Դուք նաև թեթևակի ցավ ունե՞ք աճուկում, այսինքն՝ այնտեղ, որտեղ ոտքերն ու որովայնը միանում են, թե՞ դժվարություն եք զգում ծանրություններ բարձրացնելիս կամ հազալիս: Հնարավոր է՝ այդ հատվածում ունեք ուռուցքի նման փոքրիկ ուռուցք: Չնայած շատերը մի փոքր դժկամությամբ են խոսում այս մասին, սա այն բանն է, որին մենք անպայման պետք է ուշադրություն դարձնենք: Այսօր եկեք խոսենք մեր մարմնում առկա «Աճուկային կապանի» և դրա հետ կապված ճողվածք կոչվող վիճակի մասին:
Ի՞նչ է աճուկային կապանը։
Պարզ ասած, սրանք երկու նեղ, ամուր գոտիներ են մեր աճուկային հատվածում, որտեղ որովայնի ստորին հատվածը միանում է ազդրին։ Դրանք ոսկորներ չեն, դրանք նման են ամուր ռետինե ժապավենի։ Մենք դրանք նաև անվանում ենք աճուկային կապան։ Երբեմն բժիշկները դրանք անվանում են Պուպարտի կապան։
Այս կապանը մեր որովայնի կողքերի թեք մկանները կապում է կոնքի հետ։ Այն կամուրջ է հանդիսանում մեր մարմնի վերին և ստորին մասերի միջև։
Ինչո՞ւ է այս կապը կարևոր մեր մարմնի համար։
Չնայած սա փոքր գոտի է, իրանի շուրջը գտնվող կապանները շատ կարևոր գործառույթ են կատարում մեր մարմնի համար։
- Հենարանի դեր կատարելը. Սա օգնում է կապել մեր որովայնի մկանները և կոնքի ոսկորները և պահպանել դրանք ամուր։
- Ճկունության ապահովում. Այս կապանն է, որը նպաստում է մեր կոնքերի լավ ճկունությանը, ինչը նշանակում է, որ դրանք կարող են հեշտությամբ շարժվել, ծռվել և ձգվել:
- Փափուկ հյուսվածքների պաշտպանություն. Այն աջակցում և պաշտպանում է աճուկի հատվածի փափուկ հյուսվածքները։
- Նյարդերին և արյան անոթներին օգնելը. Այն ապահովում է անվտանգ անցում և աջակցում է շատ կարևոր նյարդերին և արյան անոթներին, որոնք մեր աճուկով անցնում են դեպի ոտքերը:
Ուրեմն ի՞նչ է այս աճուկային ճողվածքը։
Սա այն խնդիրն է, որն ունեն շատերը։ Պատկերացրեք, որ մեր որովայնի խոռոչի օրգանները, մասնավորապես աղիների մի մասը, կարծես դուրս են մղվում որովայնի պատի թույլ կետից։ Ավելի ճշգրիտ՝ աճուկային կապանի մոտ գտնվող թույլ կետը դուրս է մղում աղիքի կամ ճարպի մի մասը։ Մենք սա անվանում ենք աճուկային ճողվածք։
Որո՞նք են ճողվածքի առաջացման պատճառները։
Դրա համար կարող են լինել երկու հիմնական պատճառ.
1. Բնածին թուլություն. Որոշ մարդիկ կարող են ծնվել որովայնի պատի թուլությամբ։
2. Ժամանակի ընթացքում թուլություն. Ժամանակի ընթացքում, հատկապես այնպիսի գործոնների պատճառով, ինչպիսիք են ծանրության բարձրացումը, երկարատև ուժեղ հազը կամ աղիքների դատարկման ժամանակ չափազանց լարումը, որովայնի պատը կարող է թուլանալ և ճողվածք առաջանալ:
Այս հիվանդությունն ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ, քան կանանց, հատկապես 40 տարեկանից բարձր տղամարդկանց մոտ։ Հարցումների համաձայն, տղամարդկանց մոտ 25%-ը կարող է այս հիվանդությունը զարգացնել իրենց կյանքի ընթացքում։
Ինչպե՞ս իմանամ, որ ճողվածք ունեմ։
Եթե դուք ունեք աճուկային ճողվածք, կարող եք նկատել այս հիմնական ախտանիշները։
| Ախտանիշ | Դրա մասին նկարագրություն |
|---|---|
| Գնդիկ կամ այտուց աճուկի մեջ | Այս ուռուցքը հատկապես ի հայտ է գալիս, երբ դուք կանգնած եք, հազում կամ ծանր առարկա եք բարձրացնում։ Այն կարող է անհետանալ կամ շարժվել դեպի ներս, երբ դուք պառկում եք։ |
| Աճուկի ցավ կամ անհարմարություն | Ցավ, քաշքշուկ, ծանրություն կամ այրոց աճուկի հատվածում: Այս ցավը կարող է ուժեղանալ, երբ դուք կռանում եք, ինչ-որ ծանր բան բարձրացնում կամ հազում: |
Ի՞նչ անել, եթե ճողվածք ունեք։
Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ, անպայման պետք է դիմեք ձեր բժշկին, այլ ոչ թե մտածեք. «Ամեն ինչ պարզապես կլավանա»։ Քանի որ եթե չբուժվի, սա կարող է հանգեցնել լուրջ խնդիրների։
Բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին և կկատարի ֆիզիկական զննում: Անհրաժեշտության դեպքում նա կարող է նաև խորհուրդ տալ ռենտգեն կամ համակարգչային շերտագրություն՝ որովայնի և կոնքի ներսը զննելու համար:
Երբեմն բժիշկը կարող է ձեռքով ձգել ճողվածքը և այն հետ մղել։ Սակայն սա միայն ժամանակավոր լուծում է։
Ճողվածքի միակ մշտական բուժումը վիրահատությունն է: Այս վիրահատությունը կոչվում է «Ճողվածքի հեռացում» կամ «Ճողվածքի պլաստիկա»: Սա ներառում է թուլացած որովայնի պատի ամրացումը:
Ի՞նչ կարող ենք անել՝ ճողվածքի առաջացումը կանխելու համար։
Թեև բոլոր ճողվածքները հնարավոր չէ կանխել, կան որոշ բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու համար։
Ինչ անել
- Ճիշտ վարժություն. պարբերաբար մարզվեք։ Բայց արեք այնպիսի բաներ, որոնք չափազանց մեծ ճնշում չեն գործադրում ձեր ազդրերի վրա։ Օրինակ՝ քայլելը, թեթև քաշ բարձրացնելը և յոգան լավ են։
- Որովայնի մկանների ամրացում. որովայնի մկանների վարժությունները, ինչպիսիք են մարզումները, օգնում են ամրացնել որովայնի պատը։
- Առողջ քաշ։ Պահպանեք ձեր հասակին համապատասխան առողջ քաշ։
Խուսափելու բաներ
Որոշակի վարժություններ կարող են լրացուցիչ լարվածություն առաջացնել որովայնի պատի և կոնքի հատակի վրա.
- Չափազանց լարված վարժություն։
- Ցատկային վարժություններ։
- Շատ ծանր կշիռներ բարձրացնելը։
- Վարժություններ, որոնք ճնշում են գործադրում աճուկի վրա, ինչպիսիք են նստացատկերը։
Արդյո՞ք պետք է զգույշ լինել սննդի և խմիչքի հարցում։
Այո, անկասկած: Փորկապությունը ճողվածքի մեկ այլ պատճառ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ աղիքների դատարկման ժամանակ լարումը ճնշում է գործադրում որովայնի պատի վրա: Փորկապությունը կանխելու համար կատարեք հետևյալը.
- Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։
- Զբաղվեք կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությամբ։
- Սովորեք մանրաթելերով հարուստ սննդակարգին։
| Մանրաթելերով հարուստ սնունդ | Օրինակներ |
|---|---|
| Մրգեր | Հատապտուղներ, կեղևով խնձորներ, նարինջներ, տանձեր |
| Լոբազգիներ | Ոսպ, սիսեռ, սոյա, լոբի |
| Ընկույզներ և հացահատիկներ | Նուշ, գետնանուշ, վարսակ, թեփով հացահատիկներ, ամբողջական հացահատիկի հաց՝ սպիտակ հացի փոխարեն |
| Բանջարեղեն | Գազար, բրոկկոլի, կաղամբ, կանաչի |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Աճուկային կապանը մեր աճուկային հատվածի շատ կարևոր հյուսվածք է։
- Աճուկի հատվածում ուռուցքի կամ ցավի ամենատարածված պատճառը աճուկային ճողվածքն է:
- Չնայած այս ախտանիշներն ավելի տարածված են տղամարդկանց մոտ, դրանք կարող են նաև առաջանալ կանանց մոտ։
- Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք , անմիջապես դիմեք բժշկի ։ Եթե չբուժվի, կարող են բարդություններ առաջանալ։
- Առողջ ապրելակերպը, ճիշտ ֆիզիկական վարժությունները և մանրաթելերով հարուստ սննդակարգը կարող են նվազեցնել ճողվածքի զարգացման ռիսկը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը