Այսօր մենք բոլորս զբաղված ենք, այնպես չէ՞։ Գրասենյակային աշխատանքով, տնային գործերով և երեխաների գործերով երբեմն մենք նույնիսկ ժամանակ չունենք մտածելու մեր մասին։ Այս զբաղված կյանքի հետ մեկտեղ կան նաև բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք ազդում են մեր մարմնի և մտքի վրա։ Այսօր շատ մարդկանց շրջանում տարածված են դարձել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը , դեպրեսիան և ասթման։ Այսպիսով, դրա համար շատ դեղահաբեր ընդունելը նույնպես կյանքի մի մասն է դարձել։ Բայց պատկերացրեք, եթե մեզ ասեին, որ կարող ենք նվազեցնել այդ դեղերի օգտագործումը և օգնություն ստանալ բնությունից, կհավատայի՞ք դրան։
Ի՞նչ է այս նոր հայտնագործությունը։
Վերջերս Ֆինլանդիայում անցկացված լայնածավալ ուսումնասիրությունը պարզել է մի շատ հետաքրքիր բան։ Այսինքն՝ քաղաքային բնակիչները, ովքեր պարբերաբար ժամանակ են անցկացնում կանաչ տարածքներում, ինչպիսիք են այգիներն ու պուրակները, ավելի քիչ դեղորայքի կարիք ունեն դեպրեսիայի, բարձր արյան ճնշման և ասթմայի նման հիվանդությունների համար, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում։
Հետազոտությանը մասնակցել է Ֆինլանդիայի երեք խոշոր քաղաքներում բնակվող ավելի քան 7000 մարդ։ Նրանց հարցրել են, թե որքան հաճախ են ժամանակ անցկացնում իրենց տների մոտ գտնվող «կանաչ տարածքներում» , ինչպիսիք են անտառները, այգիները, այգիները և մարգագետինները, և «կապույտ տարածքներում», ինչպիսիք են ծովը, լճերը և գետերը։ Նրանց նաև հարցրել են, թե արդյոք պատուհաններից դուրս նայելիս կարող են տեսնել կանաչ միջավայր կամ ջրային մարմին։
Այնուհետև նրանք նաև ուսումնասիրեցին, թե արդյոք այս մարդիկ դեղորայք էին ընդունում այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, անքնությունը, բարձր արյան ճնշումը և ասթման։
Արդյունքները իսկապես զարմանալի են։
Այս ուսումնասիրության արդյունքները իսկապես կարևոր են։ Պարզ ասած՝ շաբաթական երեք կամ չորս անգամ կանաչ տարածքում քայլող մարդիկ մոտ մեկ երրորդով պակաս հավանականություն ունեն դեղորայքի կարիք ունենալու այս հիվանդությունների դեմ, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում։
Պատկերացրեք, թե որքան մեծ է դա։ Նայեք այս տվյալներին։
| Վիճակը | Դեղորայքի օգտագործման նվազեցված հավանականություն |
|---|---|
| Հոգեկան առողջության խնդիրներ | Նվազման 33% հավանականություն |
| Բարձր արյան ճնշում | Նվազման 36% հավանականություն |
| Ասթմա | Նվազման 26% հավանականություն |
Այս ուսումնասիրության մեկ այլ կարևոր եզրակացությունն այն է, որ այս օգուտը չի ազդվում ձեր եկամտի մակարդակից կամ սոցիալական կարգավիճակից: Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուրը կարող է օգտվել այս պարզ բանից: Այնուամենայնիվ, կա մեկ բան: Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ճարպակալում ունեցող կամ ծանր ճարպակալում ունեցող անձի համար բնությունից ստացվող այս օգուտը կարող է փոքր-ինչ նվազել: Հետևաբար, բնության հետ շփվելիս շատ կարևոր է նաև վերահսկել մեր մարմնի քաշը :
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Ինչպե՞ս է բնությունը մեզ օգնում։
Հիմա դուք հավանաբար մտածում եք. «Ինչպե՞ս է այգում զբոսանքը նվազեցնում սթրեսը»։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։
Նվազեցված սթրես
Ծառերի կանաչը, թռչունների ճռռոցը և թարմ օդը մեր մտքերին հրաշալի հանգստության զգացողություն են հաղորդում: Այս միջավայրը օգնում է նվազեցնել մեր մարմնում սթրեսի հորմոնները, ինչպիսիք են՝ «(կորտիզոլը)»: Երբ միտքը ազատ է, այն նաև օգնում է վերահսկել արյան ճնշումը:
Ֆիզիկական ակտիվության բարձրացում
Երբ դուք զբոսնում եք այգում, դուք մարզվում եք՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա։ Այս զբոսանքը բարելավում է արյան շրջանառությունը մարմնում և սրտի աշխատանքը ։ Սա շատ լավ է արյան ճնշման և հոգեկան առողջության համար։
Ավելի լավ օդ
Հատկապես ասթմայով տառապող մարդկանց համար քաղաքի փոշոտ, ծխոտ օդը լավ չէ: Քանի որ ծառերով լի վայրում օդը համեմատաբար մաքուր է, կարող եք հեռու մնալ ասթման սրող գրգռիչներից:
Ամենակարևորն այն է, որ թույլ մի տվեք, որ սա պատճառ դառնա ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի ընդունումը դադարեցնելու համար: Սա շատ արժեքավոր, պարզ բան է, որը կարող եք ավելացնել ձեր կենսակերպին՝ դեղորայքից բացի:
Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք։
Սա շատ թանկ չէ։ Դուք պարզապես պետք է անեք մի շատ պարզ բան։
1. Գտեք ձեր տան մոտ գտնվող այգի, խաղահրապարակ կամ ծառերով շրջապատված փողոց: Եթե նման տեղ չկա, որոշ ժամանակ անցկացրեք ձեր սեփական բակում:
2.Նպատակ դրեք շաբաթական առնվազն 3 կամ 4 օր 20-30 րոպե անցկացնել նման վայրում։ Ավելի լավ է զբոսանքի դուրս գալ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ։
3. Դուք պարտավոր չեք չափազանց շատ ջանք գործադրել։ Քայլեք հանգիստ՝ վայելելով շրջակայքը ։ Խորը շնչեք։ Մի պահ մի կողմ դրեք հեռախոսը և նայեք ձեր շուրջը եղած իրերին։
4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին: Շատ կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր կենսակերպում այս փոփոխությունների մասին: Նա կկարողանա ձեզ ավելի լավ խորհուրդներ տալ:
Սա հիանալի ներդրում է ձեր մարմնի և մտքի մեջ: Ձեր հիվանդությունը դեղահաբերով բուժելու փոխարեն, պարզ, բնական մեթոդների մեր կյանքում ներդրման օգուտները շատ ավելի արժեքավոր են:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կանաչ տարածքներում, ինչպիսիք են այգիներն ու այգիները, ժամանակ անցկացնելը կարող է նվազեցնել բարձր արյան ճնշման, ասթմայի և դեպրեսիայի դեղորայքի անհրաժեշտությունը։
- Դուք կարող եք լավ արդյունքների հասնել՝ շաբաթական առնվազն երեք կամ չորս անգամ զբոսնելով կամ նման վայրում ժամանակ անցկացնելով։
- Սա ոչ մի կերպ չի փոխարինում ձեր արդեն իսկ ստացած բժշկական օգնությանը կամ ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքին։ Սա մի բան է, որը կարող եք անել ձեր առողջությունը բարելավելուց բացի։
- Սա պարզ սովորություն է, որը անվճար է, կարող է հեշտությամբ կատարել յուրաքանչյուրը և շատ օգտակար է մարմնի և մտքի համար։
- Ձեր բուժման պլանում կամ կենսակերպում որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը