Կլիմաքս և դեպրեսիա. Եկեք հասկանանք երկուսի միջև ճշգրիտ կապը։

40 տարեկանից ի վեր, երբևէ զգացե՞լ եք զայրույթ, վիրավորվածություն, տխրություն կամ անհանգստություն ամենափոքր բաների համար: Երբեմն ուզո՞ւմ եք անկողնում մնալ առանց որևէ բան անելու: Կարող եք մտածել, որ այս ամենը աշխատանքի կամ տանը առկա խնդիրների պատճառով է: Բայց գիտեի՞ք, որ այս բաները կապված են ձեր մարմնի հորմոնալ փոփոխությունների հետ: Այսօր մենք կխոսենք կյանքի կարևոր փուլի՝ դաշտանադադարի և դեպրեսիա կոչվող հոգեկան վիճակի միջև եղած կապի մասին:

Ի՞նչ է պատահում հորմոնների և ձեր մտքի հետ։

Պարզ ասած՝ դաշտանադադարը մեկ օր չէ։ Այն գործընթաց է։ Այս ժամանակահատվածը կոչվում է «պերիմենոպաուզա»։ Դա մի քանի տարի է, մինչև ձեր ամսական դաշտանն ամբողջությամբ դադարում է։ Այս ընթացքում ձեր դաշտանն անկանոն է դառնում։ Երբեմն դրանք ամիսներով չեն գալիս, երբեմն՝ վաղ, իսկ երբեմն՝ շատ կամ շատ քիչ արյունահոսություն։ Սա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր մարմնում էստրոգենի և պրոգեստերոնի հորմոնների մակարդակները տատանվում են։

Հիմա մտածեք այդ մասին, այս հորմոնները ազդում են ոչ միայն ձեր վերարտադրողական համակարգի վրա: Դրանք նաև ուղղակիորեն կապված են ձեր ուղեղի գործունեության հետ: Մեր ուղեղում կա մի քիմիական նյութ, որը մեզ ուրախություն և հանգստություն է պարգևում, որը կոչվում է սերոտոնին : Երբ էստրոգենի մակարդակը նվազում է, դա նաև ազդում է սերոտոնինի մակարդակի վրա: Արդյունքում, դուք կարող եք սկսել զգալ անհանգստություն, դյուրագրգռություն և տխրություն :

Երբ դաշտանը դադարում է 12 ամիս անընդմեջ, մենք դա անվանում ենք «դաշտանադադար»։ Դրանից հետո շրջանը կոչվում է «հետդաշտանադադար»։ Ֆիզիկական և հոգեբանական փոփոխությունները, որոնք շատերը անվանում են «դաշտանադադար», իրականում տեղի են ունենում «պերիդեմոպաուզա» կոչվող շրջանում։

Սա պարզապես տրամադրության փոփոխություն է՞, թե՞ դեպրեսիա է։

Սա շատերի համար ամենամեծ հարցն է։ «Սա պարզապես տրամադրության փոփոխություն է, թե՞ ես դեպրեսիայի մեջ եմ», - հարցնում են նրանք։ Որովհետև ախտանիշները շատ նման են։ Երկուսի դեպքում էլ կարելի է նկատել քնկոտություն, հոգնածություն, քաշի փոփոխություններ և սեռական ցանկության նվազում։

Բայց երկուսի միջև կա հստակ տարբերություն։ Եկեք նայենք այս աղյուսակին։

Ի՞նչ բուժում է սա։

Սա ամենակարևորն է։ Այս վիճակը լիովին բուժելի է և բուժելի ։ Դուք պարտավոր չեք մենակ տառապել։

1. Հորմոնալ թերապիա. Որոշ մարդիկ, հատկապես, եթե նրանց ախտանիշները ծանր չեն, կարող են թեթևացում գտնել հորմոնալ թերապիայի միջոցով (հատկապես էստրոգենի): Դրանք կարող են ընդունվել որպես հաբ կամ մաշկի վրա դրվող պլաստիր: Դրանք կարող են օգնել վերահսկել տաք ցայտքերը և տրամադրության փոփոխությունները:

2. Հակադեպրեսանտներ:Եթե ​​ձեր ախտանիշները ծանր են, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել դեպրեսիայի բուժման համար: Դրանցից ամենատարածվածը դեղերի մի դաս է, որը կոչվում է սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման ինհիբիտորներ (SSRIs): Դրանք օգնում են վերականգնել սերոտոնինի մակարդակը ուղեղում:

3. Թերապիա. Դեղորայքի հետ մեկտեղ, խորհրդատվությունը նույնպես շատ կարևոր բուժման մեթոդ է: Հոգեբույժի կամ խորհրդատուի հետ զրույցը (խոսակցական թերապիա) կարող է օգնել ձեզ հասկանալ և կառավարել ձեր հույզերը: Կոգնիտիվ վարքային թերապիան (կոգնիտիվ վարքային թերապիա) նույնպես շատ արդյունավետ խորհրդատվական մեթոդ է, որն օգտագործվում է այս նպատակով:

Ամենակարևորը այս բուժումների մասին խոսելն է ձեր բժշկի հետ: Գինեկոլոգը, ընտանեկան բժիշկը կամ հոգեբույժը կարող են ձեզ ուղղորդել այս հարցում:

Բաներ, որոնք կարող եք անել տանը

Բժշկական բուժման հետ մեկտեղ, ձեր կենսակերպում փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ թեթևացում ապահովել։

• Ֆիզիկական վարժություններ. ամեն օր առնվազն 30 րոպե զբաղվեք զբոսանքով կամ յոգայով։ Ֆիզիկական վարժությունները տրամադրությունը բարձրացնող բնական միջոց են։
• Նվազեցրեք ալկոհոլի և կոֆեինի օգտագործումը։ Սրանք կարող են ավելի վատթարացնել ձեր տրամադրությունը։
• Լավ քնեք։ Սովորություն դարձրեք նույն ժամին քնել և նույն ժամին արթնանալ։
• Ստացեք արևի լույս. Օրական արևի լույսը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը։
• Սնվեք սննդարար սնունդով. սնվեք բանջարեղենով, մրգերով, լոբազգիներով, ամբողջական հացահատիկներով և սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգով։
• Գրեք ձեր մտքում եղածը. օրագիր պահելը և ձեր զգացմունքները գրի առնելը կարող է հանգստանալու հիանալի միջոց լինել։