Երբեմն ծանր բեռ եք զգում ձեր սրտում, խորը տխրություն և միայնություն, որը գալիս է առանց որևէ պատճառի: Բայց արդյո՞ք դուք դա պահում եք ինքներդ ձեզ մեջ՝ առանց որևէ մեկի հետ խոսելու դրա մասին՝ վախենալով «Ի՞նչ կմտածեն ուրիշները», «Կանչե՞ն ինձ խելագար», «Կվախենա՞ն ընկերներս և ընտանիքս ինձնից»: Իրականում, դուք միակը չեք, ով այդպես է մտածում: Այսօր մենք խոսում ենք այս դեպրեսիայի, կամ այն մասին, ինչը մենք բժշկության մեջ անվանում ենք մեծ դեպրեսիվ խանգարում , և դրա հետ կապված «խարանման» մասին, որը երբեմն ավելի ցավոտ է, քան հիվանդությունն ինքնին:
Որո՞նք են հասարակության մեջ դեպրեսիայի վերաբերյալ ամենատարածված սխալ պատկերացումները։
Դեպրեսիայի շուրջ առկա խարանը կոտրելու համար մենք նախ պետք է հասկանանք հասարակությունում գոյություն ունեցող սխալ պատկերացումները: Չնայած այսօր շատ է խոսվում հոգեկան առողջության մասին, դեռևս կան որոշ սխալ պատկերացումներ, որոնք մարդիկ ունեն: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք և որն է ճշմարտությունը:
| Սխալ պատկերացում | Իրականությունը |
|---|---|
| «Սա մի բան է, որը կլուծվի, երբ որոշում կայացնես։ Խնդրում եմ, փորձիր ուրախ լինել, այլ ոչ թե այդքան տխուր լինել»։ | Դեպրեսիան այն չէ, ինչ մարդը ընտրում է անել։ Այն բժշկական վիճակ է, որն առաջանում է ուղեղի նեյրոհաղորդիչների քիմիական անհավասարակշռությունից և պահանջում է պատշաճ բուժում։ Մեկին «հաղթահարել դա» ասելը միայն վատթարացնում է նրա վիճակը։ Դա նույնն է, ինչ կոտրված ոտք ունեցող մեկին ասել՝ «շարունակիր վազել»։ |
| «Նա շատ է ժպտում և խոսում բոլորի հետ։ Որտե՞ղ է նա ընկճված։» | Հաճախ դեպրեսիայով տառապող մարդիկ «ժպտացող դիմակ» են կրում՝ թաքցնելու ներսում զգացած անտանելի ցավը։ Նրանք չեն ցանկանում բեռ լինել ուրիշների համար։ Հետևաբար, այն, ինչ թվում է դրսից, միշտ չէ, որ ճշմարտությունն է։ |
| «Սա բոլորը ուշադրության համար դրամա է։ Բաներ, որոնք արվում են համակրանքի հույսով»։ | Դեպրեսիայի հետ կապված խորը հուզական ցավը, դատարկությունն ու հուսահատությունը արժանի չեն որևէ ուշադրության: Նրանք իրականում ուշադրություն չեն ուզում,Հասկացողություն, ընդունում և ճիշտ օգնություն։ |
Ինչո՞ւ է այս սոցիալական կարծրատիպը վտանգավոր։
Այս «ամոթի» կամ «խարանի» պատճառած ամենամեծ վնասն այն է , որ օգնության կարիք ունեցող անձը վախենում է այն խնդրել : Մտքում հազարավոր հարցեր են առաջանում, օրինակ՝ «Կասե՞ն ինձ խելագար», «Կտուժի՞ իմ աշխատանքը», «Կհեռանե՞ն իմ ընկերներն ու ընտանիքը ինձնից»: Այս վախի պատճառով, նույնիսկ եթե վիճակը կարող է լիովին բուժվել բուժման միջոցով, նրանք խուսափում են այդ հնարավորությունից և լուռ տառապում են:
Ավելի վտանգավոր է այն, որ երբեմն դուք բացասաբար եք մտածում ձեր մասին։ Այսինքն՝ դուք հասարակության կողմից ստացված այս սխալ պատկերացումները վերածում եք ձեր սեփական համոզմունքների։ Դուք սկսում եք մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝ «Ես արժանի չեմ օգնության», «Ես անօգուտ եմ այս հիվանդության պատճառով», «Ես բեռ եմ իմ ընտանիքի համար»։ Մենք սա անվանում ենք ներքինացված կարծրատիպ ։ Սա ամբողջությամբ ոչնչացնում է ձեր ինքնագնահատականը։
Եկեք փոխենք մեր վերաբերմունքը դեպրեսիայի նկատմամբ։
Հիմա եկեք մի փոքր այլ կերպ մտածենք։ Պատկերացրեք, ի՞նչ եք անում, երբ իմանում եք, որ ձեր ընկերը շաքարային դիաբետ կամ սրտի հիվանդություն ունի։ Մեկուսացնո՞ւմ եք նրան։ Ոչ, չէ՞։ Դուք նրան ասում եք. «Զգույշ եղեք», «Ժամանակին ընդունեք ձեր դեղերը», «Մենք ձեզ հետ ենք»։ Մենք մեծ հարգանքով ենք նայում քաղցկեղի դեմ պայքարող մեկին, այն զգացումով, որ «Դուք շատ քաջ եք»։
Իրականում, մեծ դեպրեսիվ խանգարման դեմ օրեցօր պայքարը նույնպես քաջարի և ուժեղ արարք է: Այս հիվանդությամբ պայքարող մարդուց մեծ ուժ է պահանջվում ամեն առավոտ անկողնուց վեր կենալու, օրվա աշխատանքը կատարելու, ժպտալու և մարդկանց հետ խոսելու համար:
Դեպրեսիան թուլություն չէ։ Այն ընդունելը, օգնություն փնտրելը և կյանքում առաջ շարժվելը իրական ուժ և քաջություն է։
Հետևաբար, մենք պետք է նույն հարգանքն ու հասկացողությունը, որը մենք ցուցաբերում ենք քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների նկատմամբ, ինչպիսիք են շաքարախտը և քաղցկեղը, ցուցաբերենք նաև հոգեկան հիվանդություններ ունեցողների նկատմամբ, ինչպիսին է դեպրեսիան։
Բայց, կա լավ նորություն։
Այս ամենի հետ մեկտեղ, լավ լուրն այն է, որ իրավիճակը դանդաղորեն փոխվում է։ Մարդիկ հոգեկան առողջության մասին խոսում են ավելի բացահայտ, քան երբևէ։ Հատկապես COVID-19 համավարակի ժամանակ, աշխարհի շատ մարդիկ զգացել են դեպրեսիայի և անհանգստության նման վիճակների ազդեցությունը։ Արդյունքում, հասարակության մեջ ավելի ու ավելի տարածված է դառնում այն գաղափարը, որ հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկական առողջությունը։
Ինչպե՞ս կարող եք նպաստել այս փոփոխությանը։
Դուք նույնպես կարող եք մեծ դեր խաղալ այս սոցիալական խարանը վերացնելու պայքարում։
### Եթե տառապում եք այս հիվանդությամբ՝
- Հասկացե՛ք, որ դուք միայնակ չեք. սա միայն ձեր խնդիրը չէ։ Շրի Լանկայում և ամբողջ աշխարհում միլիոնավոր մարդիկ ապրում են այս հիվանդությամբ։
- Խոսե՛ք մեկի հետ, ում վստահում եք. դա կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, զուգընկերը, ծնողները, քույրը կամ եղբայրը։ Ձեր բեռը կիսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել։
- Դիմեք մասնագիտական օգնության. սա ամենակարևորն ու էականն է: Դեպրեսիան հիվանդություն է, որը կարելի է լավ վերահսկել և բուժել բուժման միջոցով: Այսպիսով, մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք դիմել ձեր բժշկին : Նա ձեզ կտրամադրի անհրաժեշտ դեղորայքը, խորհրդատվությունը և այլ ուղղորդումներ:
### Եթե ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամը տառապում է այս հիվանդությամբ՝
- Լավ լսող եղեք. նախքան խորհուրդ տալը կամ քարոզելը, ուշադիր լսեք, թե ինչ ունեն ասելու՝ առանց որևէ դատողության։
- Մի՛ ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Միայն դրա մասին միտքն է քեզ հիվանդացնում» կամ «Որոշում կայացրու». փոխարենը ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես քեզ հետ եմ», «Ինչպե՞ս կարող ես օգնել ինձ», «Ես այստեղ եմ, եթե խոսելու կարիք ունենաս»։ Ձեր աջակցությունը նրանց համար ուժի մեծ աղբյուր է։
- Խրախուսեք նրանց դիմել բժշկական խորհրդատվության. եթե նրանք դժվարանում են ինքնուրույն գնալ բժշկի մոտ, օգնեք նրանց դա անել: Անհրաժեշտության դեպքում օգնեք նրանց նշանակել հանդիպում և գնացեք նրանց հետ այդ օրը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան թուլություն կամ ընտրություն չէ, այն իրական բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բուժում։
- Նույնիսկ եթե մեկը կարող է արտաքնապես երջանիկ և ուժեղ թվալ, նա կարող է ներքուստ մեծ հուզական ցավ զգալ։
- Մի հետաձգեք օգնություն խնդրելը՝ վախենալով խարանից և ամոթից: Բժշկի հետ խոսելը լավագույն առաջին քայլն է:
- Դեպրեսիայի հետ ապրելը քաջարի արարք է։ Դուք ուժեղ և քաջ եք, ինչպես նրանք, ովքեր ունեն քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ սրտի հիվանդությունը։
- Այս մասին բացահայտ խոսելով, ճշգրիտ տեղեկատվություն կիսվելով և միմյանց աջակցելով՝ մենք կարող ենք կոտրել այս սոցիալական կարծրատիպը։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න