Բնական է երբեմն տխուր և ընկճված զգալը։ Կյանքի խնդիրների հետ կապված նման զգացողություններ ունենալը զարմանալի չէ։ Բայց տարիներ շարունակ անընդհատ ընկճվածություն եք զգացել, ընկճվածություն եք զգացել, ոչնչից դժգոհ եք եղել և պարզապես ընկճված եք եղել։ Թվում է, թե տխրության այս զգացումը դարձել է ձեր կյանքի մի մասը։ Այդ դեպքում շատ կարևոր է, որ դուք տեղյակ լինեք այսօր խոսվող այս վիճակի՝ մշտական դեպրեսիվ խանգարման կամ դիստիմիայի մասին։
Ի՞նչ է իրականում դիստիմիան։
Պարզ ասած՝ դիստիմիան թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիվ խանգարում է, որը տևում է երկար ժամանակ, առնվազն երկու տարի ։ Այս վիճակում դուք կարող եք ժամանակի մեծ մասում զգալ տխուր, անհույս և ընկճված։
Դիստիմիայի և խոշոր դեպրեսիայի միջև տարբերությունը
Երբ մեզանից շատերը մտածում են «դեպրեսիայի» մասին, մենք մտածում ենք ամենալուրջ տեսակի՝ մեծ դեպրեսիվ խանգարման մասին: Այդ դեպքում ախտանիշները շատ ինտենսիվ են: Դիստիմիայի դեպքում ախտանիշները շատ ավելի մեղմ են: Սակայն գլխավոր տարբերությունն այն է, որ այն տևում է երկար ժամանակ:
Պատկերացրեք, երբեմն դիստիմիա ունեցող մարդը կարող է հանկարծակի ծանր դեպրեսիա ունենալ։ Բժիշկները սա անվանում են «կրկնակի դեպրեսիա»։ Այսինքն՝ շարունակվող մելանխոլիայի հետ մեկտեղ առաջանում է մեկ այլ ծանր դեպրեսիա։
Դիստիմիա և ցիկլոթիմիա
Ցիկլոթիմիան երկբևեռ խանգարման թեթև ձև է: Այն բնութագրվում է ծայրահեղ երջանկության (մանիա) և տխրության (դեպրեսիա) հերթագայող ժամանակահատվածներով: Մյուս կողմից, դիստիմիան բնութագրվում է միայն տխրությամբ և մելանխոլիայով: Նման ծայրահեղ երջանկության ժամանակահատվածներ չկան:
Ի՞նչն է սա առաջացնում։
Մասնագետները դեռևս չեն կարող հաստատ ասել, թե ինչն է առաջացնում դիստիմիա կամ ծանր դեպրեսիա, բայց նրանք կարծում են, որ կան մի քանի հնարավոր պատճառներ։
- Գենետիկ ազդեցություններ. եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունեցել է դեպրեսիա, դուք կարող եք ավելի ցածր ռիսկի տակ լինել այն զարգացնելու համար, բայց այն կարող է առաջանալ նաև ընտանեկան պատմություն չունեցող մարդկանց մոտ:
- Ուղեղի քիմիական փոփոխություններ. մեր տրամադրությունը կարգավորող ուղեղի շղթաների կամ նյարդային բջիջների միջև հաղորդագրություններ փոխանցող քիմիական նյութերի (նեյրոհաղորդիչների) գործունեության փոփոխությունները կարող են ազդել դրա վրա։
- Կյանքի իրադարձություններ. Այս վիճակը կարող է առաջացնել նաև այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են բարձր սթրեսը, աշխատանքի կամ հարաբերությունների խնդիրները, քրոնիկ հիվանդությունները և որոշակի դեղամիջոցներ:
Եկեք տեսնենք, թե ինչ ախտանիշներ կան։
Դիստիմիայի ախտանիշները նման են ծանր դեպրեսիայի ախտանիշներին, բայց դրանք ավելի մեղմ են։ Այս ախտանիշները սովորաբար առկա են օրվա զգալի մասը՝ երկու կամ ավելի տարի։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Մշտական տխրություն | Տխրության, դատարկության կամ մելանխոլիայի զգացում օրվա մեծ մասի կամ գրեթե ամբողջ ժամանակի ընթացքում։ |
| Չեմ զգում երջանիկ | Այլևս չեք վայելում այն բաները, որոնք նախկինում վայելում էիք (օրինակ՝ ֆիլմ դիտելը, ընկերների հետ զրուցելը): |
| Ախորժակի և քաշի փոփոխություններ | Ախորժակի զգալի աճ կամ նվազում, զուգորդված մարմնի քաշի ավելի քան 5%-ի ավելացմամբ կամ կորստով մեկ ամսվա ընթացքում։ |
| Քնի խնդիրներ | Անքնություն կամ չափազանց քնկոտություն և օրվա ընթացքում քուն։ |
| Ծայրահեղ հոգնածություն | Ծայրահեղ հոգնածություն, կենդանության պակասի զգացում, որը զգացվում է գրեթե ամեն օր: Հոգնածության զգացում նույնիսկ փոքր գործեր կատարելուց հետո: |
| Ցածր ինքնագնահատական | Անարժեքության, անարժեքության և անհույսության զգացում։ |
| Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում | Աշխատանքի կամ ուսման ժամանակ կենտրոնանալու դժվարություն։ Որոշումներ կայացնելու դժվարություն։ |
| Մահվան մասին մտքեր | Մահվան կամ ինքնասպանության մասին կրկնվող մտքեր, կամ ինքնասպանություն գործելու պլանավորում: (Սա շատ լուրջ ախտանիշ է): |
Ամենակարևորը. եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ինքնասպանության մտքեր ունի, խնդրում ենք միայնակ մի՛ տառապեք։ Անմիջապես խոսեք վստահելի մեկի հետ կամ դիմեք բժշկի։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ։
Ինչպե՞ս է ախտորոշվում դիստիմիան։
Սա կարող է մի փոքր դժվար լինել ճանաչելու համար։ Քանի որ այս վիճակը տարիներ շարունակ առկա է, դուք և ձեր շրջապատի մարդիկ կարող եք մտածել. «Նա պարզապես այսպիսին է», «Նա միշտ մի փոքր տխուր է»։ Մեծ հավանականություն կա, որ դա պարզապես ձեր անհատականության մի մասն է։
Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս հիվանդությունը, անպայման դիմեք բժշկի։ Բժիշկը կզննի ձեզ, կհարցնի ձեր ախտանիշների, ձեր ընտանեկան պատմության մասին և, հնարավոր է, արյան անալիզներ կնշի՝ բացառելու ձեր ախտանիշների այլ ֆիզիկական պատճառները, ինչպիսին է հիպոթիրեոզը։
Դիստիմիան ախտորոշելու որևէ հատուկ «թեստ» չկա: Հոգեկան առողջության մասնագետը կախտորոշի վիճակը՝ ձեզ հետ խոսելով ձեր ախտանիշների, մտքերի և վարքագծի մասին:
Որո՞նք են սրա բուժման միջոցները։
Չնայած սա լուրջ վիճակ է, լավ լուրն այն է, որ այն կարող է հաջողությամբ բուժվել : Վաղ ախտորոշումը և բուժումը կարող են մեծապես նպաստել ձեր ախտանիշների վերահսկմանը և առողջ կյանքով ապրելուն:
Օգտագործվում են բուժման երկու հիմնական մեթոդ.
1. Հոգեթերապիա. Պարզ ասած՝ սա «խոսակցական թերապիա» է: Սա ներառում է որակավորված մասնագետի հետ ձեր զգացմունքների և հույզերի մասին խոսելը և դրանք հաղթահարելու և կառավարելու եղանակներ սովորելը: Այն նաև օգնում է ձեզ մարտահրավեր նետել ձեր բացասական մտքերին:
2. Հակադեպրեսանտներ. Դիստիմիայի բուժման համար կան տարբեր տեսակի հակադեպրեսանտներ: Ձեր բժիշկը կընտրի ձեզ համար ամենահարմար և ամենաքիչ կողմնակի ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցը՝ հիմնվելով ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջության վրա: Այս դեղամիջոցների ազդեցությունը կարող է տևել մի քանի շաբաթ: Երբեք մի սկսեք կամ դադարեցրեք դրանց ընդունումը առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության:
Հաճախ լավագույն արդյունքներ են ձեռք բերվում, երբ այս երկու բուժումները կիրառվում են միասին։ Բացի այդ, լավ հավասարակշռված սննդակարգը, կանոնավոր ֆիզիկական վարժությունները,Ֆիզիկական վարժությունները, ալկոհոլից խուսափելը և ծխելը մեծ խթան կլինեն ձեր վերականգնման ճանապարհին։
Ինչպե՞ս ապրել դիստիմիայի հետ։
Բուժմանը զուգընթաց, դուք կարող եք նաև կառավարել այս վիճակը՝ ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխություններ կատարելով։
- Համբերատար եղեք. սա այն բանը չէ, որը մեկ գիշերվա ընթացքում կբարելավվի: Բուժումը սկսելուց հետո կարող է մի քանի շաբաթ անցնել, մինչև դուք ձեզ ավելի լավ զգաք: Համբերատար եղեք և հետևեք բուժման ծրագրին:
- Իմացեք ձեր վիճակի մասին. տեղեկացված եղեք հիվանդության, դրա ախտանիշների և բուժման մեթոդների մասին: Սա ձեզ ավելի լավ հասկացողություն և վերահսկողություն կտա:
- Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ. Վերականգնման ընթացքում չափազանց շատ ճնշում մի գործադրեք ինքներդ ձեզ վրա: Միանգամից չափազանց շատ բան մի սպասեք: Կազմեք անելիքների ցանկ և փոքրիկ նշումներ արեք՝ հիշելու համար:
- Ստացեք աջակցություն. միայնությունը կարող է վատթարացնել այս իրավիճակը: Խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Ժամանակ անցկացրեք դրական մարդկանց հետ:
- Բավարար քուն ստացեք. քունը շատ կարևոր է հոգեկան առողջության համար: Եթե քնի խնդիրներ ունեք, խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ:
- Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ (ինքնասպասարկում). զբաղվեք ձեզ դուր եկող բանով։ Դիտեք ֆիլմ, մեդիտացիա արեք, մի փոքր շնչառական վարժություն արեք։ Ավելացրեք ձեր օրվան փոքրիկ բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում։
- Մի՛ փնտրեք մխիթարություն սխալ բաներում. չնայած ալկոհոլն ու թմրանյութերը կարող են ժամանակավոր թեթևացում ապահովել, երկարաժամկետ հեռանկարում դրանք միայն կդժվարացնեն բուժումը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դիստիմիան երկարատև դեպրեսիվ վիճակ է, որը տևում է երկու կամ ավելի տարի։
- Մշտական տխրությունը, հիասթափությունը, էներգիայի պակասը և անհույսությունը հիմնական ախտանիշներն են։
- Սա «պարզապես այնպիսին չէ, ինչպիսին դուք կաք», սա բուժելի բժշկական վիճակ է։
- Եթե կասկածում եք, որ ունեք այս ախտանիշները, խնդրում ենք ինքնուրույն որոշումներ մի կայացրեք և դիմեք բժշկի։
- Այս վիճակը կարող է հաջողությամբ բուժվել հոգեթերապիայի և դեղորայքային թերապիայի միջոցով։
- Ձեր սիրելիների աջակցությունը և առողջ ապրելակերպի պահպանումը կարևոր են վերականգնման համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը