Երբեմն մոռանում եք մեկ կամ երկու ապրանք ձեր գնումների ցուցակից։ Կամ հանկարծակի չկարողացա՞ք հիշել ձեզ լավ ծանոթ մեկի անունը։ Եղել են դեպքեր, երբ քրտնաջան սովորել եք քննության համար և չեք կարողացել հիշել հարցաթերթիկը։ Նման փորձառություններն իրականում բնորոշ են մեզ բոլորիս։ Դրա պատճառը մեր հիշողություն կոչվող զարմանալի և որոշ չափով բարդ գործընթացն է։ Այսպիսով, այսօր եկեք ավելին իմանանք այս մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է հիշողությունը։
Հիշողությունը մեր սովորած և անհրաժեշտության դեպքում զգացած տեղեկատվությունը հիշելու գործընթաց է։ Այն նման է մեր գլխում գտնվող մեծ գրադարանի։ Այս գրադարանում մենք հավաքում ենք գրքեր (տեղեկատվություն), դասավորում դրանք, ապա, երբ դրանց կարիքն ունենք, գտնում և կրկին կարդում ենք այդ գիրքը։ Մեր ուղեղի բազմաթիվ մասեր համատեղ աշխատում են դրա համար։
Հիշողությունը կարևոր է մեր կյանքում գրեթե ամեն ինչի համար։ Պարզապես մտածեք...
- Լուծել խնդիրներ։ Պատասխանել քննության հարցին։
- Պլան. Անծանոթ ճանապարհով ճանապարհորդելիս հիշեք երթուղին և հիշեք տնից գրասենյակ տանող երթուղին։
- Լեզու և հաղորդակցություն. Հիշե՛ք մեկի անունը, հիշե՛ք բառերը և խոսե՛ք։
- Անվտանգություն. Հիշե՛ք անցյալում մեզ վնաս պատճառած որևէ բան (օրինակ՝ ձեռքի այրումը տաք վառարանի վրա) և հեռու մնացեք այդ բաներից։
Տարիքի հետ մեր հիշողությունը կարող է այնքան լավ չաշխատել, որքան նախկինում։ Դա ծերացման բնական մասն է։ Սակայն երբեմն որոշակի բժշկական հիվանդություններ կարող են ազդել մեր ուղեղի հիշողության հետ կապված հատվածների վրա։ Եթե ունեք որևէ հարց կամ մտահոգություն ձեր հիշողության վերաբերյալ, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ ։
Որո՞նք են մեր հիշողության հիմնական տեսակները։
Մեր հիշողությունը կարելի է բաժանել երեք հիմնական մասի։ Ավելի հեշտ հասկանալու համար եկեք դրան նայենք այսպես։
| Հիշողության տեսակը | Պարզ ասած... | Շրի Լանկայի օրինակը |
|---|---|---|
| Զգայական հիշողություն | Մենք մեր զգայարանների (աչքեր, ականջներ, քիթ, լեզու, մաշկ) միջոցով ստացված տեղեկատվությունը հիշում ենք միայն մի քանի վայրկյան։ Մենք դրա վրա որևէ վերահսկողություն չունենք։ | «Գոլորշու մեջ եփվող լոբու» հոտը, որը հանկարծ զգում ես փողոցով քայլելիս։ Դու հոտը զգում ես ընդամենը մի քանի վայրկյան։ Բայց այդ պահին այն այնքան ուժեղ է։ |
| Կարճատև հիշողություն | Տեղեկատվությունը պահվում է ժամանակավորապես՝ մի քանի վայրկյանից մինչև մի քանի րոպե։ Սա թույլ է տալիս արագ հիշել այն։ | Հիշել ձեզ տրված հեռախոսահամարը, մինչև դուք այն գրեք թղթի վրա։ Կամ հիշել խանութում գնելիք 3-4 ապրանք։ |
| Երկարատև հիշողություն | Տեղեկատվությունը պահվում է գրեթե մշտապես՝ տարիներ շարունակ, գուցե ամբողջ կյանքի ընթացքում։ Դրա տարողունակությունը սահմաններ չունի։ | Ինչ-որ բաներ, ինչպիսիք են դպրոցի առաջին օրը, թե ինչպես սովորեցիր հեծանիվ քշել, լավագույն ընկերոջդ անունը և թե ինչպես պատրաստել կոկոսի սամբոլ։ |
Կարճաժամկետ հիշողությունը մի փոքր բարելավելու եղանակներ
Մեր կարճատև հիշողությունը նման է VIP սրահի։ Մենք այնտեղ կարող ենք լինել միայն կարճ ժամանակով։ Բայց կարող ենք փոքր հնարքներ օգտագործել դրա տարողունակությունն ու ժամանակը մի փոքր մեծացնելու համար։
- Մասնատում. Տեղեկատվությունը փոքր մասերի բաժանելու և դրանք հիշելու գործողությունը: Օրինակ, ավելի հեշտ է հիշել մեքենայի համարանիշի համարանիշը որպես «WP CAR-5834» երկու մասով, քան որպես «WPCAR5834» մեկ մասով: Նույնիսկ հեռախոսահամարը հիշվում է մաս-մաս, օրինակ՝ 077-1234567:
- Փորձարկում. Տեղեկատվությունը անընդհատ կրկնելը: Նման է երգի բառերը անգիր սովորելու համար մեղմ երգելուն: Սա նման է խանութ գնալիս մտքում «Կոկոս, շաքար, ոսպ... Կոկոս, շաքար, ոսպ...» կրկնելուն:
Քանի որ մենք այս կարճատև հիշողությունն օգտագործում ենք տեղեկատվությունը կազմակերպելու և օգտագործելու համար, որոշ հետազոտողներ այն անվանում են նաև «աշխատանքային հիշողություն»։
Կան նաև երկարատև հիշողության տեսակներ։
Երկարատև հիշողությունը նույնպես ունի երկու հիմնական մաս՝
1. Հայտարարական կամ բացահայտ հիշողություն. Սա պահպանում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են փաստերը, իրադարձությունները և վայրերը: Մենք գիտակցաբար հիշում ենք այս տեղեկատվությունը: Օրինակ՝ Հիշելով, որ Շրի Լանկան անկախություն է ձեռք բերել 1948 թվականին:
2. Ոչ հայտարարական կամ անուղղակի/պրոցեդուրային հիշողություն.Սա պահպանում է այնպիսի հմտություններ և սովորություններ, որոնք մենք ձեռք ենք բերել։ Մենք դրանք օգտագործում ենք գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար։ Օրինակներ՝ հեծանիվ քշելը, լողալը, մեքենա վարելը։ Երբ մենք անում ենք այս բաները, մենք չենք մտածում յուրաքանչյուր քայլի մասին, դա պարզապես տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով։
Ինչպե՞ս է ձևավորվում հիշողությունը։ Այս գործընթացի 4 քայլերը
Ցանկացած հիշողություն ստեղծվում և օգտագործվում է չորս հիմնական քայլով։ Դա նման է հեռախոսով լուսանկար անելուն, պահպանելուն և հետագայում կրկին նայելուն։
| Քայլեր | Ի՞նչ է կատարվում։ | Օրինակ (լուսանկար) |
|---|---|---|
| 1. Հավաք | Մենք շրջակա միջավայրից տեղեկատվություն ենք ստանում մեր զգայարանների միջոցով։ | Դուք տեսնում եք մի գեղեցիկ ծաղիկ և լուսանկարում եք այն։ |
| 2. Կոդավորում | Ուղեղը այդ տեղեկատվությունը վերածում է այնպիսի ձևի, որը հեշտությամբ կարող է պահպանվել։ | Հեռախոսի տեսախցիկը այդ տեսարանը վերածում է թվային ֆայլի։ |
| 3. Պահեստավորում | Ուղեղը թարգմանված տեղեկատվությունը պահպանում է համապատասխան վայրերում՝ կարգավորված ձևով։ | Դուք լուսանկարին անուն եք տալիս և պահպանում այն ձեր հեռախոսի պատկերասրահում։ |
| 4. Վերականգնում | Մենք որոնում, ընտրում և օգտագործում ենք պահված տեղեկատվությունը, երբ դրա կարիքն ունենք։ | Հետագայում դուք մտնում եք պատկերասրահ, գտնում եք այդ լուսանկարը և կրկին դիտում այն։ |
Որպեսզի այս ամբողջ գործընթացը տեղի ունենա, նյարդային բջիջները ( նեյրոնները ), նեյրոհաղորդիչները և ուղեղի տարբեր հատվածներ աշխատում են միասին և համակարգված։
Ուղեղի որ մասն է կառավարում հիշողությունը։
Հիշողությունները հիմնականում ձևավորվում են մեր ուղեղի այն հատվածում, որը կոչվում է հիպոկամպ : Այն գտնվում է մեր ականջի թմբկաթաղանթի հետևում՝ մեր ուղեղի խորքում: Մենք ունենք երկու հիպոկամպ՝ մեկը գլխի յուրաքանչյուր կողմում: Սրանք նաև օգնում են մեզ վերականգնել հիշողությունները:
Բացի այդ, ուղեղի այլ մասերը նպաստում են հիշողությանը.
- Երկարատև հիշողություն՝ բազալ գանգլիա, ուղեղիկ, նեոկորտեքս և նշագեղձ։
- Կարճատև հիշողություն. նախաճակատային կեղև։
- Զգայական հիշողություն՝ զգայական կեղև, պարիետալ բլթ և քունքային բլթ։
Գիտեք, հիշողությունը ուղեղի մեկ տեղում գոյություն ունեցող բան չէ։ Այն ուղեղում տարածված բազմաթիվ փոխկապակցված մասերի համատեղ ջանքերի արդյունք է։
Ի՞նչ են հիշողության խանգարումները։
Հիշողության խնդիրները կարող են առաջանալ ուղեղի այն հատվածները վնասող հիվանդություններից, որոնք կարգավորում են հիշողությունը։ Դրանք կարող են հիշողության կորստից բացի այլ ախտանիշներ առաջացնել։
Հիշողությանը ազդող որոշ տարածված վիճակներ են՝
- Ալցհայմերի հիվանդությունը և դեմենցիայի այլ վիճակները։
- Գլխուղեղի ուռուցք ։
- Դեպրեսիա ։
- Մտավոր հաշմանդամություն ։
- Քնի պակաս ։
- Սթրես ։
- Կաթված ։
- Վահանաձև գեղձի վիճակներ ։
- Գլխի լուրջ վնասվածքներ ( գլխուղեղի տրավմատիկ վնասվածք ):
Ինչո՞ւ ենք մոռանում որոշ բաներ։
Մենք անընդհատ նոր բաներ ենք սովորում և նոր փորձառություններ ենք ձեռք բերում։ Մեր ուղեղը կոշտ սկավառակ չէ, որը ամեն ինչ պահպանում է։ Փոխարենը, ուղեղն ընտրում և պահպանում է ամենակարևոր հիշողությունները և դեն է նետում պակաս կարևորները։ Սա է ուղեղի արդյունավետությունը։
Սակայն հիշողության կորուստը կարող է առաջանալ նաև մեր վերահսկողությունից դուրս գտնվող պատճառներով։ Օրինակ՝ հիվանդությունները կամ վթարները կարող են վնասել ուղեղի այն մասերը, որոնք կազմում են հիշողությունը։
Նաև՝ քնի պակաս, սթրես և տրավմատիկ իրադարձություններՍա կարող է դժվարացնել պարզ մտածելը և բաները հիշելը։ Երբեմն ուղեղն ինքն է արգելափակում վնասակար, ցավոտ հիշողությունները՝ մեզ դրանցից պաշտպանելու համար։
Եթե զգում եք, որ սովորականից ավելի շատ բաներ եք մոռանում, այսինքն՝ ավելի շատ բաներ եք մոռանում, քան հիշում եք, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին խորհրդատվության համար ։
Մեր կյանքի փորձառությունները ձևավորում են մեզ։ Մենք անընդհատ սովորում ենք այդ փորձառություններից։ Սկսած տաք բանին չդիպչելու մասին հիշելուց, մինչև մանկության տարիներին սենյակի պատերի գույնը հիշելը, խանութից բերելու անհրաժեշտ երեք իրերը հիշելը, մեր հիշողությունը անընդհատ աշխատում է։
Երբեմն մենք հիշում ենք մեկի անունը, երբեմն մոռանում ենք քննության հարցի պատասխանը։ Շատ նյարդայնացնող է, երբ մեր հիշողությունը ճիշտ չի աշխատում։ Բայց մենք մարդիկ ենք, և մեր ուղեղը միշտ չէ, որ 100% ճիշտ է կազմակերպում և վերականգնում հիշողությունները։
Եթե անհանգստանում եք ձեր հիշողության համար, բավարար քունը և սթրեսի նվազեցումը կարող են որոշ չափով օգնել բարելավել ձեր հիշողությունը: Սակայն երբեմն միայն տնային միջոցները բավարար չեն: Այսպիսով, եթե հիշողության հետ կապված խնդիրներ ունեք, մի՛ վարանեք դիմել բժշկի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հիշողությունը մեր սովորածը ուղեղում պահելու և անհրաժեշտության դեպքում այն վերականգնելու բարդ գործընթաց է։
- Կան հիշողության երեք հիմնական տեսակներ՝ զգայական հիշողություն, կարճատև հիշողություն և երկարաժամկետ հիշողություն։
- Բնական է մոռանալ ինչ-որ բաներ։ Մեր ուղեղը ընտրողաբար է պահպանում կարևոր տեղեկատվությունը, բայց չի պահպանում ամեն ինչ։
- Լավ քունը, սթրեսի կառավարումը և առողջ ապրելակերպի պահպանումը շատ կարևոր են հիշողության համար։
- Եթե զգում եք, որ մոռանում եք սովորականից ավելի շատ կամ դա ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա, մի հետաձգեք և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න