Պատկերացրեք, որ քայլում եք փողոցով, և հանկարծ ձեր առջևից շուն է ցատկում։ Դուք վախեցած եք, սիրտդ արագանում է, մարմինը սառչում։ Կամ, երբ տեսնում եք ձեր սիրելի ուտելիքը, բերանից թք է գալիս, և դուք անհավանականորեն երջանիկ եք զգում։ Երբ տարիներ անց լսում եք հին երգ, հանկարծ վերադառնում եք դպրոցական տարիներ։ Ո՞վ գիտի, թե ինչ է թաքնված այս ամենի հետևում։ Ահա թե ինչ է մեր ուղեղի խորքում թաքնված մեր զգացմունքների արքան՝ լիմբիկ համակարգը ։ Սա գլխավոր կենտրոնն է, որը վերահսկում է բազմաթիվ բաներ, ինչպիսիք են մեր զգացմունքները, հիշողությունը և վարքագիծը։ Այսօր մենք կխոսենք այս զարմանահրաշ համակարգի մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է լիմբիկ համակարգը։
Լիմբիկ համակարգը ուղեղի միայն մեկ մասը չէ։ Այն միասին աշխատող մասերի հավաքածու է, ինչպես ընկերության բաժինները, որոնք միասին են աշխատում։ Այս բոլոր մասերը փոխկապակցված են և վերահսկում են մեր հույզերը, վարքագիծը, հիշողությունները և այն հիմնական բաները, որոնք օգնում են մեզ գոյատևել։
Ասում են նաև, որ սա մեր ուղեղի ամենահին մասն է։ Սա նշանակում է, որ մեր նախնիները, այսինքն՝ վաղ մարդիկ, վերահսկում էին այն բնազդները, որոնք օգնում էին նրանց գոյատևել այս լիմբիկ համակարգի միջոցով։ Պատկերացրեք, որպեսզի մարդիկ գոյատևեին այդ ժամանակ.
- Ես պետք է ուտելիք և խմիչք գտնեմ։
- Անհրաժեշտ է փախչել թշնամիներից (կռվի կամ փախուստի արձագանք):
- Նրանք ուզում են իրենց տեսակը բուծել։
- Նրանք պետք է հոգ տանեն իրենց երեխաների մասին։
Լիմբիկ համակարգն է ստեղծել այս ամենի համար անհրաժեշտ հույզերն ու վարքագծերը: Այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ քաղցած ժամանակ սնունդ փնտրելու ցանկությունը, վտանգ տեսնելիս վազելու ցանկությունը, երեխային տեսնելիս սիրելու ցանկությունը, բոլորը գալիս են այստեղից: Մենք այսօր էլ ունենք նույն բնազդը:
Ինչո՞ւ է սա նաև կոչվում «հուզական նյարդային համակարգ»։
Սրա մեկ այլ անվանումն է «Զգացմունքային նյարդային համակարգ»։ Դա նշանակում է «զգացմունքների հետ կապված նյարդային համակարգ»։ Դա ասելու պատճառն այն է, որ լիմբիկ համակարգը վերահսկում է մեր ֆիզիկական և հոգեկան բարեկեցության միջև ամուր կապը։
Օրինակ, պատկերացրեք, որ քաղցած եք։ Այդ պահին դուք ուտում եք։ Երբ ուտում եք ձեր սիրելի ուտելիքը, ձեզ շատ երջանիկ և բավարարված եք զգում, այնպես չէ՞։ Այդ երջանկության զգացումը ստեղծվում է լիմբիկ համակարգի կողմից։ Բացի այդ, երբ դուք շատ սթրեսի տակ եք գտնվում որևէ խնդրի պատճառով, ձեր արյան ճնշումը բարձրանում է, և ձեր սրտի բաբախյունը արագանում է։ Լիմբիկ համակարգը նույնպես ստեղծում է այս ֆիզիկական արձագանքը։
Պարզ ասած, լիմբիկ համակարգը հիմնական կարգավորիչ է, որը թույլ է տալիս ձեզ զգալ, թե ինչ կա ձեր մտքում։
Լիմբիկ համակարգի հիմնական անդամները և դրանց գործառույթները
Ինչպես արդեն ասացինք, սա թիմ է, որը համատեղ աշխատում է։ Այս թիմը բաղկացած է չորս հիմնական անդամից։ Եկեք տեսնենք, թե ովքեր են նրանք և ինչ են անում։ Որպեսզի սա ավելի հեշտ լինի հիշել, եկեք այս մասերի համար օգտագործենք կարճ մականուններ։
| Ուղեղի մի մասը | Մականուն | Կատարված հիմնական առաջադրանքները |
|---|---|---|
| Հիպոթալամուս | Մարմնի մենեջեր | Այն կառավարում է մարմնի բազմաթիվ ավտոմատ գործառույթներ, ինչպիսիք են հորմոնների արտադրությունը, քնի կարգավորումը, տրամադրությունը, քաղցը և ծարավը, սեռական ցանկությունը, արյան ճնշումը, մարմնի ջերմաստիճանը և սրտի բաբախյունը։ |
| Ամիգդալա | Անվտանգության աշխատակից / ահազանգ | Հենց այս մասն է, որը վերահսկում է ուժեղ հույզերը, ինչպիսիք են վախը, զայրույթը և անհանգստությունը: Այն ամբողջ մարմինը զգուշացնում է վտանգի մասին և ակտիվացնում «կռվիր կամ փախիր» արձագանքը: Այն նաև օգնում է հասկանալ ուրիշների դեմքի արտահայտությունները և սոցիալական փոխազդեցությունները: |
| Թալամուս | Տեղեկատվական կենտրոն | Հիմնական կենտրոնը, որը տեղեկատվություն է ստանում զգայարաններից (բացառությամբ հոտառության), ինչպիսիք են աչքերը, ականջները, լեզուն և մաշկը, և ուղղորդում այն ուղեղի համապատասխան հատվածներ: Այն նաև ներգրավված է հիշողության, պլանավորման և հույզերի մեջ: |
| Հիպոկամպ | Հիշողությունների պահեստ / Գրադարանավար | Այն հիմնականում պատասխանատու է նոր հիշողություններ ստեղծելու և դրանք երկարաժամկետ հիշողությունների տեսքով պահպանելու համար։ Այն է, ինչը օգնում է ձեզ հիշել, թե ինչ եք կերել նախաճաշին։ Այն նաև օգնում է ձեզ հիշել ձեր սովորած բաները։ |
Հոտառության և լիմբիկ համակարգի միջև կապը
Հիշո՞ւմ եք վերևում նշված աղյուսակում, որ մենք ասացինք, որ թալամուսը չի ստանում հոտառական տեղեկատվություն: Դրա համար կա հատուկ պատճառ: Մեր հոտառությունը (հոտառական լամպ) ուղղակիորեն կապված է նշագեղձի և հիպոկամպի հետ, որոնք ուղեղի այն մասերն են, որոնք ներգրավված են հույզերի և հիշողության մեջ:
Ահա թե ինչու, երբ մենք որոշակի հոտեր ենք զգում, անմիջապես հիշում ենք հին հիշողություններ և ունենում դրանց հետ կապված հույզեր։
- Երբ տաճարում այրվող խունկի փայտիկների հոտն եք զգում, արդյո՞ք դա հանկարծակի մխիթարություն և խաղաղություն է պարգևում ձեզ՝ հիշելով, թե ինչպես էիք մանկության տարիներին տաճար գնում տատիկի հետ աղոթելու։
- Սիրո՞ւմ եք նոր գրքի հոտը։ Այն կարող է ձեզ հիշեցնել դպրոցական առաջին օրը։
- Մայրիկի կողմից պատրաստված հատուկ ուտեստի հոտը կարող է ձեզ հիշեցնել տան մասին և ձեզ ուրախացնել, և տխրեցնել։
Այս ամենը տեղի է ունենում հոտառության և լիմբիկ համակարգի միջև այս ուժեղ, ուղղակի կապի շնորհիվ։
Ի՞նչ է պատահում, եթե լիմբիկ համակարգի հետ ինչ-որ բան այնպես չէ։
Քանի որ այս համակարգը վերահսկում է մեր հույզերն ու հիշողությունը, դրա գործունեության ցանկացած թուլություն կարող է հանգեցնել տարբեր մտավոր և նյարդաբանական խնդիրների: Դա նման է ընկերության կառավարման թիմի կողմից պատշաճ կերպով չգործելուն, ինչը հանգեցնում է ամբողջ ընկերության փլուզմանը:
| Հիվանդություններ, որոնք կարող են ազդել | Կապը լիմբիկ համակարգի հետ |
|---|---|
| Ալցհայմերի հիվանդություն | Սա հիմնականում ազդում է հիպոկամպի (հիշողության պահեստավորման տարածքի) վրա։ Ահա թե ինչու նոր հիշողություններ չեն կարող ձևավորվել, իսկ հին հիշողությունները աստիճանաբար անհետանում են։ |
| Անհանգստության խանգարումներ | Ամիգդալայի (անվտանգության պահակի) գերակտիվության պատճառով վախի և անհանգստության զգացողություններ կարող են առաջանալ նույնիսկ այն իրավիճակներում, երբ վտանգ չկա։ |
| Դեպրեսիա | Լիմբիկ համակարգի մասերի միջև տեղեկատվությունը փոխանցող քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) անհավասարակշռության հետևանքով առաջացած վիճակ։ Սա ազդում է տրամադրության, քնի և ախորժակի վրա։ |
| Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD) | Ծանր տրավմատիկ իրադարձությունից հետո նշագեղձի և հիպոկամպի գործունեության փոփոխությունները կարող են հանգեցնել իրադարձության կրկնվող հիշողությունների և չափազանց վախի։ |
| Նյութերի օգտագործման խանգարում | Դեղամիջոցները խթանում են ուղեղի «հաճույքի» կենտրոնները (պարգևատրման կենտրոնները): Այս կենտրոնները կապված են լիմբիկ համակարգի հետ: Ժամանակի ընթացքում այս համակարգի գործունեությունը փոխվում է, և զարգանում է թմրանյութերից կախվածության վիճակ: |
Այս իրավիճակում բնորոշ ախտանիշներ
Եթե կա լիմբիկ համակարգի վրա ազդող վիճակ, կարող են ի հայտ գալ հետևյալ ախտանիշներից մեկը կամ մի քանիսը։
- Տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ՝ հաճախակի զայրույթ, արագ բռնկվող բնավորություն, առանց պատճառի վախի զգացում, ծայրահեղ տխրության զգացում։
- Հիշողության խանգարում. դժվարանում է հիշել նոր բաները, մոռանում է հիները։
- Քնի խնդիրներ՝ չափազանց շատ քուն (հիպերսոմնիա) կամ քնի պակաս (անքնություն):
- Վարքային փոփոխություններ՝ մեկուսացած դառնալ, կորցնել հետաքրքրությունը նախկինում հաճույք պատճառող բաների նկատմամբ։
Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս ախտանիշները, շատ կարևոր է դրա մասին խոսել բժշկի հետ։
Եկեք ծանոթանանք ախտորոշմանը և բուժմանը։
Երբ դուք դիմում եք բժշկի նման ախտանիշներով, նա, հավանաբար, մի քանի հետազոտություն կանցկացնի՝ պատճառը պարզելու համար։
- Նյարդաբանական հետազոտություն՝ հավասարակշռության, ռեֆլեքսների և նյարդային համակարգի այլ գործառույթների ստուգում։
- Հոգեբանական գնահատում. Հարցեր տալով՝ ձեր զգացմունքների, մտքերի և վարքագծի մասին տեղեկություններ ստանալու համար։
- Սկանավորումներ, ինչպիսիք են ՄՌՏ-ն. Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացումը (ՄՌՏ) կարող է իրականացվել ուղեղի կառուցվածքը ուսումնասիրելու և տեսնելու համար, թե արդյոք դրանում կան որևէ փոփոխություն:
Բուժման տարբերակները տարբերվում են՝ կախված ախտորոշումից, բայց ընդհանուր առմամբ կարող են ներառել.
- Դեղորայք. Ուղեղի քիմիական նյութերի հավասարակշռությունը վերականգնելու համար տրվող դեղամիջոցներ:
- Խորհրդատվություն կամ թերապիա. Խոսել հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ և սովորել կառավարել ձեր զգացմունքները։
- Կենսակերպի փոփոխություններ. միտքը հանգստացնել վարժությունների, յոգայի և մեդիտացիայի միջոցով։
- Խորը ուղեղի խթանում (DBS). մասնագիտացված բուժում, որն օգտագործվում է որոշ ծանր դեպքերում:
Ամենակարևորն այն է, որ ձեր բժիշկը կորոշի ձեզ համար լավագույն բուժումը, այնպես որ համոզվեք, որ հետևում եք նրա ցուցումներին:
Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել այս լիմբիկ համակարգը առողջ։
Կան բազմաթիվ պարզ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել՝ մեր զգացմունքների և ֆիզիկական առողջության միջև այս կամուրջը ամուր պահելու համար։ Սրանք շատ օգտակար են ձեր լիմբիկ համակարգի և ամբողջ մարմնի համար։
- Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ. Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և կանաչեղեն: Ներառեք ուղեղի համար օգտակար սննդանյութեր պարունակող սնունդ, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը (օրինակ՝ փոքր ձուկ):
- Կանոնավոր մարզվեք. օրական առնվազն 30 րոպե չափավոր մարզվեք: Լավ է քայլել, վազել կամ լողալ: Ֆիզիկական վարժությունները արտադրում են լավ տրամադրության հորմոններ:
- Ժամանակ անցկացրեք սիրելի մարդկանց հետ. ընտանիքի և ընկերների հետ խոսելն ու ծիծաղելը շատ կարևոր է հոգեկան առողջության համար։
- Ժամանակ հատկացրեք ձեզ դուր եկող բաներին. Հոբբիով զբաղվելը, երաժշտություն լսելը կամ ֆիլմ դիտելը կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը։
- Հեռու մնացեք թմրանյութերից և ալկոհոլից. չնայած դրանք կարճաժամկետ հաճույք են պատճառում, երկարաժամկետ հեռանկարում մեծ վնաս են հասցնում ուղեղին և լիմբիկ համակարգին։
- Կառավարեք սթրեսը. դադար վերցրեք, երբ սթրես եք զգում։ Խորը շնչեք։ Մեդիտացիա արեք։
- Վերահսկեք այլ բժշկական վիճակներ. Եթե դուք ունեք որևէ բժշկական վիճակ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը, պատշաճ կերպով վերահսկեք դրանք, քանի որ դրանք նույնպես կարող են ազդել ուղեղի առողջության վրա:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Լիմբիկ համակարգը մեր ուղեղի հիմնական կենտրոնն է, որը կարգավորում է հույզերը, հիշողությունը և վարքը։
- Չորս հիմնական մասերն են՝ հիպոթալամուսը, նշագեղձը, թալամուսը և հիպոկամպը։
- Այս համակարգը պահպանում է մեր հոգեկան առողջության և ֆիզիկական առողջության միջև կապը։
- Շատ հիվանդություններ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան և Ալցհայմերի հիվանդությունը, կապված են լիմբիկ համակարգի գործունեության փոփոխությունների հետ։
- Այս համակարգը կարելի է առողջ պահել՝ առողջ սնվելով, պարբերաբար մարզվելով, լավ սոցիալական հարաբերություններ ունենալով և սթրեսը կառավարելով։
- Եթե այս առումով որևէ ախտանիշ ունեք, մի հապաղեք դիմել ձեր բժշկին խորհրդատվության համար։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න