Ինչո՞ւ է ձեռքերը հաճախակի լվանալը այդքան կարևոր։ Եկեք պարզենք ճիշտը։

Օրական քանի՞ անգամ եք լվանում ձեռքերը։ Գուցե դա պարզապես սովորական ժամերին է, օրինակ՝ ուտելուց առաջ կամ զուգարանից օգտվելուց հետո։ Բայց գիտեի՞ք , որ ձեռքերի ճիշտ լվացումը շատ պարզ, բայց շատ հզոր սովորություն է, որը պաշտպանում է մեզ և մեր ընտանիքներին շատ ավելի շատ հիվանդություններից, քան մենք կարծում ենք։ Երբեմն, քանի որ մենք ձեռքերը լվանում ենք փոքր տարիքից, կարող եք մտածել. «Ի՞նչ նորություն կա այստեղ»։ Բայց իրականում շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես լվանալ ձեռքերը, որքան ժամանակ և երբ լվանալ դրանք։ Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք դրա մասին, լա՞վ։

Ի՞նչ է ձեռքերի լվացումը։ Եկեք հասկանանք ճիշտը։

Պարզ ասած՝ ձեռքերի լվացումը ձեռքերը օճառով լվանալն է, մաքուր ջուրը հոսեցնելը, ապա դրանք մանրակրկիտ չորացնելը։ Կարևոր է ձեռքերը լվանալ օրը մի քանի անգամ։ Սա հատկապես կարևոր է սնունդ պատրաստելուց առաջ և զուգարանից օգտվելուց հետո։

Բայց բավարար չէ միայն իմանալ, թե երբ լվանալ ձեռքերը։ Դուք պետք է նաև իմանաք, թե ինչպես ճիշտ լվանալ ձեռքերը։ Դուք կարող եք մտածել. «Օ՜, ի՞նչ է դա, ես դա անում եմ մանկուց»։ Բայց երբ մենք շտապում ենք կամ երբ չենք հասկանում դա ճիշտ անելու կարևորությունը, հեշտ է մոռանալ այն, ինչ սովորել ենք։ Ձեռքերը ճիշտ լվանալը և դա պարբերաբար անելը կարող է մեծապես նպաստել ձեզ և ձեր ընտանիքի առողջությանը։ Նույնիսկ եթե հիվանդանաք, ձեռքերը լվանալու լավ սովորությունները կարող են օգնել նվազեցնել մանրէների տարածումը ուրիշներին։

Ինչո՞ւ է ձեռքերի լվացումը այդքան կարևոր։

Ձեռքերի լվացումը վարակների տարածումը կանխելու լավագույն միջոցներից մեկն է։ Մանրէները ամենուր են։ Խոհանոցի սեղանից մինչև ավտոբուսի բազրիքը կարող են լինել մանրէներ։ Մեր իմունային համակարգը կարող է պայքարել այս մանրէներից շատերի դեմ և պաշտպանել մեզ։ Բայց երբեմն մանրէները հաղթում են, և մենք հիվանդանում ենք։ Ահա թե որտեղ է գործի դրվում ձեռքերի պատշաճ լվացումը։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ձեռքերը մաքուր պահելը կարող է կանխել ստամոքսի հետ կապված խնդիրների 3-ից 1-ը, ինչպիսին է լուծը, ինչպես նաև շնչառական վարակների 5-ից 1-ը, ինչպիսիք են մրսածությունը և հազը։ Պարզապես մտածեք, սա փոքր բան է թվում, բայց մեծ բան է, այնպես չէ՞։

Պատճառն այն է, որ մեր ձեռքերը մանրէների համար շատ հարմար տեղափոխման միջոց են։ Մտածեք այսպես. մանրէները նման են ավտոբուսի ուղևորների։ Նրանք նստում են մեր ձեռքերի վրա և գնում այնտեղ, որտեղ ուզում են, այսինքն՝ մեր մարմնի ներսում գտնվող բջիջներին։ Ամեն ինչ տեղի է ունենում շատ պարզ. մենք դիպչում ենք մանրէներով լի մակերեսին, ապա նույն ձեռքով դիպչում ենք մեր աչքերին, քթին կամ բերանին։ Այդ ժամանակ է, որ այդ մանրէները մտնում են մեր մարմին լորձաթաղանթների միջոցով, որոնք այն ուղիներն են, որոնցով նրանք մտնում են մեր մարմիններ և սկսում են հիվանդություններ առաջացնել։

Բայց, երբ մենք լվանում ենք ձեռքերը, դա նման է այդ «ավտոբուսի» երթուղին փոխելուն։Մարմին ներթափանցելու փոխարեն, մանրէները լվանում են ջրով: Որոշ մանրէներ դժվար է պահել, բայց եթե մենք ձեռքերը պատշաճ կերպով և բավականաչափ երկար լվանանք, կարող ենք դրանց մեծ մասին ոչնչացնել, նախքան դրանք կհասնեն իրենց նշանակման վայր: Եթե դուք չեք հիվանդանում, դուք նաև կդադարեք մանրէներ տարածել ուրիշներին:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է լվանանք ձեռքերը։

Դուք պետք է ձեռքերը լվանաք օճառով և հոսող ջրով առնվազն 20 վայրկյան։ Շատերը մտածում են. «Ես միևնույն է, այդքան ժամանակ կլվանամ ձեռքերս»։ Բայց իրականում, երբ մենք ամբողջ օրը զբաղված ենք աշխատանքով, զարմանալի չէ, որ շտապում ենք լվանալ ձեռքերը և անցնել հաջորդ գործին։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մեծ մասը ձեռքերը բավականաչափ երկար չի լվանում, որպեսզի ձեռքերը լվանալուց առավելագույն օգուտ քաղեն։

Եթե ​​նայեք ժամացույցին, 20 վայրկյանը մի փոքր ավելի երկար է, քան կարծում եք։ Դա մոտավորապես նույնքան ժամանակ է, որքան պահանջվում է «Ծնունդդ շնորհավոր» երգը երկու անգամ երգելու համար։ Երբ մի քանի օր հետևեք ժամացույցին և լվացեք ձեռքերը, կսովորեք 20 վայրկյան տևողությամբ ժամանակը։ Հետո դա կդառնա սովորություն։

Որո՞նք են ձեռքերը լվանալու ճիշտ քայլերը։

Մտածեք այդ մասին. Ո՞րն է առաջին բանը, որ անում եք, երբ սկսում եք ձեռքերը լվանալ: Եթե անմիջապես մտածում եք օճառ քսելու մասին, դա նորմալ է, բայց այդպես չէ: Առաջին բանը, որ պետք է անեք, ձեռքերը ջրով թրջելն է: Երբ մի փոքր ջուր եք ստանում, օճառի՝ մանրէներն ու տոքսինները կլանելու և հեռացնելու ունակությունը մեծանում է:

Ահա հետևյալ քայլերը.

1. Թրջեք ձեռքերը. Օգտագործեք մաքուր, հոսող ջուր (կարևոր չէ՝ տաք է, թե սառը): Այնուհետև փակեք ծորակը՝ ջրի վատնումից խուսափելու համար:

2. Օճառ քսեք. Լավ օճառ քսեք և ձեռքերը միմյանց շփեք առնվազն 20 վայրկյան: Մի մոռացեք լվանալ ձեռքերի հետևի մասը, մատների արանքը, եղունգների տակը և դաստակների շուրջը: Սա ամենակարևոր մասն է: Ձեռքերը միմյանց շփելիս առաջացող շփումը կօգնի մանրակրկիտ մաքրել ձեր ձեռքերը:

3. Լվացեք ձեռքերը. Կրկին բացեք ծորակը և մանրակրկիտ լվացեք ձեռքերը հոսող ջրի տակ: Լվացեք մինչև օճառը ամբողջությամբ անհետանա: Միայն մանրակրկիտ լվանալով կհեռացվեն բոլոր մանրէները, քիմիական նյութերը և կեղտը ձեր ձեռքերից:

4. Փակեք ծորակը. Հիմա, երբ ձեր ձեռքերը մաքուր են, ծորակին կրկին դիպչելը կարող է մանրէներ տարածել: Այսպիսով, փակեք ծորակը ձեր արմունկով կամ մաքուր թղթե սրբիչով:

5. Չորացրեք ձեռքերը. Լավ չորացրեք ձեռքերը մաքուր թղթե սրբիչով կամ ձեռքի սրբիչով: Որոշ մարդիկ թափահարում են ձեռքերը և թողնում, որ չորանան օդում: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս , որ չոր ձեռքերը ավելի քիչ մանրէներ են տարածում, քան թաց ձեռքերը: Հետևաբար, ձեռքերը լավ չորացնելը կարող է օգնել դրանք ավելի երկար մաքուր պահել:

Հիշե՛ք. ձեռքերը լվանալիս անպայման մանրակրկիտ լվացեք բոլոր հատվածները, հատկապես մատների միջև և եղունգների տակ։ Սրանք այն վայրերն են, որտեղ մանրէները կարող են հեշտությամբ թաքնվել։

Ե՞րբ պետք է անպայման լվանանք ձեռքերը։

Մենք պետք է ձեռքերը լվանանք օրվա տարբեր ժամերին՝ տանը, աշխատանքի վայրում, թե տնից դուրս գալիս։ Սակայն առօրյա ռեժիմի շնորհիվ կարող ենք մոռանալ այդ ժամանակների մասին։ Ձեռքերը լվանալու հիմնական ժամանակները հիշելու պարզ միջոցը անգլերեն «FACES» բառը հիշելն է։ Բայց եկեք այն սինհալերենով հասկանանք մեր ձևով։

1. Սննդի և խմիչքի հետ կապված հարցերում (Սնունդ)

Սնունդը ուղղակիորեն մտնում է մեր բերանը, ուստի դա մանրէների մեր մարմին ներթափանցելու ամենահեշտ ճանապարհներից մեկն է: Սննդի պատրաստման տարածքները մաքուր պահելու և մանրէների սննդի վրա հայտնվելը կանխելու համար ձեռքերը լվացեք հետևյալ ժամերին.

• Ցանկացած սնունդ ուտելուց առաջ, հատկապես ձեռքերով կերած սնունդ (օրինակ՝ բրինձ, ռոտի, միրգ):
• Սնունդ պատրաստելուց առաջ և հետո։
• Հում մսի և ձկան հետ շփվելուց անմիջապես հետո (մինչև որևէ այլ բանի դիպչելը, ներառյալ համեմունքների փաթեթները և սառնարանի դուռը):
• Աղբի և կոմպոստի նման բաներին դիպչելուց հետո։
• Խոհանոցային սեղաններն ու սեղանները սրբելուց հետո (այս պահին անհրաժեշտ է մաքրող հեղուկի քիմիական նյութերը հեռացնել ձեռքերից):

2. Երբ շփվում եք կենդանիների հետ (Կենդանիներ)

Մանրէները կարող են տարածվել նաև այլ կենդանիներից, այդ թվում՝ մեր սիրելի ընտանի կենդանիներից։ Այնպես որ, մի մոռացեք լվանալ ձեռքերը այս ժամանակահատվածներում։

• Կենդանիներին դիպչելուց հետո, հատկապես, եթե սնունդ եք պատրաստում կամ խոհանոցում եք աշխատում։
• Կենդանական սննդի և թխվածքաբլիթների նման իրերի դիպչելուց հետո։
• Եթե ​​դիպչում եք ձեր տանը չգտնվող մեկ այլ կենդանու։
• Կենդանիների վանդակները և բնակելի տարածքները մաքրելուց հետո։

3. Երբ հոգ եք տանում մեկի մասին (Խնամք)

Եթե ​​դուք խնամում եք փոքր երեխայի, տարեց մարդու կամ հիվանդ մեկի, դժվար կարող է լինել կանխել նրանց կողմից մանրէների տարածումը։ Ռիսկը նվազեցնելու համար լվացեք ձեռքերը, երբ՝

• Հիվանդ մարդուն խնամելուց հետո։
• Երեխայի տակդիրը փոխելուց հետո։
• Զուգարան գնալուց հետո ինչ-որ մեկին մաքրություն անել օգնելուց հետո։

4. Մարմնական հեղուկների հետ շփում

Մարմնի հեղուկները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրէներ: Հիվանդությունների տարածումը կանխելու համար լվացեք ձեռքերը հետևյալ ժամերին.

• Զուգարանից օգտվելուց հետո։
• Երբ դուք քորում եք քիթը, մրսում եք կամ հազում եք։
• Քիթը սրբելուց հետո։
• Փսխումից կամ լուծից հետո մաքրվելուց հետո (ձեր կամ ուրիշի):
• Վերքը (ձեր կամ ուրիշի) մաքրելուց և վիրակապելուց առաջ և հետո ։

5. Մի մոռացեք այսպիսի հատուկ իրավիճակներում (Հատուկ իրավիճակներ)

Կյանքում ամեն ինչ չէ, որ կարելի է նույն կերպ դասակարգել: Վերևում նշվել են ձեռքերը լվանալու հիմնական ժամանակները: Սակայն կան նաև այլ ժամանակներ, երբ պետք է լվանալ ձեռքերը կամ օգտագործել ձեռքերի ախտահանիչ, եթե մոտակայքում լվացարան չկա: Դրանք են՝

• Կոնտակտային լինզաներ դնելուց առաջ (այս պահին օգտագործեք օճառ և ջուր):
• Համակարգչի ստեղնաշարը, ինչպես աշխատանքի մյուս սարքավորումներըՀաճախ օգտագործվող իրերին դիպչելուց հետո։
• Շատ մարդկանց կողմից դիպչող վայրերին, ինչպիսիք են դռան բռնակները, վերելակի կոճակները և բազրիքները, դիպչելուց հետո։
• Հասարակական վայրում բացօթյա ժամանակ անցկացնելուց հետո տուն վերադառնալիս։
• Այն դեպքերում, երբ ձեր կազմակերպության կանոնները պահանջում են լվանալ ձեռքերը։

Եթե ​​հարցեր ունեք այն մասին, թե երբ և որքան հաճախ պետք է լվանալ ձեռքերը, լավագույնն է դիմել բժշկի։ Նրանք կարող են ձեզ տալ ձեզ համար ճիշտ խորհուրդ՝ հիմնվելով ձեր առողջության, ընտանիքի կարիքների և ձեր կատարած աշխատանքի տեսակի վրա։

Անհրաժեշտ է՞ օգտագործել հակաբակտերիալ օճառ։

Ոչ։ Ձեզ անհրաժեշտ է միայն ցանկացած տեսակի օճառ և ջուր՝ մանրէներից ազատվելու համար։ Չկան ապացույցներ, որ հակաբակտերիալ օճառն ավելի լավ է կանխարգելում հիվանդությունները, քան սովորական օճառն ու ջուրը մարդկանց մեծամասնության համար։ Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում առողջապահության ոլորտի աշխատողները կարող են հետևել տարբեր ուղեցույցների։

Կարելի՞ է ձեռքերը լվանալու համար մարմնի լվացող միջոց օգտագործել։

Այո՛, կարող եք։ Ցանկացած տեսակի օճառ կարող է օգտագործվել, և այն կօգնի ձեր ձեռքերից հեռացնել մանրէները։ Սակայն դուք պետք է ճշգրտորեն հետևեք վերը նշված քայլերին։ Հիշե՛ք, որ որոշ մարմնի լվացող միջոցներ ունեն ուժեղ բույրեր, որոնք կարող են մնալ ձեր ձեռքերի վրա նույնիսկ դրանք լվանալուց հետո։

Ձեռքերը լվանալն ավելի լավ է, թե՞ ախտահանիչով։

Դա կախված է իրավիճակից։ Ձեռքերը լվանալու երկու մեթոդներն էլ մի փոքր տարբեր կերպ են գործում։ Օճառն ու ջուրը շատ արդյունավետ են ձեռքերից մանրէներն ու վնասակար նյութերը հեռացնելու համար։ Ձեռքերի ախտահանիչները ոչնչացնում են մանրէների որոշ տեսակներ։

Լավագույնն է հնարավորության դեպքում օգտագործել օճառ և ջուր, քանի որ այն ձեռքի ախտահանիչից ավելի լավ է հետևյալ դեպքերում՝

• Վերացրեք որոշ լուրջ հիվանդություններ առաջացնող մանրէներ, ինչպիսիք են՝ նորովիրուսը և C. diff-ը (Clostridioides difficile):
• Հեռացրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են թունաքիմիկատները և ծանր մետաղները (օրինակ՝ կապարը):
• Հեռացրեք կեղտը և ճարպը ձեր ձեռքերից՝ բացօթյա գործունեությունից (օրինակ՝ ձկնորսություն, ճամբարային հանգիստ):

Այնուամենայնիվ, ձեռքի ախտահանիչը երբեմն նաև օգտակար է.

• Երբ այցելում եք հիվանդանոցում կամ ծերանոցում գտնվող մեկին, հավանաբար պետք է օգտագործեք ձեռքի ախտահանիչ միջոց՝ դուրս գրվելուց առաջ և հետո: (Այնուամենայնիվ, եթե այցելող անձը որոշակի վարակ ունի, օրինակ՝ C. diff, օգտագործեք օճառ և ջուր):
• Երբ չեք կարողանում գտնել օճառ և հոսող ջուր , օգտագործեք ձեռքերի ախտահանիչ և հնարավորինս շուտ լվացեք ձեռքերը լվացարանի մոտ։
• Երբ անհրաժեշտ է մաքրել ձեր փոքրիկների ձեռքերը։ Ձեռքերը լվանալը լավագույնն է փոքրիկների համար, հատկապես, եթե նրանց ձեռքերը կեղտոտ կամ կպչուն են։ Սակայն որոշ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի փոքրիկները սովորեն ձեռքերը ճիշտ լվանալուն։ Ձեռքերի ախտահանիչը հեշտ է օգտագործել նրանց համար, հատկապես, երբ ճանապարհորդում եք։ Սակայն դա պետք է արվի մեծահասակի հսկողության ներքո։Քանի որ սրանք շատ վտանգավոր են կուլ տալու դեպքում։ Հետևաբար, պահեք դրանք երեխաների հասանելիությունից դուրս։

Մանրէները արդյունավետորեն ոչնչացնելու համար ձեր օգտագործած ձեռքի ախտահանիչը պետք է պարունակի առնվազն 60% էթիլային սպիրտ կամ 70% իզոպրոպիլային սպիրտ: Այս մակարդակը նույնպես անհրաժեշտ է COVID-19 վիրուսը ոչնչացնելու համար:

Կարո՞ղ է ձեռքերը չափազանց հաճախ լվանալը խնդիր առաջացնել։

Ասում են, որ չափից շատ բան օգտագործելը լավ չէ։ Թեև կարևոր է ձեռքերը լվանալ կարևոր ժամերին, ահա մի քանի բան, որ կարող է պատահել, եթե ձեռքերը չափազանց հաճախ լվանաք.

• Ձեր ձեռքերի բնական յուղերը և մանրէների դեմ պայքարող օգտակար մանրէները կարող են կորչել։
• Ձեռքերը դառնում են չոր, ճաքճքած և թեփոտվող, ինչը հեշտացնում է մանրէների ներթափանցումը օրգանիզմ։
• Դրանք կարող են աճել մաշկային հիվանդություններով, ինչպիսին է էկզեման, մարդկանց մոտ։
• Կարող է առաջանալ մաշկային ալերգիա, որը կոչվում է «գրգռող կոնտակտային դերմատիտ»։

Եթե ​​ստիպված եք հաճախակի լվանալ ձեռքերը՝ աշխատանքի կամ այլ պատճառներով, կարող է օգնել խոնավեցնող միջոց օգտագործելը, որը կպահպանի ձեր ձեռքերի մեղմությունը, հատկապես այնպիսին, որը պարունակում է փափկեցնող նյութեր: Կարող եք նաև խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես կարելի է մաշկը հնարավորինս մեղմ պահել և կանխել ալերգիաները:

Այսպիսով, ո՞րն է ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է սովորենք այս պատմությունից։ (Տանելու ուղերձ)

Ինչպես ատամները մաքրելը կամ ամանները լվանալը, ձեռքերը լվանալը, հավանաբար, մի բան է, որ մենք անում ենք սովորությունից ելնելով՝ առանց շատ մտածելու։ Մենք, հավանաբար, դա արել ենք միլիոն անգամ, և, հավանաբար, նույնիսկ չենք մտածում, թե ինչպես ենք դա անում։ Բայց ժամանակ առ ժամանակ լավ է տեսնել, թե արդյոք կա՞ բարելավման տեղ մեր դա անելու ձևի մեջ։

Երբ խոսքը վերաբերում է ձեռքերը լվանալուն, դա կարող է նշանակել մի քանի լրացուցիչ վայրկյան ավելացնել ձեր առօրյային։ Կամ դա կարող է նշանակել ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ ձեռքերը մանրակրկիտ սրբեք մաքուր սրբիչով։ Ձեռքերը լվանալու արվեստը տիրապետելուն մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ հատկացնելը մեծապես կնպաստի ձեզ և ձեր ընտանիքի առողջությանը։ Դա պարզ բան է, բայց այն հսկայական ազդեցություն ունի ։ Այսպիսով, եկեք սկսենք անել այս փոքրիկ բաները այսօրվանից, լա՞վ։

Ձեռքերի լվացում, ինչպես լվանալ ձեռքերը, մանրէներ, առողջություն, մաքրություն, առողջ սովորույթներ, վարակների կանխարգելում, ձեռքերի լվացում