Երբեմն ձեզ թվում է, թե այս աշխարհում ոչինչ արժեք չունի, որ ամեն ինչ դատարկ է։ Այլևս հետաքրքրություն չունե՞ք այն բաների նկատմամբ, որոնք նախկինում վայելում էիք։ Մշտապես պայքարո՞ւմ եք տխրության և միայնության դեմ։ Շատերն ապրում են այս զգացմունքներով։ Սա այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք դեպրեսիա։ Սա պարզապես տխրություն չէ։ Դա շատ ավելի խորը բան է, քան դա։ Այսպիսով, եկեք այսօր բացահայտ և շատ պարզ խոսենք այս մասին։
Դեպրեսիան պարզապես տխրությո՞ւն է։ Եկեք իմանանք ճշգրիտ ախտանիշները։
Մենք հաճախ «դեպրեսիա» բառն օգտագործում ենք «տխուր» իմաստով։ Սակայն դեպրեսիան շատ ավելին է, քան պարզապես տխրություն։ Դա կյանքի բոլոր գույները կորցնելու և մոխրագույն դառնալու զգացողություն է։ Դժվար է ճշգրիտ նկարագրել, թե ինչ է զգում դեպրեսիայով տառապող մարդը, քանի որ դա տարբերվում է մարդուց մարդ։
Պատկերացրեք, որոշ մարդիկ զգում են, որ իրենց կյանքը լռեցված է։ Նրանք զգում են, որ քարացած են, չեն կարողանում զգալ ո՛չ ուրախություն, ո՛չ տխրություն, ո՛չ էլ զայրույթ։ Մյուսները կարող են զգալ, որ ինչ-որ մեկը ծանր վերմակ է փռել իրենց մարմնի և մտքի վրա։ Այդ ծանրության պատճառով նրանք այնքան հոգնած են զգում, որ նույնիսկ չեն կարողանում անկողնուց վեր կենալ կամ անել իրենց առօրյա գործերը։
Ստուգեք, թե արդյոք ունեք հետևյալ հատկանիշները։
| Բնութագրական տեսակ | Դուք այսպես եք զգում։ |
|---|---|
| Հոգեկան բնութագրեր |
|
| Ֆիզիկական բնութագրեր |
Այս ախտանիշները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր առօրյա կյանքի, աշխատանքի և ընտանեկան հարաբերությունների վրա։
Կա մի շատ կարևոր բան, որը պետք է հիշել։ Սա ձեր մեղքը չէ, ոչ էլ ձեր թուլությունը։ Դեպրեսիան հիվանդություն է։ Այն ձեր կողմից դիտավորյալ ստեղծված բան չէ։
Ինչո՞ւ է սա պատահում ինձ հետ։ Որո՞նք են դեպրեսիայի պատճառները։
«Ինչո՞ւ սա ինձ հետ պատահեց», - կարող եք մտածել։ Դեպրեսիայի համար չկա որևէ մեկ պատճառ։ Այն նման է հանելուկի։ Այն առաջանում է գործոնների համադրությունից։
- Գենետիկական ազդեցություն. Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունեցել է դեպրեսիա, դուք կարող եք ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել այն զարգացնելու համար, բայց դա չի նշանակում, որ դուք անպայման կզարգացնեք այն։
- Կյանքում տեղի ունեցող բաներ. սիրելիի կորուստը, հարաբերությունների խզումը, աշխատանքի կորուստը, լուրջ ֆինանսական խնդիրները և քննությունների ճնշումը կարող են լինել դեպրեսիայի ուժեղ պատճառներ:
- Մարմնի քիմիական փոփոխություններ. Դեպրեսիան կարող է առաջանալ նաև մեր ուղեղում նեյրոհաղորդիչներ կոչվող քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունից: Բուժումը աշխատում է այդ քիմիական նյութերի հավասարակշռությունը վերականգնելու ուղղությամբ:
- Այլ հիվանդություններ. Երբեմն դեպրեսիան կարող է առաջանալ նաև որպես այլ հիվանդությունների կողմնակի ազդեցություն:
- Շաքարային դիաբետ
- Սրտի հիվանդություն
- Քաղցկեղ
- Պարկինսոնի հիվանդություն
- Վահանաձև գեղձի խնդիրներ
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Դեպրեսիան կարող է նաև առաջանալ որպես որոշակի դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն:
Ինչպե՞ս դուրս գալ այս իրավիճակից։ Եկեք խոսենք բուժման մասին։
Լավ լուրն այն է, որ դեպրեսիան լիովին բուժելի վիճակ է: Չկա միատեսակ մոտեցում բոլորի համար: Հիմնականը ձեզ համար լավագույնս արդյունավետ բուժումը գտնելն է: Կան բուժման երկու հիմնական տեսակ:
1. Հոգեթերապիա. Սա կոչվում է նաև «թերապիա»։ Այստեղ դուք խոսում եք ձեր զգացմունքների և մտքերի մասին որակավորված խորհրդատուի կամ հոգեբույժի հետ։ Դա նման է ձեր մտքից բեռը հանելուն։ Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր խնդիրների արմատական պատճառները և սովորել դրանց հետ գլուխ հանելու նոր եղանակներ։
2. Դեղորայք. Որոշ մարդկանց համար միայն խորհրդատվությունը կարող է բավարար չլինել: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ուղեղի քիմիական նյութերը հավասարակշռող դեղամիջոցներ: Դուք կարող է անմիջապես արդյունքներ չտեսնեք: Կարող է մի քանի շաբաթ պահանջվել, որպեսզի նկատեք տարբերությունը: Երբեք մի սկսեք կամ դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության:
Մի բան, որը բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են պարզել, այն է, որ երբ խորհրդատվությունն ու դեղորայքը համատեղվում են, արդյունքները շատ հաջող են լինում: Դա նման է կոտրված ոտքի վրա և՛ բրեկետ, և՛ ցավազրկող օգտագործելուն: Մինչդեռ դեղորայքը ձեզ ուժ է տալիս վեր կենալու համար, խորհրդատվությունը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես ճիշտ քայլել:
Ինչ կարող եք անել ինքներդ՝ վերականգնվելու համար
Բժշկական բուժումից բացի, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ այս ճանապարհորդության ընթացքում ինքներդ ձեզ օգնելու համար: Երբ դուք գտնվում եք ձեր դեպրեսիայի ամենամութ փուլում, կարող եք զգալ, որ ուժ չունեք այս բաները անելու համար: Բայց երբ որոշ ուժեր վերականգնեք, փորձեք այս բաները:
Պահեք ձեր միտքը մեկ տեղում։
Երբ դուք դեպրեսիայի մեջ եք, ձեր միտքը միայն վատ բաների մասին է մտածում: Դուք մտածում եք. «Ամեն ինչ ավարտվեց»: Մեդիտացիայի և յոգայի նման գիտակցված պրակտիկաները կարող են օգնել ձեր միտքը վերադարձնել ներկային:
Մի փոքր թափահարեք ձեր մարմինը։
Կլինեն օրեր, երբ դուք նույնիսկ չեք կարողանա անկողնուց վեր կենալ, և դա նորմալ է: Բայց հենց որ մի փոքր էներգիա ունենաք, հագեք կոշիկներդ և դուրս եկեք: Քայլեք 10 րոպե, ապա վերադարձեք տուն: Այսքանը: Դարձրեք դա ամենօրյա սովորություն: Ֆիզիկական վարժությունները շատ լավ են ձեր հոգեկան առողջության համար:
Արեք ինչ-որ ստեղծագործական բան։
Սա նոր հոբբի սկսելու ժամանակը չէ։ Բայց եթե կա մի բան, որը նախկինում հաճույք էր պատճառում ձեզ, մի փոքր ժամանակ տրամադրեք դրան։ Եթե սիրում եք նկարել, մի փոքր նկարեք։ Լսեք երաժշտություն կամ նվագեք երաժշտական գործիք։ Այս բաները կօգնեն ձեր ուղեղին դուրս գալ այն մտքից, որ «ես խրված եմ այս դեպրեսիայի մեջ» շրջապտույտից։
Հիշե՛ք. սա նույնպես կանցնի։
Դեպրեսիան շատ ցավոտ բան է։ Դա ճիշտ է։ Բայց այն միշտ չէ, որ նույնն է։ Ինչպես մակընթացությունները, այն գալիս ու գնում է։ Դուք չեք ասում ձեզ. «Ոչինչ երբեք չի լավանա», այլ ձեր գլխում գտնվող հիվանդությունն է, որը կոչվում է դեպրեսիա։ Դուք միշտ չէ, որ այսպես կզգաք։ Մի հանձնվեք։ Խնդրեք օգնություն։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան պարզապես տխրություն չէ։ Այն իսկական հիվանդություն է, որը բուժում է պահանջում։
- Սա ձեր մեղքը կամ թուլությունը չէ։ Այն պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով, այդ թվում՝ գենետիկայով, կյանքի իրադարձություններով և մարմնի քիմիական փոփոխություններով։
- Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը դեպրեսիայի ախտանիշներ ունի, խնդրում ենք դիմել որակավորված բժշկական մասնագետի ։ Մի վախեցեք օգնություն խնդրել։
- Շատ հաջող արդյունքների կարելի է հասնել՝ միաժամանակ օգտագործելով և՛ հոգեթերապիա, և՛ դեղորայք։
- Բուժումը ժամանակ է պահանջում։ Մի՛ սպասեք անհապաղ արդյունքների։ Համբերատարության և շարունակական բուժման շնորհիվ դուք անպայման կարող եք ապաքինվել։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න