Եթե դուք շաքարախտ ունեք, ձեր հիմնական նպատակը արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելն է: Դա անելու լավագույն միջոցներից մեկը սննդի ընդունման և շաքարախտի դեղամիջոցների, մասնավորապես՝ ինսուլինի ընդունման ռեժիմին հետևելն է: Դա կօգնի կանխել արյան մեջ շաքարի մակարդակի չափազանց բարձր կամ չափազանց ցածր լինելը:
Երբ ձեր բժիշկը ձեզ մոտ շաքարախտ ախտորոշի, նա և բժշկական թիմը կաշխատեն ձեզ հետ՝ քննարկելու այս հարցերը և մշակելու ձեզ համար ճիշտ ծրագիր։
- Ի՞նչ եք ուզում ուտել։
- Ի՞նչ դեղամիջոցներ են ձեզ անհրաժեշտ։
- Որքա՞ն հաճախ պետք է ստուգել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
- Ֆիզիկական վարժությունների և քաշի կորստի կարևորությունը։
Այս բոլորից շատ կարևոր է ինսուլին ընդունելու ժամանակը , քանի որ ձեր կերած սնունդը պետք է համապատասխանի ձեր ընդունած ինսուլինի դեղաչափին։
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Եկեք հոգ տանենք ուտելիքի և խմիչքի մասին։
Պարզ ասած, այն, ինչ դուք ուտում եք, որոշում է, թե որքան շաքար եք ավելացնում ձեր արյան մեջ և որքան արագ է այն բարձրանում: Ածխաջրերը , մասնավորապես՝ հացը, բրինձը և կարտոֆիլը, ամենամեծ և ամենաարագ ազդեցությունն ունեն արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա: Բայց նույնքան կարևոր է, թե ինչ եք ուտում և երբ եք այն ուտում :
Եթե ամեն օր նույն քանակությամբ սնունդ (հատկապես ածխաջրեր) ուտեք նույն ժամին, դա կօգնի պահպանել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը նույն մակարդակի վրա: Սա ունի ևս մեկ առավելություն: Մտածեք այդ մասին, եթե ձեր սննդակարգը պլանավորել եք կանոնավոր ժամերին, միշտ կգայթակղվեք ճիշտ բաներ ուտել: Հակառակ դեպքում, երբ իսկապես քաղցած եք, կգայթակղվեք ուտել ամեն ինչ, ինչ ձեռքի տակ է ընկնում, նույնիսկ եթե դա օգտակար չէ ձեր օրգանիզմի համար: Կամ կարող եք նույնիսկ ավելին ուտել, քան ուզում եք:
Շաքարային դիաբետով շատ մարդկանց համար լավագույնն է օրվա ընթացքում իրենց կերակուրները այսպես բաշխել։
| Սնունդ | Ինչ անել և երբ |
|---|---|
| Նախաճաշ | Ընդունեք արթնանալուց հետո մեկուկես ժամվա ընթացքում ։ |
| Հաջորդ հիմնական ուտեստը | Այնուհետև կերեք մեկ կերակուր յուրաքանչյուր 4 կամ 5 ժամը մեկ ։ |
| Լրացուցիչ խորտիկներ | Եթե հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում քաղց եք զգում, նախուտեստ կերեք։ |
| Քնելուց առաջ | Գուցե քնելուց առաջ մի փոքր նախուտեստ կարող է օգնել ձեզ։ |
Հիշե՛ք, որ սպասելով մինչև իսկապես քաղցած լինեք, իսկ հետո հանկարծակի շատ ուտելով՝ ձեր շաքարի մակարդակը կտրուկ կբարձրանա։
Դուք պարտավոր չեք միայն մտածել այս կերակուրների և ժամերի մասին: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել սննդաբանի կամ դիետոլոգի) մոտ, որպեսզի նա օգնի ձեզ կազմել ձեզ համար ճիշտ սննդակարգ: Նա կմտածի ձեր սննդակարգի մասին և կօգնի ձեզ ընտրել այն սնունդը, որը դուք սիրում եք ուտել և որը համապատասխանում է ձեր բյուջեին:
Երբ ձեր բժիշկը և դիետոլոգը ձեզ համար սննդակարգ կազմեն, դուք կարող եք ստեղծել ամենօրյա գործողությունների ծրագիր՝ այդ ծրագրին հետևելու համար: Դուք պետք է այն ստեղծեք՝ ավելացնելով այն բաները, որոնք իրականում կարող եք անել : Օրինակ, կարող եք շաբաթական մի քանի օր կեսօրին ավելացնել առողջարար նախուտեստ, օրինակ՝ մրգեր, կամ հաշվել ածխաջրերի քանակը, որոնք ուտում եք ընթրիքի համար:
Ժամանակին ընդունեք ձեր դեղը։
Ձեզ տրվող դեղորայքի տեսակը կախված կլինի ձեր շաքարախտի տեսակից: Բժիշկը կարող է նշանակել ինսուլին, որը դուք հաճախ ստիպված կլինեք ինքներդ ներարկել: Կամ նրանք կարող են նշանակել դեղահաբեր կամ այլ ներարկումներ՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու համար:
Ձեր բժիշկը կարող է պլանավորել ձեր դեղորայքի դեղաչափը՝ հիմնվելով ձեր կողմից ընդունված ածխաջրերի քանակի վրա: Նման դեպքերում կարևոր է միաժամանակ ընդունել ձեր կերակուրները և դեղորայքը: Հակառակ դեպքում, ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է հանկարծակի բարձրանալ կամ նվազել:
Դեղորայքի ընդունման ժամանակացույցը կախված կլինի ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի տեսակից: Դուք կարող եք ինսուլինը ընդունել օրական միայն մեկ անգամ, կամ կարող է անհրաժեշտ լինել այն ընդունել օրական մի քանի անգամ:
Եթե ձեզ նշանակվել է օրական մի քանի անգամ ընդունելու դեղորայք, այն կարող է ներառել հետևյալը.
- Օրվա ընթացքում տրվող հիմնական դեղաչափ. Սա կոչվում է բազալ դեղաչափ ։
- Լրացուցիչ դեղաչափեր, որոնք տրվում են սնունդի հետ. սա կոչվում է բոլուսային դեղաչափ ։
Տարբեր դեղամիջոցներ կարող են անհրաժեշտ լինել ընդունել տարբեր ժամերին: Օրինակ, եթե դուք ունեք երկարատև ազդեցության հաբ, որը ազդում է ամբողջ օրվա ընթացքում, ձեզ կարող են ասել, որ այն ընդունեք ամեն առավոտ: Մյուս դեղամիջոցները պետք է ընդունվեն սննդի հետ:
Լրացուցիչ օգնություն՝ վարժություններ
Ճիշտ սնվելուց և դեղորայքը ժամանակին ընդունելուց բացի, ֆիզիկական վարժությունները նույնպես հիանալի միջոց են շաքարախտը վերահսկելու համար: Ֆիզիկական ակտիվությունն ապահովում է հետևյալ առավելությունները.
| Ֆիզիկական վարժությունների առավելությունները |
|---|
| Իջեցնում է ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ |
| Իջեցնում է ձեր արյան ճնշումը։ |
| Բարելավում է արյան շրջանառությունը։ |
| Այն օգնում է վերահսկել մարմնի քաշը՝ այրելով կալորիաները։ |
Ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը սովորաբար ամենաբարձրն է լինում ուտելուց կամ թեթև նախուտեստից մոտ մեկ ժամ անց։ Այսպիսով, ուտելուց հետո որոշ վարժություններ անելը օգնում է ձեր մարմնին օգտագործել այդ շաքարը։ Ինչպե՞ս է դա գործում։ Երբ ձեր մկանները աշխատում են, նրանք օգտագործում են ձեր արյան մեջ եղած շաքարը՝ իրենց էներգիա տալու համար։
Այս օգուտը ստանալու համար շատ ծանրաբեռնված վարժություններ անելու կարիք չկա։ Նույնիսկ 10-15 րոպեանոց կարճ, թեթև մարզանքը բավարար է։
- Մի փոքր զբոսանք
- Շանը զբոսանքի տանելը
- Գնդակը զամբյուղի մեջ դնելը
- Խոհանոցի մաքրում
Բայց եթե ցանկանում եք կատարել որոշակի լարված վարժություններ , անպայման նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ։ Քանի որ լարված վարժությունները կարող են հանգեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակի հանկարծակի անկման։ Դա լավ բան չէ։ Ձեր բժշկական թիմը կարող է օգնել ձեզ կազմել վարժությունների ծրագիր, որը կհամապատասխանի ձեր սննդակարգին և դեղորայքային ծրագրին։
Պարբերաբար ստուգեք ձեր շաքարի մակարդակը։
Ձեր սննդակարգը, դեղորայքը և ֆիզիկական վարժությունները կախված են ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակից, ուստի դուք պետք է պարբերաբար ստուգեք դրանք։
Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե օրական քանի անգամ պետք է ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Սա կախված կլինի ձեր շաքարախտի տեսակից և ինսուլինի կամ այլ դեղամիջոցների քանակից, որոնք դուք ընդունում եք։
- Եթե օրական մի քանի անգամ ինսուլին եք ընդունում , ապա անհրաժեշտ կլինի ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ և երեկոյան քնելուց առաջ։
- Դուք վերցնում եք։Երկարատև ազդեցության ինսուլինի դեպքում, արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է անհրաժեշտ լինել ստուգել միայն նախաճաշից և ընթրիքից առաջ։
- Եթե դուք ընդունում եք ինսուլինից բացի այլ դեղամիջոցներ , ապա կարող է անհրաժեշտ չլինել ամեն օր ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Եթե դուք ինտենսիվ մարզվող եք, ապա պետք է առավել զգույշ լինեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի հետ։ Ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է ազդել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա ժամերով, և հնարավոր է՝ նաև հաջորդ օրը։ Հետևաբար, դուք պետք է ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Եթե դուք շաքարախտ ունեք, ձեր գլխավոր նպատակը արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելն է։
- Շատ կարևոր է պահպանել նույն օրվա ռեժիմը սննդի ընդունման և դեղորայքի (հատկապես ինսուլինի) ընդունման հարցում։
- Դիմեք ձեր բժշկի և սննդաբանի օգնությանը՝ ձեր սննդակարգը, դեղորայքը և վարժությունների ծրագիրը ձեզ հարմարեցնելու համար։
- Նույնիսկ ուտելուց հետո ընդամենը 10-15 րոպե տևող թեթև ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
- Պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը՝ ըստ ձեր բժշկի նշանակման։ Եթե ունեք որևէ մտահոգություն, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.