Երբեմն մեր կյանքում մենք մեզ շատ ծանրաբեռնված, միայնակ և տխուր ենք զգում, այնպես չէ՞։ Կան ժամանակներ, երբ մեր միտքը շփոթված է, և մենք այնքան տխուր ենք զգում, որ ոչինչ չենք կարողանում անել ընտանիքի, ընկերների կամ աշխատանքի հետ կապված խնդիրների պատճառով։ Երբևէ մտածե՞լ եք, որ նման հարաբերություններում առկա խնդիրները անմիջականորեն ազդում են ձեր հոգեկան առողջության վրա։ Այսօր մենք խոսելու ենք շատ արդյունավետ բուժման մեթոդի մասին, որը լուծում է գտնում հենց այդ խնդրի համար։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է IPT-ն։
IPT-ի լրիվ անվանումը միջանձնային հոգեթերապիա է: Սինհալերենում այն կարելի է անվանել «Միջանձնային հոգեթերապիա»: Բայց երբ այդպես ես ասում, մի փոքր դժվար է հասկանալ, այնպես չէ՞:
Լավ, եկեք այսպես ասենք։ «Միջանձնային» նշանակում է «մարդկանց միջև հարաբերություններ»։ «Հոգեթերապիան» բուժման մի ձև է, որն ապահովում է հոգեբանական բարեկեցություն զրույցի միջոցով։ Այսպիսով, պարզ ասած, IPT-ն խոսակցական թերապիայի հատուկ տեսակ է, որը օգնում է ձեզ նվազեցնել սթրեսը, տխրությունը և անհանգստությունը, ինչպես նաև բարելավել ձեր հարաբերությունները ձեր կյանքի մյուս մարդկանց հետ։
Այս բուժման ընթացքում դուք համագործակցում եք հոգեկան առողջության մասնագետի , օրինակ՝ հոգեբանի հետ՝ ավելի լավ հասկանալու ձեր հույզերը և թե ինչպես են դրանք ազդում ձեր հարաբերությունների վրա: Դուք նաև սովորում եք, թե ինչպես դժվար ժամանակներում աջակցություն ստանալ ձեր սիրելիներից:
IPT բուժումը սովորաբար բաղկացած է սահմանափակ թվով սեանսներից: Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է նաև դեղորայք նշանակել՝ այս բուժման հետ մեկտեղ ձեր տրամադրությունը կարգավորելու համար:
Ի՞նչ տեսակի հոգեկան առողջության խնդիրների դեպքում է օգնում IPT բուժումը։
Հոգեբաններն ու հոգեկան առողջության այլ մասնագետներ IPT-ն ամենից հաճախ օգտագործում են ծանր դեպրեսիվ խանգարում ունեցող մարդկանց օգնելու համար: Համեմատած այլ հոգեկան առողջության խնդիրների հետ, կան ամուր ապացույցներ, որ IPT-ն արդյունավետ է դեպրեսիայի դեպքում:
IPT-ն կարող է օգտագործվել որպես դեպրեսիայի հիմնական բուժում կամ որպես երկարատև բուժում՝ երիտասարդից մինչև տարեց ցանկացած անձի համար: Սովորաբար խորհուրդ է տրվում այս բուժումը ստանալ շաբաթը մեկ անգամ՝ 12-ից 16 շաբաթվա ընթացքում:
Բայց կարևոր է նաև հիշել, որ կան այլ բուժումներ, որոնք կարող են օգնել դեպրեսիայի կառավարմանը: Օրինակ ՝ կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) : Յուրաքանչյուր մարդ տարբեր է: Այսպիսով, մեկ բուժումը կարող է ձեզ համար ավելի լավ աշխատել, քան մյուսը: Դուք կարող եք խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որն է ձեզ համար լավագույնը:
Դեպրեսիայից բացի, IPT բուժումը կարող է նաև օգնել կառավարել հետևյալ հոգեկան առողջության խնդիրները.
- Բուլիմիա նյարդային - սննդային խանգարում, որը բնութագրվում է չափից շատ ուտելով և այնուհետև դրանից ազատվելու փորձերով:
- Շատակերության խանգարում - անվերահսկելի չափից շատ ուտելու խանգարում:
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (ՀՏՍԽ) - հոգեկան վիճակ, որը առաջանում է ծանր տրավմատիկ իրադարձությունից հետո։
- Անհանգստության խանգարումներ ՝ վիճակներ, որոնք առաջացնում են չափազանց վախ և անհանգստություն:
Ինչպե՞ս է այս IPT բուժումը գործում:
IPT բուժման հիմնական սկզբունքներն են՝
Ձեր կյանքի խնդրահարույց հարաբերությունները ուղղակիորեն կապված են ձեր ներկայիս տրամադրության հետ։ Այս հարաբերությունների բարելավումը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը և հոգեկան առողջության ախտանիշները։ Եվ երբ ձեր տրամադրությունն ու ախտանիշները բարելավվեն, ձեր հարաբերություններն էլ ավելի կբարելավվեն։
Պարզ ասած՝ սա արատավոր շրջանի նման է։ Որքան լավ են ձեր հարաբերությունները ուրիշների հետ, այնքան լավ կլինեն ձեր ախտանիշները։ Որքան լավ են ձեր ախտանիշները, այնքան ավելի ամուր կլինեն ձեր հարաբերությունները։
Այս բուժման գործընթացի ընթացքում ձեր թերապևտը կստեղծի աջակցող, չդատող և անվտանգ միջավայր, որտեղ դուք կարող եք բացահայտ խոսել ձեր ցանկացած խնդրի կամ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրների մասին՝ առանց վախի։
Կան մի քանի խնդրահարույց ոլորտներ, որոնք հիմնականում լուծվում են IPT բուժման մեջ: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք դրանք:
| Խնդրահարույց տարածք | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ցավ և կարոտ | Ինչպես հաղթահարել սիրելիի մահվան նման իրադարձության հետ կապված վշտն ու անհանգստությունը։ Երբեմն այս վիշտը կարող է երկար ժամանակ մնալ մտքում։ |
| Միջանձնային դերային վեճեր | Հաճախակի կոնֆլիկտներ ամուսնու, երեխաների, ծնողների, ղեկավարի կամ գործընկերների հետ։ Այս կոնֆլիկտները կարող են առաջանալ, քանի որ երկու կողմերն էլ ունեն տարբեր կարիքներ։ |
| Դերերի անցումներ | Կյանքի լուրջ փոփոխություններ։ Օրինակ՝ ամուսնության, երեխա ունենալու, աշխատանքը փոխելու, թոշակի անցնելու կամ նոր քաղաք տեղափոխվելու հետևանքով առաջացած սթրեսը։ |
| Միջանձնային դեֆիցիտներ | Նոր հարաբերություններ սկսելու կամ եղածները պահպանելու դժվարություն։ Հասարակությունից մեկուսացվածության և միայնության զգացում։ |
Ձեր թերապևտը կխոսի ձեզ հետ այս մարտահրավերների և դրանց ձեր տրամադրության վրա ազդեցության մասին: Միևնույն ժամանակ, նա կօգնի ձեզ գտնել սոցիալական աջակցություն և բարելավել ձեր հարաբերությունների որակը:
Ամենակարևորն այն է, որ IPT թերապևտները միշտ ասում են ձեզ. «Դուք մեղավոր չեք ձեր հոգեկան առողջության համար»։ Դրա փոխարեն նրանք ձեզ լիազորում են բուժել ինքներդ ձեզ՝ լուծելով այն հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ախտանիշները։
Այս բուժումը ձեզ ակնթարթային արդյունքներ չի տա: Երբեմն դա ժամանակ է պահանջում, և դուք կարող է ստիպված լինեք խոսել ձեզ համար դժվարին բաների մասին: Մտածեք ձեր թերապևտի մասին որպես ձեր գործընկերոջ, ով այս ճանապարհորդության մեջ է ձեզ հետ: Երբ դուք միասին աշխատեք ձեր նպատակներին հասնելու համար, ժամանակի ընթացքում կտեսնեք ձեր սեփական առաջընթացը:
Որո՞նք են այս բուժման առավելություններն ու դժվարությունները։
IPT թերապիայի միջոցով դուք ավելի լավ եք հասկանում ձեր զգացմունքները, մտքերը և վարքագիծը, ինչպես նաև դրանց ազդեցությունը ձեր հարաբերությունների և տրամադրության վրա: Բուժումից հետո շատ մարդիկ սկսում են ավելի առողջ ապրելակերպ ընդունել ուրիշների հետ շփվելու համար:
IPT թերապիան չի վերացնի ձեր կյանքի սթրեսային իրադարձությունները, բայց այն կօգնի ձեզ ավելի դրականորեն հաղթահարել դրանք և բարելավել ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջությունը:
Բացի այդ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դեպրեսիայի կառավարման գործում IPT թերապիան դեղորայքի (օրինակ՝ հակադեպրեսանտների) հետ համակցված ավելի արդյունավետ է, քան միայն դեղորայքը։
Երբեմն, թերապիայի ընթացքում, դուք կարող եք մի փոքր ավելի հուզական զգալ։ Դա նորմալ է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք կարող եք խոսել ցավոտ զգացմունքների մասին, որոնք խորը թաքնված են եղել ձեր ներսում։ Բայց մի անհանգստացեք։ Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ հաղթահարել այդ զգացմունքները։ Դուք կարող եք նաև օգտագործել ձեր սովորած հմտությունները՝ այդ բացասական զգացմունքները հաղթահարելու համար։
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ստանամ այս բուժումը։
IPT բուժումը սովորաբար տևում է 12-ից 16 շաբաթ: Այնուամենայնիվ, քանի որ բոլորը տարբեր են, և հոգեկան առողջության խնդիրները բարդ են, բուժման տևողությունը կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ:
Մի՛ հուսահատվեք այն մտքից, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր մտքերն ու զգացմունքները վերահսկողության տակ վերցնելու և կյանքի ավելի լավ որակի հասնելու համար։ Կարևորն այն է, որ դուք օգնություն եք խնդրել։ Նույնիսկ փոքր բարելավումը մեծ հաղթանակ է։
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Բուժման ընթացքում անհարմարություն զգալը նորմալ է: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր հոգեկան ախտանիշները վատթարանում են, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
Եթե ինքնասպանության մտքեր ունեք, մի հետաձգեք և դիմեք բժշկի կամ մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՀԲ): Շրի Լանկայում կան նաև հատուկ հեռախոսահամարներ, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ այս հարցում: Կարող եք օգնություն ստանալ՝ զանգահարելով Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի 1926 թեժ գծին կամ այնպիսի կազմակերպությունների, ինչպիսին է «Սումիթրայոն»: Դուք միայնակ չեք, միշտ կա մեկը, ով կօգնի ձեզ:
Ինչպե՞ս գտնել թերապևտ, որը զբաղվում է IPT-ով։
Ձեզ համար ճիշտ թերապևտ գտնելը երբեմն կարող է որոշ ժամանակ պահանջել, բայց մի հանձնվեք։
- Հարցրեք ձեր ընտանեկան բժշկին (ԸԲ). Հարցրեք լավ հոգեբանի կամ հոգեբույժի մասին, ով զբաղվում է IPT-ով:
- Հարցրեք վստահելի ընկերներին կամ ընտանիքին. նրանք կարող են իմանալ այս մասին։
- Դիմեք բժշկի ուղեգրին. հոգեբույժը կամ հոգեբանը որակավորված են դա անելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր ընտրած ցանկացած թերապևտ պետականորեն հաստատված, լիցենզավորված հոգեկան առողջության խորհրդատու է: Նաև համոզվեք, որ նրանք բուժում են ձեր խնդիրը (օրինակ՝ դեպրեսիա, սննդային խանգարումներ, անհանգստություն):
Հոգեկան առողջության խնդրի առկայությունը խոստովանելը և օգնություն խնդրելը կարող է մեծ մարտահրավեր լինել: Սակայն դա ամենամեծ բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար: Հոգեկան առողջության հետ կապված հոգեբանական թերապիան (IPT) կարող է օգնել ձեզ հասկանալ դեպրեսիայի պատճառ հանդիսացող խոչընդոտները և հաղթահարել դրանք:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- IPT-ն արդյունավետ խոսակցական թերապիա է, որը կենտրոնանում է ձեր հարաբերությունների և ձեր տրամադրության միջև եղած կապի վրա:
- IPT բուժումը շատ արդյունավետ է ապացուցվել, հատկապես դեպրեսիայի դեպքում:
- Սա կարճատև բուժում է, սովորաբար 12-16 շաբաթ։
- Այս թերապիան ձեզ չի մեղադրում։ Փոխարենը, այն ձեզ սովորեցնում է այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են ձեր հարաբերություններում առկա խնդիրները լուծելու համար։
- Եթե դուք տառապում եք դեպրեսիայով, երբեք մի վախեցեք խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք IPT բուժումը ճիշտ է ձեզ համար:
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment