Երբեմն հանկարծակի ոտքի ջղաձգություն կամ մեջքի կամ ձեռքի մկանների լարվածություն եք զգում և անտանելի ցավ եք զգում։ Կամ երբևէ ստիպված եղե՞լ եք քնից արթնանալ, քանի որ ձեր ոտքը հանկարծակի ցնցվել է։ Սա այն բանն է, որը շատերն են զգում։ Մենք սա անվանում ենք մկանային ջղաձգություն կամ ջղաձգություն ։ Բժշկական տերմինաբանությամբ սա հայտնի է նաև որպես «(Մկանային ջղաձգումներ)» կամ «(Մկանային ջղաձգումներ)»։ Եկեք այսօր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։
Ի՞նչ են մկանային ջղաձգումները։
Պարզ ասած՝ մկանային ջղաձգումը այն է, երբ ձեր մարմնի մկանը հանկարծակի ձգվում է, կծկվում, ապա թուլանում կարճ ժամանակահատվածում՝ առանց ձեր կողմից դա վերահսկելու հնարավորության։ Սա նորմալ է և շատ տարածված։ Երբեմն դա կարող է լինել մկանի մի փոքր մասը կամ ամբողջ մկանը։ Երբեմն դա կարող է լինել մի քանի մկան միասին։
Այս խալերը կարող են հայտնվել մարմնի ցանկացած մասում, բայց դրանք տեսնելու ամենատարածված վայրերն են՝
- Ողնաշարի ստենոզ. Շատ մարդիկ ունենում են ողնաշարի ստենոզ:
- Ձեռքերում ծակծկոց. երբեմն սա կարող է պատահել նախաբազկի շրջանում:
- Մսագնդիկների ոտքերի վրա գլորումը. սա այն բանն է, որը շատերն են զգացել, մասնավորապես՝ ոտքերի բլուրների գլորումը:
- Պարանոցի կարկամություն. լինում են դեպքեր, երբ պարանոցը կարծես մի կողմի վրա է կպած։
- Մսագնդիկների գլորում կրծքավանդակի մեջ։
- Մսագնդիկների գլորումը ստամոքսի մեջ։
- Մսագնդիկները կողոսկրերի շուրջը փաթաթելը։
Ո՞վ է ամենաշատը սիրում այս մսագնդիկների պտույտները։
Իրականում, մկանային ջղաձգումները կարող են պատահել ցանկացած մարդու հետ, ցանկացած պահի։ Դրանք կարող են պատահել ոչ միայն քայլելիս, նստելիս, մարզվելիս, այլև քնելիս։ Կան մարդիկ, ովքեր այս վիճակն ունեն անընդհատ, և նույնիսկ ամենափոքր բան անելը մկանային ջղաձգումներ է առաջացնում։
Հետևյալ մարդիկ հատկապես ռիսկի են ենթարկվում մսագնդիկներ զարգացնելու համար.
- Մարզիկներ. Սա հաճախ է հանդիպում այն մարդկանց մոտ, ովքեր պարբերաբար մարզվում են, վազում և ցատկում:
- Փոքրիկ նորածիններ. որովհետև նրանց ոսկորները դեռ զարգանում են։
- Հղի մայրեր. Այս վիճակը կարող է առաջանալ մարմնի փոփոխությունների հետ մեկտեղ:
- 65 տարեկանից բարձր մարդիկ. Սա կարող է տեղի ունենալ, քանի որ մկանային հյուսվածքը թուլանում է տարիքի հետ։
- Ճարպակալում ունեցող մարդիկ. Մարմնի ավելորդ քաշը ավելի մեծ ճնշում է գործադրում մկանների վրա։
Մսագնդիկներ գլորելը լուրջ է՞։
Մեծ մասամբ, մսագնդիկները գլորելիս անհանգստանալու բան չկա։ Որոշ ժամանակ անց այն ինքնուրույն կանհետանա։ Սակայն, որոշ հազվադեպ դեպքերում,Մկանների մշտական, հաճախակի կծկումները կարող են լինել նյարդային համակարգի որևէ խանգարման ախտանիշ։ Այս վիճակները ազդում են ձեր ուղեղի վրա, որն օգնում է վերահսկել մկանների շարժումները։ Նյարդաբանական խանգարման պատճառով առաջացած այս անվերահսկելի մկանային կծկումը կոչվում է «դիստոնիա»։
Այսպիսով, եթե դուք ունեք մկանների մշտական ցնցում, ինչպես նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուժեղ ցավը, մկանային թուլությունը կամ շարժումների համակարգման դժվարությունը , անպայման պետք է դիմեք բժշկի: Այնուհետև նրանք կարող են որոշել, թե արդյոք դուք ունեք որևէ նյարդաբանական խնդիր:
Որո՞նք են մսաղացի ախտանիշները։
Վնասվածքի զգացողությունը կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել մարդուց մարդ: Երբեմն կարող է զգացվել, որ վնասվածքը պարզապես ցատկում կամ ցատկոտում է: Երբեմն վնասվածքը կարող եք տեսնել ներսից: Սակայն ծանր դեպքերում ամբողջ վնասվածքը հանկարծակի դառնում է լարված և ցավոտ: (Շատերը սա զգում են, երբ ոտքերը վնասված են): Եթե ցավը ուժեղ է, մեկ կամ երկու օր կարող է թեթև ցավ կամ կապտուկ լինել վնասվածքի հատվածում:
Պատկերացրեք՝ առավոտյան խորը քնած եք, և հանկարծ արթնանում եք գոռալով՝ ոտքիդ մազերը վերև են բարձրացել։ Եվ հետո դժվար է նորից քնել այդ ցավի պատճառով, այնպես չէ՞։
Եթե ձեր ցնցումները պայմանավորված են նյարդաբանական խանգարմամբ, կարող եք նաև ունենալ լրացուցիչ ախտանիշներ, ինչպիսիք են՝
- Մշտական ցավ հետույքի շրջանում։
- Մսագնդիկների թուլությունը։
- Պայմաններ, ինչպիսիք են կաթվածահարությունը:
- Վերջույթների թմրություն։
- Մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու դժվարություն։
- Անքնություն։
- Տեսողական խանգարում։
Ինչո՞ւ են այս մսի կտորները գլորվում շուրջբոլորը։ Որո՞նք են պատճառները։
Մասնագետները չեն կարող հաստատ ասել, թե ինչու են որոշ մարդիկ ավելի շատ գազեր ունենում, քան մյուսները։ Սակայն դեպքերի մեծ մասում հետևյալ գործոններից մեկը կամ մի քանիսը կարող են նպաստել դրան.
- Բավարար չափով չձգվելը. Կարևոր է ձգվել մարզվելուց առաջ և հետո: Դա չանելը կարող է մկանների լարվածություն առաջացնել:
- Մկանային հոգնածություն. Այս վիճակը կարող է առաջանալ, երբ մկանները հոգնում են երկար ժամանակ աշխատելուց, կանգնած լինելուց կամ մարզվելուց հետո։
- Մարզվել ծայրահեղ շոգի պայմաններում. Երբ մարզվում եք շատ շոգ օրերին, ավելի շատ եք քրտնում, ինչը ստիպում է ձեր մարմինը կորցնել ջուր և էլեկտրոլիտներ: Սա կոչվում է նաև «ջերմային կծկումներ»:
- Ջրազրկում. Օրվա ընթացքում բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը մեկ այլ հիմնական պատճառ է: Ջուրը կարևոր է մեր մարմինների պատշաճ գործունեության համար:
- Էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն.Սա նշանակում է, որ օրգանիզմում հանքանյութերի, ինչպիսիք են կալիումը, մագնեզիումը և կալցիումը, քանակը կամ չափազանց ցածր է, կամ չափազանց բարձր։ Սրանք կարևոր են մկանների կծկման և թուլացման համար։
- Սթրես. Մի զարմացեք, սթրեսը կարող է նաև մսագնդիկները սեղմել և քանդվել։
- Միաժամանակ ինտենսիվ, լարված վարժություններ կատարելը. Միաժամանակ չափազանց ծանր վարժություններ կատարելը նույնպես լավ չէ:
Եթե դուք ոտքերի ջղաձգումներ եք ունենում, հատկապես գիշերը (գիշերային ոտքերի ջղաձգումներ), հետևյալ գործոնները կարող են նպաստել դրան.
- Երկար ժամանակ նստած մնալը (օրինակ՝ գրասենյակում աշխատող մարդիկ):
- Չափազանց շատ աշխատանք մսագնդիկների համար։
- Աշխատեք կանգնած կոշտ մակերեսների վրա, ինչպիսիք են բետոնե հատակները։
- Սխալ դիրքով նստելը։
Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում սա։
Երբ դուք գնում եք բժշկի մոտ, բացի ձեր հիվանդությունների և ընդունվող դեղերի մասին հարցնելուց, նա կարող է ձեզ հետևյալ հարցերը տալ.
- «Որքա՞ն ուժեղ ես զգում ցավը»։
- «Ե՞րբ են սովորաբար հայտնվում այս մսագնդիկները»։
- «Որքա՞ն ժամանակ է անցել վերջին անգամ գալուցդ»։
- «Ի՞նչ ես զգում, երբ մսագնդիկները գլորվում են»։
- «Ե՞րբ է սա սկսվել»։
Այս հարցերին ձեր պատասխանների հիման վրա բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք սա նորմալ է, թե անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ։
Ինչպե՞ս վարվել մսաղացով։
Չկա որևէ հատուկ դեղամիջոց կամ պատվաստանյութ, որը կարող է կանգնեցնել մսագնդիկների միանգամից գլորվելը։ Սակայն կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել այդ ընթացքում՝ ցավը թեթևացնելու համար։
- Զգուշորեն ձգեք ցավի հատվածը. օրինակ, եթե ձեր ոտքը գոտկատեղի մեջ է, պահեք ոտքը ուղիղ և նրբորեն քաշեք մատները դեպի ձեզ։
- Զգուշորեն մերսեք ցավոտ հատվածը ձեռքերով կամ մերսող գլանով։
- Կանգնեք և մի փոքր շրջեք։
- Դրեք տաք ջրի շիշ կամ սառցե փաթեթ։ (Ոմանք սիրում են տաքություն, ոմանք՝ ցուրտ։ Արեք այն, ինչ ձեզ համար հարմար է):
- Կարող եք ցավազրկող ընդունել (օրինակ՝ իբուպրոֆեն, ացետամինոֆեն): Սակայն դրանք կանոնավոր ընդունելը լավ չէ, ընդունեք դրանք բժշկի խորհրդով:
Կարևոր է. Եթե դուք ունեք հաճախակի, ուժեղ մկանային ջղաձգումներ, լավագույնն է դիմել բժշկի՝ պարզելու դրա պատճառը: Երբեմն բժիշկները կարող են նշանակել մկանային հանգստացնողներ: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները կարող են առաջացնել կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են քնկոտությունը, գլխապտույտը և սրտխառնոցը, ուստի դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դրանք երկարատև օգտագործելու մասին որոշում կայացնելը:
Ի՞նչ կպատահի, եթե շարունակեք մսագնդիկները շրջել։
Տարիքի հետ դուք կարող եք ավելի ու ավելի հաճախակի փքվածության նոպաներ ունենալ։ Բայց մի անհանգստացեք։ Ինչպես արդեն քննարկել ենք, կան բաներ, որոնք կարող եք անել դա կանխելու համար։ Եթե դրանք ճիշտ անեք, կարող եք նվազեցնել փքվածության ռիսկը։
Ի՞նչ կարելի է անել, որպեսզի մսագնդիկները չգլորվեն։
Քանի որ մսաղացը կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի, դժվար է այն ամբողջությամբ կանխել: Կան որոշ բաներ, որոնք մենք չենք կարող փոխել, օրինակ՝ ձեր տարիքը: Բայց կան բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.
- Պարբերաբար կատարեք վարժություններ, որոնք մեծացնում են ճկունությունը։
- Փորձեք պահպանել լավ ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածություն։
- Պարբերաբար ձգեք ձեր մկանները, հատկապես նրանք, որոնք անընդհատ պտտվելու զգացողություն ունեն։
- Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։ Առնվազն 8 բաժակ ջուր։
- Խուսափեք մարզվելուց ծայրահեղ շոգի ժամանակ։
- Հագեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք լավ են նստում ձեզ վրա։
- Պահպանեք ձեր հասակին համապատասխան առողջ քաշ։
- Կան որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են մկանների ջղաձգություն առաջացնել որպես կողմնակի ազդեցություն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ և փորձեք խուսափել դրանցից, եթե ընդունում եք այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը:
- Կանխեք մսագնդիկների ոտքերի վրա գլորվելը.
- Եթե քնում եք մեջքի վրա, ոտքերի տակ բարձ դրեք և ոտքերի մատները վերև ուղղված պահեք։
- Եթե քնում եք փորի վրա, ոտքերը պահեք մահճակալի եզրից կախված։
- Քնելուց առաջ մի փոքր ձգեք ոտքերի մկանները։
- Քնելիս անկողնային պարագաներն ու վերմակները թող ազատ լինեն, ոչ թե ոտքերի շուրջը ամուր սեղմվեն։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Եթե մսագնդիկ ուտելիս զգացած ցավը անտանելի է, հաճախ է պատահում կամ երկար ժամանակ շարունակվում է, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Բացի այդ, եթե մսագնդիկ ունեք հետևյալ ախտանիշներով, անմիջապես դիմեք բժշկի.
- Շատ ուժեղ ցավ։
- Ոտքերի այտուցվածություն կամ թմրություն։
- Մաշկի փոփոխություններ (օրինակ՝ գունաթափում, կարմրություն):
- Ոտքերի ուժեղ ցնցում, որը գիշերը արթնացնում է ինձ։
Եթե կարծում եք, որ մսագնդիկ գլորելը կարող է որևէ առողջական խնդրի ախտանիշ լինել, անմիջապես դիմեք բժշկի։
Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՏԲ) մսագնդիկի թափվելու դեպքում:
Սովորաբար մսագնդիկը ցավոտ է, բայց երկար չի տևում: Այնուամենայնիվ, նման դեպքերում դուք պետք է անմիջապես դիմեք մոտակա շտապօգնության բաժանմունք:
- Ցավը անտանելի է։
- Եթե զգում եք, որ ձեր ամբողջ մարմինը լցված է մսով։
- Եթե մսագնդիկները սկսել են գլորվել պոտենցիալ թունավոր նյութի դիպչելուց հետո։
Ի՞նչ զգացողություն է առաջանում, երբ մսագնդիկները գլորվում են։
Սա իրականում բոլորի համար նույնը չէ, բայց դուք հավանաբար կհասկանաք դա, երբ դա անեք։
Որոշ կծկումներ պարզապես ցնցող են և ցավ չեն պատճառում: Սակայն մյուսները այնքան ցավոտ են, որ դուք չեք կարող շարժվել մինչև դրանք չավարտվեն: Երբեմն դուք կզգաք, որ ձեր կծկումները փոխվել են, և դրանք կզգաք, որ դիպչելիս քարի պես կոշտ են: Սա սովորաբար տևում է մի քանի վայրկյանից մինչև 15 րոպե կամ ավելի: Երբեմն դրանք կարող են կրկնվել մի քանի անգամ անընդմեջ:
Ի՞նչ սննդային թերություններ են առաջացնում մսագնդիկների շագանակագույն դառնալը։
Այս վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել մսագնդիկների շագանակագույնացմանը.
- Կալցիում
- Կալիում
- Մագնեզիում (նաև կոչվում է «հիպոմագնեսեմիա»)
- Վիտամին D
Եթե կարծում եք, որ սննդային անբավարարություն ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ և անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք հավելումներ ընդունելու վերաբերյալ: Երբեք մի ընդունեք այս բաները ինքնուրույն՝ առանց բժշկի խորհրդատվության:
Ինչո՞ւ է ամբողջ մարմինս ուժգին դողում։
Եթե ամբողջ մարմնով մեկ ուժեղ մկանային ջղաձգումներ եք ունենում, դա կարող է պայմանավորված լինել էլեկտրոլիտային անհավասարակշռությամբ։ Կամ դա կարող է լինել լուրջ հիվանդության նշան, ինչպիսիք են աթերոսկլերոզը, վահանաձև գեղձի հիվանդությունը կամ բազմակի սկլերոզը (MS): Եթե սա զգաք, անմիջապես դիմեք մոտակա շտապօգնության բաժանմունք:
Հիշելու ամենակարևոր բաները (Տուն տանելու հաղորդագրություն)
Մսագնդիկներով գլորելը մի բան է, որը շատերը զգում են իրենց առօրյա կյանքում։
Մի մտածեք. «Օ՜, ես պարզապես պետք է հանդուրժեմ սա»։ Թեև դրանք կարող են անսպասելիորեն գալ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել դրանք մեղմելու, իսկ երբեմն նույնիսկ կանխելու համար։
- Խմեք շատ ջուր։
- Ձգվեք մարզվելուց առաջ և հետո։
- Կերեք հավասարակշռված սննդակարգ (կալիումով, մագնեզիումով, կալցիումով հարուստ սնունդ)
- Եթե անընդհատ գլորվում եք աճուկի մեջ կամ ուժեղ ցավ ունեք, անպայման դիմեք բժշկի։
- Ուշադիր հետևեք բժշկի ցուցումներին։
Եթե մկանների ջղաձգման պատճառով դժվարանում եք քնել կամ զբաղվել ձեզ դուր եկող բաներով, օրինակ՝ սպորտով, խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Այնուհետև նրանք կարող են պարզել, թե ինչու է ձեր մոտ առաջանում այս հիվանդությունը և անհրաժեշտության դեպքում բուժել ձեզ։ Հուսով եմ, որ այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ ապրել առողջ և երջանիկ կյանքով։
👩🏽⚕️ Լրացուցիչ հարցեր (ՀՏՀ)
💬 Պոլիֆարմացիան նշանակո՞ւմ է միաժամանակ չափազանց շատ դեղահաբեր ընդունել։
Այո՛, ճիշտ է։ Բժշկության մեջ, եթե հիվանդը օրական միաժամանակ ընդունում է ավելի քան 5 դեղահաբ/դեղ, դա կոչվում է պոլիֆարմացիա։ Սա հաճախ հանդիպում է տարեց հիվանդների մոտ, ովքեր ունեն բարձր արյան ճնշում, խոլեստերին, շաքար և հոդերի ցավ։
💬 Որո՞նք են միաժամանակ 5-6 հաբ ընդունելու ամենավտանգավոր ռիսկերը (կողմնակի ազդեցությունները):
Ամենամեծ ռիսկը «դեղերի փոխազդեցությունն» է: Մեկ հաբը կարող է արգելափակել մեկ այլ հաբի ազդեցությունը կամ համատեղվել՝ ստեղծելով նոր թույն: Օրինակ՝ որոշ ցավազրկողներ, երբ զուգակցվում են արյան ճնշման հաբերի հետ, կարող են առաջացնել երիկամային անբավարարություն, գլխապտույտ, ընկնել և նույնիսկ ոսկորների կոտրվածք:
💬 Ի՞նչ պետք է անի հիվանդը/ընտանիքը՝ պոլիֆարմացիայի վտանգներից խուսափելու համար։
Անպայման պետք է անեք երկու բան. 1. Տարբեր բժիշկների մոտ անընդհատ գնալու փոխարեն, դիմեք «ընտանեկան բժշկի»։ 2. Նույն դեղամիջոցը կարող է նշանակվել երկու տարբեր բժիշկների կողմից՝ տարբեր անուններով (ինչը կարող է հանգեցնել անհավանական չափից մեծ դոզայի)։ Հետևաբար, ամեն անգամ բժշկի մոտ գնալիս ձեզ հետ վերցնել բոլոր «դեղերի տուփերը», որոնք վերցնում եք, կյանք փրկող միջոց է։
Մկանային կծկումներ, մկանային ցավ, մկանային սպազմեր, մկանային կծկումներ, մկանային ցավ, ֆիզիկական առողջություն, վարժություններ
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը