Դուք նույնպես չափազանց վախեցե՞լ եք կենդանիներից։ Եկեք խոսենք կենդանիների նկատմամբ այս վախի (զոոֆոբիայի) մասին։

Երբեմն, նույնիսկ եթե տեսնում եք փոքրիկ սարդ, ձեր մարմինը սառչում է, այնպես չէ՞։ Կամ եթե փողոցով քայլելիս շունը մոտենում է, ձեր սիրտը արագ բաբախում է, և դուք ուզում եք փախչել։ Դուք էլ ունե՞ք կենդանիների նկատմամբ այս անսովոր, անվերահսկելի վախը ։ Սա բժշկական գիտության մեջ կոչվում է «(զոոֆոբիա)։ Սա մի վիճակ է, որն ազդում է ավելի շատ մարդկանց վրա, քան դուք կարծում եք։ Այսպիսով, այսօր եկեք այս մասին մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք։

Ի՞նչ է իրականում զոոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ «(զոոֆոբիան)» կենդանիների նկատմամբ չափազանց, աննորմալ վախ է: Որոշ մարդկանց մոտ սա կարող է սահմանափակվել մեկ կոնկրետ կենդանով (օրինակ՝ օձերով): Մյուսների մոտ դա կարող է լինել վախ կենդանիների տարբեր տեսակներից կամ գրեթե յուրաքանչյուր կենդանուց, որին նրանք տեսնում են:

Սա իրականում «տագնապային խանգարում» է, որը նշանակում է անհանգստության հետ կապված հոգեկան վիճակ: Բժիշկները այն անվանում են «սպեցիֆիկ ֆոբիա»: Այսինքն՝ որոշակի իրի, իրավիճակի, անձի կամ կենդանու նկատմամբ ծայրահեղ վախ: Հաճախ այս տեսակի ֆոբիա ունեցող մարդիկ գիտեն, որ իրենց վախը շատ ավելի մեծ է, քան կենդանին կարող է պատճառել իրական վնասը: Այնուամենայնիվ, այդ վախը զգալիս ամենադժվարը վերահսկելն է: Պատկերացրեք, մենք կարող ենք ծիծաղել, երբ տեսնում ենք, թե ինչպես է մարդը գոռում փախչում՝ տեսնելով փոքրիկ մրջյուն, բայց այդ պահին այդ մարդու զգացած վախը աննշան չէ:

Կա՞ն զոոֆոբիայի տարբեր տեսակներ։

Այո, «զոոֆոբիա» ունեցող որոշ մարդիկ վախենում են միայն մեկ տեսակի կենդանուց: Հետազոտությունների համաձայն՝ զոոֆոբիայի երկու ամենատարածված տեսակներն են՝

• Վախ օձերից - սա կոչվում է «(Օֆիդիոֆոբիա)»:
• Սարդերից վախ - սա կոչվում է «(Արախնոֆոբիա)»:

Բացի դրանցից, կան կենդանիների նկատմամբ ֆոբիաների մի քանի այլ տարածված տեսակներ.

• Չղջիկների վախ (քիրոպտոֆոբիա)
• Շների վախ (կինոֆոբիա) - Որոշ մարդիկ վախենում են նույնիսկ լակոտ տեսնելուց։
• Էնտոմոֆոբիա - միջատներից վախ - Կան մարդիկ, ովքեր փախչում են խավարասերի կամ ճանճի տեսնելիս։
• Մուսոֆոբիա ( մկների և ճնճղուկների վախ )
• Վախ իշամեղուներից և իշամեղուներից (սֆեքսոֆոբիա)

Կարող են լինել շատ ավելի կոնկրետ կենդանիների նկատմամբ ֆոբիաներ, ինչպիսին սա է։

Որքա՞ն տարածված է այս վիճակը, որը կոչվում է զոոֆոբիա։

Այս «սպեցիֆիկ ֆոբիաները» հասարակության մեջ ավելի տարածված են, քան կարող եք պատկերացնել: Միացյալ Նահանգներում անցկացված հարցումների համաձայն, մեծահասակների ավելի քան 12%-ը ունի որևէ տեսակի «սպեցիֆիկ ֆոբիա»:

Դրանց մեջ ամենատարածվածը կենդանիների նկատմամբ այս վախն է՝ «(Զոոֆոբիա)»: Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ կենդանիների նկատմամբ այս վախը առաջին երեք ամենատարածված «(սպեցիֆիկ) ֆոբիաների) շարքում է: Այսպիսով, եթե դուք նույնպես ունեք այս վախը, հիշեք, որ դուք միայնակ չեք: Սա ամաչելու բան չէ:

Ինչո՞ւ ենք մենք վախենում այսպիսի կենդանիներից: (Զոոֆոբիայի պատճառները)

Իսկապես հասկացա «(Զոոֆոբիա)»-նՄասնագետները դեռևս չեն կարողանում ճշգրիտ ասել, թե ինչն է պատճառը։ Այնուամենայնիվ, նրանք բացահայտել են մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրան։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք՝

• Ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը վախենում է կենդանիներից. Եթե ձեր մայրը, հայրը կամ ձեզ մտերիմներից մեկը վախենում է կենդանիներից, կա հավանականություն, որ դուք նույնպես կզարգացնեք այդ վախը: Այն, ինչ դուք տեսնում եք փոքր տարիքից, հավանաբար կազդի ձեզ վրա:
• Գենետիկ գործոններ. Որոշ մարդիկ ծնվում են մի փոքր ավելի անհանգիստ բնույթով: Նման մարդիկ ավելի հակված են զարգացնելու ֆոբիաներ:
• Կենդանիների հետ կապված վատ կամ տրավմատիկ փորձառություններ. Օրինակ, եթե շունը կծել կամ հետապնդել է ձեզ մանկության տարիներին, տրավման կարող է հանգեցնել շներից վախի: Հնարավոր է, որ կենդանու պատճառած լուրջ վթարի ականատես եղած անձը նույնպես կարող է վախ զարգացնել այդ կենդանուց:

Ի՞նչ ախտանիշներ է ցուցաբերում զոոֆոբիայով տառապող մարդը։

«Զոոֆոբիայի» հիմնական ախտանիշը կենդանիների նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախն է։ Այս վախը սովորաբար շատ ավելի մեծ է, քան տվյալ կենդանու կողմից ներկայացվող իրական սպառնալիքը։

«(Զոոֆոբիա)» ունեցող մարդիկ կարող են՝

• Կարող եք խուսափել կենդանաբանական այգի գնալուց, կամ գոնե այն ընկերոջ տուն գնալուց, որտեղ ընտանի կենդանիներ կան։
• Դուք կարող եք նույնիսկ խուսափել կենդանիների նկարներ և տեսանյութեր դիտելուց (օրինակ՝ բնության մասին վավերագրական ֆիլմեր):

Այս ուժեղ վախը, որն առաջանում է, երբ դուք տեսնում եք կամ նույնիսկ մտածում եք կենդանու մասին, կարող է նույնիսկ հանգեցնել ֆիզիկական ախտանիշների : Դրանք ներառում են.

• Կրծքավանդակի ցավի կամ սեղմման զգացողություն։
• Սրտի արագացում կամ սրտի հաճախության բարձրացում :
• Գլխապտույտի զգացում (գլխապտույտ):
• Սրտխառնոցի կամ փսխման զգացողություն։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) կամ խեղդվելու զգացողություն։
• Քրտինք
• Դողեր կամ անվերահսկելի դող ։

Կենդանիներից վախեցող փոքր երեխաները կարող են նաև դրսևորել հետևյալ ախտանիշները.

• Խնամողի մարմնից կառչած լինելը (օրինակ՝ մոր կամ հոր):
• Անդադար լաց լինելով։
• Անշարժ կանգնած։
• Զայրույթի պոռթկումը այն է, երբ երեխան բարձրաձայն գոռում է և վախից գալարվում, երբ տեսնում է թիթեռ։ Սա կարող է լինել այսպիսի իրավիճակ։

Ինչպե՞ս կարող եք վստահ լինել, որ սա զոոֆոբիա է։ (Ախտորոշում)

Ձեր բժիշկը ձեզ մի քանի հարց կտա՝ հասկանալու համար կենդանիների նկատմամբ ձեր անհանգստությունը: Երբեմն այս ֆիզիկական ախտանիշները կարող են կապված լինել մեկ այլ տագնապային խանգարման կամ հոգեկան առողջության խնդրի հետ:

Բժիշկը կարող է ձեզ հարցնել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են՝

• Փորձո՞ւմ եք որքան հնարավոր է շատ խուսափել կենդանիների մասին մտածելուց և նրանց հետ շփվելուց։
• Այս վախը կամ սթրեսը առկա՞ է ավելի քան վեց ամիս ։
• Արդյո՞ք կենդանին չափազանց խուճապ է առաջացնում իրական սպառնալիքի համեմատ։
• Կենդանի տեսնելու մտքից կամ նրա նկարը տեսնելիս անմիջապես վախ կամ ուժեղ անհարմարություն զգո՞ւմ եք։
• Այս ախտանիշները խանգարո՞ւմ են ձեր բնականոն գործունեությանը կամ առօրյա կյանքին ։
• Արդյո՞ք անհանգստությունն ավելի է մեծանում, երբ գիտեք, որ ապագայում կենդանի կտեսնեք։

Բժիշկը կորոշի, թե արդյոք սա «զոոֆոբիա» կոչվող վիճակ է, հիմնվելով այսպիսի հարցերի պատասխանների վրա:

Որո՞նք են զոոֆոբիայի բուժման մեթոդները։

Զոոֆոբիայի բուժումը սովորաբար ներառում է բուժման մի քանի մեթոդների համադրություն: Նպատակն է օգնել ձեզ ապրել ավելի լիարժեք կյանքով ՝ առանց որևէ խանգարման: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են՝

1. Էքսպոզիցիոն թերապիա.

• Սա հաճախ «(սպեցիֆիկ ֆոբիաների)» առաջին բուժումն է։ Այս ճշգրիտ բուժման միջոցով ախտանիշները կարող են թեթևացվել տասից ինը մարդու մոտ։ Շատ դեպքերում սա կարող է լինել ֆոբիաների համար անհրաժեշտ միակ բուժումը։
• Այստեղ տեղի է ունենում այն, որ դուք աստիճանաբար, համակարգված կերպով ենթարկվում եք այն ամենին, ինչից վախենում եք։ Այնուհետև դուք սովորում եք կառավարել անհանգստությունը կամ վախը։
• Օրինակ, նախ կարող եք մարզվել՝ նայելով այն կենդանու նկարներին, որից վախենում եք։ Այնուհետև դիտեք կենդանիների տեսանյութեր, մտածեք կենդանիների մասին և, հնարավոր է, հեռվից նայեք իրական կենդանու՝ աստիճանաբար մեծացնելով այս ազդեցությունը։

2. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ):

• Սա ենթադրում է թերապևտի հետ ձեր ախտանիշների մասին խոսելը։
• Այստեղ դուք կսովորեք ճանաչել ձեր մտքում առկա իռացիոնալ, վախեցնող մտքերը և դրանք փոխարինել ռացիոնալ մտքերով ։
• ԿԳԲ-ն կարող է իրականացվել ինչպես առանձին, այնպես էլ էքսպոզիցիոն թերապիայի հետ համատեղ։

3. Դեղորայք.

• Դեղորայքը սովորաբար չի օգտագործվում ֆոբիաների բուժման համար: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ, որոնց ախտանիշները չեն բարելավվում էքսպոզիցիոն թերապիայի միջոցով, կարող են օգուտ քաղել դեղորայքից: Դրանք պետք է ընդունվեն միայն բժշկի դեղատոմսով:

Կա՞ արդյոք զոոֆոբիայի զարգացումը կանխելու միջոց։

Զոոֆոբիան լիովին կանխելու անվիճելի միջոց չկա։ Այնուամենայնիվ, եթե կենդանիների մասին մտածելիս կամ նրանց կողքին լինելիս վախ կամ անհանգստություն եք զգում, որոշակի առողջական սովորությունների պահպանումը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ախտանիշների ծանրությունը։ Այդ սովորություններից մի քանիսը ներառում են՝

• Ջրազրկումից խուսափելու և անհանգստությունը նվազեցնելու համար սահմանափակեք ալկոհոլի և կոֆեին պարունակող ըմպելիքների օգտագործումը և խմեք շատ ջուր։
• Սնվեք սննդարար սննդակարգով , որը ներառում է սպիտակուցներով հարուստ նիհար միս, առողջ ճարպեր, ամբողջական հացահատիկներ, մրգեր և բանջարեղեն։
• Պարբերաբար մարզվեք ։
• Ամեն գիշեր լավ քնեք առնվազն յոթից ութ ժամ ։
• Սոցիալական մեկուսացման ռիսկը նվազեցնելու համար պարբերաբար խոսեք վստահելի ընկերների կամ թերապևտի հետ։

Ի՞նչ հեռանկար ունի զոոֆոբիա ունեցող անձը։

Բուժման շնորհիվ մարդկանց մեծ մասը կարող է կառավարել զոոֆոբիայի ախտանիշները, որպեսզի դրանք չխանգարեն իրենց առօրյա կյանքին։

Սակայն, եթե չբուժվեն, սպեցիֆիկ ֆոբիաները կարող են մեծացնել այլ խնդիրների զարգացման ռիսկը։ Օրինակ՝

* Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը։

* Սոցիալական մեկուսացում կամ ուրիշներից հեռու մնալը։

* Թմրանյութերի օգտագործման խանգարումների ռիսկ։

Հետևաբար, եթե դուք ունեք այս տեսակի վախ, շատ կարևոր է դրա մասին խոսել բժշկի հետ։

Որո՞նք են զոոֆոբիայի հետ հաջողությամբ ապրելու և այն կառավարելու լավագույն եղանակները։

Ֆոբիաների բուժում ստացող շատ մարդիկ ավելի քիչ և հազվադեպ են ախտանիշներ ունենում: Որոշ մարդիկ լիովին հաղթահարում են կենդանիների նկատմամբ իրենց վախը, մինչդեռ մյուսները երկարաժամկետ հեռանկարում կառավարում են իրենց ախտանիշները:

Եթե ​​ստիպված եք շփվել կամ տեսնել ձեզ վախեցնող կենդանու հետ, կարող եք փորձել հետևյալը ձեր անհանգստությունը նվազեցնելու համար.

• Գիտակցված շնչառություն. Օրինակ՝ ներշնչելիս հաշվեք մինչև չորսը և արտաշնչելիս հաշվեք մինչև չորսը: Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ, ինչպիսիք են հետևյալը:
• Կատարեք պարզ աէրոբիկ վարժություններ, որոնք արագացնում են սրտի բաբախյունը. տեղում վազք, ցատկեր և այլն:
• Հանգստացրեք ձեր միտքը մեդիտացիայի կամ ուղղորդվող պատկերազարդումների միջոցով։

Զոոֆոբիան կենդանիների նկատմամբ ծայրահեղ, անվերահսկելի վախ է: Որոշ մարդիկ կարող են վախենալ մեկ կոնկրետ կենդանուց, մինչդեռ մյուսները կարող են վախենալ բոլոր կենդանիներից: Սա յուրահատուկ ֆոբիա է: Հաճախ այս տեսակի ֆոբիա ունեցող մարդիկ գիտակցում են, որ իրենց վախը իռացիոնալ է, բայց նրանք դեռևս դժվարանում են վերահսկել իրենց ախտանիշները: Եթե դուք ունեք զոոֆոբիա, կարող եք թեթևացում գտնել թերապիայի կամ դեղորայքի միջոցով: Որոշ մարդիկ լիովին հաղթահարում են իրենց վախը, մինչդեռ մյուսները ապրում են երկարատև անհանգստության ախտանիշներով:

Վերջապես, բաներ, որոնք մենք պետք է հիշենք (Տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, «(Զոոֆոբիան)» պարզ բան չէ, այլ կառավարելի և բուժելի վիճակ է։

• Եթե ​​դուք անսովոր վախ ունեք կենդանիների նկատմամբ, մի՛ տառապեք այն թաքցնելով։
• Բժիշկ կամԽոսեք հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ այս մասին։ Նրանք կօգնեն ձեզ։
• Ճիշտ բուժման դեպքում դուք կարող եք վերահսկել այս վախը և ապրել երջանիկ, նորմալ կյանքով։
• Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք։ Կան շատ մարդիկ, ովքեր նմանատիպ խնդիրներ ունեն, և ամենակարևորը օգնություն խնդրելն է։

Հուսով եմ՝ այս հոդվածից որոշակի պատկերացում կազմեցիք «(Զոոֆոբիայի)» մասին։ Եթե դուք նմանատիպ խնդիր ունեք, անպայման դիմեք օգնության։

` Զոոֆոբիա, կենդանիների վախ, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, ֆոբիայի բուժում, սպեցիֆիկ ֆոբիա