Երբևէ անտանելի ցավ զգացե՞լ եք ոտքերում, երբ առավոտյան անկողնուց վեր եք կենում։ Կամ ցավ ունե՞ք կոճերում, երբ որոշ ժամանակ քայլում կամ վազում եք։ Մենք մեր առօրյա կյանքում շատ չենք մտածում մեր ոտքերի մասին, այնպես չէ՞։ Բայց այս ոտքերը իրականում կրում են մեր ամբողջ մարմնի ծանրությունը և մեզ տեղափոխում են մի տեղից մյուսը։ Այսպիսով, այս ոտքերի բազմաթիվ փոքր ոսկորները միացված են միմյանց և պահվում են որպես ամուր համակարգ՝ հատուկ հյուսվածքների միջոցով, որոնք կոչվում են կապաններ ։ Այսպիսով, այսօր, այս հոդվածում, մենք կխոսենք այս կապանների մասին ամեն ինչի մասին, որոնք շատ կարևոր են ձեր ոտքերի առողջության համար։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ կապաններ են ոտքի այս հատվածում։
Պատկերացրեք, որ ձեր ոտքը կազմված է փոքրիկ աղյուսների (ոսկորների) կույտից։ Եթե պարզապես թողնեք այս աղյուսները, դրանք կքանդվեն, այնպես չէ՞։ Կապանները նման են ամուր ժապավենների, որոնք այդ աղյուսները միասին են պահում և ամուր պահում։
Պարզ ասած՝ կապանները ամուր, հաստ հյուսվածքային շերտեր են, որոնք միացնում են ձեր ոտքի տարբեր ոսկորները: Առանց դրանց մեր ոտքերը ձև չէին ունենա, և ոսկորները չէին կարող միասին պահվել: Այս կապանները կայունացնում են մեր ոտքերը և ապահովում են ոտքի կամարի հենարանը:
Այս կապանները կատարում են մի քանի հիմնական գործառույթներ.
- Օգնում է ոսկորները պահել իրենց տեղում. Այս կապանները օգնում են ոտնաթաթի բոլոր 26 ոսկորները պահել իրենց ճիշտ դիրքում։
- Կանխում է կոճի գլորումը. Այս կապանները պաշտպանում և թույլ չեն տալիս կոճի հանկարծակի գլորվել քայլելիս կամ վազելիս։
- Պահպանում է հոդերի կայունությունը. Սրանք կարևոր են կարևոր հոդերի, մասնավորապես՝ կոճ հոդի, կայունությունն ու ամրությունը պահպանելու համար։
Մենք սովորաբար մտածում ենք այս կապանների մասին, երբ գլորվում ենք կամ ցավ ենք զգում ոտնաթաթի հատվածում։ Բարեբախտաբար, այս վնասվածքների մեծ մասը կարելի է բուժել հանգստի և պարզ բուժման միջոցով։
Որո՞նք են մեր ոտքի հիմնական կապանները։
Քանի որ միայն մեր ոտնաթաթի մեջ կա 26 ոսկոր, դրանք իրար են միացնում մեծ թվով կապաններ։ Եկեք մի փոքր իմանանք դրանցից մի քանիսի մասին։
- Ոտնաթաթի կալանեոնավիկուլյար կապան. Հայտնի է նաև որպես զսպանակային կապան , սա մեր ոտնաթաթի ամենաամուր կապանն է: Այն կապում է կոճը և ոտնաթաթի ոսկորները: Այս կապանը ձև է տալիս ձեր ոտնաթաթի կամարին և օգնում է պահել ձեր ամբողջ մարմնի քաշը: Մտածեք այդ մասին, երբ դուք իջնում եք աստիճաններով, վազում կամ ցատկում, գետնի ցնցումը... Սա օգնում է ձեզ պաշտպանվել դրանից:
- Կալանեոկուբոիդ կապան.Այս կապանը կապում է ձեր կրունկի ոսկորը մյուս ոսկորների հետ, որոնք կազմում են ձեր ոտնաթաթի կամարը (տարզալ ոսկորներ):
- Լիսֆրանկի կապաններ. Սրանք գտնվում են ոտնաթաթի կենտրոնում, ոտնաթաթի միջին մասում՝ Լիսֆրանկի հոդի անմիջապես տակ։
Ո՞րն է այս կապանների ամենակարևոր գործառույթը։
Ինչպես արդեն նշել էինք, ոտնաթաթի կապանների հիմնական և ամենակարևոր գործառույթը ոտնաթաթի կամարը կայուն և ամուր պահելն է: Այս կամարը կազմված է ոսկորներից, կապաններից և ջլերից: Հենց այս կամարի շնորհիվ է, որ մեր ոտքերն ունեն իրենց յուրահատուկ ձևն ու կառուցվածքը:
Բացի այդ, այս կապանները կատարում են ևս մեկ շատ կարևոր գործառույթ:
Ինչպես մեքենայի ամորտիզատորները , այս կապանները կլանում են մեր մարմնի կողմից յուրաքանչյուր քայլի ժամանակ զգացվող ցնցումները։ Դրանք են, որոնք պաշտպանում են մեր հոդերն ու ոսկորները՝ նվազեցնելով գետնի հարվածը քայլելիս, վազելիս և ցատկելիս։
Այս կապանները կազմված են ամուր, բայց որոշ չափով առաձգական մանրաթելային շարակցական հյուսվածքից, որը հարուստ է կոլագեն սպիտակուցով ։ Ահա թե ինչու դրանք կարող են դիմակայել այդքան մեծ ճնշմանը։
Ոտքի կապանների վրա ազդող տարածված հիվանդություններ
Ինչպես մեր մարմնի մյուս կապանները, մեր ոտքերի կապանները նույնպես կարող են ձգվել, լարված լինել կամ պատռվել: Այս վնասվածքների ռիսկի տակ են հատկապես այն մարդիկ, ովքեր զբաղվում են հանկարծակի շրջադարձերով, վազքով կամ ցատկերով (օրինակ՝ բասկետբոլ, ֆուտբոլ և պար):
Այս իրավիճակներում մենք պետք է մի փոքր զգույշ լինենք։
| Վիճակը | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Պլանտար ֆասցիիտ | Սա ոտնաթաթի կապաններին ազդող ամենատարածված խանգարումն է և կրունկի ցավի հիմնական պատճառը։Սա առաջանում է ոտնաթաթի ստորին հատվածով ձգվող հաստ կապանի՝ «պլանտար ֆասցիայի» բորբոքումից։ Հիմնական ախտանիշը ուժեղ ցավն է, հատկապես առավոտյան անկողնուց առաջին անգամ դուրս գալիս։ |
| Ոտնաթաթի կապանի ջղաձգում | Այս վիճակը կարող է առաջանալ ոտքի հանկարծակի ներս կամ դուրս պտտվելուց կամ կոճը գլորելուց։ Սա հաճախ տեղի է ունենում կոճի ջղաձգման դեպքում։ Ախտանիշներից են անհապաղ ցավը, այտուցը և երբեմն կապտուկները։ |
| Լիսֆրանկի վնասվածք | Սա ոտնաթաթի միջնամասի վնասվածք է: Հանկարծակի անկումը կամ կոճի ջղաձգումը կարող են հանգեցնել Լիսֆրանկ հոդի ոսկորների կոտրվածքի և կապանների պատռվածքի: Սա կարող է բավականին լուրջ վնասվածք լինել: |
| Հարթաթաթություն | Որոշ մարդիկ կարող են ծնվել այս հիվանդությամբ։ Սակայն երբեմն այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև ոտնաթաթի կամարի ջլերի և կապանների ձգման, պատռման և այտուցվածության պատճառով։ Սա կարող է ցավ պատճառել ոտքերում քայլելիս։ |
Ինչպե՞ս պահպանել ոտքերի կապանների առողջությունը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Հետևաբար, լավագույնն է կանխել այս խնդիրները, նախքան դրանք կհայտնվեն։ Ոտնաթաթի կապանների վնասվածքների հիմնական պատճառը կոճի շուրջ մկանների թուլությունն է։ Հետևաբար, շատ կարևոր է ամրացնել կոճի կայունացնող և պահող մկանները։
Բացի այդ, կարող եք մտածել նաև հետևյալ բաների մասին.
- Զգուշացե՛ք. եթե նորեկ եք մարզվում, մի՛ չափազանց ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ միանգամից։ Աստիճանաբար ավելացրեք մարզման տևողությունը և ինտենսիվությունը։ Կարևոր է նաև տաքանալ սկսելուց առաջ և հանդարտվել դրանից հետո։
- Մի՛ զբաղվեք նույն բանով անընդհատ. Երբ ամեն օր նույն տեսակի գործունեությամբ եք զբաղվում (օրինակ՝ միայն վազում), անընդհատ ճնշում եք գործադրում ձեր ոտնաթաթի նույն մասերի վրա: Այսպիսով, խառնեք ձեր գործողությունները: Եթե մի օր վազում եք, հաջորդ օրը զբաղվեք լողով կամ հեծանիվ քշելով:
- Կրեք համապատասխան կոշիկներ. Սա շատ կարևոր է։ ՁերԿրեք կոշիկներ, որոնք լավ են հենարան ապահովում ոտնաթաթի կամարին և լավ են պաշտպանված։ Խուսափեք հին, մաշված կոշիկներ կրելուց։ Որոշ մարդիկ կարող են նաև կարիք ունենալ օգտագործել հատուկ մշակված օրթոպեդիկ միջադիրներ՝ բժշկի նշանակման համաձայն։
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Ոտքերի ցավը երբեք չպետք է թեթև ընդունել։ Քանի որ մեր ոտքերը կրում են մեր ամբողջ մարմնի ծանրությունը, եթե անտեսենք ցավը, խնդիրը կարող է ավելի լուրջ դառնալ։
Եթե ունեք ստորև նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
Եթե ցավն այնքան ուժեղ է, որ դուք չեք կարողանում ոտքը ծանրաբեռնել ։
Եթե կոճը ոլորելուց հետո ունեք անտանելի ցավ կամ չափազանց այտուցվածություն ։
Եթե կրունկի ցավը մշտական է (հատկապես առավոտյան):
Եթե ոտնաթաթի կամարի տակ զգայունություն եք զգում։
Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա կհարցնի ձեզ և կզննի ձեր ոտքը: Անհրաժեշտության դեպքում նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ հետազոտություններ, ինչպիսիք են ռենտգենը կամ ուլտրաձայնային հետազոտությունը: Այսպիսով, մի վախեցեք անմիջապես դիմել բժշկի, եթե ունեք որևէ մտահոգություն:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ոտնաթաթի կապանները հյուսվածքի ամուր շերտեր են, որոնք միացնում են մեր ոտնաթաթի ոսկորները։
- Սրանք պահում են մեր ոտնաթաթի կամարը՝ օգնելով պահել մարմնի քաշը և կլանել ցնցումները քայլելիս։
- Ոտքի ցավը, կրունկի ցավը և կոճի ջղաձգումը կարող են լինել կապանների հետ կապված խնդիրներ:
- Այս խանգարումներից շատերը կարելի է կանխարգելել՝ կրելով համապատասխան կոշիկներ, պարբերաբար մարզվելով և մկանները ամուր պահելով։
- Եթե ունեք անտանելի ցավ, այտուցվածություն կամ այնպիսի վիճակ, երբ չեք կարողանում դիմանալ ոտքի ծանրությանը, մի՛ վատնեք ժամանակը և անպայման դիմեք բժշկի։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը