգեր և բանջարեղեն՝ լոլիկ, գազար, ճակնդեղ, բուլղարական պղպեղ, նարինջ, գրեյպֆրուտ։
- Ամբողջական հացահատիկներ՝ շագանակագույն բրինձ, վարսակ և կորեկ։
- Առողջարար յուղեր՝ ձիթապտղի յուղ, ավոկադո։
Դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ այս տեսակի սննդակարգի (օրինակ՝ միջերկրածովյան սննդակարգի) մասին և կատարել ձեզ հարմար փոփոխություններ:
Վատ բաներ, որոնցից պետք է խուսափել
Այս բաները մեծացնում են ազատ ռադիկալների քանակը ձեր մարմնում։
- Ծխելը. սա թիվ մեկ թշնամին է։ Թողեք ծխելն այսօր։
- Շաքարավազով և քաղցրավենիքով հարուստ սնունդ. սրանք մեծացնում են բորբոքումը մարմնում։
- Վերամշակված սնունդ. դրանք կարող են պարունակել վնասակար ճարպեր և քիմիական նյութեր:
- Չափազանց սթրես։
- Բավարար քուն չստանալը։
Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները շատ կարևոր են էնդոթելային առողջության համար: Երբ դուք մարզվում եք, ազոտի օքսիդի արտադրությունը մեծանում է, ինչը պահպանում է ձեր արյան անոթների առողջությունը: Նույնիսկ օրական 30 րոպե քայլելը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել:
Եթե դուք արդեն ունեք բժշկական խնդիր, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը, շաքարախտը կամ խոլեստերինը, կարևոր է ճշգրիտ հետևել ձեր բժշկի բուժման ծրագրին : Այս դեղամիջոցների նպատակն է վերահսկել այդ խնդիրները և նվազագույնի հասցնել ձեր էնդոթելի վնասը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Էնդոթելը անտեսանելի, բայց շատ հզոր, կարևոր բջիջների շերտ է, որը պատում է ձեր արյան անոթների ներսը։
- Ձեր սրտի և արյան անոթների առողջությունը կախված է այս էնդոթելի առողջությունից։
- Բարձր արյան ճնշումը, բարձր խոլեստերինը, շաքարախտը և հատկապես ծխելը սրա հիմնական թշնամիներն են։
- Դուք կարող եք պաշտպանել այս արժեքավոր օրգանը՝ ուտելով առողջ սննդակարգ, որը հարուստ է թարմ բանջարեղենով և մրգերով, և պարբերաբար մարզվելով։
- Ուշադիր եղեք ձեր առողջությանը, պարբերաբար անցեք բժշկական զննումներ, իսկ եթե ունեք որևէ առողջական խնդիր, դիմեք բժշկի և ստացեք համապատասխան բուժում։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න