Դուք նույնպես տարօրինակ հոգնածություն և կաշկանդվածություն եք զգում, երբ տուն եք վերադառնում աշխատանքային երկար օրվանից հետո։ Կամ մեջքի և պարանոցի ցավեր ունե՞ք գրասենյակային աթոռին նստելուց։ Երբեմն մենք կարծում ենք, որ սրանք նորմալ բաներ են։ Բայց իրականում մերսումը հիանալի միջոց է մկանները թուլացնելու, սթրեսը նվազեցնելու և մեր մտքին ու մարմնին ապաքինելու նման պահերին։ Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է մերսմանը, կան տարբեր տեսակներ։ Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե որ մերսումն է ձեզ համար լավագույնը և ինչ առողջական օգուտներ է այն տալիս։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է մերսման թերապիան։
Մերսման թերապիան մարմնի մկանները և այլ փափուկ հյուսվածքները մերսելու պրակտիկա է՝ օգտագործելով ձեռքերը, մատները, իսկ երբեմն նույնիսկ արմունկները կամ նախաբազուկները: Դրա հիմնական նպատակն է նվազեցնել սթրեսը, թեթևացնել մկանային լարվածությունը և նպաստել ընդհանուր բարեկեցությանը : Սա երեկ սկսված բան չէ, այլ հազարամյակների պատմություն ունեցող բուժման մեթոդ:
Այժմ կա մերսման ավելի քան 80 տեսակ։ Յուրաքանչյուրն օգտագործում է տարբեր քանակությամբ ճնշում, շարժումներ և տեխնիկա։ Նախքան ձեզ համար ճիշտ մեթոդը ընտրելը, դուք պետք է ինքներդ ձեզ մի քանի հարց տաք։
«Մերսում ուզո՞ւմ եմ պարզապես մարմնիս և մտքիս թուլացման համար։ Կամ ուզում եմ թեթևանալ քրոնիկ ցավից, ինչպիսին է մեջքիս ցավը »։
Երբ իմանաք այս հարցի պատասխանը, հեշտ կլինի ընտրել ձեզ համար ճիշտ մերսման տեսակը: Մերսում պատվիրելուց առաջ անպայման թերապևտին հստակ բացատրեք ձեր կարիքները: Սա կօգնի նրանց հարմարեցնել բուժումը ձեր տարիքին, առողջությանը և կարիքներին:
Մերսման ամենատարածված տեսակները և ում համար են դրանք հարմար:
Մերսման այդքան շատ տեսակների դեպքում դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես կարող ենք ընտրել դրանցից մեկը։ Ձեր հարմարության համար եկեք նայենք մերսման ամենատարածված տեսակներից մի քանիսին՝ աղյուսակում։
| Մերսման տեսակը | Ի՞նչ է կատարվում այստեղ։ | Ո՞վ է ամենահարմարը դրա համար։ |
|---|---|---|
| Շվեդական մերսում | Աշխարհում ամենատարածված տեսակը։ Մսի վերին շերտերը նրբորեն, երկարատև շոյելու, մանրացնելու և ռիթմիկ թակելու մեթոդ։ | Նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են մերսում ստանում, նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել սթրեսը կամ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են երիտասարդացնել իրենց մարմինը։ |
| Խորը հյուսվածքային մերսում | Մերսում, որն օգտագործում է դանդաղ, բարձր ճնշում՝ մարմնի ամենախորը մկաններն ու ջլերը թիրախավորելու համար։ | Նրանց համար, ովքեր ունեն քրոնիկ ցավեր, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, պարանոցի ցավը և մկանային վնասվածքները։ |
| Սպորտային մերսում | Բուժում, որը նախատեսված է մարզիկների համար և հարմարեցված է նրանց մկանային-կմախքային համակարգին։ Այն կարող է իրականացվել սպորտից առաջ, ընթացքում կամ հետո։ | Նրանց համար, ովքեր պարբերաբար սպորտով են զբաղվում, բարձրացնում է մարմնի ճկունությունը, կանխում վնասվածքները և արագ ապաքինում վնասվածքները։ |
| Աթոռային մերսում | Կարճ 15-20 րոպեանոց մերսում, որը կատարվում է լիովին հագնված, հատուկ նախատեսված աթոռին նստած։ Այն հաճախ կատարվում է պարանոցի, ուսերի, մեջքի և ձեռքերի վրա։ | Զբաղված մարդկանց համար, նրանց համար, ովքեր արագ թեթևացման կարիք ունեն գրասենյակային աշխատանքի ժամանակ։ |
| Շիացու մերսում | Ճապոնական մեթոդ։ «Շիացու» նշանակում է «մատների ճնշում»։ Մատները ռիթմիկ ճնշում են գործադրում որոշակի կետերի (ակուպրեսուրայի կետերի) վրա, որոնք համարվում են կարևոր մարմնի էներգիայի հոսքի համար։ | Նրանց համար, ովքեր կարիք ունեն հոգեկան հանգստության, ուժի, գլխացավերի և հոգեկան սթրեսի։ |
| Տաք քարերով մերսում | Տաքացված, հարթ քարե մարմնի առանձնահատկություններըԴրանք տեղադրվում են տեղերում և մերսվում այդ քարերով։ Ջերմությունը խորը թափանցում է մկանների մեջ և թուլացնում դրանք։ | Նրանց համար, ովքեր ունեն լարված մկաններ և ցանկանում են լիովին թուլանալ։ |
| Հղիության մերսում | Հղի կանանց համար նախատեսված նուրբ մերսում, որը կատարվում է հատուկ բարձերի միջոցով և հարմարավետ դիրքում։ | Հղիության ընթացքում առաջացող սթրեսը, վերջույթների այտուցը, մկանների և հոդերի ցավը նվազեցնելու համար: (Դրա համար անպայման պետք է բժշկի թույլտվությունը ստանաք): |
Մերսման որոշ այլ հատուկ տեսակներ
- Թայլանդական մերսում. Այս դեպքում թերապևտը տեղափոխում է ձեր մարմինը տարբեր դիրքերի՝ ձգվելով և ճնշում գործադրելով: Սա թեթևակի ակտիվ մերսում է:
- Ռեֆլեքսոլոգիա. Սա ներառում է ոտնաթաթի մերսում: Կարծիք կա, որ ոտնաթաթի տարբեր կետեր կապված են մարմնի տարբեր օրգանների հետ: Այս կետերի խթանումը կարող է օգնել ամբողջ մարմնին ապաքինվել:
- Միոֆասցիալ ազատում. Մեր մկանները, ոսկորները և օրգանները շրջապատող շարակցական հյուսվածքի ցանցը կոչվում է «ֆասցիա»։ Երբ այս «ֆասցիան» սեղմվում է, դա կարող է ցավ պատճառել։ Այս մերսումը նրբորեն թուլացնում է հյուսվածքի այդ ցանցը։
Որո՞նք են մերսման թերապիայի առողջական օգուտները։
Բացի մարմնին և մտքին պարզապես թեթևացում տալուց, մերսումը բուժում է, որը թեթևացնում է մի շարք առողջական խնդիրներ ։
- Ցավի մեղմացում. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մերսումը զգալիորեն թեթևացնում է քրոնիկ ցավային վիճակները, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, գլխացավերը (հատկապես միգրենը), օստեոարթրիտը և ֆիբրոմիալգիան:
- Քնի բարելավում. Լավ մերսումից հետո ի հայտ եկող թուլացումը մեծացնում է լավ գիշերային քնի հավանականությունը։
- Հոգեկան առողջություն . մերսումը օգնում է նվազեցնել սթրեսի, անհանգստության և դեպրեսիայի նման ախտանիշները։
- Իմունային համակարգ. Մերսումը որոշ չափով նաև օգնում է ամրապնդել մարմնի իմունային համակարգը։
- Թեթևացում քաղցկեղով հիվանդների համար. մերսումը օգտագործվում է որպես լրացուցիչ թերապիա՝ քաղցկեղի բուժման հետևանքով առաջացած ցավը, սրտխառնոցը, հոգնածությունը և սթրեսը նվազեցնելու համար:Այնուամենայնիվ, եթե դուք քաղցկեղով հիվանդ եք, մերսում ստանալուց առաջ անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ կան դեպքեր, երբ մերսումը նպատակահարմար չէ։
Կա՞ն արդյոք որևէ ռիսկեր մերսման ժամանակ։
Մերսումը, ընդհանուր առմամբ, շատ անվտանգ բուժում է: Այնուամենայնիվ, շատ հազվադեպ են հաղորդվել լուրջ կողմնակի ազդեցությունների մասին, ինչպիսիք են նյարդի վնասվածքը, արյան մակարդուկները կամ ոսկրային կոտրվածքները: Դրանք հաճախ առաջանում են շատ ինտենսիվ բուժումների ժամանակ, ինչպիսին է « խորը հյուսվածքների մերսումը» , կամ տարեց մարդկանց կամ այլ բժշկական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ:
Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր (օրինակ՝ բարձր արյան ճնշում, շաքարախտ, սրտի հիվանդություն, քաղցկեղ), մերսում ստանալուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և թույլտվություն ստանաք։
Ինչպե՞ս ընտրել լավ մերսման թերապևտ։
Սա այն բանն է, որը դուք պետք է անեք զգուշությամբ, ճիշտ այնպես, ինչպես կանեիք, եթե փնտրեիք մեկ այլ բժշկական մասնագետի։
1. Սահմանեք ձեր կարիքները. Նախ որոշեք, թե ինչ տեսակի մերսում եք ուզում:
2. Ստացեք առաջարկություններ. Հարցրեք ընկերներին և ընտանիքին, թե արդյոք կա որևէ վստահելի վայր, որը նրանք գիտեն։
3. Ստուգեք որակավորումը. Համոզվեք, որ ընտրված թերապևտն ունի անհրաժեշտ վերապատրաստում և լիցենզիաներ:
4. Խոսե՛ք. Բուժումը սկսելուց առաջ հանդիպե՛ք թերապևտի հետ և քննարկե՛ք ձեր կարիքներն ու առողջական խնդիրները: Նրանց խոսելաձևից ելնելով՝ որոշե՛ք, թե արդյոք կարող եք վստահել նրանց:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մերսումը հիանալի բուժման մեթոդ է, որը թուլացնում է մարմնի մկանները, նվազեցնում սթրեսը և ապահովում ընդհանուր բարեկեցություն։
- Մերսման բազմաթիվ տեսակներ կան։ Ընտրեք ձեզ հարմար տեսակը՝ կախված նրանից, թե արդյոք ուզում եք պարզապես հանգստանալ, թե ցավից ազատվել։
- Մերսումը կարող է թեթևացնել բազմաթիվ խնդիրներ, ինչպիսիք են մեջքի ցավը, գլխացավը և սթրեսը։
- Չնայած մերսումը ընդհանուր առմամբ անվտանգ է, եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, հղի եք կամ տարեց եք, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան բուժումը։
- Միշտ համոզվեք, որ ընտրում եք լավ պատրաստված, որակավորված և վստահելի թերապևտի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը