Երբեմն տարօրինակ ցավ եք զգում որովայնի ստորին հատվածում՝ աճուկի երկու կողմերում։ Հատկապես հղիության ընթացքում, կամ եթե հաճախ եք զբաղվում սպորտով, կարող է շատ լավ ծանոթ լինել այս ցավին։ Այս ցավը, կարծես, ուժեղանում է քայլելիս, անկողնուց վեր կենալիս կամ ոտքերը բացելիս։ Չնայած շատերը կարծում են, որ սա նորմալ է, երբեմն պատճառը մեր մարմնի մի փոքր հոդի խնդիրն է, որի մասին մենք շատ չենք խոսում։ Այսօր մենք խոսում ենք «Հարավային սիմֆիզ» կոչվող այս հոդի մասին, որը հիանալի աշխատանք է կատարում մեր կոնքի կայունությունը պահպանելու համար, բայց կարող է շատ նյարդայնացնող լինել, երբ խնդիր է առաջանում։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է այս ցողունային սիմֆիզը։
Պատկերացրեք, որ մեր կոնքը օղակի նման է։ Այս օղակը կազմված է մի քանի հիմնական ոսկորներից։ Այսպիսով, այս կոնքի օղակի առջևի մասում, որտեղ աջ և ձախ ոսկորները միանում են, կա հատուկ հոդ, որը կոչվում է ցողունային սիմֆիզ ։
Հիմա կարող եք մտածել, որ սա շատ շարժվող հոդ է, ինչպես ծունկը կամ արմունկը։ Բայց դա այդպես չէ։ Այն շատ չի շարժվում։ Ինչպես երկու ափերը միացնող կամուրջ, այս հոդի հիմնական գործառույթը երկու կոնքի ոսկորները ամուր միասին պահելն ու կոնքը կայուն պահելն է։ Բայց այն նաև ունի որոշակի ճկունություն՝ կլանելու շարժումների ժամանակ առաջացող ցնցումները, օրինակ՝ քայլելու և վազելու ժամանակ։ Այսպիսով, չնայած մենք շատ չենք մտածում այս հոդի մասին, այն շատ կարևոր է մեր մարմնի հավասարակշռության համար։
Որո՞նք են այս հանգույցի հիմնական գործառույթները:
Եկեք տեսնենք, թե որքան կարևոր է այս փոքրիկ հոդը մեր մարմնի համար։
- Կոնքի կայունությունը պահպանելը. Սա ամենակարևորն է: Այս հոդը կապում է կոնքի ձախ և աջ կողմերում գտնվող ցողունային ոսկորները և դրանք ամուր է պահում:
- Շոկի կլանում. Երբ մենք քայլում, վազում կամ ցատկում ենք, մեր մարմինները ցնցում են ապրում: Այս հոդը օգնում է կլանել այդ ցնցումը և նվազեցնել դրա փոխանցումը մարմնի վերին մասերին:
- Մարմնի քաշի բաշխում. Մեր վերին մարմնի քաշը, նախքան ոտքերի միջով գետնին հասնելը, անցնում է կոնքի միջով։ Այսպիսով, այս հոդը օգնում է այդ քաշը հավասարաչափ բաշխել ոտքերի միջև։
- Օգնում է ծննդաբերության ժամանակ. Սա այս հոդի ամենազարմանալի ունակությունն է: Հղիության վերջում այս հոդը մի փոքր ավելի թուլացած և լայն է դառնում հորմոնների ազդեցության պատճառով: Սա տեղի է ունենում, որպեսզի կոնքը հեշտությամբ դուրս գա ծննդաբերության ժամանակ երեխայի համար: Սա բնականաբար տեղի է ունենում:
Որտե՞ղ է գտնվում այս հանգույցը և ինչից է այն պատրաստված։
Սրբանային սիմֆիզի հոդը գտնվում է մեր կոնքի ստորին հատվածում՝ ուղիղ մեջտեղի մասում։ Այն գտնվում է մեր միզապարկի առջևում և սեռական օրգանների վերևում։
Այս հոդը պարզապես երկու միաձուլված ոսկորներ չեն։ Այն պետք է որոշ չափով լինի ամուր և ճկուն։ Ահա թե ինչու այն կազմված է մի քանի հատուկ մասերից։
| Հոդի մի մասը | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ֆիբրոկարտիլային սկավառակ | Սա երկու ոսկորների միջև գտնվող հիմնական մասն է։ Այն նման է մեքենայի «ամորտիզատորի»։ Այն աճառի տեսակ է՝ շատ ամուր մանրաթելերով։ Այն հիմնականում կազմված է (կոլագեն) կոչվող սպիտակուցից։ Հենց սա է թույլ տալիս հոդին կլանել հարվածը։ |
| Հիալինային աճառային ծածկույթ | Վերը նշված մանրաթելային-աճառային սկավառակը երկու կողմերից, այսինքն՝ երկու կոնքի ոսկորների ծայրերից, ծածկված է մի տեսակ հարթ աճառով։ Սա ծառայում է ոսկորների ծայրերը պաշտպանելուն։ |
| Կապաններ | Այս ամբողջ հոդը կապված է ամուր պարանման կառուցվածքներով, որոնք կոչվում են կապաններ: Այս կապանները կանխում են հոդի չափազանց շարժումը, սահելը և պահպանում են այն կայուն: |
Ի՞նչ վիճակներ են ազդում հասարակ սիմֆիզի վրա։
Մենք սովորաբար պատկերացում չունենք այս հոդի մասին։ Սակայն որոշ դեպքերում այն կարող է խնդիրներ և ցավ պատճառել։ Նման հիվանդությունների տարածված անվանումն է սեռական ատամի սիմֆիզի դիսֆունկցիան (ՍԱԴ) ։ Այս հիվանդության մեջ կան մի քանի հիմնական պայմաններ։
Հղիությունը SPD-ի հիմնական պատճառն է: Հղիության ընթացքում արտազատվող ռելաքսին կոչվող հորմոնը թուլացնում է մարմնի հոդերը, մասնավորապես՝ կոնքի հոդերը: Չնայած սա օգնում է ծննդաբերությանը, երբեմն, եթե այս թուլացումը չափազանց մեծանում է, հոդը կարող է դառնալ անկայուն և ցավոտ:
Բացի այդ, դրա հետ կապված վնասվածքներ կարող են ստանալ նաև այն մարզիկները, ովքեր զբաղվում են ֆուտբոլի և հոկեյի նման սպորտաձևերով, հանկարծակի փոխում են ուղղությունը և արագ վազում են։
| Բժշկական վիճակ | Ի՞նչ է պատահում սրա հետ։ |
|---|---|
| Հարբուկային դիաստազ | Սա նշանակում է, որ հոդը լայնանում է մեկ սանտիմետրից (1 սմ): Սա սովորաբար տեղի է ունենում հղիության կամ ծննդաբերության ժամանակ: Սա կարող է առաջացնել կոնքի անկայունություն և ուժեղ ցավ: |
| Ցավազրկող օստեիտ | Սա հոդի և շրջակա ոսկորների բորբոքում է, առանց վարակի: Սա տարածված է մարզիկների շրջանում: Հիմնական պատճառները կարող են լինել չափազանց ֆիզիկական վարժությունները և կրկնվող շարժումները: |
| Ոսկորների և հոդերի այլ հիվանդություններ | Օստեոարթրիտը , օստեոպորոզը , կոտրվածքները և այլ հիվանդություններ նույնպես կարող են ազդել այս հոդի վրա: |
Ինչպե՞ս իմանալ, որ խնդիր կա։ Որո՞նք են ախտանիշները։
Եթե խնդիր կա ցողունային սիմֆիզի հետ, հիմնական ախտանիշներն են ցավը և կոնքի անկայունությունը: Այս ցավը կարող է լինել տարբեր ձևերի: Որոշ մարդիկ սուր ցավ են զգում որովայնի ստորին հատվածում: Մյուսների մոտ ցավը կարող է տարածվել աճուկով, ազդրերի ներքին մասով, ամբողջ որովայնով, ազդրերով և մեջքով:
Ուշադրություն դարձրեք այս ախտանիշներին.
- Ցավ քայլելիս. Ցավ աճուկի կամ որովայնի ստորին հատվածում քայլելիս, հատկապես աստիճաններով բարձրանալիս: Որոշ մարդիկ քայլելիս լսում կամ զգում են «կտտոցի» ձայն:
- Դժվարություն մեկ ոտքի վրա կանգնելու հարցում. ուժեղ ցավ մեկ ոտքի վրա կանգնելու փորձ կատարելիս, օրինակ՝ զգեստ հագնելիս։
- Դժվարություն անկողնում շրջվելիս. Ցավն ուժեղանում է, երբ փորձում եք գիշերը քնած ժամանակ անկողնի մյուս կողմում շրջվել:
- Ոտքերը իրարից հեռու պահելու դժվարություն.Սուր ցավ, երբ անհրաժեշտ է ոտքերը մի կողմ դնել, օրինակ՝ մեքենայից իջնելիս։
- Աճուկի կոշտություն. ոտքերը նախկինում ի վիճակի չլինելը ծալելու կամ ուղղելու, և աճուկի հատվածում ճկունության կորստի զգացում։
- Շարժվելիս ճռռոցի ձայն. «Քսուքի պակասի» զգացողություն կոնքը շարժելիս, ճռռոցի ձայն։
Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ, շատ կարևոր է դիմել ձեր բժշկին խորհրդատվության համար, այլ ոչ թե դրանք անտեսել որպես նորմալ երևույթ: Բժիշկը կզննի ձեզ և, անհրաժեշտության դեպքում, կուղարկի հետազոտությունների, ինչպիսիք են ռենտգենյան ճառագայթները, որպեսզի պարզվի ճշգրիտ պատճառը:
Այսպիսով, ինչպե՞ս պահպանել այս հոդը առողջ։
Մենք չենք կարող վերահսկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հորմոնալ փոփոխությունները հղիության ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող ենք անել՝ այս հոդի ռիսկերն ու վնասվածքները նվազագույնի հասցնելու համար։
- Կոնքի հատակի և որովայնի մկանների ամրացում. Սա ամենակարևորն է: Երբ կոնքի շուրջ գտնվող մկանները ուժեղ են, դրանք լավ տեղ են ապահովում հոդի համար: Կան հատուկ վարժություններ (կոնքի հատակի վարժություններ և որովայնի մկանների ամրացում), որոնք օգնում են դրան: Դուք կարող եք խորհրդատվություն ստանալ ֆիզիոթերապևտից այս հարցի վերաբերյալ:
- Կրեք ճիշտ կոշիկներ. Շատ կարևոր է հագնել հարմարավետ, ձեր ոտքերին համապատասխանող կոշիկներ: Սա կնվազեցնի ձեր մարմնի վրա ազդող ցնցումները քայլելիս:
- Վարժության մեթոդ. Մի՛ սկսեք դժվար վարժությունները միանգամից անել։ Աստիճանաբար թուլացրեք վարժությունները։ Լավ տաքացեք մարզվելուց առաջ։
- Մարզական մակերես. Հնարավորինս խուսափեք կոշտ մակերեսների, օրինակ՝ բետոնե մակերեսների վրա վազքից և ցատկելուց: Մարզվելը փափուկ, հարթ մակերեսի, օրինակ՝ խոտածածկ դաշտի վրա, ավելի լավ է ձեր հոդերի համար:
Թեև մենք հաճախ մտածում ենք մեր մարմնի ավելի մեծ հոդերի, ինչպիսիք են ծնկներն ու ուսերը, այժմ դուք գուցե հասկանաք, թե որքան կարևոր են մեր մարմինների պատշաճ գործունեության համար փոքր, պակաս շարժունակ հոդերը, ինչպիսին է ցողունային սիմֆիզի պես մի բան։ Այսպիսով, մի անտեսեք ձեր մարմնի ցավի այս նշանները։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ցավակցական սիմֆիզը շատ կարևոր, բայց անշարժ հոդ է, որը միացնում է մեր կոնքի երկու առջևի ոսկորները։
- Այս հոդի խնդիրները (սիմֆիզի ցողունային դիսֆունկցիա - SPD) կարող են որովայնի ստորին հատվածի և աճուկի ցավեր առաջացնել հղիության ընթացքում և սպորտով զբաղվելիս:
- Եթե դուք ունեք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են քայլելիս «կտտոցի» ձայնը, աճուկի ցավը, անկողնում շրջվելու դժվարությունը կամ ոտքերը բացելու անկարողությունը, մի անտեսեք դա։
- Եթե դուք ունեք նման ախտանիշներ,Անմիջապես դիմեք բժշկի և դիմեք համապատասխան բժշկական խորհրդատվության: Խուսափեք ինքնաբուժումից:
- Կոնքի հատակի վարժությունները և առողջ ապրելակերպը կարող են նվազագույնի հասցնել այս հոդի վնասը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը