Դուք ծունկ եք ջլացրել, ցավում է, երբ ծռում եք այն, վազելիս կամ ցատկելիս զգացողություն է առաջանում, որ ծունկը խրված է... Ձեզ հետ երբևէ պատահե՞լ է նման բաներ: Երբեմն ձեր ծունկը պարզապես թմրում է առանց դուք նույնիսկ դա գիտակցելու: Շատ դեպքերում դա պայմանավորված է կապանների վնասվածքով, որոնք մեր ծնկի փոքր, բայց շատ կարևոր մասերն են: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ են այս ծնկի կապանները, ինչ են նրանք անում և ինչ անել, եթե դրանք վնասվեն:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է իրենից ներկայացնում այս ծնկի ամրակը։
Պատկերացրեք ձեր ծունկը որպես հոդ։ Այս հոդը կազմված է երկու հիմնական ոսկորներից։ Վերևում գտնվում է ազդրոսկրը՝ ազդրոսկրը ։ Ներքևում գտնվում են ազդրի ստորին հատվածի ոսկորները՝ սրունքոսկրը և ֆիբուլան ։ Մի՞թե բավարար չէ, որ այս երկու ոսկորները պարզապես կողք կողքի լինեն։ Ձեզ անհրաժեշտ է ինչ-որ բան, որը դրանք կկապի և կպահպանի կայունությունը։ Ահա թե ինչի համար են ծնկի կապանները։
Պարզ ասած՝ ծնկի կապանները նման են ամուր, հաստ ռետինե ժապավենների։ Դրանք միացնում են ձեր ազդրի ոսկորը և սրունքի ոսկորը՝ պահպանելով ձեր ծնկի հոդը կայուն և անշարժ։
Այս կապաններն են, որոնք թույլ չեն տալիս ծնկին չափազանց շատ շարժվել՝ կողքից կողք, առաջից ետ և այլն: Չնայած դրանք շատ ամուր են, երբեմն կարող են հակված լինել վնասվածքի:
Որո՞նք են մեր ծնկների կապանների 4 հիմնական տեսակները։
Մեր ծնկում կան կապանների չորս հիմնական տեսակներ։ Միասին այս չորսը պահպանում են ծնկի ընդհանուր կայունությունը։ Եկեք այս չորսից յուրաքանչյուրը դիտարկենք առանձին։
| Կապանի անվանումը | Գտնվելու վայրը | Հիմնական աշխատանք |
|---|---|---|
| Միջին զուգահեռ կապան (MCL) | Ծնկի ներքին մասում | Այն կանխում է ծունկի չափազանց ներս ծռվելը։ Այն կայունություն է ապահովում ներքին կողմին։ |
| Կողմնային զուգահեռ կապան (LCL) | Ծնկի արտաքին մասում | Այն կանխում է ծունկի չափազանց շատ դեպի դուրս ծռվելը։ Այն ապահովում է կայունություն արտաքին կողմում։ |
| Առաջային խաչաձև կապան (ACL) | Ծնկի հոդի ներսում, առջևում | Այն կանխում է սրունքի առաջ շարժվելը ազդրոսկրի նկատմամբ։ Այն կարգավորում է ծնկի ոլորումը։ (Այստեղ են տեղի ունենում վթարների մեծ մասը։) |
| Հետին խաչաձև կապան (PCL) | Ծնկի հոդի ներսում, ետևում | Սրունքը կանխում է սրունքի հետընթաց շարժումը ազդրոսկրի նկատմամբ։ Այն ավելի ամուր է, քան առաջային խաչաձև կապանը, ուստի վնասվածք պատճառելու հավանականությունը ցածր է։ |
Առաջային խաչաձև կապանները (ACL) և առաջային խաչաձև կապանները տեղակայված են ծնկի ներքին մասում՝ խաչաձև, ինչպես «X» տառը։ Այս չորսի միասնությունն է, որը թույլ է տալիս մեզ առանց որևէ խնդրի քայլել, վազել և ցատկել։
Ինչպե՞ս կարող են այս կապերը վնասվել։
Կապանները ամուր հյուսվածքներ են, բայց դրանք կարող են վնասվել, եթե ենթարկվեն հանկարծակի ուժի, որին չեն կարող դիմանալ: Այս վնասը կարող է տատանվել աննշան ձգումից մինչև լրիվ պատռվածք: Նման վնասվածքները շատ տարածված են մարզիկների շրջանում:
Կան մի քանի իրավիճակներ, երբ կապանները կարող են վնասվել.
- Հանկարծակի շրջադարձեր կամ կանգառներ. պատկերացրեք, որ խաղում եք որևէ սպորտաձև, օրինակ՝ նեթբոլ, ֆուտբոլ կամ բասկետբոլ: Երբ հանկարծակի փոխում եք ուղղությունը կամ հանկարծակի կանգ եք առնում, ձեր ծունկը կարող է անբնականորեն ծռվել՝ հնարավոր վնասելով ձեր առաջային խաչաձև կապանը:
- Սխալ վայրէջք. ցատկելիս սխալ վայրէջքը կարող է մեծ ճնշում գործադրել կապանների վրա:
- Ուղիղ հարված ծնկին. Եթե ռեգբի խաղալիս ինչ-որ մեկը հարվածի ձեզ ծնկի կողքին (հակել), դուք կարող եք վնասել MCL կամ LCL կապանները։
- Ավտովթարներ. Երբ մեքենան հանկարծակի բախվում է, ծունկը կարող է հարվածել դրա առջևի վահանակին: Սա կոչվում է նաև «վահանակի վնասվածք»: Այս դեպքում ամենից հաճախ վնասվում է PCL կապանը:
- Ծնկի գերձգում. Եթե ուժի ազդեցության տակ ծունկը նորմայից ավելի է հետ թեքվում, կապանները կարող են ձգվել կամ պատռվել։
Ինչպե՞ս իմանալ, որ ծնկի կապանը վնասված է։
Երբ դուք ունեք ծնկի վնասվածք, ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, բժշկի դիմելն է։ Բժիշկը կզննի ձեր ծունկը։
1. Նրանք կհարցնեն ձեզ մանրամասներ՝ ինչպես է տեղի ունեցել վթարը, լսե՞լ եք արդյոք «պայթյունի» ձայն այդ պահին, ինչպե՞ս է ցավը և կա՞ արդյոք որևէ այտուց՝ իրավիճակի մասին պատկերացում կազմելու համար:
2. Ֆիզիկական զննում. Բժիշկը կբռնի ձեր ծունկը իր ձեռքերում, կծկի այն, կուղղի այն և կպտտի այն կողքից կողք՝ ծնկի կայունությունը ստուգելու համար: Նա կհամեմատի այն մյուս առողջ ծնկի հետ:
3. Ռենտգեն. Կապանները տեսանելի չեն ռենտգենի վրա: Այնուամենայնիվ, կարող է նշանակվել ռենտգեն՝ կոտրվածքը ստուգելու համար:
4. ՄՌՏ սկանավորում. Փափուկ հյուսվածքների, ինչպիսիք են կապանները և մենիսկը, վնասը ճշգրիտ գնահատելու լավագույն միջոցը ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում) հետազոտությունն է:
Ինչպե՞ս բուժել կապանների վթարը։
Բուժման մեթոդը կախված է բազմաթիվ գործոններից, այդ թվում՝ վնասվածքի ծանրությունից, վնասված կապանից, ձեր տարիքից և ակտիվության մակարդակից։
Ոչ վիրաբուժական բուժում
Փոքր կապանների վնասվածքները հաճախ վիրահատության կարիք չեն ունենում։
- RICE մեթոդ. Սա է այն, ինչ դուք հիմնականում անում եք։
- R - Հանգիստ. Հանգստացրեք ծունկը։ Խուսափեք լարված ֆիզիկական ակտիվությունից։
- I - Սառույց. Ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար սառույցը դրեք 15-20 րոպե։
- C - Սեղմում. այտուցը վերահսկելու համար ծունկը փաթաթեք առաձգական վիրակապով:
- E - Բարձրացում. ծունկը սրտի մակարդակից բարձր պահելը որքան հնարավոր է երկար՝ այտուցը նվազեցնելու համար։
- Ցավազրկողներ. Դուք կարող եք ցավազրկողներ, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները , ընդունել ձեր բժշկի նշանակման համաձայն:
- Օժանդակ սարքեր. Ձեզ կարող են խնդրել օգտագործել հենակներ՝ ծնկների վրա բեռը նվազեցնելու համար:
- Ծնկի ամրակ. Ձեզ կարող են խնդրել կրել ծնկի ամրակ՝ ծունկը կայունացնելու և պաշտպանելու համար:
- Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապիան շատ կարևոր է ծնկի շուրջ մկանները ամրապնդելու և ծնկի շարժունակությունը վերականգնելու համար:
Վիրաբուժական բուժում
Եթե կապանը, հատկապես առաջային խաչաձև կապանը, ամբողջությամբ պատռված է, և դուք շատ ակտիվ մարզիկ եք, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն: Սա ներառում է պատռված կապանի վերականգնում կամ մարմնի մեկ այլ մասից վերցված պատվաստանյութի օգտագործում: Դուք կարող եք քննարկել այս հարցը օրթոպեդ վիրաբույժի հետ:
Մի՞թե հնարավոր չէ կանխել նման վթարները։
Թեև մենք չենք կարող կանխել բոլոր վթարները, կան բաներ, որոնք կարող ենք անել ռիսկը նվազեցնելու համար։
- Ջերմացում. Կարևոր է տաքանալ ցանկացած սպորտաձևով կամ վարժությամբ զբաղվելուց առաջ։
- Մկանների ամրացում. ազդրերի և ստորին վերջույթների մկանները ամրացնող վարժությունները լավ հենարան են ապահովում ծնկների համար։
- Ճիշտ տեխնիկա. Սպորտով զբաղվելիս և ծանրություններ բարձրացնելիս շատ կարևոր է ճիշտ կեցվածքն ու տեխնիկան կիրառելը։
- Քաշի վերահսկում. մարմնի քաշի ավելացմանը զուգընթաց ծնկների վրա ճնշումը մեծանում է: Հետևաբար, կարևոր է պահպանել առողջ քաշ:
- Հարմար կոշիկներ. Կրեք լավ նստող կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին կամ գործունեությանը։
- Հանգստանալ հոգնածության ժամանակ. Մարմինն ավելի հավանական է, որ վթարների ենթարկվի, երբ հոգնած է: Այնպես որ, հանգստացեք, եթե հոգնած եք:
Հիշե՛ք, եթե ծնկի ցավ, այտուց կամ թուլության զգացողություն ունեք, մի՛ անտեսեք դա։ Խորհրդատվության համար հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ծնկի կապանները նման են ամուր ժապավենների, որոնք օգնում են պահպանել ծնկի հոդի կայունությունը։
- Այս կապանները կարող են վնասվել սպորտի ժամանակ կամ վթարի ժամանակ: Առաջային խաչաձև կապանը ամենատարածված վնասվող կապանն է:
- Եթե ունեք ծնկի ուժեղ ցավ, այտուցվածություն կամ ծնկի անկայունություն (զգացողություն, որ այն տեղի է տալիս), անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Փոքր վնասվածքների մեծ մասի դեպքում բավարար են բուժումները, ինչպիսիք են հանգիստը, սառույցը և ֆիզիկական թերապիան:
- Լուրջ վնասվածքի դեպքում կարող է վիրահատություն պահանջվել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
- Վթարները կարելի է կանխել՝ ճիշտ մարզվելով, մկանները ամրացնելով և անվտանգության կանոնները պահպանելով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը