Փափուկ սննդի դիետա ստամոքսի ցավերի համար. Ի՞նչ է դա: Եկեք պարզենք:

Դուք նույնպես երբեմն ստամոքսի ցավ եք ունեցել, կամ գուցե վիրահատությունից հետո, և բժիշկը ձեզ ասել է «մի քանի օր միայն թեթև սնունդ ուտել»։ Այդ դեպքում կարող եք մտածել. «Ի՞նչ է իրականում այս թեթև սնունդը։ Ինչպե՞ս եք դա անում»։ Ահա թե ինչի մասին ենք այսօր խոսելու։ Սա ճիշտ իմանալը շատ օգտակար կլինի ձեզ համար։

Ի՞նչ է այս փափուկ սննդի դիետան։

Պարզ ասած, փափուկ սննդակարգը հեշտ ծամվող, փափուկ, ցածր մանրաթելային պարունակությամբ և արագ մարսվող սննդակարգ է: Մենք երբեմն սա անվանում ենք ստամոքս-աղիքային (ՍՄ) փափուկ սննդակարգ : Այս տեսակի սննդակարգը սովորաբար խորհուրդ է տրվում վիրահատությունից հետո, երբ ստամոքսի խանգարում ունեք, կամ երբ պարզապես ցանկանում եք հանգստանալ ձեր աղիքներին: Մտածեք այդ մասին, մեր աղիքները մեքենայի նման են: Երբեմն դրանք հանգստանալու կարիք ունեն, ինչ-որ բանի վրա աշխատելու, այնպես չէ՞: Սա նույնն է:

Այս դիետան պահպանելիս դուք պետք է ուտեք «հեշտ մարսվող» սնունդ և խուսափեք «դժվար մարսվող» սննդից : Ճիշտ այնպես, ինչպես մենք մեքենայի մեջ միայն լավ յուղ ենք լցնում, այնպես էլ մենք պետք է մեր ստամոքսները կերակրենք ճիշտ և հարմար սնունդով՝ ճիշտ ժամանակին:

Կարևոր է շարունակել այսպես սնվել մինչև ձեր բժիշկը կամ դիետոլոգը ձեզ ասի դա։ Սա կարող է տևել երկու-երեք շաբաթ կամ մինչև ձեր ախորժակը վերադառնա, և աղիքների աշխատանքը վերադառնա նորմալ։ Եթե դժվարանում եք տանը սնվել, անպայման խոսեք ձեր բժշկի կամ դիետոլոգի հետ։ Նրանք կկարողանան օգնել ձեզ։

Այն, որ ինչ-որ մեկն ասել է, որ ոչ բոլոր սննդամթերքներն են օգտակար ձեզ համար, չի նշանակում, որ դրանք օգտակար են ձեզ համար: Եթե որոշակի սննդամթերք ուտելուց հետո զգում եք փքվածություն կամ ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ, մի քանի օր դադարեցրեք այդ սննդամթերքի օգտագործումը, ապա կրկին փորձեք: Բոլորի օրգանիզմը տարբեր է, ուստի դուք պետք է գտնեք այն, ինչը ձեզ համար արդյունավետ է:

Մի մոռացեք ուշադիր կարդալ խանութից գնած փաթեթավորված սննդամթերքի պիտակները : Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք այնպիսի սննդամթերքների ընտրությանը, որոնք մեկ բաժնի մեջ պարունակում են 2 գրամից պակաս մանրաթել : Որովհետև այս անգամ մենք դիտարկում ենք այն սննդամթերքները, որոնք ցածր մանրաթելային պարունակություն ունեն:

Եթե ​​ձեր դիետոլոգը կամ բժիշկը այլ կերպ չի խորհուրդ տվել, կարող եք ընտրել հետևյալ թեթև սննդակարգը։ Հիշե՛ք, եթե որոշակի սնունդ ուտելուց հետո անհարմարություն եք զգում, դադարեցրեք այն ուտել մի քանի շաբաթով և փորձեք կրկին ավելի ուշ։

Ուրիշ ինչի՞ վրա պետք է զգույշ լինենք այս փափուկ սննդի դիետան հետևելիս։

Լավ, հիմա եկեք տեսնենք, թե ինչ այլ կարևոր կետեր են անհրաժեշտ այս դիետան ճիշտ հետևելու համար: Եթե դուք ճիշտ հետևեք դրանց, այս դիետան մեծ օգնություն կլինի ձեզ արագ վերականգնվելու համար:

• Լավ ծամեք ձեր սնունդը. սա ամենակարևոր բաներից մեկն է: Ծամեք ձեր կերած յուրաքանչյուր կտորը, մինչև այն ստանա կարտոֆիլի պյուրեի կոնսիստենցիա:Այո՛։ Մի՛ կուլ տվեք ուտելիքը, հենց որ այն բերանը դնեք։ Որքան շատ ծամեք ուտելիքը, այնքան ավելի հեշտ կլինի այն մարսել ձեր օրգանիզմի համար։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մենք լավ ծամում ենք բրինձը, այն ավելի թեթև է զգացվում մեր ստամոքսի վրա։ Սա զգալիորեն նվազեցնում է մեր ստամոքսի վրա բեռը։
• Օրական մի քանի անգամ կերեք. Ավելի հեշտ է օրական 4 կամ 6 անգամ փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունել, քան միաժամանակ 3 անգամ մեծ չափաբաժիններով սնունդ ընդունել: Շարունակեք օրվա ընթացքում մի քանի ժամը մեկ փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունել: Սա կօգնի ձեր ստամոքսին ավելի քիչ լի զգալ և կհեշտացնի մարսողությունը:
• Խմեք շատ ջուր. Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր : Սա ներառում է հեղուկ սնունդ, ինչպիսիք են պուդինգը, պաղպաղակը, շերբեթը, սառցե կոնֆետները (օրինակ՝ Popsicles®), ապուրը, ժելեն և մածունը: Լավ չէ թողնել, որ ջուրը մնա ձեր մարմնում, հատկապես, երբ վերականգնվում եք:
• Ուշադիր եղեք սննդային անբավարարության մասին. քանի որ այս սննդակարգը սահմանափակում է որոշակի սննդամթերքներ (հատկապես բարձր մանրաթելային, դժվարամարս բանջարեղեն, մրգեր և լոբազգիներ), դուք կարող եք զրկվել ձեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ որոշ սննդանյութերից: Եթե ձեզ խորհուրդ է տրվում այսպես սնվել 2-3 շաբաթից ավելի , ապա կարող է անհրաժեշտ լինել մուլտիվիտամին ընդունել: Այնուամենայնիվ, նախքան որևէ վիտամինային կամ հանքային հավելում ընդունելը, անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք են, ովքեր ձեզ ճշգրիտ կասեն, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և որքան: Վիտամիններ ընդունելը քմահաճույքի ժամանակ լավ միտք չէ:
• Ինչպես վերականգնել մանրաթելերի քանակը. Երբ ձեր ախտանիշները բարելավվեն, դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք ձեր սննդակարգում ավելացնել ավելի շատ մանրաթելերով հարուստ սնունդ : Մանրաթելը հավասարակշռված սննդակարգի կարևոր մասն է կազմում: Մանրաթելը կարևոր է աղիքների աշխատանքի և փորկապությունը կանխելու համար: Միանգամից չափից շատ մի ավելացրեք: Փորձեք յուրաքանչյուր 2-3 օրը մեկ ավելացնել նոր սնունդ (օրինակ՝ մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն կամ միրգ), որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք այն խանգարում է ձեր ստամոքսին, լցնում է ձեզ, թե փոխում է ձեր աղիքների աշխատանքը:
• Սնվեք բազմազան սնունդով. Սննդի բազմազանությունը շատ կարևոր է առողջության համար: Ամեն օր նույն բանը ուտելու փոխարեն, փորձեք ուտել որքան հնարավոր է շատ տարբեր բաներ (այս թեթև սննդային սահմանափակումների շրջանակներում): Այդպիսով, դուք կստանաք ձեր մարմնին անհրաժեշտ գրեթե բոլոր սննդանյութերը:

Ամենակարևորը այս ամենը անելն է ձեր բժշկի կամ սննդաբանի խորհրդով: Նրանք են, ովքեր գիտեն, թե ինչն է լավագույնը ձեր վիճակի համար: Եթե ​​ունեք որևէ հարց, մի հապաղեք հարցնել նրանց:

Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչպես պատրաստել մեկօրյա սննդակարգի նմուշ։ Այն նախատեսված է հեշտ մարսվող լինելու և վիրահատությունից հետո առաջին երկու-երեք շաբաթների համար հարմար լինելու համար։ Բայց սա ընդամենը օրինակ է, դուք կարող եք այն փոխել ձեր նախասիրություններին, հարմարավետությանը և տանը եղածին համապատասխան։

Եկեք տեսնենք, թե ինչ տեսք ունի նմուշային մենյու։

Ահա օրվա սննդակարգը, որի համար կարող եք գաղափար կազմել։ Սրանք թեթև են և հեշտ մարսվող։

Նախաճաշ

Ընտրանք 1:

• Պանրով ձվածեղ։
• Կրուասան կամ անգլիական մաֆին։
• Երկու թեյի գդալ խաղողի ժելե։
• Մի բաժակ կաթ (2% ճարպ) (մոտ 225 գրամ):

Ընտրանք 2:

• 3/4 բաժակ վանիլային հունական մածուն։
• Բանան (լավ հասունացած):
• Սպիտակ հացի մի կտոր, որը պատված է կարագով կամ գետնանուշի յուղով։
• Մի բաժակ թեյ (տաք կամ սառը, ավելի քիչ շաքարով):

Ճաշ

Ընտրանք 1:

• Խորոված հավ (մոտ 115 գրամ) մանր կտրատած մաղադանոսով։
• 1/2 բաժակ մաքրած, լավ եփած և կարտոֆիլի պյուրե՝ հարթ շագանակագույն սոուսով։
• 1/2 բաժակ խաշած պահածոյացված կանաչ լոբի։
• 1/2 բաժակ խնձորի խյուս։
• Շոկոլադե չիպսերով բիսկվիթ։
• Մի բաժակ լիմոնադ։

Ընտրանք 2:

• Հնդկահավի և շվեյցարական պանրի սենդվիչ՝ պատրաստված երկու կտոր անկորիզ աշորայի հացով, վրան՝ մի փոքր մայոնեզ և մանանեխ՝ ըստ ճաշակի:
• 1/2 բաժակ խնձորի խյուս։
• Թխած կարտոֆիլի չիպսերի մի փոքր փաթեթ, մոտ 20-30 գրամ։
• Մի բաժակ լիմոնադ։

Կեսօրվա խորտիկ

• Մոցարելլա պանրի մի կտոր։
• Չորս կամ վեց աղի կրեկեր, կամ մի տուփ խորտիկի չափի պրետցելներ։
• Մի բաժակ ջուր։

Ընթրիք

• Պեննե մակարոնեղենի ուտեստ մսի սոուսով: Ցանկության դեպքում վրան ցանեք մի քիչ պարմեզան պանիր և ավելացրեք մի փոքր ձիթապտղի յուղ կամ կարագ:
• Մի կտոր իտալական հաց՝ առանց սերմերի։
• Մի բաժակ լավ եփած գազար։
• 1/2 բաժակ վանիլային պաղպաղակ։
• Մի բաժակ սառը թեյ։

Երեկոյան խորտիկ

• 1/2 բաժակ կաթնաշոռ, պուդինգ կամ ժելե։
• 1/2 բաժակ պահածոյացված դեղձ։
• Մի բաժակ ջուր։

Հիմա դուք հավանաբար լավ պատկերացում ունեք, թե ինչ է փափուկ սննդակարգը և ինչպես այն պլանավորել։ Հիշե՛ք, սա ընդամենը օրինակ է։ Կարող եք խոսել ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ՝ ձեզ համար ճիշտ սննդամթերքների ցանկ կազմելու համար։ Նրանք կարող են ձեզ ասել, որ բացի այս սննդամթերքներից ավելացնեք կամ հանեք նաև այլ սննդամթերքներ։

Այսպիսով, ո՞րն է այս պատմությունից կարևոր ուղերձը։

Ամեն ինչ շատ պարզ է։ Եթե բժիշկը ձեզ ասում է փափուկ սննդակարգի վրա, նա ասում է, որ մի փոքր հանգստացնեք ձեր ստամոքսին և մարսողական համակարգին, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ աշխատեն։ Սա վախենալու բան չէ, սա մի բան է, որ դուք անում եք ձեր ապաքինումն արագացնելու համար։

• Հիմնական բանը, որ պետք է հիշել, լավ ծամել սնունդը և դանդաղ ուտելն է: Դարձրեք սա սովորություն:
• Օրական մի քանի փոքր չափաբաժիններով սնունդ ընդունելն ավելի լավ է, քան միաժամանակ մեկ մեծ չափաբաժինով սնունդ ընդունելը։ Դա ավելի թեթև է ստամոքսի համար։
• Շատ ջուր խմեք։ Մի թողեք, որ ձեր մարմինը չորանա։
• Խուսափեք այնպիսի սննդամթերքներից, որոնք որոշ ժամանակով անհարմարություն են պատճառում ձեզ։ Ամեն ինչ չէ, որ բոլորի համար է հարմար։
• Ուշադիր եղեք փաթեթավորված սննդամթերքի մանրաթելերի պարունակությանը։ Կարդացեք պիտակը։
• Մի՛ ընդունեք վիտամիններ առանց բժշկի խորհրդատվության։ Դա կարող է այլ խնդիրներ առաջացնել։
• Երբ ձեզ ավելի լավ զգաք, սկսեք ձեր սննդակարգին ավելացնել ավելի շատ մանրաթել։ Խոսեք այս մասին ձեր բժշկի հետ։

Ամենակարևորը ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հրահանգներին ճշգրիտ հետևելն է: Նրանք են, ովքեր ձեզ կուղղորդեն ձեր վիճակին համապատասխան ճիշտ ուղով: Այնպես որ, անհանգստանալու բան չկա: Սա միայն կարճ ժամանակով է: Եթե ճիշտ անեք, արագ կապաքինվեք և կրկին կկարողանաք ուտել ձեր սիրելի սնունդը: Մաղթում եմ ձեզ արագ ապաքինում:

Թեթև դիետա, փափուկ սննդով դիետա, ստամոքս-աղիքային դիետա, ստամոքսի խանգարման դեպքում սնունդ, հեշտ մարսվող սնունդ, վիրահատությունից հետո դիետա, սնուցում