Հանկարծակի շատ վախեցա՞ծ եք։ Եկեք խոսենք խուճապային նոպաների և խուճապային խանգարման մասին։

Երբևէ զգացե՞լ եք հանկարծակի, ճնշող վախ կամ խուճապ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Այնպիսի զգացողություն է, կարծես մահանալու եք, ձեր կուրծքը բաբախում է, դուք քրտնում եք և դժվարանում եք շնչել։ Եթե այս տեսակի փորձառությունը ձեզ համար նոր է, հնարավոր է՝ դուք խուճապի նոպա եք ապրում։ Մի անհանգստացեք, սա այն բանն է, որը պատահում է շատերի հետ։ Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք դրա մասին՝ պարզ լեզվով։

Ի՞նչ է խուճապային հարձակումը։

Պարզ ասած՝ խուճապի նոպան հանկարծակի, ժամանակավոր, ուժեղ վախ է և ֆիզիկական ռեակցիա թվացյալ անվնաս իրադարձության նկատմամբ։ Երբ դուք խուճապի նոպա եք ունենում, կարող եք զգալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քրտնարտադրությունը, շնչառության դժվարությունը և կրծքավանդակի ցավը։ Որոշ մարդիկ կարող են զգալ, որ սրտի կաթված են ստանում ։ Բայց դա սրտի կաթված չէ։

Խուճապային նոպաները խուճապային խանգարում կոչվող հոգեկան վիճակի հիմնական ախտանիշ են: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են առաջանալ նաև այլ հիվանդությունների հետ միասին: Օրինակ՝

• Անհանգստության խանգարումներ
• տրամադրության խանգարումներ
• Ֆոբիաներ (տարբեր բաներից ծայրահեղ վախ)
• Հոգեկան խանգարումներ
• Նյութերի օգտագործման խանգարումներ
• Վնասվածքի և սթրեսի հետ կապված խանգարումներ
• Որոշ ֆիզիկական պայմաններ։

Խուճապային նոպան վտանգավոր կամ վնասակար չէ ձեր առողջության համար, եթե այն ընդունվի այնպես, ինչպես կա։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք հաճախակի նոպաներ եք ունենում, դա կարող է նվազեցնել ձեր կյանքի որակը և առաջացնել այլ խնդիրներ։

Ի՞նչ տարբերություն կա խուճապի հարձակման և անհանգստության նոպայի միջև։

Երկուսի միջև հիմնական տարբերությունն այն է, որ անհանգստության նոպան հաճախ առաջանում է որոշակի սթրեսորից և աստիճանաբար կուտակվում է։ Խուճապի նոպան սովորաբար տեղի է ունենում անսպասելիորեն և հանկարծակի։

Անհանգստությունը կարող է նաև ֆիզիկական ախտանիշներ առաջացնել, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը կամ ստամոքսում ինչ-որ բանի զգացումը: Այնուամենայնիվ, այս ախտանիշները սովորաբար այնքան ծանր չեն, որքան խուճապի նոպայի դեպքում, և դրանք ավելի երկար են տևում: Խուճապի նոպայի ախտանիշները շատ ինտենսիվ են, բայց դրանք կարճ ժամանակով են տևում:

Այսպիսով, ի՞նչ է խուճապային խանգարումը։

Խուճապային խանգարումը տագնապային խանգարում է, որը բնութագրվում է հաճախակի, անսպասելի խուճապային նոպաներով: Խուճապային խանգարման հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ նոպաները չունեն որևէ հատուկ ազդակ և չեն առաջանում որևէ այլ հոգեկան կամ ֆիզիկական վիճակից:

Բայց դուք նաև պետք է հիշեք սա,Խուճապային խանգարում զարգացնում են ոչ բոլոր նրանք, ովքեր խուճապային նոպա են ունենում։

Որքանո՞վ են տարածված խուճապային նոպաները։

Խուճապային նոպաները իրականում շատ տարածված են։ Ամեն տարի Ամերիկայի բնակչության մոտ 11%-ը խուճապային նոպա է ունենում։

Խուճապային խանգարումը ազդում է աշխարհի բնակչության 2%-ից 3%-ի վրա։ Կանայք երկու անգամ ավելի հավանական է, որ զարգանան խուճապային խանգարում, քան տղամարդիկ։

Որո՞նք են խուճապի հարձակման ախտանիշները։

Խուճապային նոպան շատ հանկարծակի է սկսվում։ Ախտանիշները սովորաբար գագաթնակետին են հասնում 10 րոպեի ընթացքում, ապա կարճ ժամանակ անց անհետանում։ Խուճապային նոպայի ֆիզիկական ախտանիշներն են՝

• Կրծքավանդակի ցավ
• Սրտի բաբախյուն
• Շնչառության դժվարություն, օրինակ՝ արագ շնչառություն (հիպերվենտիլյացիա)
• Դող կամ դող
• Զգում ես, որ մրսում ես
• Սրտխառնոց
• Քրտնարտադրություն
• մատների ծայրերի թմրություն

Այս ֆիզիկական ախտանիշների հետ մեկտեղ, կարող եք զգալ նաև հետևյալը.

• Ինտենսիվ վախ
• Շնչահեղձության զգացում, սեղմված լինելու զգացում:
• Ինքն իրեն վերահսկելու անկարողության վախ
• Ես հիմա մահու չափ վախեցած եմ։
• Զգացողություն, որ դուք իրական աշխարհում չեք («Դերեալիզացիա») կամ ինքներդ ձեզնից մեկուսացվածության զգացում («դեպերսոնալիզացիա»):

Խուճապային նոպաները շատ տհաճ և վախեցնող փորձառություն են: Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, շատ կարևոր է դիմել բժշկի և խոսել դրանց մասին: Այնուհետև նրանք կարող են ձեզ ճշգրիտ ախտորոշում տալ և համոզվել, որ այլ ֆիզիկական պատճառ չկա:

Որքա՞ն կարող է տևել խուճապի հարձակումը։

Խուճապային նոպան սովորաբար տևում է 5-ից 20 րոպե , սակայն որոշ մարդիկ հայտնել են, որ նոպան տևել է մինչև մեկ ժամ։

Որո՞նք են խուճապի նոպաների պատճառները։

Մասնագետները իրականում չգիտեն, թե ինչու են որոշ մարդիկ ունենում խուճապային նոպաներ կամ զարգացնում խուճապային խանգարում: Ձեր ուղեղը և նյարդային համակարգը մեծ դեր են խաղում վախի և անհանգստության ճանաչման և դրանց հետ գործ ունենալու գործում: Հետազոտողները կարծում են, որ սա կարող է պայմանավորված լինել ուղեղի այն մասի՝ ամիգդալա կոչվող գործունեության փոփոխություններով, որը վերահսկում է վախը և այլ հույզերը: Նրանք նաև կարծում են, որ գամմա-ամինոկարագաթթվի (GABA) , կորտիզոլի և սերոտոնինի քիմիական նյութերի անհավասարակշռությունը նույնպես կարող է դեր ունենալ:

Կան մի քանի գործոններ, որոնք մեծացնում են խուճապային խանգարման զարգացման ռիսկը.

• Ընտանեկան պատմություն.Անհանգստության խանգարումները, այդ թվում՝ խուճապային խանգարումը, կարող են ժառանգական լինել։ Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը (եղբայր կամ քույր, երեխա կամ ծնող) ունի այս հիվանդությունը, ապա դուք նույնպես 40%-ով ավելի մեծ ռիսկ ունեք այն զարգացնելու։
• Հոգեկան առողջության խնդիրներ. Անհանգստության խանգարումներ, դեպրեսիա կամ այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են խուճապային նոպաների:
• Մանկության անբարենպաստ փորձառություններ (ՄԱՓ). Սրանք բացասական փորձառություններ են, ինչպիսիք են տրավմատիկ իրադարձությունները, որոնք տեղի են ունենում 1-ից 17 տարեկան հասակում: Սրանք կարող են նպաստել խուճապային նոպաների և խուճապային խանգարման զարգացմանը:

Կա՞ն խուճապի նոպայի որևէ հատուկ խթանիչներ։

Շատ դեպքերում խուճապային նոպայի համար որևէ կոնկրետ խթանիչ չկա։ Այնուամենայնիվ, ֆոբիա ունեցող անձը կարող է խուճապային նոպա ունենալ այդ ֆոբիայի հետ կապված ինչ-որ բանի պատճառով։ Օրինակ, ասեղներից ուժեղ վախ ունեցող անձը (տրիպանոֆոբիա) կարող է խուճապային նոպա ունենալ, եթե ստիպված լինի արյուն հանձնել արյան անալիզ հանձնելու համար։ Որոշ մարդկանց համար «Ես խուճապային նոպա կունենա՞մ» վախը խթանիչ է։

Սակայն կարևոր է նաև հիշել, որ խուճապային խանգարման չափանիշներից մեկն այն է , որ խուճապային նոպայի համար որևէ բացահայտված խթանիչ չկա:

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում խուճապի հարձակումը։

Ձեր բժիշկը կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների և բժշկական պատմության մասին: Նրանք կարող են նաև որոշ թեստեր անցկացնել՝ համոզվելու համար, որ դուք չունեք այլ ֆիզիկական հիվանդություններ, որոնք կարող են խուճապային նոպաների նման ախտանիշներ առաջացնել (օրինակ՝ սրտի հիվանդություն, վահանաձև գեղձի հիվանդություն, շնչառական խնդիրներ):

Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի և խորհրդատվություն ստանաք։ Ինքնաախտորոշում մի՛ արեք։

Եթե ​​չկա այլ ֆիզիկական պատճառ, ձեր բժիշկը կկատարի ախտորոշում՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների և ռիսկի գործոնների վրա։

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում խուճապային խանգարումը։

Բժիշկները կամ հոգեկան առողջության մասնագետները կարող են ախտորոշել խուճապային խանգարումը՝ օգտագործելով Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի (DSM-5) չափանիշները: Բժիշկը կարող է ախտորոշել խուճապային խանգարում, եթե դուք ունեք մշտական, անսպասելի խուճապային նոպաներ, ինչպես նաև հետևյալ ախտանիշները մեկ կամ ավելի ամիս՝

• Մշտապես անհանգստանալ կրկին խուճապային նոպա ունենալու կամ դրա հետևանքների մասին։
• Փոխեք ձեր վարքագիծը՝ խուսափելու համար այն իրավիճակներից, երբ զգում եք, որ նոպա եք ունենալու։

Բացի այդ, այս նոպաները չեն կարող ուղղակիորեն պայմանավորված լինել թմրամիջոցների օգտագործմամբ կամ ընդհանուր առողջական վիճակով, և դրանք չեն կարող ավելի լավ բացատրվել մեկ այլ հոգեկան առողջության վիճակով, ինչպիսիք են ֆոբիան կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD):

Որո՞նք են խուճապային նոպաների և խուճապային խանգարման բուժումները։

Լավ լուրն այն է, որ խուճապային նոպաները և խուճապային խանգարումը կարող են շատ հաջողությամբ բուժվել հոգեթերապիայի , դեղորայքի կամ երկուսի համադրությամբ: Բուժման անհրաժեշտության տևողությունը կախված է ձեր վիճակի ծանրությունից և բուժմանը ձեր արձագանքից:

Հոգեթերապիա

Հոգեթերապիան, որը հայտնի է նաև որպես խոսակցական թերապիա, վերաբերում է բուժման մի շարք մեթոդների, որոնք օգնում են մարդուն բացահայտել և փոխել անառողջ զգացմունքները, մտքերը և վարքագիծը։

Խուճապային նոպաների և խուճապային խանգարման դեպքում կարող են օգնել որոշ հատուկ հոգեբանական բուժումներ.

• Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ). Այս տեսակի թերապիայի դեպքում դուք խոսում եք ձեր մտքերի և զգացմունքների մասին հոգեկան առողջության մասնագետի հետ (օրինակ՝ լիցենզավորված խորհրդատուի կամ հոգեբանի): Այս մասնագետը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել խուճապային նոպաներ առաջացնող գրգռիչները և օգնել ձեզ փոխել ձեր մտքերը, վարքագիծը և արձագանքները: Երբ դուք սկսեք տարբեր կերպ արձագանքել այս գրգռիչներին, ձեր նոպաները կարող են դառնալ ավելի քիչ հաճախական և ի վերջո դադարել:
• Էքսպոզիցիոն թերապիա. Սա ենթադրում է աստիճանաբար և բազմիցս ձեզ ենթարկել խուճապային նոպա առաջացնող բաների (երևակայական և/կամ իրական): Ժամանակի ընթացքում դուք սովորում եք հարմարվել իրավիճակին, այլ ոչ թե թույլ տալ, որ այն ձեզ մոտ անհանգստություն և վախ առաջացնի: Այս գործընթացի ընթացքում դուք սովորում եք թուլացման տեխնիկաներ, ինչպիսիք են շնչառական վարժությունները, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր անհանգստությունը:

Դեղեր

Կան նաև դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգնել բուժել խուճապային նոպաները և խուճապային խանգարումը.

• Հակադեպրեսանտներ. Որոշ հակադեպրեսանտներ կարող են նվազեցնել խուճապային նոպաների հաճախականությունը և ծանրությունը: Բժիշկները կարող են նշանակել սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման ինհիբիտորներ (SSRIs) կամ սերոտոնին-նորեպինեֆրինի հետզավթման ինհիբիտորներ (SNRIs) : SSRI-ները ներառում են ֆլուօքսետին (Prozac®) և պարօքսետին (Paxil®): SNRI-ները ներառում են դուլօքսետին (Cymbalta®) և վենլաֆաքսին (Effexor®):
• Անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ. Սրանք բժիշկների կողմից խուճապային նոպաները բուժելու և կանխելու համար ամենատարածված դեղամիջոցներն են։Բենզոդիազեպինները դեղերի դաս են։ Չնայած դրանք օգնում են անհանգստության դեպքում, դրանք կարող են կախվածություն առաջացնել, ուստի դրանք օգտագործելիս պետք է շատ զգույշ լինել։ Այս դեղերի թվում են ալպրազոլամը (Xanax®) և լորազեպամը (Ativan®):

Ո՞րն է խուճապային նոպաների և խուճապային խանգարման կանխատեսումը:

Բուժման շնորհիվ խուճապային նոպաներ կամ խուճապային խանգարում ունեցող շատ մարդիկ ապաքինվում են։

Եթե ​​չբուժվեն, խուճապային խանգարում ունեցող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ինքնասպանության մտքեր զարգացնելու համար։ Բացի այդ, նրանց կյանքի որակը կարող է նվազել սոցիալական գործառույթների խանգարման պատճառով։

Ինչպե՞ս կանխեմ խուճապի հարձակումը։

Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել խուճապային նոպաներ առաջացնող գրգռիչները: Հոգեթերապիայի ընթացքում դուք սովորում եք այդ գրգռիչները կառավարելու և նոպան կանխելու ռազմավարություններ: Դուք կարող եք նաև անել հետևյալը՝ խուճապային նոպա ունենալու ռիսկը նվազեցնելու համար.

• Խուսափեք կոֆեինից, ալկոհոլից և ծխելուց, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել խուճապային նոպան։
• Պարբերաբար մարզվեք՝ սթրեսը կառավարելու, անհանգստությունը նվազեցնելու և տրամադրությունը բարելավելու համար։
• Առողջ սննդակարգ կերեք։
• Կառավարեք սթրեսը առողջ ձևով։
• Բուսական հավելումներ կամ առանց դեղատոմսի (OTC) դեղամիջոցներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ նյութեր կարող են մեծացնել անհանգստությունը:

Ինչպե՞ս դադարեցնել խուճապի հարձակումը։

Չնայած խուճապի նոպան սկսվելուց հետո դադարեցնելու միջոց չկա, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ախտանիշները կառավարելու համար մինչև նոպայի ավարտը.

• Խորը շնչառություն կիրառեք. Հիպերվենտիլյացիան ախտանիշ է, որը կարող է ուժեղացնել վախը խուճապի նոպայի ժամանակ: Խորը շնչառությունը կարող է օգնել նվազեցնել խուճապի ախտանիշները նոպայի ժամանակ: Շնչեք որքան հնարավոր է դանդաղ, խորը և նրբորեն քթով և դանդաղ արտաշնչեք բերանով: Փակեք աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
• Ընդունեք, որ խուճապի նոպա եք ունենում. Գիտակցելով, որ խուճապի նոպա եք ունենում, այլ ոչ թե վտանգավոր բժշկական վիճակ, կարող եք կառավարել ձեր զգացած վախը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նոպան ժամանակավոր է և կանցնի:
• Թուլացրեք մկանները. անհանգստությունը կարող է մկանների լարվածություն առաջացնել: Կենտրոնացեք միաժամանակ մեկ մկանային խումբ թուլացնելու, լարվածությունը նվազեցնելու և ներկայում մնալու վրա:
• Ուշադրության պրակտիկա.Խուճապային նոպան կարող է ձեզ անջատված զգալ իրական աշխարհից կամ ձեր մարմնից։ Զորավարժեք ուշադրության կենտրոնացումը, կենտրոնացեք ներկա պահի վրա և հավասարակշռեք ինքներդ ձեզ՝ կենտրոնացնելով ձեր մտքերը։

Ամենակարևորը բժշկական օգնության դիմելն է, ինչպիսիք են դեղորայքը և հոգեթերապիան, եթե հաճախակի խուճապային նոպաներ եք ունենում։

Ինչպե՞ս օգնել խուճապի նոպա ունեցող մարդուն։

Եթե ​​ձեր ծանոթներից մեկը խուճապի նոպա է ունենում, կարող եք անել հետևյալը նրան օգնելու համար.

• Մնացեք նրանց հետ, հանգիստ մնացեք։
• Հարցրեք նրանց, թե ինչ են ուզում։
• Խոսե՛ք նրանց հետ կարճ, պարզ նախադասություններով։
• Օգնեք նրանց կենտրոնանալ ներկայի վրա։
• Օգնեք նրանց խորը շնչել՝ յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման ժամանակ հաշվելով մինչև հինգը։
• Նրբորեն և վստահորեն վստահեցրեք նրանց, որ նրանք անվտանգ են, և որ հարձակումը ժամանակավոր է։

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Խուճապային նոպայի որոշ ախտանիշներ կարող են նման լինել ֆիզիկական խնդրի ախտանիշներին, ինչպիսին է սրտի կաթվածը: Եթե կրծքավանդակի ցավ եք զգում, դժվարանում եք շնչել կամ գիտակցության կորուստ ունեք, անմիջապես դիմեք շտապ բժշկական օգնության:

Եթե ​​դուք խուճապի նոպա եք ունենում և ունենում եք հետևյալ ախտանիշները, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ.

• Երկարատև («քրոնիկ») անհանգստություն, որը խանգարում է առօրյա կյանքին։
• Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում։
• Շատ զայրացած։
• Տնից դուրս գալու վախ («ագորաֆոբիա»):
• Խուճապի հարձակման ախտանիշները տևում են ավելի քան 15 րոպե։
• Քնի խնդիրներ։

Խուճապային նոպաները իսկապես անհարմար են։ Չնայած դրանք ֆիզիկապես վնասակար չեն, դրանք կարող են ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա և խանգարել ձեզ անել այն, ինչ սիրում եք։ Մի ամաչեք ձեր բժշկին ասել, որ խուճապային նոպա ունեք։ Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել նոպաների պատճառ հանդիսացող վախերն ու անհանգստությունները։ Նա կարող է նշանակել բուժումներ, ինչպիսիք են հոգեթերապիան և դեղորայքը՝ նոպաները բուժելու համար։

Այս հոդվածից հիշելու ամենակարևոր բաները (Transfer Message)

Լավ, մեր խոսածից ելնելով՝ սրանք են հիմնական բաները, որոնք դուք պետք է հիշեք.

• Խուճապային նոպան հանկարծակի, ուժեղ վախ է, որն ուղեկցվում է ֆիզիկական ախտանիշների համադրությամբ։ Սա սրտի կաթված չէ , բայց կարող է նման լինել։
• Եթե ​​դուք հաճախակի, անհասկանալի խուճապային նոպաներ եք ունենում, դա կարող է խուճապային խանգարում լինել։
• Այս երկու հիվանդությունների համար էլ կան արդյունավետ բուժումներ, այնպես որ մի՛ խուճապի մատնվեք։
• Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, անպայման դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար։ Մի՛ ինքնախտորոշեք և մի՛ թողեք առանց բուժման։
• Այս վիճակը կարող է լավ վերահսկվել կենսակերպի պարզ փոփոխություններով (կոֆեինի նվազեցում, վարժություններ) և բժշկական բուժումներով (հոգեթերապիա, դեղորայք):
• Եթե ​​ձեր ծանոթներից մեկը խուճապի նոպա է ունենում, հանգիստ օգնեք նրան։

Հուսով եմ՝ այս տեղեկատվությունը օգտակար կլինի ձեզ համար։ Առողջ մնացեք։

` Խուճապային նոպա, խուճապային նոպա, խուճապային խանգարում, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, վախ