Դժվար է գտնել մի մարդու, ով իր կյանքի որևէ պահի ոտքի ցավ չի ունեցել։ Երբեմն նրանք գիշերը արթնանում են այտուցված ոտքով։ Այլ դեպքերում, ամբողջ օրը ծանր աշխատանքից հետո, երկու ոտքերն էլ ցավում են։ Այս տեսակի ոտքի ցավը շատ տարածված է։ Սակայն, ոչ բոլոր ոտքի ցավերն են նույնը։ Մինչդեռ որոշները նորմալ են, մյուսները կարող են լուրջ առողջական խնդրի նշան լինել։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք ոտքի ցավի մասին ամեն ինչի մասին։
Ինչո՞ւ են այս ոտքերը ցավում: Որո՞նք են պատճառները:
Ոտքերի ցավի պատճառները կարող են բազմազան լինել։ Պարզ ասած՝ մեր ոտքերը կազմված են ոսկորներից, մկաններից, ջլերից, կապաններից, նյարդերից և արյան անոթներից։ Այս հատվածներից որևէ մեկի խնդիրները կարող են ոտքերի ցավ պատճառել։
Ընդհանուր առմամբ, հիմնական պատճառները կարելի է բաժանել մի քանի կատեգորիաների:
| Պատճառների կատեգորիա | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Մկանային խնդիրներ |
|
| Վնասվածքներ |
|
| Արյան հոսքի խնդիրներ |
|
| Նյարդային խնդիրներ |
|
| Այլ առողջական խնդիրներ |
|
Ի՞նչ կարող եք անել տանը ոտքերի ցավի դեմ։
Եթե դուք ունեք կոճերի վնասվածք կամ պարզապես թեթևակի լարվածությունից առաջացած ընդհանուր ցավ, կան մի քանի եղանակներ տանը ցավը թեթևացնելու համար: Մենք սա անվանում ենք RICE մեթոդ :
- Հ — Հանգիստ. հնարավորինս շատ հանգստացրեք ոտքերը։ Խուսափեք չափից շատ քայլելուց կամ վազելուց։
- I — Սառույց. Սառույցը դրեք ցավոտ հատվածին մոտ 15 րոպե։ Մի՛ քսեք այն անմիջապես մաշկին, այլ փաթաթեք այն կտորով։
- Գ — Սեղմում. փաթաթեք վիրակապ ցավոտ հատվածի շուրջը՝ այն մի փոքր ավելի ամուր դարձնելու համար, բայց ոչ այնքան ամուր, որ արյունահոսությունը դադարեցվի:
- E — Բարձրություն. Հնարավորության դեպքում ոտքը պահեք սրտի մակարդակից բարձր, ինչպես բարձը։
Բացի այս բաներից, լավ է նաև մերսել ցավոտ հատվածը և անել թեթև ձգման վարժություններ: Եթե ցավազրկողներ եք ընդունում, լավագույնն է դրա մասին հարցնել ձեր բժշկին :
Չե՞ք կարողանում կանխել ոտքերի ցավը։
Թեև որոշ պատճառներ դժվար է կանխել, մենք կարող ենք պաշտպանվել ամենատարածված պատճառներից շատերից։
- Շատ ջուր խմեք. օրական խմեք առնվազն 8 բաժակ ջուր: Ջրազրկումը փքվածության հիմնական պատճառն է:
- Մարզումից առաջ և հետո. ցանկացած մարզումից կամ ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ և հետո կատարեք ձգումներ:
- Լավ սնուցում. ուտեք կալիումով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են բանանը և հավի միսը: Սրանք շատ կարևոր են մկանների և ջլերի առողջության համար:
- Առողջ ապրելակերպ.
- Կատարեք պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, օրական առնվազն 30 րոպե, շաբաթական 5 օր։
- Պահպանեք ձեզ հարմար առողջ քաշ։
- Եթե ծխում եք, դադարեցրեք։
- Վերահսկեք արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը։
- Նվազեցրեք ալկոհոլի օգտագործումը։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի ոտքի ցավի դեպքում։
«Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ ոտքի ցավի համար», - կարող եք մտածել։ Ոչ բոլոր աննշան ցավերը պահանջում են բժշկի մոտ գնալ։ Այնուամենայնիվ, կան որոշ ախտանիշներ, որոնք երբեք չպետք է անտեսվեն։
Եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի։
| Բնութագիր | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ե՞րբ դիմել բժշկի | |
| Ոտքերի այտուցվածություն և կարմրություն | Եթե ոտքը այտուցված է, կարմիր և տաք է դիպչելիս։ |
| Սառը, գունատ ոտքեր | Դա կարող է լինել արյան շրջանառության հետ կապված լուրջ խնդրի նշան։ |
| Քայլելիս ցավի ուժեղացում | Եթե ցավը ուժեղանում է քայլելիս և նվազում է հանգստի ժամանակ (կարող է լինել ծայրամասային զարկերակային հիվանդության (PAD) նշան): |
| Ջերմություն | Եթե ոտքերի ցավին զուգահեռ ջերմություն է լինում, դա կարող է վարակի նշան լինել։ |
| Եթե տնային բուժումը չի օգնում | Եթե ցավը չի անցնում մի քանի օր RICE մեթոդի նման բաներ անելուց հետո։ |
| Իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է դիմել շտապ օգնության (դիմեք ETU-ին) | |
| Կասկածելի խորանիստ երակային թրոմբոզ (ԽԵԹԹ) | Եթե հանկարծակի այտուցվում, կարմրում և ցավում է միայն մեկ ոտքը , լուրջ վերաբերվեք դրան, հատկապես, եթե վերջերս երկար ճանապարհ եք անցել, վիրահատվել եք կամ հիվանդության պատճառով շատ չեք կարողացել քայլել։ |
| Ծանր վարակ (ցելյուլիտ) | Եթե մաշկի կամ հոդի շուրջը կա կարմրություն, այտուցվածություն և ցավ, ինչպես նաև ջերմություն։ |
| Ցավը անտանելի է։ | Եթե դուք հանկարծակի, ուժեղ ցավ եք զգում, որը անհնար է դարձնում ոտքի վրա ծանրություն դնելը, սա կարող է կոտրված ոսկորի նշան լինել։ |
Հիշե՛ք, մի՛ փորձեք ինքնուրույն ախտորոշել ձեր ցավը։ Եթե ցավը ուժեղ է, մշտական կամ եթե որևէ մտահոգություն ունեք, լավագույնն է դիմել բժշկի խորհրդատվության համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ոտքերի ցավի բազմաթիվ պատճառներ կան։ Դա կարող է լինել ամեն ինչ՝ սկսած պարզ ձգումից մինչև ավելի լուրջ հիվանդություն, ինչպիսին է խորանիստ երակների թրոմբոզը։
- Տնային միջոցները, ինչպիսիք են հանգիստը և սառույցը (RICE մեթոդ), կարող են թեթևացնել տարածված ցավը։
- Եթե ունեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մեկ ոտքի հանկարծակի այտուցը, կարմրությունը, ջերմության հետ կապված ցավը կամ ուժեղ ցավը, որը դժվարացնում է կանգնելը , անմիջապես դիմեք բժշկի: Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
- Եթե ունեք որևէ կասկած կամ մտահոգություն ոտքերի ցավի վերաբերյալ, միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ինքնախտորոշում կատարելը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը