Դու էլ ծնկի ցավ ունե՞ս։ (Ծնկի ցավ) Եկեք խոսենք այդ ամենի մասին։

Երբեմն աստիճաններով բարձրանալիս կամ որոշ ժամանակ նստած մնալուց հետո «ճռռոցի» ձայն զգո՞ւմ եք։ Կամ առավոտյան արթնանալիս զգո՞ւմ եք, որ ձեր ծնկները կոշտացած են։ Ծնկի ցավը մեր երկրում շատերի համար խնդիր է, որը ազդում է նրանց առօրյա կյանքի վրա։ Ոմանք կարծում են, որ սա նորմալ բան է, որը տեղի է ունենում տարիքի հետ։ Սակայն լավ չէ պարզապես անտեսել բոլոր ցավերը։ Այսպիսով, այսօր եկեք պարզապես խոսենք ծնկի ցավի, դրա պատճառների և դրա դեմ պայքարի միջոցների մասին։

Ի՞նչ է իրականում այս ծնկի ցավը։

Պարզ ասած՝ ծունկը այն տեղն է, որտեղ մեր ոտքի ազդրոսկրը (ազդրոսկրը) միանում է մեր ստորին ոտքի (ծնկոսկր) հիմնական ոսկորին։ Սա մեր մարմնի ամենամեծ և ամենաբարդ հոդերից մեկն է։ Երբ մենք քայլում, վազում և ցատկում ենք, այս երկու ծնկները կրում են մեր ամբողջ մարմնի ծանրությունը։ Ահա թե ինչու այն ավելի հակված է վնասվածքների։

Ծնկի ցավը ծնկի հոդի մեջ կամ շուրջը զգացվող ցանկացած տեսակի ցավ կամ անհարմարություն է: Այն կարող է լինել ժամանակավոր խնդիր, որը որոշ ժամանակով գալիս և անցնում է, կամ կարող է լինել երկարատև (քրոնիկ) վիճակ, որը պահանջում է բժշկի կողմից բուժում:

Որտե՞ղ եք զգում ցավը։

Կախված նրանից, թե որտեղ եք զգում ցավը, կարող եք մոտավոր պատկերացում կազմել, թե ծնկի որ մասն է խնդիրը։ Մտածեք այս մասին այսպես.

• Ծնկի վերևում կամ հետևում ցավ, մաշկին մոտ. սա հաճախ պայմանավորված է ծնկի շուրջ մկանների, ջլերի կամ կապանների խնդրով։
• Ծնկի ներսից խորը ցավ. այս տեսակի ցավը, ամենայն հավանականությամբ, առաջանում է հոդի ներսում գտնվող ոսկորների կամ աճառի վնասվածքից։
• Ցավ, որը ճառագայթում է ծնկով կամ ոտքով ներքև. Երբեմն ծնկի ցավը կարող է ճառագայթել վերև՝ ազդրով կամ ոտքով ներքև։

Այս ցավը պարտադիր չէ, որ մշտական ​​լինի։ Այն կարող է ի հայտ գալ միայն այն ժամանակ, երբ ծունկը ծալված է կամ աշխատելիս, և կարող է թուլանալ հանգստանալիս։ Որոշ մարդկանց մոտ ցավն ավելի ուժեղ է առավոտյան արթնանալիս։ Հաճախակի է նաև, որ ցավն ավելի ուժեղ է լինում գիշերը՝ աշխատանքային ծանր օրվանից հետո։

Որո՞նք են ծնկի ցավի հիմնական պատճառները։

Ծնկի ցավի հիմնական պատճառները կարելի է բաժանել երեք կատեգորիայի.

Ինչպե՞ս բուժել ծնկի ցավը։

Ձեզ անհրաժեշտ բուժման տեսակը կախված կլինի ցավի պատճառից և դրա ծանրությունից: Շատ դեպքերում կարող եք սկսել պարզ բաներից, որոնք կարող եք անել տանը:

Ռայսի մեթոդը, որը կարող եք անել տանը

Փոքր վթարի կամ լարվածության պատճառով առաջացած ցավի դեպքում RICE մեթոդը շատ արդյունավետ է։

• Հանգիստ. որոշ ժամանակ խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններից: Հանգստացեք ձեր ծնկին:
• Սառույց. Սառցե փաթեթը կամ սառը ջրով թրջված կտորը փաթաթեք սրբիչի մեջ և դրեք ցավոտ հատվածին մոտ 15-20 րոպե: Առաջին օրը սա կրկնեք ժամը մեկ անգամ: Դրանից հետո օրական 3-4 անգամը բավարար է: Երբեք սառույցը անմիջապես մաշկի վրա մի դրեք:
• Սեղմում. այտուցը նվազեցնելու համար ծնկի շուրջ օգտագործեք սեղմող վիրակապ: Մի՛ փաթաթեք այն չափազանց ամուր:
• Բարձրացում. Հնարավորության դեպքում ծնկները պահեք սրտից բարձր: Պառկելիս ոտքերի տակ մի քանի բարձ դրեք:

Ցավազրկողներ (դեղամիջոցներ)

Թեթև ցավի դեպքում կարող եք օգտագործել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը, նապրոքսենը կամ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են պարացետամոլը (ացետամինոֆենը):

Այլ բուժումներ

• Ծնկի հենարաններ. Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել ծնկի հենարան՝ ծունկը պահելու և այն ճիշտ դիրքում պահելու համար:
• Ֆիզիկական թերապիա. Սա շատ կարևոր է արթրիտի և վնասվածքից վերականգնման ժամանակ: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ և ձգումներ՝ ծնկի շուրջ մկանները ամրապնդելու և հոդի ճկունությունը բարձրացնելու համար:
• Վիրահատություն. Մարդկանց մեծ մասը վիրահատության կարիք չունի: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը ուժեղ է, խանգարում է առօրյա գործունեությանը, և այլ բուժումները չեն օգնում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիրահատություն: Ծնկի արթրոսկոպիան փոքր միջամտություն է, որը ներառում է տեսախցիկի տեղադրում մի քանի փոքր կտրվածքների միջոցով: Այսօր նույնպես հաջողությամբ կատարվում են ծնկի հոդերի փոխարինման վիրահատություններ :

Հնարավո՞ր չէ կանխել ծնկի ցավը։

Մենք չենք կարող կանխել որոշ վթարներ, բայց կան բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ ռիսկը նվազեցնելու համար։

• Եթե ​​սպորտով եք զբաղվում կամ մարզվում եք, լավ տաքացեք նախքան մարզվելը և հետո՝ զովացեք։
• Կրեք պաշտպանիչ սարքավորումներ և կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին կամ աշխատանքին։
• Եթե ​​ցավ եք զգում, մի՛ «աշխատեք ցավի հետ» կամ մի՛ «խաղացեք ցավի հետ»։ Լսեք ձեր մարմնին և մի՛ դադար տվեք։
• Ոտքերի, մասնավորապես ազդրերի մկանները ամուր պահելը կնվազեցնի ծնկների վրա ճնշումը։
• Տանը և աշխատավայրում կոկիկ կերպով հեռու պահեք այն իրերը, որոնք կարող են սայթաքելու պատճառ դառնալ։
• Բարձրությունից առարկաներ վերցնելու համար մի՛ բարձրացեք աթոռների կամ սեղանների վրա։ Այդ նպատակով օգտագործեք համապատասխան սարքավորումներ։

Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։

Հատկապես զգույշ եղեք այս բաների նկատմամբ.

• Եթե ​​ծնկի ցավը դժվարացնում է ձեր առօրյա գործողությունները կատարելը, կամ եթե դուք ստիպված եք դադարեցնել ձեզ դուր եկող բաները անելը (օրինակ՝ զբոսանքը կամ խաղալը):
• Եթե ​​ցավը չի անցնում մի քանի օրվա տնային բուժումից հետո։
• Եթե ​​ձեր ծունկը կոշտ կամ կողպված է զգում։
• Եթե ​​ծունկը այտուցված է, կարմիր և տաք ։

Ծնկի ցավը այն չէ, որի հետ պետք է ապրեք ձեր ողջ կյանքի ընթացքում։ Մի ենթադրեք, որ դա ծերացման բնական մասն է։ Ճիշտ ախտորոշման և բուժման դեպքում դուք կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական գործունեությանը առանց ցավի։