Դուք կախվածություն ունե՞ք խաղամոլությունից։ Կամ կա՞ մեկը, ում դուք ճանաչում եք։ (Խաղամոլության խանգարում)։ Եկեք խոսենք այս մասին։

Երբեմն խաղամոլությունը, որը դուք սկսում եք մի փոքր զվարճանքով, ընկերների հետ և փոքր խաղադրույքով, կարող է աստիճանաբար վերածվել մեծ խնդրի, որը վերահսկում է ձեր կյանքը՝ առանց դուք դա գիտակցելու։ Դուք ունեցե՞լ եք նման փորձառություն։ Կամ տեսե՞լ եք ձեր ծանոթներից մեկին, ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, որը տառապում է խաղամոլության այս խնդրից։ Սա այն թեման է, որի մասին շատերը դժկամությամբ են խոսում, բայց դրա մասին պետք է խոսել։ Այսպիսով, այսօր մենք մանրամասն կխոսենք այս վիճակի մասին, որը կոչվում է խաղամոլության խանգարում , կամ ավելի ճշգրիտ՝ խաղամոլության նկատմամբ աննորմալ կախվածություն։

Ի՞նչ է խաղամոլության խանգարումը։

Պարզ ասած՝ խաղամոլության խանգարումը հոգեկան առողջության վիճակ է։ Այն բնութագրվում է անվերահսկելի, կրկնվող և անառողջ խաղամոլության վարքագծով։ Այն կարող է զգալի տառապանք պատճառել։ Այն նաև կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ ձեր ընտանեկան հարաբերությունների, աշխատանքի, դպրոցական աշխատանքների կամ ֆինանսական վիճակի վրա։

Երբ մենք ասում ենք «խաղամոլություն», դա նշանակում է ցանկացած գործունեություն, որի ընթացքում մարդը ռիսկի է ենթարկում ինչ-որ արժեքավոր բան (օրինակ՝ փող կամ գույք)՝ հույս ունենալով ավելի շատ բան շահել: Կան խաղամոլության բազմաթիվ տարբեր տեսակներ: Ամենատարածվածները կազինոյի խաղերն ու սպորտային խաղադրույքներն են: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ ոչ բոլոր խաղացողներն են զարգացնում այս կախվածությունը:

Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկը (DSM-5) խաղամոլությունը դասակարգում է որպես վարքային կախվածություն : Փաստորեն, դա DSM-5-ում ներկայումս ճանաչված միակ վարքային կախվածությունն է: Որոշ առումներով խաղամոլությունը նման է թմրամիջոցների օգտագործման խանգարմանը : Երկուսն էլ ազդում են ձեր ուղեղի քիմիայի վրա: Դրանք կարող են նաև առաջացնել դուրսբերման համախտանիշներ և տոլերանտություն , երբ դուք դադարեցնում եք թմրանյութի օգտագործումը:

Որոշ մարդիկ այս վիճակը անվանում են նաև «խաղամոլության հարկադրանք» կամ «խնդիրներով լի խաղամոլություն» ։

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։

Խաղամոլությունից կախվածությունը կարող է ազդել և՛ դեռահասների , և՛ մեծահասակների վրա : Չնայած խաղամոլությունն արգելված է 18 տարեկանից փոքր անձանց համար այնպիսի երկրներում, ինչպիսին է Միացյալ Նահանգները, այն համեմատաբար տարածված է այդ տարիքային խմբի շրջանում: Վաղ տարիքում խաղամոլություն սկսելը նշվել է որպես ռիսկի գործոն ՝ հետագայում խաղամոլությունից կախվածություն զարգացնելու համար: Հետևաբար, կարևոր է տեղյակ լինել այս խնդրի մասին ձեր երեխաների համար:

Որքան տարածված է խաղամոլությունից կախվածությունը։

Հետազոտողները գնահատում են, որ Ամերիկայի բնակչության 2%-ից 4%-ը տուժում է այս խաղամոլությունից։ Սակայն այս վիճակագրությունը կարող է լիովին ճշգրիտ չլինել։ Քանի որ այս վիճակից տառապող բոլորը չեն դիմում բժշկական խորհրդատվության կամ բուժման։ Նույնիսկ մեր երկրում դժվար է ասել, թե իրականում քանի մարդ է տառապում այս խնդրից, քանի որ դրա մասին բացահայտ չի խոսվում։

Որո՞նք են խաղամոլության կախվածության ախտանիշները:

Խաղամոլության ամենաակնհայտ և ակնհայտ ախտանիշն այն է, որ այն խանգարում է ձեր կյանքի կարևոր կողմերին, ինչպիսիք են ձեր ընտանեկան հարաբերությունները, աշխատանքը և ֆինանսական կայունությունը: Պատկերացրեք, որ դուք ունեք մի ընկեր, որը անընդհատ ֆինանսական խնդիրներ ունի, վիճում է իր ընտանիքի հետ և չի կարողանում պատշաճ կերպով կատարել իր աշխատանքը: Եթե այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ նա անընդհատ խաղամոլ է, դա լուրջ նախազգուշացման նշան է:

Ահա մի քանի այլ հատուկ առանձնահատկություններ, որոնք կարելի է առանձնացնել.

• Մշտապես մտածել խաղամոլության մասին. Խաղամոլությունը միշտ ձեր մտքում է, մինչև այն աստիճան, որ դուք չեք կարողանում մտածել որևէ այլ բանի մասին: Օրինակ՝ ինչպես եք հաջորդ անգամ գումար վաստակելու, որտեղ եք գնալու և խաղալու:
• Նույն հաճույքն ու խթանը ստանալու համար ավելի շատ գումար կամ արժեքավոր իրեր ծախսելու անհրաժեշտություն (Հանդուրժողականություն). Փոքր գումարով խաղալուց սկզբնապես առաջացող հաճույքը ժամանակի ընթացքում պակաս զգացվում է։ Հետևաբար, նույն հաճույքը ստանալու համար ավելի շատ գումարով խաղալու ցանկություն է առաջանում։
• Խաղամոլությունը վերահսկելու կամ դադարեցնելու բազմիցս ձախողում. Անկախ նրանից, թե որքան եք մտածում՝ «Ես այլևս չեմ խաղալու», դուք պարզապես չեք կարող դա անել:
• Անհանգստության կամ դյուրագրգռության զգացում խաղամոլությունը դադարեցնելու փորձի ժամանակ (դուրսբերման համախտանիշ). Ինչպես թմրանյութերից կախվածություն ունեցող անձը, խաղամոլությունը դադարեցնելու փորձի ժամանակ դուք զգում եք անհանգստություն, դյուրագրգռություն և ձանձրույթ։
• Խաղամոլություն սթրեսի ժամանակ (որպես «փախուստ» բացասական հույզերից). Երբ դուք տխրություն կամ անհանգստություն եք զգում, կարծում եք, որ խաղամոլությունը դրանցից ազատվելու միակ միջոցն է։
• Կորուստների հետևից ընկնելը. Խաղամոլություն՝ վերջերս խաղամոլական կորուստները վերականգնելու համար , ինչը հաճախ հանգեցնում է ավելի շատ կորուստների։
• Սիրելիներին ստել իրենց խաղամոլության վարքագծի մասին կամ տեղեկատվությունը թաքցնել. Ընտանիքին և ընկերներից ստել կամ թաքցնել իրենց խաղամոլության և կորցրած գումարի մասին։
• Ուրիշներին հույսը դնել իրենց խաղամոլությունը ֆինանսավորելու կամ խաղամոլությունից կրած վնասները ծածկելու համար. ուրիշներից գումար վերցնել, գույք գրավադրել և նմանատիպ բաներ անել։
• Խաղամոլությունը շարունակելը, չնայած գիտակցելուն, որ դա բացասաբար է անդրադառնում անձի ֆինանսական վիճակի, աշխատանքի, կրթության կամ անձնական հարաբերությունների վրա. Մարդը չի կարողանում դադարեցնել խաղամոլությունը, նույնիսկ եթե գիտի, որ ամեն ինչ քանդվելու է։

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը, ժամանակն է անհանգստանալու։

Որո՞նք են խաղամոլության կախվածության պատճառները։

Խաղային կախվածության կամ որևէ այլ կախվածության համար չկա որևէ մեկ պատճառ ։ Դա շատ բարդ վիճակ է։ Ահա մի քանի գործոններ, որոնք նպաստում են խաղամոլության առաջացմանը.

• Քիմիական փոփոխություններ ուղեղում։
• Գենետիկ ազդեցություններ։
• Անհատականության գծեր և այլ ուղեկցող հոգեկան առողջության խնդիրներ։

Ուղեղի քիմիա

Խաղամոլությունը ազդում է ձեր ուղեղի պարգևատրման կենտրոնի վրա : Մենք բոլորս կենսաբանորեն մշակված ենք պարգևներ փնտրելու համար: Հաճախ այդ պարգևները գալիս են առողջ վարքագծից: Երբ դուք ժամանակ եք անցկացնում ձեր սիրելիի հետ կամ երբ համեղ կերակուր եք ուտում, ձեր մարմինը արտազատում է դոպամին կոչվող քիմիական նյութ: Սա ձեզ լավ զգացողություն է հաղորդում: Դա ցիկլի նման է. դուք փնտրում եք այդ փորձառությունները, քանի որ լավ զգացողություններ եք ունենում:

Նույնիսկ երբ դուք խաղում եք, ձեր ուղեղով կարող է մեծ քանակությամբ «դոպամին» հոսել։ Մտածեք այն էյֆորիայի մասին, որը դուք զգում եք, երբ մեծ ջեքփոթ եք շահում։ Սակայն, ձեզ դրդելու փոխարեն անել այն, ինչ անհրաժեշտ է գոյատևելու համար (օրինակ՝ ուտել, աշխատել), «դոպամինի» այս բարձր մակարդակը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր մտքերի, զգացմունքների և վարքի վրա։

Սա կարող է հանգեցնել խաղամոլության անառողջ ցանկության՝ առողջ գործունեությունից հաճույք ստանալու փոխարեն։ Ժամանակի ընթացքում խաղամոլությունը փոխում է ձեր ուղեղի քիմիան, և դուք դառնում եք պակաս զգայուն դրա ազդեցության նկատմամբ։ Այնուհետև, դուք պետք է ավելի շատ խաղամոլ լինեք՝ նույն հաճույքը ստանալու համար, որը նախկինում ստանում էիք։ Սա կոչվում է հանդուրժողականություն ։

Գենետիկ ազդեցություններ

Խաղամոլությունը հակված է ժառանգական լինելուն։ Սա նշանակում է, որ այն կարող է ունենալ գենետիկ կապ ։ Նույնական երկվորյակների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գենետիկ գործոնները, այլ ոչ թե շրջակա միջավայրի գործոնները (օրինակ՝ մանկության բացասական փորձառությունները), կարող են ավելի մեծ դեր ունենալ խաղամոլության զարգացման ռիսկի մեջ։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկն ունեցել է այս խնդիրը, դուք նույնպես կարող եք ռիսկի խմբում լինել։

Անհատականության գծեր և հոգեկան առողջության այլ խնդիրներ

Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ խաղամոլությունից կախվածություն ունեցող մարդկանց մոտ ավելի տարածված են հետևյալ անհատականության գծերը կամ վարքագծերը.

• Իմպուլսիվություն՝ առանց մտածելու գործելու հակում։
• Սենսացիաների որոնում. Նոր, հետաքրքիր բաներ անելու ցանկություն:
• Հարկադրականություն՝ ինչ-որ բան անելու անվերահսկելի զգացողություն:
• Որոշումներ կայացնելու և պլանավորելու դժվարություն։
• Աֆեկտիվ անկայունություն. մեկ պահի ուրախություն, իսկ հաջորդ պահին՝ տխրություն։

Բացի այդ, խաղամոլությունից կախվածություն ունեցող մարդիկ ավելի հավանական է, որ միաժամանակ ունենան այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ ։ Դրանցից մի քանիսը ներառում են՝

• Նյութերի օգտագործման խանգարում (ՆՕԽ), մասնավորապես՝Ալկոհոլի օգտագործման հետ կապված խնդիրներ («ալկոհոլի օգտագործման խանգարում»):
• Իմպուլսային վերահսկողության խանգարումներ։
• Տրամադրության խանգարումներ, օրինակ ՝ դեպրեսիա։
• Անհանգստության խանգարումներ։
• Անհատականության խանգարումներ։

Որոշ մարդիկ կարող են այս հիվանդությունները ունենալ մինչև խաղամոլությունից կախվածություն ձեռք բերելը։ Մյուսների մոտ այս հիվանդությունները կարող են զարգանալ խաղամոլությունից կախվածություն ձեռք բերելուց հետո։

Ինչպե՞ս ճանաչել խաղամոլության կախվածությունը։

Խաղամոլության հետ կապված խնդիր ունենալու ձեր խնդիրը որոշելու համար ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղղորդել հոգեբանի կամ կախվածությունների խորհրդատուի մոտ: Այնտեղ բժիշկը հարցեր կտա ձեզ (և հնարավոր է՝ ձեր ընտանիքի անդամներին) ձեր խաղամոլության սովորությունների վերաբերյալ:

Հոգեկան առողջության մասնագետները խաղամոլության ախտորոշման համար օգտագործում են Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի (DSM-5) չափանիշները: Այս ախտորոշումը ստանալու համար դուք պետք է վերջին մեկ տարվա ընթացքում ունենաք խաղամոլության առնվազն չորս ախտանիշ :

Որո՞նք են խաղամոլության դեմ պայքարի մեթոդները։

ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչությունը (FDA) դեռևս չի հաստատել խաղամոլության բուժման համար որևէ հատուկ դեղամիջոց ։ Այնուամենայնիվ, հոգեթերապիայի տարբեր տեսակներ կարող են օգտակար լինել։

Հոգեթերապիան տարբեր բուժումների համադրություն է, որն օգնում է մարդուն բացահայտել և փոխել իր անառողջ զգացմունքները, մտքերը և վարքագիծը: Սա տեղի է ունենում որակավորված, լիցենզավորված հոգեկան առողջության խորհրդատուի (օրինակ՝ հոգեբույժի կամ կլինիկական սոցիալական աշխատողի) կողմից:

Թերապիան կարող է օգնել ձեզ հետևյալի հետ.

• Վերահսկեք ձեր խաղամոլությունը։
• Կառավարեք սթրեսը առողջ ձևով։
• Գտեք ձեր ժամանակը անցկացնելու այլ եղանակներ։
• Լավ կառավարեք ձեր ֆինանսները։
• Վերակառուցեք հարաբերությունները սիրելիների հետ։
• Վերականգնվելուց հետո պահպանեք այդ վիճակը և խուսափեք գրգռիչներից։
• Եթե ​​դուք ունեք այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, որոնք ազդում են ձեր խաղամոլության վարքագծի վրա, լուծեք նաև դրանք։

Ահա մի քանի հատուկ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել խաղամոլության կախվածության դեպքում.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Սա նպատակային, կառուցվածքային բուժում է: Հոգեկան առողջության խորհրդատուն կօգնի ձեզ ուսումնասիրել ձեր մտքերն ու զգացմունքները: Դուք կսովորեք, թե ինչպես են ձեր մտքերը ազդում ձեր գործողությունների վրա: ԿՎԹ-ի միջոցով դուք կարող եք փոխել անառողջ և անվերահսկելի մտքերն ու վարքագիծը և զարգացնել ավելի առողջ մտածողության ձևեր և սովորություններ: ԿՎԹ-ն խաղամոլությունից բուժելու ամենատարածված հոգեբանական միջամտությունն է:
• Մոտիվացիոն հարցազրույց. Այս թերապիան օգնում է ձեզ բացահայտել և լուծել առողջ փոփոխություններ կատարելու վերաբերյալ ձեր սեփական անապահովության հարցերը: Այս մեթոդի միջոցով դուք վերլուծում եք ձեր խնդրահարույց խաղամոլության վարքագիծը և համեմատում այն ​​ընդհանուր բնակչության խաղամոլության օրինաչափությունների հետ: Սա ձեզ մոտիվացնում է վարքային փոփոխություններ կատարել: Բժիշկները հաճախ այն օգտագործում են այլ թերապիաների հետ համատեղ:
• Հոգեբանական թերապիա. Այս թերապիան ուսումնասիրում է, թե ինչպես են անգիտակցական գործընթացները ազդում ձեր վարքագծի վրա: Նպատակն է բարձրացնել ձեր ինքնագիտակցությունը և հասկանալ, թե ինչպես են անցյալի վարքագծերը ազդում ձեր ներկայիս վարքագծի վրա:
• Խմբային թերապիա. Սա հոգեթերապիայի տեսակ է: Այստեղ մարդկանց մի խումբ հավաքվում է հոգեկան առողջության մասնագետի հսկողության ներքո՝ քննարկելու իրենց խնդիրները: Խմբային թերապիան կարող է լինել մոտիվացիայի և հուզական աջակցության արժեքավոր աղբյուր խաղամոլության խնդիրներ ունեցողների համար, հատկապես նրանց համար, ովքեր մեկուսացված են ընկերներից և ընտանիքից իրենց վիճակի պատճառով:
• Ընտանեկան թերապիա. Այս բուժման մեթոդը կարող է օգնել ձեր սիրելիներին տեղեկացնել վիճակի մասին և ստեղծել ավելի կայուն տնային միջավայր:

Խաղամոլությունը տարբեր կերպ է ազդում բոլորի վրա։ Կան նաև խաղամոլության տարբեր տեսակներ։ Հետևաբար, որոշ բուժումներ կարող են ավելի լավ աշխատել որոշ մարդկանց համար, քան մյուսները։ Ձեզ համար ճիշտ մեթոդ կամ թերապևտ գտնելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել։ Բայց կարևոր է շարունակել փորձել։

Կարո՞ղ եմ կանխել խաղամոլության կախվածությունը։

Այո, կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել խաղամոլությունից կախվածություն զարգացնելու ռիսկը նվազեցնելու համար.

• Խուսափեք կամ սահմանափակեք խաղամոլության վարքագիծը. Խուսափեք կամ փորձեք սահմանափակել ձեր խաղամոլությունը: Սա նշանակում է զգույշ լինել, թե որքան հաճախ եք խաղում, որքան ժամանակ եք խաղում միաժամանակ և որքան գումար եք ծախսում խաղամոլության վրա: Եթե զգում եք, որ խաղամոլությունը սկսում է տիրել ձեր կյանքին, անմիջապես դիմեք բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի :
• Իմացեք ձեր ընտանեկան պատմությունը. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը թմրանյութերի չարաշահման կամ վարքային կախվածության պատմություն ունի, դուք կարող եք ավելի բարձր ռիսկի խմբում լինել խաղամոլության խնդիր զարգացնելու համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ռիսկը նվազեցնելու եղանակների մասին:
• Առողջ կառավարեք սթրեսը. Կախվածության ռիսկը մեծանում է սթրեսի և կյանքի փոփոխությունների ժամանակ: Նման ժամանակներում կարևոր է դիմել առողջ հաղթահարման մեխանիզմների, ինչպիսիք են մարզվելը, մեդիտացիան կամ նոր հոբբիով զբաղվելը: Եթե դժվարանում եք կառավարել սթրեսը կամ այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, դիմեք հոգեկան առողջության խորհրդատուի :

Ո՞րն է խաղամոլության կանխատեսումը:

Խաղային կախվածության հեռանկարը, այսինքն՝ ապաքինվելու ունակությունը, կախված է մի քանի գործոններից.

• Վիճակի ծանրությունը։
• Անկախ նրանից՝ դուք բուժում եք փնտրում, թե ոչ։
• Անկախ նրանից, թե դուք ունեք այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ։

Դժբախտաբար, խաղամոլությունից կախվածություն ունեցող մարդկանց 10%-ից պակասը դիմում է մասնագիտական ​​բուժման : Շատերը փորձում են ինքնուրույն հաղթահարել դա: Հիշե՛ք, որ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ թերապիան կարող է օգնել ձեզ կառավարել այս վիճակը:

Համեմատած ընդհանուր բնակչության հետ, խաղամոլությունից կախվածություն ունեցող մարդիկ ինքնասպանության ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում ։ Բուժում փնտրող մարդկանց շրջանում կատարված մեկ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ նրանց 32%-ն ունեցել է ինքնասպանության մտքեր, իսկ 17%-ը՝ առնվազն մեկ անգամ ինքնասպանության փորձ է կատարել։

Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր ունեք, խնդրում ենք անմիջապես խոսել վստահելի մեկի հետ կամ դիմել բժշկի: Կարող եք նաև զանգահարել Շրի Լանկայի հոգեկան առողջության թեժ գծի հեռախոսահամարներով (օրինակ՝ Սումիտրայո 0112696666, Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ 1926):

Եթե ​​ես խաղամոլության խնդիր ունեմ, ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ինձ օգնել։

Բացի մասնագիտական ​​օգնություն խնդրելուց, ահա մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր խաղամոլությունից կախվածությունը կառավարելու համար.

• Դիտարկեք «Խաղացողների անանուն խումբ» (GA) -ի նման աջակցության խմբին միանալու հնարավորությունը: Պարզեք, թե արդյոք Շրի Լանկայում կան նմանատիպ խմբեր կամ աջակցության ծառայություններ:
• Եթե ​​​​ունեք խաղամոլության ցանկություն, շեղեք ձեզ՝ զբաղվելով այլ գործունեությամբ, ինչպիսիք են՝ գիրք կարդալը, երաժշտություն լսելը, մարզվելը կամ ընկերոջ հետ խոսելը:
• Երբ զգաք խաղամոլության ցանկություն, համբերատար եղեք։ Եթե ինքներդ ձեզ որոշ ժամանակ տաք, ցանկությունը կարող է անհետանալ կամ թուլանալ։
• Մի՛ մնացեք մենակ։ Օգնություն խնդրեք վստահելի սիրելիներից։ Խոսեք նրանց հետ ձեր խնդիրների մասին։

Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել խաղամոլությունից կախվածություն ունեցող մեկին։

Պարզելը, որ ձեր սիրելի մեկը խաղամոլության խնդիր ունի, կարող է շատ դժվար և սթրեսային լինել: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեր սիրելիին և ինքներդ ձեզ.

• Խոսե՛ք. Որքան շուտ խաղամոլության խնդիր ունեցող անձը բուժում ստանա, այնքան լավ: Արտահայտե՛ք ձեր մտահոգությունները և օգնե՛ք նրանց հնարավորինս շուտ բուժում գտնել: Զանգահարե՛ք թեժ գծին, դիմե՛ք բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի կամ առաջարկե՛ք այցելել Անանուն խաղամոլների կազմակերպության նման վայր: Առաջարկե՛ք ձեր օգնությունն ու աջակցությունը՝ առանց դատելու:
• Էմպաթիայի կիրառում.Նույնիսկ եթե դուք համաձայն չեք ձեր սիրելիի հետ, ուշադիր լսեք, թե ինչ ունի նա ասելու։ Որքան շատ լսեք նրան, այնքան ավելի նա ձեզ կընկալի որպես մեկին, ում կարող է վստահել։
• Համբերատար եղեք. մի՛ սպասեք, որ ձեր սիրելիի կախվածությունը կբուժվի մեկ զրույցով կամ գործողությամբ: Խաղամոլությունը բարդ, քրոնիկ վիճակ է: Այն հաղթահարելու արագ լուծումներ չկան:
• Հոգ տարեք նաև ձեր մասին. խաղամոլություն ունեցող մարդկանց ընկերներն ու ընտանիքի անդամները հաճախ տառապում են սթրեսից, դեպրեսիայից, վշտից և միայնությունից: Կարևոր է հոգ տանել ձեր սեփական հոգեկան առողջության մասին և դիմել օգնության, եթե ունեք այս ախտանիշները:

Վերջապես, հիշեք (Տանելու հաղորդագրություն)

Դուք կարող եք ամաչել խոստովանել, որ խաղամոլության խնդիր ունեք, կամ կարող եք մտածել, որ կարող եք այն ինքնուրույն լուծել։ Բայց հիշեք, որ խաղամոլության խնդիր ունենալը խոստովանելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Որքան շուտ օգնություն ստանաք, այնքան ավելի լավ կլինի ձեզ համար։ Եթե մտահոգված եք ձեր խաղամոլության վարքագծով, խոսեք ձեր բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ։ Նրանք այստեղ են՝ ձեզ օգնելու և աջակցելու համար։

Դուք պարտավոր չեք այս ճանապարհը մենակ անցնել։ Խնդրեք օգնություն, դա ուժ է տալիս։

Խաղամոլություն , խաղամոլություն, հոգեկան առողջություն, կախվածություն, վարքային կախվածություն, դոպամին, հոգեթերապիա